Ko HDL Cholesterol Matanho Angave Akanyanya Kukwirira Here?

Zvemukati

• Yakakurudzira HDL renji
• Yakakwira HDL cholesterol nyaya
• Mimwe mamiriro uye mishonga inosanganisirwa neakakwira HDL
• Kuedza mazinga eHDL
• Maitiro ekuderedza ako cholesterol mazinga
• Q & A: Kurwisa kwemoyo uye HDL mazinga
• Mubvunzo:
• A:

Inogona here HDL kuve yakanyanya kukwirira?

High-density lipoprotein (HDL) cholesterol inowanzo kunzi "yakanaka" cholesterol nekuti inobatsira kubvisa mamwe, anokuvadza marudzi echolesterol muropa rako. Inowanzo fungidzirwa kuti iyo yakakwira yako HDL mazinga ari, ari nani. Muvanhu vazhinji, izvi ichokwadi. Asi kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti yakakwira HDL inogona kukuvadza mune vamwe vanhu.

Yakakurudzira HDL renji

Kazhinji, vanachiremba vanokurudzira HDL mwero wemamirigiramu makumi matanhatu padhisilita (mg / dL) reropa kana kupfuura. HDL inowira mukati mehuwandu hwe40 kusvika 59 mg / dL yakajairika, asi inogona kunge iri yepamusoro. Kuva neHDL pasi pemakumi mana mg / dL kunowedzera njodzi yako yekuva nechirwere chemwoyo.

Yakakwira HDL cholesterol nyaya

Tsvagiridzo yakaburitswa nemagazini Arteriosclerosis, Thrombosis, uye Vascular Biology yakawana kuti vanhu vane huwandu hwakakwira hweC-inoshanda mapuroteni mushure mekurwara nemoyo vanogona kubata zvakanyanya HDL zvisina kunaka. C-inoshanda mapuroteni anogadzirwa nechiropa chako mukupindura kumatunhu akakwirira ekuzvimba mumuviri wako. Panzvimbo pekuita sechinhu chinodzivirira muhutano hwemwoyo, mazinga eHDL akakwirira mune vanhu ava anogona kuwedzera njodzi yechirwere chemwoyo.

Nepo mazinga ako angave achiri mune yakajairwa renji, muviri wako unogona kubata HDL zvakasiyana kana iwe uine iyi mhando yekuzvimba. Chidzidzo ichi chakatarisa ropa rakatorwa kubva kuvanhu mazana manomwe nenomwe vasina hukama neshuga avo vachangobva kurwara nemoyo. Ivo vakashandisa iyo data kufanofungidzira zvabuda kune ivo vatori vechikamu kudzidza uye vakaona kuti avo vane huwandu hwakakwira hweHDL neC-inoshanda mapuroteni vaive rakanyanya njodzi-ine boka rehosha yemoyo.

Pakupedzisira, kumwe kutsvagurudza kunofanirwa kuitwa kuona njodzi dzeHDL yakakwira mune iri rimwe boka revanhu.

Mimwe mamiriro uye mishonga inosanganisirwa neakakwira HDL

Yakakwira HDL inosanganisirwa kune mamwe mamiriro, kusanganisira:

• chirwere chetachiona
• kuzvimba zvirwere
• kunwa doro

Dzimwe nguva cholesterol-inodzora mishonga inogona zvakare kukwidza HDL mazinga. Izvi zvinowanzo kutorwa kudzikisa LDL, triglyceride, uye yakazara cholesterol mazinga. Mhando dzemishonga dzakabatanidzwa nekuwedzera HDL mazinga anosanganisira:

• bile acid sequestrants, iyo inoderedza kunwa kwemafuta kubva pane izvo zvaunodya
• cholesterol inonwisa inhibitors
• omega-3 fatty acid inowedzera, iyo inoderedza triglycerides muropa, asi zvakare inowedzera HDL cholesterol
• statins, iyo inovhara chiropa kubva mukugadzira yakawanda cholesterol

Kuwedzera HDL mazinga kazhinji anowanzo kuve akanaka mhedzisiro mune vanhu vane yakaderera HDL mazinga senge mune kazhinji kacho, inoderedza njodzi yavo yekuvandudza chirwere chemoyo.

Kuedza mazinga eHDL

Kuongororwa kweropa kunogona kuona yako HDL mazinga. Mukuwedzera kune bvunzo yeHDL, chiremba wako achatarisawo LDL uye triglyceride mazinga sechikamu chehuwandu hwehuwandu hwepilid. Matanho ako akazara achayerwawo. Mhedzisiro inowanzo kutora mazuva mashoma kuti iitwe.

Zvimwe zvinhu zvinogona kukanganisa mhedzisiro yemuedzo wako. Taura nachiremba wako kana:

• uchangobva kurwara
• une pamuviri
• wakabereka mumavhiki matanhatu apfuura
• wanga usina kutsanya pamberi pomuedzo
• uri kunyanya kunetseka kupfuura nguva dzose
• iwe uchangobva kuve nechirwere chemwoyo

Zvese izvi zvinhu zvinogona kutungamira kune zvisirizvo zviyero zveHDL muropa. Ungangoda kumirira vhiki dzinoverengeka usati watora bvunzo yecholesterol kuti uve nechokwadi chekuti mhedzisiro yacho ndeyechokwadi.

Maitiro ekuderedza ako cholesterol mazinga

Muvanhu vazhinji, yakakwira HDL haina kukuvadza, saka haidi kurapwa. Maitiro ekuita anoenderana zvakanyanya nematanho ako akakwirira, pamwe neyakaitika nhoroondo yako yekurapa. Chiremba wako anogona kubatsira kuona kana iwe uchida kushingairira kudzikisa HDL mazinga kana kwete.

Yako yakazara cholesterol mazinga anogona kuderedzwa ne:

• kusasvuta
• kunwa doro muzvikamu zvine mwero chete (kana kwete zvachose)
• kuwana kurovedza muviri zvine mwero
• kuderedza mafuta akazara mukudya kwako
• kugadzirisa pasi pehutano mamiriro, sezvakaita chirwere chetachiona

IAmerican Heart Association inokurudzira kuti munhu wese anopfuura makore makumi maviri anowana kuyerwa kwecholesterol pamakore mana kana matanhatu ega ega. Iwe ungangoda kuyedza kakawanda kana uine njodzi dzekukwirisa cholesterol, senge nhoroondo yemhuri.

Kumwe kutsvagurudza kunodiwa kuti uwedzere kunzwisisa kuti yakakwira sei HDL inogona kukuvadza mune vamwe vanhu. Kana iwe uine nhoroondo yemunhu kana yemhuri yeakakwira cholesterol mazinga kana maC-anoshanda mapuroteni, taura nachiremba wako nezve nhanho dzaunotora kuti ugare uchiona ako HDL mazinga.

Q & A: Kurwisa kwemoyo uye HDL mazinga

Mubvunzo:

Ndakaita chirwere chemwoyo mugore rapfuura. Ini ndinofanira kuve nehanya nezve angu HDL mazinga?

A:

Yako HDL nhanho chikamu chakakosha chehupenyu hwako mungozi, uye iwe unofanirwa kunyatso bvunza chiremba wako nezvazvo. Kana yako HDL nhanho iri pazasi pematanho akakurudzirwa neAmerican Heart Association, chiremba wako anogona kukwanisa kupa mishonga mitsva kana kugadzirisa mishonga yako iriko kuti ubatsire kuiwedzera uye kudzikisa njodzi yako yemoyo.