Kumhanya kweGomo: Zvikonzero zvishanu zvekuda iyo Incline

Zvemukati

• Ongororo ye

Ndoziva kuti ndinofanira kumbundira ini ndichimhanya, asi kazhinji yenguva pfungwa yekumhanyisa makomo nekutsika pamwe neangled treadmill inondizadza nekusagadzikana. Kunyanya kufunga nezvazvo, zvakadaro, pandinoona zvakanyanya kuti ndinofanira kunge ndichida makomo - uye nei uchifanira, futi. Heino chikonzero:

1. Iwe uchapisa mamwe macalorie. Pane musiyano wakakura pakati pesimba rakatsetseka treadmill uye imwe iine mashanu muzana inokombamira - ingangoita zana macalorie musiyano. Kumhanya kukwira kunogona kupisa macalorie makuru, uye chero chinhu chinobatsira, saka nguva inotevera paunenge uchimhanya, edza kukwidza kutsika pane yako treadmill zvishoma, kana kutsvaga isiri-chaiyo-yakati sandara nzira.
2. Vanobatsira kudzivirira shin splints. Kumhanya pane yakati sandara kana kudzika pasi kunogona kukuita iwe kuti ubatwe nemarwadzo emashini nekuisa kumanikidza pane ako masoni, asi kumhanyisa kukwira kunogona kudzikamisa kushushikana uku (ingo ita shuwa kuti unongwarira iwe paunenge uchienda pasi!)

Mamwe mabhenefiti emakomo anomhanya [kuzorora] mushure mezororo. [/ Break]

1. Iwe unowedzera kutsungirira kwako. Shandisa mavhiki mashoma kudzidziswa kwemakomo uye nguva inotevera paunoenda munzira yako yenguva dzose, iwe unozoshamiswa nekuve nyore kwaita. Tanga nekuwedzera zvishoma nezvishoma mafambiro ekumhanya kwako mavhiki mashoma ega ega kusvika kunyange zvikomo zvakakwirisa zvisingaenderane netsoka dzako dzinomhanya.
2. Iwe uchawedzera kumhanya kwako. Haisi kungomhanya kukwidza kwakanakira simba rako, asi zvakare yakanakira kuvaka mhasuru dzemakumbo, izvo zvinobatsira nekumhanya kwako. Edza iyi matipi: mhanya uchikwira nekusimba kuzere, masekonzi gumi panguva, kubatsira kuvaka simba regumbo.
3. Kudzika pasi kunozviita, futi. Kudzika kumhanya kunobata yako yezasi abs uye kunoshanda yako quads. Chengeta fomu chairo nemazano aya ekumhanya nenzira kwayo kudzika.

Wagadzirira kutanga? Verenga matipi aya ekuti ungayambuka sei chitima uye zvishoma nezvishoma tora zvikomo panguva yekumhanya kwako. Uye ita shuwa kuti unomhanya nenzira kwayo kudzivirira kukuvara nekutevera aya matipi eakakodzera kukwira kumhanya fomu.

Zvimwe pane kumhanya makomo kubva kuFitSugar:

Zvikonzero zviviri zvekumhanyisa kukwira uye zvikonzero zvitatu zvekukusvitsa kumusoro

5 Inotamira Kuita Kumhanya Makomo Mhepo

Pamazano ezuva nezuva ekugwinya tevera FitSugar paFacebook neTwitter

Ongororo ye