HIV uye Kufamba: Matipi masere Usati Waenda

Zvemukati

• 1. Zvipe nguva yekuwedzera
• 2. Iva nechokwadi chekuti hapana zvirambidzo munyika yaunoronga kushanyira
• 3. Ronga musangano pamwe nemupi wako wezvehutano
• 4. Wana majekiseni anodiwa
• 5. Rongedza mishonga yauchazoda parwendo rwako
• 6. Chengetedza mishonga yako pedyo
• 7. Wongorora inishuwarenzi yako uye tenga zvimwe kana zvichidikanwa
• 8. Gadzirira kwauri kuenda
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kana iwe uri kuronga zororo kana rwendo rwebasa uye uchirarama neHIV, kufanoronga kuchizobatsira iwe kuti uve nerwendo runonakidza.

Muzviitiko zvakawanda, Mukondombera haukanganise kana kukutadzisa kufamba. Asi kufamba mudzimba nekune dzimwe nyika kunoda gadziriro. Kuenda kune imwe nyika kunoda kuronga kwakanyanya.

Heano mamwe matipi ekukubatsira iwe kuronga uye kugadzirira kwako kutiza.

1. Zvipe nguva yekuwedzera

Kufamba kana uine hutachiona hweHIV kungangoda kuronga kwekuwedzera nekugadzirira. Edza kubhuka rwendo mwedzi mishoma kana kupfuura pamberi.

Izvi zvinopa nguva yakawanda yekusangana nemupi wako wekuchengeta hutano, kuwana mishonga uye zvinogona kuwedzera majekiseni, simbisa inishuwarenzi yako, uye kurongedza zvakakodzera kwaunoenda.

2. Iva nechokwadi chekuti hapana zvirambidzo munyika yaunoronga kushanyira

Ungangoda kuita imwe research usati waenda kune dzimwe nyika.

Dzimwe nyika dzine zvirambidzo pakufamba kwevanhu vanorarama neHIV. Kurambidzwa kwekufamba inzira dzerusarura kana uine HIV.

Semuenzaniso, dzimwe nyika dzine marongero maererano nevanhu vane HIV vanopinda munyika kana kugara kwekushanya kwenguva pfupi (mazuva makumi mapfumbamwe kana pasi) kana kushanya kwenguva refu (anopfuura mazuva makumi mapfumbamwe).

Vamiriri vepasirese vari kushandira kudzikisira nekubvisa zvirambidzo zvekufamba, uye vafambira mberi.

Kubva muna2018, nyika zana nemakumi matatu nematatu hadzina zvipingamupinyi zvekufamba kune avo vanorarama neHIV.

Heano mimwe mienzaniso yekufambira mberi kwazvino:

• Taiwan neSouth Korea dzakabvisa zvese zviripo zviripo.
• Singapore yakarerutsa mitemo yayo uye ikozvino iri kubvumidza kugara kwenguva pfupi.
• Canada iri kuita kuti zvive nyore kuvanhu vanorarama neHIV kuti vawane mvumo yekugara.

Iwe unogona kutsvaga pamhepo dhatabhesi kuti uone kana nyika iine chero zvirambidzo kune vafambi vane HIV. Vamiriri uye vamiriri zvakare zviwanikwa zvinobatsira kuti uwane rumwe ruzivo.

3. Ronga musangano pamwe nemupi wako wezvehutano

Taura nemubatsiri wako wehutano kanenge mwedzi usati waenda. Vanogona kukurukura hutano hwako hwazvino uye kuti zvingakanganisa sei marongero ako ekufamba. Vanogona zvakare kuita ongororo yeropa kuti vaone mashandiro anoita immune system yako.

Panguva ino yekugadzwa, iwe unofanirwa zvakare:

• Tsvaga ruzivo nezve majekiseni anodiwa kana mishonga yaungade usati waenda.
• Kumbira mushonga kune chero mishonga yaungada panguva yako yerwendo.
• Wana makopi ezvemitemo zvaunoshandisa mukati merwendo rwako.
• Kumbira tsamba kubva kuna chiremba wako achitsanangura mishonga yaucharongedza nekushandisa mukati merwendo rwako. Ungangoda kuratidza gwaro iri panguva yekufamba uye netsika.
• Taura kuburikidza nechero nyaya dzekurapa dzinogona kuitika kana uchifamba.
• Kurukurai makiriniki kana vanopa hutano pauri kuenda izvo zvinogona kubatsira nekurapwa kana zvichidikanwa.

4. Wana majekiseni anodiwa

Kufamba kune dzimwe nyika kunoda kuwana majekiseni matsva kana majekiseni ekudzivirira chirwere. Anopa hutano hwako anokwanisa kuongorora hutano hwako usati warumbidza kana kupa mamwe majekiseni.

Centers for Disease Control and Prevention inoti avo vane hutachiona hweHIV vasina kudzvinyirirwa zvakanyanya vanofanira kubayiwa nhomba sevamwe vafambi. Vanhu vane hutachiwana hweHIV vangangoda majekiseni ekuwedzera emamiriro akaita segwirikwiti kana dziviriro yavo yapera.

Yakadzika CD4 T lymphocyte kuverenga inogona kuchinja nguva yekuita kumishonga. Mishonga yekudzivirira iyi inogona kutadza kushanda kana kutora nguva yakareba kuti ishande zvichienderana nekuwanda uku.

Izvi zvingangoda kuti iwe uwane jekiseni mberi mberi kana kuwana mamwe majekiseni ekuwedzera. Pamusoro pezvo, yakaderera CD4 T lymphocyte inogona kukudzivirira kubva kune mamwe majekiseni, senge yeyero fever.

5. Rongedza mishonga yauchazoda parwendo rwako

Iva nechokwadi chekuti une mishonga yese yauchazoda kutora parwendo rwako usati waenda. Uya nemamwe madosi zvakare kana iwe ukawana kunonoka paunofamba.

Mishonga inofanirwa kuiswa mucherechedzo uye mupakeji yavo yekutanga. Ita shuwa kuti unoongorora maitiro ekuchengetera mishonga. Funga kana zvichida kuchengetwa pane imwe tembiricha kana kuvanzwa kubva pachiedza kana vari vanoona kune mwenje.

Takura kopi yetsamba kubva kumubatsiri wako wezvehutano achitsanangura mishonga yako.

Iwe unogona kushandisa izvi kana mukuru wezvemitemo akachikumbira kana kana iwe uchida kutsvaga kurapwa kana kutsiva mishonga iwe uchinge usipo.

Tsamba iyi inofanira kusanganisira ruzivo rwehutano hwako nemupi waunotora. Izvo hazvidi kutsanangura kuti sei iwe uchitora mishonga.

6. Chengetedza mishonga yako pedyo

Funga kuchengetedza mishonga muhomwe yekutakura kana iwe ukazoparadzaniswa nemutoro wako chero nguva. Izvi zvichaita kuti uve nemishonga yako kana ukarasika kana kukuvara mukwende.

Kana iwe uchironga kufamba nendege, kutakura mishonga yemvura inodarika mamirilita zana (mL) inoda kubvumidzwa kubva kune yako ndege kana nhandare. Bata yako yendege kuti uone maitiro ekuenderera nemvura yakawanda kupfuura muganho wakatarwa.

7. Wongorora inishuwarenzi yako uye tenga zvimwe kana zvichidikanwa

Ita shuwa kuti yako inishuwarenzi chirongwa chichafukidza chero zvokurapa zvaunoda iwe uchifamba. Tenga inishuwarenzi yekufamba kana uchida imwe yekuwedzera kufukidza iwe uri mune imwe nyika. Ita shuwa iwe unotora kiredhiti kadhi yako parwendo rwako kuitira kana iwe uchida kutsvaga kurapwa.

8. Gadzirira kwauri kuenda

Kufamba kunogona kuuya nedzimwe njodzi kune chero munhu, kwete avo chete vane HIV. Iwe unoda kudzivirira kusangana kusiri madikanwa nehumwe hutachiona kuti udzivise chirwere. Kurongedza zvimwe zvinhu kunogona kukubatsira kuti usapinda pachena.

Kuti uende kune nyika ine zvipembenene zvinotakura zvirwere, kurongedza zvipembenene zvinodzora ne DEET (ingangoita makumi matatu muzana) uye zvipfeko zvinovhara ganda rako. Chiremba wako anogona kukunyorera mishonga inogona kudzivirira izvi zvirwere.

Iwe unogona zvakare kuda kurongedza tauro kana jira rekushandisa mumapaki uye pamahombekombe uye kupfeka shangu kudzivirira kusangana nemhuka yemarara.

Zvakare, rongedza ruoko rwekuchenesa kuti ushandise parwendo rwako kuchengetedza maoko ako akasununguka kubva kumajemusi.

Dzidza nezve izvo zvekudya zvaunofanira kudzivirira kana uchienda kune iri kusimukira nyika.

Dzivisa kudya michero miriwo kana miriwo kunze kwekunge waizvimedza iwe pachako, nyama mbishi kana isina kubikwa kana hove yegungwa, zvigadzirwa zvemukaka zvisina kugadzirwa, kana chero chinhu chinobva kumutengesi wemugwagwa. Dzivisa kunwa mvura yemupombi uye kushandisa chando chakagadzirwa nemvura yemupombi.

Tora woenda nazvo

Zvinokwanisika kunakidzwa nekufamba kubhizinesi kana kuzorora kana uchirarama neHIV.

Ita shuwa yekuona wako mupi wezvehutano musati wamboenda rwendo rwekudzokorora chero nyaya dzehutano dzinogona kukanganisa zvirongwa zvako zvekufamba.

Kugadzirira mafambiro nemajekiseni, mishonga inokwana, inishuwarenzi, nemidziyo yakakodzera zvinogona kubatsira kuona chiitiko chakanaka chekufamba.