9 Mishonga Yekumba yeCarpal Tunnel Ruregerero

Zvemukati

• 1. Tora mabreak kubva kudzokorora mabasa
• 2. Pfeka zvigunwe pamaoko ako
• 3. Vhenekera
• 4. Chenjera kubhururuka kwako
• 5. Ramba uchidziya
• 6. Rutambanudze
• 7. Simudza maoko ako nemaoko pazvinobvira
• 8. Edza kupfuura-the-counter (OTC) mishonga
• 9. Slather pane mamwe marwadzo ekurwadziwa
• Kurapa kwechinyakare kwecarpal tunnel syndrome
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kunzwisisa carpal tunnel syndrome

Wakambonzwa kugwinha kana kugwinha mumaoko ako kana maoko here? Kunzwa uku kwakaramba kuripo kwemwedzi yakati wandei kana kutowedzera nekufamba kwenguva? Kana zvirizvo, unogona kunge uine carpal tunnel syndrome (CTS).

CTS inogona kuitika kana tsinga iri muchanza chako yakanamirwa. Muzviitiko zvakawanda, izvi ndizvo mhedzisiro yechiitiko chezuva nezuva. Izvi zvinosanganisira kushandiswa kwakajairika kwekubvunda ruoko maturusi, kuridza chiridzwa, kana basa remaoko. Pane imwe nharo pamusoro pekuti kunyora kana basa remakomputa kunogona kukonzera CTS.

Ichi chirwere chinowanzotanga zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma. Inogona kukanganisa chete kana maviri emaoko ako. Iwe unogona kunzwa kupera simba kana kugwinha muminwe yako, kunyanya mune yako index index zvigunwe uye zvigunwe. Iwe unogona zvakare kunzwa kusagadzikana kwekunzwa kana kushaya simba muzvanza zvako.

Kana iwe ukawana yakapfava CTS, iwe unogona kukwanisa kurerutsa zviratidzo zvako nekuchinja kwehupenyu uye mishonga. Heano mishonga mipfumbamwe yekumba yekuzorodza carpal tunnel:

1. Tora mabreak kubva kudzokorora mabasa

Kunyangwe uri kutaipa, kuridza gitare, kana kushandisa chibooreso chemaoko, edza kumisikidza timer pamberi pemaminitsi gumi nemashanu. Kana ichinge yadzima, mira zvauri kuita uye kupuruzira minwe yako. Tambanudza maoko ako uye fambisa mawoko ako kuti uvandudze kuyerera kweropa kunzvimbo idzi.

2. Pfeka zvigunwe pamaoko ako

Kuchengeta mawoko ako akatwasuka kunogona kubatsira kudzikamisa kumanikidza kwetsinga dzako dzepakati. Zviratidzo zvinowanzoitika husiku, saka kupfeka chimedu manheru kunogona kubatsira kubvisa zviratidzo zvako vasati vatanga. Kana iwe uine zvine basa nekudzokorora mabasa pabasa, iwe unogona zvakare kupfeka mawrist splints masikati.

Tenga ruoko runoputsika online izvozvi.

3. Vhenekera

Kana iwe ukazviwana uchinetsa kana kumanikidza mabasa akadai sekunyora, kutaipa, kana kushandisa rejista yemari, zorora kubata kwako kana kuderedza simba rauri kushandisa. Edza kushandisa yakapfava-inobata peni kana kubata makiyi zvishoma.

4. Chenjera kubhururuka kwako

Dzivisa zviitwa zvinoita kuti mawoko ako achinjike kune zvakanyanyisa munzira. Edza kuchengeta mawoko ako asina kwazvakarerekera zvakanyanya sezvinobvira.

5. Ramba uchidziya

Kuchengeta maoko ako kuchidziya kunogona kubatsira nekurwadziwa uye kuomarara. Funga kupfeka magirovhosi asina zvigunwe kana kuchengeta kudziisa maoko padhuze.

Tora magurovhosi asina minwe uye zvinodziya maoko pano.

6. Rutambanudze

Unogona kuita zviitwa zvechiuno zvechimbi chimbi paunenge wakamira mumutsetse kuchitoro kana kugara padhesiki rako kubasa. Semuenzaniso, gadzira chibhakera uye wozotsvedza minwe yako kusvikira yatarisana zvakare. Dzokorora chiito ichi kashanu kusvika kagumi nguva. Izvi zvinogona kubatsira kudzoreredza chero kumanikidza pachiuno chako.

7. Simudza maoko ako nemaoko pazvinobvira

Mushonga wekumba uyu unonyanya kushanda kana CTS yako ichikonzerwa nepamuviri, kutsemuka, kana zvimwewo nyaya zvine kuchengetwa kwemvura.

8. Edza kupfuura-the-counter (OTC) mishonga

Marwadzo eOTC anodzora senge aspirin (Bufferin) uye ibuprofen (Advil) inogona kubatsira. Kwete izvi chete zvinogona kudzikamisa chero marwadzo aungave iwe, asi iwo anogona zvakare kudzikisa kuzvimba kutenderedza tsinga.

Stock kumusoro kune anti-anogumbura meds izvozvi.

9. Slather pane mamwe marwadzo ekurwadziwa

Mune chidzidzo chevashandi vekuuraya vane CTS, vaongorori vakaona kuti kushandisa epamusoro menthol kwakadzora kurwadziwa mukati mezuva rebasa. Vashandi veichi chidzidzo vakashandisa Biofreeze. Ive neshuwa yekutevera iyo pasuru mirayiridzo kana kubvunza chiremba wako kuti yakawanda sei yaunoshandisa

Tenga Biofreeze pamhepo.

Kana aya matipi uye manomano asiri kuita mhedzisiro pazviratidzo zvako, funga kushanyira chiremba wepanyama kana wepabasa. Vanogona kukudzidzisa iwe zvemberi kurovedza muviri kuti uzorodze maoko ako uye kubvisa zviratidzo zvako.

Kurapa kwechinyakare kwecarpal tunnel syndrome

Zvimwe zvakakomba zviitiko zvecarpal tunnel syndrome zvinogona kuda rubatsiro rwachiremba wako.

Chiremba wako anogona kukurudzira corticosteroids kudzikisira kurwadziwa kwako uye kuzvimba. Iyi mishonga inoderedza huwandu hwekuzvimba uye kumanikidzwa kunoiswa pane median nerve. Majekiseni anonyanya kushanda kupfuura oral steroids. Iyi kurapa inogona kunyanya kushanda kana yako CTS ichikonzerwa nemamiriro ekuzvimba, senge rheumatoid arthritis.

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira kuvhiyiwa kuti ubvise kumanikidza kwetsinga. Izvi zvinowanzo sanganisira kugadzira kamwe chete kana maviri munzvimbo yakakanganiswa nekucheka giramenti inobatanidzwa. Izvi zvinosunungura tsinga uye kuwedzera nzvimbo yakatenderedza tsinga.

Iyo ligament inozopedzisira yakura kumashure, ichibvumira yakawanda nzvimbo yenzara yako kupfuura zvayaimbove kare. Kana CTS yako yakanyanya, kuvhiyiwa kunogona kusabvisa zviratidzo zvako zvachose, asi kunofanirwa kukubatsira kuti unzwe zvirinani uye kubatsira kudzivirira chero kukuvara kwenzara.

Chinokosha

CTS inogona kurwadza uye kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Kana iwe wanga uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchiona zviratidzo kwenguva yakati, ona chiremba wako kuti akubvunze nezvenzira dzaungagone kubvisa marwadzo nekumanikidza.

Kana mishonga yekumba isingashande, tsvaga zvimwe nezve dzimwe nzira dzekurapa dzaunowana. Izvi zvinogona kusanganisira majekiseni e-corticosteroid kana kuvhiyiwa. Kuongorora kwekutanga uye kurapwa ndiyo nzira yakanakisa yekudzivirira kusingaperi tsinga kukuvara.