Zvinopisa Flash Zvinokonzera uye Kurapa

Zvemukati

• Zviratidzo zvekupisa kunopisa
• Zvinokonzera kupisa kunopisa
• Mararamiro ehupenyu uye marongero ekugadzirisa kupisa kupisa
• Zvigadzirwa zvekuyedza
• Mushonga wemishonga
• Natural mishonga
• Nhema cohosh
• Dong quai
• Manheru emafuta ekutanga
• Soy isoflavones
• Tora woenda nazvo

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Zviratidzo zvekupisa kunopisa

Chiedza chinopisa kunzwa kwekudziya kwakanyanya uko kusiri kukonzereswa nekwavanze kwekunze. Kupisa kunopisa kunogona kuerekana kwaitika, kana iwe ungavanzwa vachiuya kwenguva yakati yemaminetsi mashoma.

Zviratidzo zvekupisa kupisa zvinosanganisira:

• kuva neganda rinongoerekana ranzwa kudziya
• uchiona kutsvuka pamitezo yemuviri, senge kumeso, mutsipa, nzeve, kana chipfuva
• ziya, kunyanya mumuviri wepamusoro
• kurira muminwe yako
• kusangana nekurova kwemoyo kunokurumidza kupfuura zvakajairwa

Vanhu vazhinji vanonzwawo kutonhora kana kupindwa nechando sezvo mwenje unopisa unomuka.

Kupisa kupisa chiratidzo chinowanzoitika chekuguma kuenda kumwedzi. Vakadzi vari kuenda kumwedzi vanogona kusangana nekupisa kunowanzoitika kakawanda pazuva.

Kuenda kumwedzi haisi iyo chete chikonzero chekupisa kunopisa, zvakadaro. Chero ani zvake anogona kuzviwana. Anotora nguva yakareba sei uye kuti unonzwa kangani zvinoenderana nezvinokonzera iwo.

Zvinokonzera kupisa kunopisa

Hormonal shanduko mumuviri wako inofungidzirwa kukonzera kupisa kunopisa. Hormonal kusaenzana kunogona kuve nemhando dzakasiyana dzekukonzeresa, kusanganisira:

• mamiriro ekurapa, akadai seshuga
• mamota
• mamwe maitiro ekudzivirira kuberekwa
• kusagadzikana kwekudya

Zvimwe zvinogona kukonzera kupisa kunosanganisira:

• zvikafu zvinonaka
• doro
• zvinwiwa zvinopisa
• caffeine
• kuva muimba inodziya
• kusvuta
• kupfeka mbatya dzakakonama
• kushushikana uye kushushikana
• kubata, kunyanya panguva yekutanga neyechipiri trimesters
• yakanyanyisa kushanda kana kusagadzikana utachiona
• chemotherapy
• radiation kurapwa
• maronda emusana
• imwe mishonga, inosanganisira iyo osteoporosis drug raloxifene (Evista), kenza yemazamu drug tamoxifen (Soltamox), uye iyo pain reliever tramadol (Conzip, Ultram)

Mararamiro ehupenyu uye marongero ekugadzirisa kupisa kupisa

Vanhu vazhinji vanogona kubata kwavo kunopisa kupenya kumba nemamwe marongero. Zvinobatsira kuziva kuti chii chinokonzeresa ivo kutanga.

Imwe nzira yekuziva kuti chii chiri kukonzera kupisa kwako kupisa ndeyekuchengetedza chiratidzo chechiratidzo. Cherekedza chiitiko chimwe nechimwe, kusanganisira kuti ndezvipi zvikafu zvawakadya pamberi pechiedza chinopisa.

Chiratidzo chemagazini chinogona kukubatsira kudzikisira moto wako unopisa uye kuona kuti ndeapi mararamiro anochinja kuita kuti uderedze zviratidzo uye kudzivirira kupisa. Chiremba wako anogona zvakare kushandisa iro bhuku kuti abatsire kuongorora.

Mararamiro ehupenyu uye marongero ekugadzirisa kupisa kupisa kunosanganisira:

• kupfeka muzvikamu, kunyangwe pamazuva anotonhora kwazvo, saka unogona kugadzirisa zvipfeko zvako kuti unzwe sei
• kuputa mvura yechando pakutanga kwekutsva
• kuchengeta fan iwe uchirara
• kudzikisa tembiricha yemukati
• vakapfeka mbatya dzedonje uye vachishandisa machira emubhedha wedonje
• kuchengeta chando kurongedza patafura yako yemubhedha
• kudzivisa chikafu chinonaka
• kudzikisira kuti unonwa zvakadii doro
• kudzikamisa zvinwiwa zvinopisa uye caffeine
• kurega kusvuta
• kushandisa nzira dzekudzora kushushikana, senge iyo yoga, kufungisisa, kana kufema kunotungamirwa
• kudzivisa mafuta akawandisa uye zvine shuga yakawanda chikafu

Kugadzirisa kupisa kunopisa uine nhumbu, chengetedza makamuri akapora uye pfeka mbatya dzakasununguka. Shenesa kumeso kwako nemvura inotonhorera, uye edza kudzivirira nzvimbo dzinopisa uye dzakazara.

Zvigadzirwa zvekuyedza

Iwe unogona kukwanisa kurapa kupenya kwako kunopisa kumba nerubatsiro rwezvishoma zvakapusa zvinhu zvemumba. Tenga zvigadzirwa izvi online:

• nyarara fani
• misting fan
• machira emubhedha wedonje
• chando kurongedza

Mushonga wemishonga

Kana mararamiro achichinja uye marongero asingashande, kana kana nyaya yako yakanyanya, chiremba wako anogona kukupa mishonga kuti ikubatsire kudzora kupenya kwako kunopisa.

Zvinodhaka zvinogona kupihwa zvinosanganisira:

• hormone kutsiva zvinodhaka
• mishonga inodzvinyirira
• gabapentin (Neurontin), mushonga unodzivirira
• clonidine (Kapvay), iyo inogona kushandiswa pakukwira kweropa kana kucherechedzwa kwekushomeka kwehutano hwehutachiona (ADHD)

Kana beta-blockers, hyperthyroidism, kana antithyroid mishonga iri kukonzeresa kupisa kwako, pane mishonga yaungashandisa kubvisa zviratidzo zvako. Muzviitiko zvakanyanya, kuvhiyiwa kunogona kudikanwa kuti ubvise nzvimbo dzisina kushanda dzeglande.

Ziva kuti kushandisa mamwe emishonga iyi yekunwa kupisa kunopisa kunoonekwa sekushandisa-kurebesa.

Off-label kushandisa zvinodhaka zvinoreva mushonga unobvumidzwa neKudya neDrug Administration (FDA) nechinangwa chimwe unoshandiswa nechinangwa chakasiyana icho chisati chagamuchirwa. Nekudaro, chiremba achiri kugona kushandisa mushonga wechinangwa icho. Izvi zvinodaro nekuti iyo FDA inodzora kuyedzwa uye kubvumidzwa kwemishonga, asi kwete mashandisiro anoita vanachiremba mishonga kurapa varwere. Nekudaro, chiremba wako anokwanisa kukunyorera mushonga asi ivo vanofunga zvakanakira iwe.

Natural mishonga

Vamwe vanhu vanosarudza kushandisa zvakasikwa kana imwe nzira yekurapa kurapa kwavo kupisa kupenya.

Imwe sarudzo ndeyekugadzirisa. Ongororo yegore ra2016 yevakadzi makumi maviri nevapfumbamwe vanosangana nezviratidzo zvina kana kupfuura zvekumisa kuenda kumwedzi pazuva zvakawana kuti kugadziriswa muviri kwakaderedza zvakanyanya zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi, kusanganisira kupisa kunopisa uye ziya ziya.

Mishonga uye zvinowedzerwa zvinoitwa semishonga yekuguma kuenda kumwedzi zvinotengeswawo kuzvitoro zvakawanda zvemishonga. Iwe unofanirwa kutarisa nachiremba wako usati watora chero mahebhu uye zvinowedzera nekuti anogona dzimwe nguva kupindira nemishonga iwe yauri kutora izvozvi.

Pazasi pane miriwo uye zvinowedzera izvo dzimwe nguva zvinoshandiswa kune zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi. Tsvagiridzo pamusoro pavo yanga isingazivikanwe. Zvikuru, zvepamusoro-soro zvidzidzo zvinodiwa.

Nhema cohosh

Native kuNorth America, iyo nhema cohosh midzi ndeimwe yemishonga inozivikanwa yemakwenzi yekupisa kunopisa. Tsvagiridzo yakavhenganiswa, pamwe nezvimwe zvidzidzo zvichiratidza kuti zvinobatsira kudzikamisa zviratidzo uye zvimwe zvichiratidza kuti hapana chinoonekwa.

Iyo mhedzisiro mhedzisiro yakapfava, asi haufanire kuishandisa kana iwe uine chirwere chechiropa.

Dong quai

Dong quai chirimwa chizvarwa chekuEast Asia. Dzimwe nguva inotorwa pamwe chete necohosh nhema. Zvishoma zvidzidzo zvakanyatso tarisa pamhedzisiro yazvinoita pakuenda kumwedzi. Zvidzidzo zviripo zvakagumisa kuti mhedzisiro yacho yaive isingakoshi.

Iwe haufanire kuishandisa kana iwe ukatora vatete veropa senge warfarin (Coumadin).

Manheru emafuta ekutanga

Manheru emafuta ekutanga emanheru anotorwa kubva mumaruva.

Chidzidzo chidiki cha2013 chevakadzi vanoguma kuenda kumwedzi vakaona kuti mukati memavhiki matanhatu, maviri madhora mazana mashanu emamirigiramu anogona kutungamira mukukwirisa kwakanyanya mukupisa.

Vatori vechikamu vekudzidza vakaona 39 muzana yekuvandudza mune kuwanda, 42 muzana kuvandudzika mukuomarara, uye 19 muzana kuvandudzwa kwenguva. Nezvezviyero zvese, manheru emafuta eprimrose ainyanya kushanda kupfuura iyo placebo.

Zvidzidzo zvepakutanga zvakagumisa kuti pakanga pasina humbowo hwakakwana hwebatsiro rwayo kune vakadzi vanoguma kuenda kumwedzi.

Zvinogona kukanganisa vatete veropa uye imwe mishonga yepfungwa.

Tenga manheru manheru mafuta epamberi.

Soy isoflavones

Isoflavones makemikari macomputer anoteedzera mhedzisiro yeestrogen. Tsvagiridzo kubva muna2014 yakawana kuti soy isoflavones inogona kuve nemhedzisiro mhedzisiro pane menopausal kupisa kupenya, kuchidzikisa neanosvika 25.2 muzana.

Zvisinei, iwo mushonga unononoka-kuita. Zvakatora soy isoflavones 13.4 mavhiki kusvika hafu yemhedzisiro yavo. Nokuenzanisa, zvakatora estradiol chete mavhiki e3.09.

Tenga soya isoflavone inowedzera online.

Tora woenda nazvo

Mushonga wakakodzera kwazvo wekupisa kwako kunobva pane izvo zviri kuvakonzera. Zvisinei, iwe unogona kunge uchikwanisa kugadzirisa zviratidzo zvako kumba nekuchinja kwehupenyu.

Pane zvakawanda zvinogona kukonzera kupisa kunopisa, uye rondedzero iri pamusoro haina kukwana. Kana iwe uchinge uchisangana nekudzokorora kupisa kwakapisa kusingaendi, taura nachiremba.