Kutarisana Nekutya Kwangu Pakupedzisira Kwakandibatsira Kukunda Kushushikana Kwangu Kuremara

Zvemukati

• Yangu Nhoroondo nekushushikana
• Kana Zvinhu Zvikatendeuka Kuchinja Kwakanyanya
• Kutaura Hongu kune Zvinhu Zvandityisa
• Ongororo ye

Kana iwe uchinetseka nekufunganya, unenge uchitoziva chirevo ichocho Ehe kuzvipira haisi sarudzo chaiyo. Kwandiri, iko kungofungidzira kwekunakidzwa kwakananga kunze nepahwindo iyo yechipiri yakabuda. Panguva iyo nhaurirano yangu yemukati yaitwa ranting, hapana Ehe. Hapana mazwi. Kungonzwa kunzwa kwekudzikisira kutya kunoenderana nemafungidziro.

Kushushikana kwangu kwakandikwevera mumadhaka kazhinji, asi ini ndaona kuti kutaura nezvazvo (kana muchiitiko ichi, kunyora nezvazvo) kunobatsira zvese ini- uye zvinogona kubatsira mumwe munhu kuzviverenga ari kunetseka.

Kunyangwe yanga iri hurukuro nemhuri yangu, nhevedzano yemifananidzo inoratidza kushushikana, kana Kendall Jenner naKim Kardashian vachivhura nezvematambudziko ehutano hwepfungwa, ndinoziva kuti handisi ndega mune izvi. "Iwe unonzwa sekunge hausi kuzobuda mazviri," ndinorangarira Kendall achitaura pane chimwe chikamu che Kuchengeta pamwe neKardashians, uye ini ndaisakwanisa kumunzwisisa zvakanyanya.

Yangu Nhoroondo nekushushikana

Kekutanga pandakaziva kuti ndaive nekufunganya kwaive mujunior high. Ndakapfuura nepakati apo pandakanga ndichitya kuti ndaizorutsa, ndaizomuka pakati pehusiku ndichigutsikana kuti ndaizorwara. Ndainomhanyira pasi pasi kukamuri revabereki vangu uye vaindigadzirira mubhedha pasi. Ini ndaizongokwanisa kurara zvakare kurira kwezwi raamai vangu uye nekukwiza musana.

Ndinoyeuka ndichifanira kubatidza mwenje wemwenje nekudzima mukoridho, uyezve mukamuri yangu yekurara, uye kunwa imwe sip yemvura ndisati ndabvumira uropi hwangu kuti ndirare. Aya maitiro eOCD aive nzira yangu yekuti, "Kana ndikaita izvi, handirase." (Yakabatana: Nei Uchifanira Kurega Kutaura Iwe Une Kushushikana Kana Iwe Usingaiti)

Zvino, ndiri kuchikoro chesekondari, mwoyo wangu wairova zvokuti ndainzwa sokuti ndaizova nechirwere chemwoyo. Chipfuva changu chaigara chichirwadza, uye kufema kwangu kwaiita sekudzikira zvachose. Ndiyo yaive nguva yekutanga kuudza chiremba wangu wekutanga nezvekushushikana kwangu. Akandiisa paSSRI (selective serotonin reuptake inhibitor), iyo inoshandiswa kurapa kuora mwoyo uye kusagadzikana kwepfungwa.

Pandakaenda kukoreji, ndakasarudza kurega mushonga. Ndakapedza gore rangu rekutanga rwendo rwemaawa matatu nendege kubva kumba kwangu kuMaine kuenda kunyika yangu itsva muFlorida-ndichiita zvinhu zvakajairika zvekoreji: kunwa zvakanyanya, kudhonza husiku hwese, kudya chikafu chinotyisa. Asi ini ndanga ndichiita kuputika.

Ndichiri kushanda kuresitorendi zhizha rinotevera rangu nyowani gore, ini ndaizowana iyi turu yekunzwa mumaoko angu netsoka. Ndainzwa kunge madziro aivhara uye kuti ndaizofenda. Ndaibva ndapererwa nebasa, ndozvikanda pamubhedha, ndomborara kwemaawa akawanda kusvika rapfuura. Handina kuziva ipapo kuti idzi dzaive panic attack. Ndakadzokera pamushonga uye zvishoma nezvishoma ndakadzokera kuhunhu hwangu zvekare.

Ini ndaive pamushonga kusvika ini ndaive makumi maviri nematatu, panguva iyoyo ndanga ndichipedza mazuva angu ekumashure-grey ndichitandara ndichifunga hupenyu nehurongwa hwangu hunotevera. Ndakanga ndisati ndambonzwa kusatya zvakadaro. Ndakanga ndiri pamushonga kwemakore, uye ndainzwa chokwadi kuti ndakanga ndisingachadi zvakare. Saka ndakazvirumura kubva pazviri sezvandakamboita kare, uye handina kumbofunga zvakawanda nezvazvo.

Kana Zvinhu Zvikatendeuka Kuchinja Kwakanyanya

Ndichitarisa kumashure, ndinofanira kunge ndaona zviratidzo zvekunyevera zvichivaka pamusoro pemakore matatu anotevera. Kusvikira zvinhu zvatonyanya kuipa ndipo pandakaona kuti zvinhu zvaifanira kuva nani. Ndakanga ndatanga kukura phobias. Ini ndakanga ndisingachadi kutyaira zvekare, zvirinani kwete munzira huru, kana mumataundi asina kujairika. Pandakadaro, ndainzwa kunge ndaizotadza kudzora vhiri ndobva ndapinda mutsaona inotyisa.

Kutya ikoko kwakashanduka kuve kwangu kusatomboda kuve mufambi mumota kweinopfuura awa, izvo zvakashanduka kuita kutya kuve mundege. Ndakazopedzisira ndisisade zvekufamba chero kupi kunze kwekunge ini ndingave ndiri pamubhedha wangu usiku ihwohwo. Tevere, pandakanga ndichifamba-famba paZuva reGore Idzva 2016, uye ndikanzwa kutya nekukurumidza nekuremara kwenzvimbo. Ndichitungamira kumusoro kwegomo, ini ndaigara ndichifunga kuti ndaizogumburwa ndodonha kufa. Pane imwe nguva, ini ndakangomira ndokugara pasi, ndichibata matombo akapoterera kuti agadzikane. Vana vadiki vaindipfuura, vanamai vachibvunza kuti kwakanaka here, mudiwa wangu aitoseka zvake nekuti aifunga kuti kutamba.

Zvakadaro, handina kuziva kuti paive nechakakanganisika zvechokwadi kusvikira mwedzi wakatevera pandakazomuka pakati pehusiku, ndichidedera uye ndichinetseka kufema. Mangwanani akatevera, hapana chandainzwa. Hapana chandaikwanisa kuravira. Zvaiita sekuti kushushikana kwangu kwaisazombopera-kunge yaive mutongo werufu. Ndakaramba kwemwedzi yakawanda, asi pashure pemakore akawanda ndisingashandisi mishonga, ndakadzokera kunotora mushonga.

Ndinoziva tsika yekudzokera-uye-med meds yangu ingaite senge ine nharo, saka zvakakosha kutsanangura kuti zvinodhaka zvaisave zvangu chete kuedza kurapwa-ndakaedza mafuta anokosha, kufungisisa, yoga, maekisesaizi ekufema, uye zvisimbiso zvakanaka. Zvimwe zvinhu hazvina kubatsira, asi izvo zvakaitwa chikamu chehupenyu hwangu. (Related: Reiki Inogona Kubatsira Nekushushikana?)

Pandakangodzokera kumishonga, kuzvidya mwoyo kwakazopera, uye pfungwa dzakakura dzakapera. Asi ini ndakasiiwa nerudzi urwu rwePTSD rwekuti yakaipa sei mwedzi yapfuura yaive yehutano hwangu hwepfungwa-uye kutya kuzviwana zvakare. Ndakazvibvunza kuti ndaizotiza here limbo iri kwandaive ndakangomirira kuti kushushikana kwangu kudzoke. Zvino, ini ndaive nerudzi urwu epiphany: Ko kana, pane kumhanya kubva mukutya kuve mune yakaipa pfungwa mamiriro zvakare, ndakagumbatira iyo phobias iyo yakakonzera kutya kwangu kurwisa? Ko ndikangoti Ehe kune zvese?

Kutaura Hongu kune Zvinhu Zvandityisa

Saka pakupera kwa2016, ndakaita sarudzo yekutaura Ehe. ndati Ehe kukwira mota (uye kutyaira), kukwira, ndege, musasa, uye zvimwe zvakawanda zvekufamba zvakandibvisa pamubhedha wangu. Asi sekuziva chero munhu akambosangana neakakwira uye kuderera kwekushushikana anoziva, hazvimbove zvakapusa kudaro. (Zvakafanana: Kudya Kwakachena Kwakandibetsera Kukurira Kuzvidya Mwoyo)

Pandakatanga kunzwa kunzwa kugadzikana neni, ndakafunga kutora nhanho dzevacheche kudzoreredza zvinhu zvandaida izvo kushushikana kwaimboita kuti ndisanakirwe. Ini ndakatanga nekubhuka mugwagwa unokwira kumusoro kweCalifornia Coast. Mukomana wangu aityaira ruzhinji rwenzira, uye ini ndaizopa kutora vhiri kwemaawa mashoma pano nepapo. Ndinoyeuka ndichifunga, Ah kwete-ndangozvipira kutyaira tisati tapfuura nemudhorobha reSan Francisco uye pamusoro peGolden Gate Bridge. Kufema kwangu kwaizova kusina kudzika uye maoko angu oita chiveve munguva dzakadai, asi ndakanzwa simba chairo pandakaita zvandaimbonzwa zvisingabviri kuitika. Uku kupihwa simba kwaive kwanditarisa kuti nditore mabasa makuru. Ndinoyeuka ndichifunga, Kana ndichigona kuenda kure ikozvino, ndingaenda kure zvakadii? (Yakabatana: 8 Matipi Ekutsigira Partner nekufunganya)

Kugara kure nemba kwairatidza zvayo nyaya. Ko shamwari dzangu dzichafungei pandinobuda mukati mehusiku kubva mukutya kwekutya? Pane chipatara chakanaka here munzvimbo iyi? Uye apo mibvunzo yakadaro ichiri yakavanda, ini ndakanga ndatoratidza kuti ndaigona kufamba neaya ma-ifs asina kupindurwa. Saka ndakasvetuka zvakanyanya ndikabhuka rwendo rwekuenda kuMexico kunosangana nemusikana - kwaingova kwemaawa mana nendege, uye ndaikwanisa kuzvibata, handiti? Asi ndinorangarira ndiri munhare yekuchengetedza nhandare, ndichinzwa kupera simba, kufunga, Ini ndinogona chaizvo kuita izvi? Ndichanyatsokwira ndege here?

Ndakafema zvakadzama pandakanga ndichipfuura nepamugwagwa unochengeteka panhandare yendege. Mapundu anodikitira, ndakashandisa zvibvumirano zvakanaka, izvo zvaisanganisira yakawanda kwazvo haungadzokeri zvino, waenda kure uku pep anotaura. Ndinoyeuka ndichisangana nevaviri vakanaka pandaive ndakagara pabhawa ndisati ndakwira mundege. Takazopedzisira kutaura nekudya nekunwa pamwechete kweawa imwe isati yakwana nguva yekuti ndikwire kutiza kwangu, uye iko kungovhiringidzika kwakandibatsira kuchinja nerunyararo mundege.

Ndichisvikako ndikasangana neshamwari yangu ndakazvikudza. Nepo ndichabvuma kuti zuva rega rega ndaifanira kuita tuhurukuro tudiki-diki panguva yekufema kwakadzika uye nguva dzepfungwa dzakasimba, ndakakwanisa kupedza mazuva matanhatu ese ndiri kune imwe nyika. Uye ndakanga ndisiri kungodzikamisa kufunganya kwangu asi kutonakidzwa nenguva yangu ikoko.

Kudzoka kubva parwendo irworwo kwakaita senge nhanho chaiyo kumberi. Ndakaita kuti ndikwire ndege ndega ndoenda kune imwe nyika. Hongu, ndaive neshamwari yangu pandakasvika, asi kwaive kuri kwekutonga kwezviito zvangu pasina munhu wekusendamira pane izvo zvaive shanduko chaiyo kwandiri. Rwendo rwangu runotevera rwaisazongova kukwira ndege kwemaawa mana, asi kukwira nendege kwemaawa gumi nemashanu kuenda kuItaly. Ndakaramba ndichitsvaga iko kunetseka kwekunzwa, asi kwanga kusipo. Ini ndanga ndabva pakunyika chigunwe changu mumvura, kusvika pakusvika pamabvi angu, uye zvino ndanga ndagadzirirwa zvakakwana kuti nditore. (Yakazara: Sei Kusimba Kwematambudziko Kwakandibatsira Kubuda Muhutano Hwangu Rut)

MuItaly, ndakazviwana ndave kusvetuka nemufaro kubva pamawere kupinda muMediterranean. Uye kune mumwe munhu akapfuura nenguva yekutya nzvimbo dzakakwirira, izvi zvakanzwa senge chiitiko chakadai. Pakupedzisira, ndakaona kuti kufamba kwakaita kuti ndigone kugamuchira zvisingazivikanwe (zvinova chaizvo yakaoma kune vanotambudzika).

Chingave nhema kutaura kuti zvisungo zvekushushikana zvakasunungurwa zvizere kwandiri, asi mushure megore rakaipisisa muhupenyu hwangu, ndakapedza 2017 ndichinzwa ndakasununguka. Ndainzwa kunge ndaigona kufema, kuona, kuita, uye kungorarama ndisingatyi izvo zvaizoitika.

Kushushikana kwangu kwakaita kuti ndibatiswe munzvimbo diki senge mota kana ndege inotyisa. Zvakaita kuti zvityise kuva kure nemusha, kwausina chiremba wako padyo kana musuwo wekamuri yekurara iwe waunogona kukiya. Asi chii chinotonyanya kutyisa kunzwa sekunge iwe hauna simba pamusoro pehupenyu hwako.

Kunyangwe zvaigona kurira senge ndangoita njiva mukati chaimo, yaive inononoka uye inofambira mberi kusvetuka-pfupi dhiraivha, kukwira ndege pfupi, kuenda kure kupfuura kwandaitarisira kuenda. Uye nguva imwe neimwe yandaizviwana ndichinzwa senge munhu wandaiziva kuti ndaiva mukati-kati: pfungwa dzakavhurika, kufara, uye kuda kuita zvinhu.

Ongororo ye