Maitiro Ekuchengeta Chikafu Zvepabonde kubva pakuputsa Chikafu Chako

Zvemukati

• Sei izvi zvichiitika?
• 1. Ziva kuti hausi hupenyu chaihwo.
• 2. Gadzira mhinduro yako.
• 3. Bvisa!
• 4. Batanidza zvakare nechido chako.
• Ongororo ye

Isu tese tanga tiripo: Iwe uri kungwara kupukunyuka kuburikidza neyako media media feed apo kamwe kamwe iwe unobhombwa nemufananidzo we gooey kaviri-chokoreti Oreo cheesecake brownies (kana imwe yakafanana dhizeti turducken), vhidhiyo yezai yolk mune yakanaka brunch yakapararira, kana kuungana kweimwe dzinoshamisa hove tacos. Usati wazviziva iwe, urikudaira kuendesa pizza kana kugadzira beeline yeiyo bhekari iri padyo.

Ichokwadi kuti kudzikisira dzimwe nguva kunogona kukubatsira kunamatira kuchikafu chine hutano nekukuchengetedza kubva pakunzwa kushayiwa. Dambudziko nderekuti kana izvo zvinokanganisika zvikaitika, zvinogona kuita kuti zviome kwauri kuti uwane hutano hwako uye zvibodzwa zvekusimba uye kuchengetedza kubudirira ikoko. Kunze kwekukanganisa kwemuviri pakudya kwako nenzira yekuwedzera macalorie (kazhinji kubva kune yakawandisa shuga, chena carbs, kana mafuta asina hutano), inogona kupwanya chivimbo chako mukugona kwako kusarudza zvine hutano uye kuuraya kuvimba kwako mauri kuziva zvaunoda. .

Eliza Whetzel, R.D., kuMiddleberg Nutrition muNYC, anonzwa nezve izvi kazhinji. "Vazhinji vevatengi vangu vanonetsekana ne porn chikafu pa Instagram, Facebook, uye kunyangwe pakubika mashoo." Kune vanhu vazhinji, anodaro, nguva yakaipisisa yezuva inowanzo kuve mushure mekudya kwemanheru, apo vanhu vakagara pamubhedha wavo pamberi peTV kana pahwendefa ravo, komputa, kana runhare. Asi zvinogona kuitika chero nguva yezuva.

Sei izvi zvichiitika?

Tave takabatikana nemifananidzo yezvikafu zvinokudzwa, zvepamusoro-soro kwemazana emakore. Vatsvakurudzi vakaongorora mapendi ezvokudya uye zvekudya zvemhuri kubva kare AD 1500 vanofungidzira kuti mazhinji emabasa aya eunyanzvi aiitirwa kuva neshuviro pane kuratidza kudya kwevanhu kwemazuva ose. Mhuri zhinji dzakange dzisina shellfish kana kupararira kukuru kwezvibereko zvekunze pamatafura avo nguva dzese, asi iwo mapikicha aive akanaka kutarisa!

Saka zvakadiniko nezve izvo zvekudya porn pics uye mavhidhiyo pane yako Instagram feed? Vatsvakurudzi vakatarisa nzira idzo zvimwe zvekudya (kunyanya zvinofadza, zvepamusoro-koriori chikafu uye zvigadzirwa zvekudya zvakanyatsogadzirirwa kurova shuga-mafuta-munyu "mufaro" nzvimbo) kuvhenekera nzira dzakasiyana muuropi dzakabatana nemubairo uye nemanzwiro emufaro. Kudya shuga, semuenzaniso, kwave kwakabatanidzwa nekuwedzera kwekunzwa-kwakanaka kwehuropi kemikari dopamine, uye zvakafungidzirwa kuti kungoona mifananidzo yechikafu cheshuga kwakaringana kukonzera uropi kuda imwe-stat.

Kunyangwe isiri nhau yekuti kudya chikafu ichi kunokonzeresa chiitiko chikuru muuropi, zvidzidzo zvakawanda zvakawanawo hukama pakati pekungoona mifananidzo yakanaka yechikafu uye shanduko huru mukuita kwehuropi-aka kuona nzara. Kutaura nezvehupenyu, isu takasungirwa kutsvaga chikafu, asi munguva dzazvino, izvo zvinogona kunge zvakafanana nekupfuura nemenyu kana kutarisa vhidhiyo iyo inoratidza kuti ungaita sei Iyo Yakanyanya Pizza Yese pane kupisa macalorie kudzingirira kudya kwako kwemanheru. Rimwe dambudziko? Mazhinji emifananidzo iyi anokudza chikafu uye anogadzira fungidziro yakatenderedza pasina kugadzirisa mamiriro kana zvingangodzikira kusvika mukushandisa zvakanyanya. Saka chii chaungaite nezvazvo? Kana kurega Facebook kuchinzwika zvakanyanya, hedzi nzira ina dzekuchengetedza chikafu chinonyadzisira kubva pakukanganisa kudya kwako-kana hukama hwako nechikafu.

1. Ziva kuti hausi hupenyu chaihwo.

Nenzira imwecheteyo iyo vanhu vazhinji muma1600s vasina kudya lobster pane yakajairwa, vanhu vazhinji nhasi havasi gorging pane hofori masaga epancake zuva rega rega kwekudya kwekuseni iwe uchiri kubaya chipuni chepurasitiki mune imwe yogati padhesiki rako. Katie Proctor, MBA, RDN, mararamiro ane hutano uye murairidzi webhizimusi kuElevate naKatie, anoti, "Ini ndinofunga chinhu chikuru ndechekusagara uchigamuchira izvo zvaunoona nekukoshesa kana kufunga kuti chimiro chemumwe musocial media chaicho (kana chaicho diary yezvokudya. "

Nepo magariro enhau achikweretesa nekukasira izvo zvinogona kuita kuti unzwe sekunge uri kuona mukati mukati mehupenyu chaihwo hwemumwe munhu, uri kunyatsotarisa mufananidzo wakanyatsocheneswa, kazhinji wakavhenekerwa nehunyanzvi kuti uwedzere kunaka. Nekuti vanhu vanowanzo gwinyisa pamusoro pechinhu chechimwe chikafu mune ravo rezuva rose, anotsanangura Proctor, zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kutaura kana iri kamwe-in-a-nguva kurapa kana chinhu chezuva nezuva. "Vanhu havachina mitemo yakavimbika yekuongorora zvokudya zvavo. Mutengi wepakati, paanotarisana nezvinonyadzisira zvekudya, ane nguva yakaoma kunzwisisa."

Munguva pfupi yapfuura, vezvenhau vezvemagariro vanopesvedzera mukusimba uye hutano hwenyika vanga vachisimudza chidzitiro nenzira dzavo. MunaNovember 2016, semuenzaniso, blogger akasimba Kelsey Wells akagovana pikicha pa Instagram kuratidza vateveri vake kuti kunyange iye anozobhururuka mushure mekuzvibata mukubata dzimwe nguva futi. Akawedzera, "Instagram inowanzo kuve yakasarudzika yemhando, uye hapana chakaipa nekutarisa pane zvakanaka! Asi zvakakosha kuti uchengete iri chaiyo uye yeuka kuti mifananidzo mizhinji yaunoona uchipuruzira (kusanganisira yangu) ndiyo yevanhu 'yakanakisa tsoka mberi.'

Isu tinoziva here kuti munhu aisa pikicha akatodya ndiro iyoyo? Sekupokana nemameseji akasanganiswa anotumirwa nevakakurumbira uye vanofurira kutumira ndiro dzinotyisa, Rebecca Rabel akagadzira Instagram account inonzi i_actually_ate_iyo kwaanotumira chikafu chekudya chaanodya. Nekudaro, anga ari pamberi mukubvunzurudzwa nezve chokwadi chekuti hazvisi izvo zvaanodya zuva rese zuva rega rega-anotora nzira yakadzikama inosiya nzvimbo yeapo neapo yekuzvivaraidza mumamiriro ezvekudya zvine hutano.

2. Gadzira mhinduro yako.

Tamba mutikitivha newe. Nei uri kupindura kune mumwe mufananidzo zvine simba kudaro? Une nzara yemuviri here? Kunzwa nzara? Unokweverwa kune chikafu ichocho nekuda kweimwe tambo kana kugadzirwa? Kana iwe uri kupfachukira pamusoro pemufananidzo weiyo ice cream koni ine inosaswa, pamwe nekuwedzera kiyipuni yekakao nibs nekusasa walnuts kune iyo yogati kunopa kunakidza pamwe chete nezvimwe zvinovaka muviri zvinonyatsoita muviri wako kufarira.

Pamwe uri kushuvira ruzivo. Iyo fondue vhidhiyo yawakaona paFacebook inogona kunge yakakonzera kushuvira chizi ... asi kana ukachera zvishoma zvakadzika, pamwe uchaona kuti izvo iwe chaizvo kuda kuve pazororo rechisikana neshamwari dzichifarira zvinwiwa uye zvidyiwa pamberi pemoto unodziya. Muchiitiko ichocho, tora foni uye nyora pal kuti uti mhoro kana kupfura email kune yako timu kurongeka kwako kunotevera kuungana.

Kana kuda kusingaregi, iwe unogona zvakare kuisa zvine hutano kumonyorora pane zvaunoda. Nyanzvi yezvekudya uye kufambiswa kwemashoko Kelli Shallal weHungry Hobby anoita zvaanoparidza. Anoti, "Zano rangu rinenge riri rekuwana remake riine remake yakanaka pane chero iri kudaidza zita rako! Ndo zvandinoita!"

3. Bvisa!

Nepo iwe usingade kudzivirira social media zvachose (se izvo zvingangoitika), ingangove ipfungwa yakanaka kugara kure kana uine nzara yakanyanya, uchifungidzira kuti unotevera akawanda echikafu. Uye kana iwe uri kuyedza kudzivirira kunwa mushure mekudya kwemanheru, Whetzel anokurudzira kunwa mukombe unodziya wemiriwo tii senge ginger kana chamomile kana kuwedzera ndimu mukapu yemvura. "Dzima kicheni (geza, dzima mwenje wese, uye nepfungwa uzviite zvisingabvumirwe), uye sarudza chete maTV asingabatanidzi kubika," anowedzera.

4. Batanidza zvakare nechido chako.

Dietitian Charlene Pors weEuphoria Nutrition, anoti, "Kurarama muzera rehunyanzvi, zvakaoma kudzivisa, asi imwe yemaitiro makuru ekurova chikafu chekushuvira chikafu kuchinja pfungwa dzako. Funga iwe pachako, unonyatsoda chikafu ichocho here? "Chaizvoizvo chiri kuzokubatsira here? Une nzara chaiyo here? Kana kuti ndizvo here zvaunoshuvira kutaura? Kazhinji ndinotaurira vatengi kuti vafunge vega [nezve] kuti chikafu chaicho chaicho chinoenderana here nezvinangwa zvavo zvehutano nehutano." Kana ikasadaro, inodaro Pors, "zvakanakisa kuchinja chiteshi kana kuramba uchipuruzira paFacebook."

Dzokera kune zvekutanga zvekudya semafuta. Ndezvipi zvokudya zvinokupa simba? Koshesa izvo. Ndezvipi zvekudya zvinoita kuti unzwe kunge mbichana? Vaise pane "zvine mwero" kana iyo "kwete, ndatenda" runyorwa. Kuchengeta bhuku rezvokudya uye kuziva kuti unofanira kunyora pasi zvaunodya zvinogona kukubatsira kuti urambe uchizvidavirira kwauri.

Funga nezve kufambira mberi kwawakaita iwe. Nyora zvishoma shanduko dzakanaka dzaunodada nadzo. Izvi zvinobatsira kusimudzira kuzviremekedza kwako uye primes iwe kuti urambe uchiita sarudzo dzaunonzwa kufarira nezvadzo. Kana zvimwe zvese zvikatadza, kana uri kunetseka, zviyeuchidze wega kuti zvinonzwika sei kuita sarudzo inotsigira zvinangwa zvako.

Ongororo ye