Inguva Yakareba Sei Inogona Kuberekwa Mushure mekuberekwa - Uye Unogona Kuipfupisa Here?

Zvemukati

• Chii chinonzi postpartum depression?
• Postpartum kushushikana: Kwete chete kune vakadzi vane vacheche
• Kuora mwoyo kwepashure pokuberekwa kunowanzotanga rini?
• Iko kune chero kutsvagurudza nezvekuti yakareba sei PPD inogara?
• Nei zvingagare kwenguva yakareba kwauri
• Iyo PPD inogona kukanganisa sei hupenyu hwako
• Kana iwe uchifanira kubata chiremba
• Uri kuita zvakanaka
• Maitiro ekuwana zororo
• Kutora

Kana nhumbu iri yemagetsi roller coaster, saka iyo nguva yekusununguka ndeyemanzwiro chamupupuri, kazhinji izere nekuwanda kwekuchinja-chinja, kuchema majeki, uye kutsamwa. Kubereka hakuiti kungokonzeresa kuti muviri wako upfuure neshanduko yemahormone, asi iwe zvakare une munhu mutsva kugara mumba mako.

Zvese izvo mhirizhonga zvinogona kutanga zvichitungamira kumanzwiro ekusuwa, kushushikana, uye kushushikana pane mufaro uye mufaro wawanga uchitarisira. Vanhu vazhinji vanoona izvi "baby blues" sechikamu chakajairika chekusununguka mushure mekusununguka, asi vanowanzoenda masvondo maviri nemaviri mushure mekusununguka.

Nekudaro, amai vatsva vachiri kunetsekana kupfuura kwechipiri-vhiki yevhiki vanogona kunge vaine postpartum kushushikana (PPD), iyo inoratidzirwa nezviratidzo zvakakomba zvinogara kwenguva yakareba kupfuura bhebhu bhebhi.

Postpartum kushushikana kunogona kunonoka kwemwedzi kana kunyange makore kana ikasiiwa isina kurapwa - asi haufanire kubata nayo wakanyarara kusvika yaenda.

Hezvino zvese zvaunoda kuti uzive nezvekuti PPD inogara sei - uye nezvaungaite kuti unzwe zvirinani nekukurumidza.

Chii chinonzi postpartum depression?

Postpartum kushushikana, kana PPD, chimiro chekiriniki kushushikana kunotanga mushure mekuzvarwa kwemwana. Zviratidzo zvakajairika zvinosanganisira:

• kurasikirwa nenzara
• kuchema zvakanyanya kana kuneta
• kuoma kubatana nemwana wako
• kusagadzikana uye kushaya hope
• kushushikana uye kutya kwekutyisa
• kunzwa kukurirwa zvakanyanya, kutsamwa, kusava netariro, kana kunyara

Hapana anoziva zvechokwadi chinokonzeresa PPD, asi senge chero imwe mhando yekushungurudzika, zvimwe zvinhu zvakasiyana zvakasiyana.

Nguva yekuzvarwa inguva yakanyanya kushupika iyo yakawanda yezvikonzero zvinowanzoitika zvekiriniki yekushushikana, senge shanduko yehupenyu, kushushikana kwakanyanya, uye hupenyu hukuru shanduko, zvese zvinoitika kamwechete.

Semuenzaniso, zvinotevera zvinogona kuitika mushure mekusununguka:

• haurarame zvakanyanya
• muviri wako uri kurarama nekuchinja kukuru kwehomoni
• urikupora kubva pachiitiko chemuviri chekubereka, icho chingangodaro chaisanganisira kupindira kwekurapa kana kuvhiyiwa
• une zvitsva uye zvinonetsa mabasa
• unogona kunyadziswa nemafambiro aiita basa rako nekutakura
• unogona kunzwa kusurukirwa, kusurukirwa, uye kuvhiringidzika

Postpartum kushushikana: Kwete chete kune vakadzi vane vacheche

Zvakakosha kuyeuka kuti "postpartum" zvinoreva kuti kudzokera mukusava nemimba. Saka avo vakave nepamuviri kana kubvisa nhumbu vanogona zvakare kusangana nezvakawanda zvepfungwa uye nemuviri mhedzisiro yekuve munguva yekusununguka, kusanganisira PPD.

Uyezve, varume vanobatirana vanogona kuongororwa vainayo, zvakare. Kunyangwe ivo vangasazowana shanduko yemuviri inounzwa nekuzvara, ivo vanowana mazhinji ehupenyu mararamiro. A inoratidza nezve gumi muzana yemadzibaba anoonekwa aine PPD, kunyanya pakati pemwedzi mitatu ne6 mushure mekuzvarwa.

Zvinoenderana: Kuna baba vatsva vane kusununguka kwekusununguka, hausi wega

Kuora mwoyo kwepashure pokuberekwa kunowanzotanga rini?

PPD inogona kutanga nekukurumidza kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchizobereka. Zvinogona kunge zvisipo kusvikira mushure menguva yemwana bhuruu nguva yakatarwa kunge yapfuura kuti iwe uone chimwe chinhu chakakomba chiri kuitika.

Nguva yekusununguka inowanzo sanganisira yekutanga 4-6 mavhiki mushure mekuzvarwa, uye zviitiko zvakawanda zvePPD zvinotanga panguva iyoyo. Asi PPD inogona zvakare kukura panguva yekuzvitakura uye kusvika pagore rimwe mushure kubereka, saka usadzikise manzwiro ako kana ari kuitika kunze kweyakajairika nguva yekusununguka.

Iko kune chero kutsvagurudza nezvekuti yakareba sei PPD inogara?

Nekuti PPD inogona kuoneka chero kupi kubva pavhiki dzinoverengeka kusvika kumwedzi gumi nemaviri mushure mekuzvarwa, hapana avhareji urefu hwenguva yainogara. Ongororo ya2014 yezvidzidzo inoratidza kuti zviratidzo zvePPD zvinovandudzika nekufamba kwenguva, nezviitiko zvakawanda zvekushushikana kugadzirisa mwedzi mitatu kusvika kumatanhatu vatanga.

Izvo zvakati, mukuwongorora kumwe chete, zvaive pachena kuti vakadzi vazhinji vaive vachiri kubata nezviratidzo zvePPD kupfuura nemwedzi we6. Kwese kupi kubva pa30% -50% muzana vakasangana nematanho ePPD 1 gore mushure mekubereka, nepo vashoma vari pasi pehafu yevakadzi vakadzidza vachiri kuzivisa kushushikana kwezviratidzo makore postpartum.

Nei zvingagare kwenguva yakareba kwauri

Nguva yenguva yePPD yakasiyana nemunhu wese. Kana uine zvimwe zvine njodzi, unogona kuwana yako PPD inogara kwenguva yakareba kunyangwe nekurapwa. Kuomarara kwezviratidzo zvako uye kuti wakareba sei uine zviratidzo usati watanga kurapwa zvinogona kukanganisa kuti PPD yako inogara kwenguva yakareba sei.

Njodzi zvinhu zvinosanganisira:

• nhoroondo yekushungurudzika kana zvimwe chirwere chepfungwa
• kuyamwisa matambudziko
• nhumbu yakaoma kana kubereka
• kushomeka kwerutsigiro kubva kune mumwe wako kana nhengo dzemhuri uye shamwari
• kumwe kukuru kwehupenyu shanduko kunoitika mukati mekusununguka nguva, sekufamba kana kurasikirwa nebasa
• nhoroondo yePPD mushure mekuita nhumbu yapfuura

Iko hakuna fomula yekuziva kuti ndiani achawana PPD uye ndiani asingazogone, kana kuti ichagara kwenguva yakareba sei. Asi nemabatirwo akakodzera, kunyanya kana akagamuchirwa kare, unogona kuwana zororo kunyangwe uine chimwe cheizvi zvinhu zvine njodzi.

Iyo PPD inogona kukanganisa sei hupenyu hwako

Iwe unotoziva kuti PPD iri kukukonzera zvimwe zviratidzo zvakaoma, uye zvinosuwisa, zvinogona kukanganisa hukama hwako. Iyi haisi mhosva yako. (Verenga izvo zvakare, nekuti isu tinoreva.) Ndicho chikonzero chiri chikonzero chakanaka chekurapwa uye kupfupisa nguva yekutambudzika kwako.

Kukumbira rubatsiro kwakanakira iwe nehukama hwako, kusanganisira avo vane:

• Mumwe wako. Kana iwe wakazvibvisa kana kusurukirwa, hukama hwako nemumwe wako hunogona kukanganisika. Sekureva kweAmerican Academy yePediatrics (AAP), kana munhu aine PPD, mumwe wavo anowedzera mukana wekukudziridza, zvakapetwa kaviri.

• Mhuri yako neshamwari. Vamwe vadikani vanogona kufungidzira kuti chimwe chinhu hachina kunaka kana kukucherechedza kuti hausi kuita senge iwe, asi vanogona kunge vasingazive mabatsiro kana kutaurirana newe. Iyi daro inogona kukonzera manzwiro ekuwedzera kusurukirwa iwe.

• Mwana wako (ren). PPD inogona kukanganisa hukama hwako huri kukura nemwana wako. Kunze kwekukanganisa nzira yaunotarisira nayo mwana wako panyama, PPD inogona kukanganisa mai-mwana kubatana mushure mekuzvarwa. Zvinogona zvakare kukonzera kukuvadza kuhukama hwako huripo nevana vakuru.

Vamwe vaongorori vanototenda kuti PPD yamai inogona kuve nemhedzisiro-refu mukukura kwemwana nemagariro emwana wake. A yakawanikwa kuti vana vevanaamai vaive nePPD vaiwanzo kuve nematambudziko ehunhu sevana vadiki uye kushushikana sevachiri kuyaruka.

Kana iwe uchifanira kubata chiremba

Kana usiri kunzwa zvirinani mavhiki e2 postpartum, taura nachiremba wako. Kunyange iwe uchizoongororwa PPD pane yako 6-vhiki postpartum musangano, haufanire kumirira kwenguva yakareba kudaro. Muchokwadi, kuita kudaro kunogona kuitora kuti itore nguva yakareba kuti yako PPD ive nani.

Mushure memasvondo maviri, kana iwe uchiri kusangana nemanzwiro akasimba, pamwe haisi iyo "baby blues." Mune dzimwe nzira, aya akanaka mashoko: Zvinoreva kuti iwe unogona kuita chimwe chinhu nezve nzira yaunonzwa nayo. Haufanire "kumirira kunze."

Paunokumbira rubatsiro, iva akatendeseka sezvinobvira. Tinoziva kuti zvakaoma kutaura pamusoro pemanzwiro akashata ane chekuita nekuva mubereki mutsva, uye zvinogona kutyisa kuburitsa pachena kuti uri kurwira zvakadii. Nekudaro, iyo yekuvhurika iwe uri pamusoro pePPD yako, zvirinani - uye nekukurumidza - mupi wako anokwanisa kukubatsira.

Uri kuita zvakanaka

Rangarira, iwe hausi wekupomera PPD yako. Mupiki wako haazofunge kuti uri "akaipa" kana mubereki asina simba. Zvinotora simba kuti usvike, uye kukumbira rubatsiro chiito cherudo - chako nemhuri.

Maitiro ekuwana zororo

Iwe haugone simba kuburikidza nePPD wega - unoda kurapwa uye kurapwa kwehutano hwepfungwa. Kuigamuchira nekukurumidza kunoreva kuti iwe unozokwanisa kuenderera nerudo uye nekuchengeta mwana wako kusvika paunogona napo.

Pane zvakawanda zvingasarudzwa pakurapa kwePPD, uye ungangoda kushandisa rinopfuura rimwe zano. Kune zvekare mararamiro ehupenyu anogona kuita kuti kupora kukurumidza. Usamire kusvikira wawana musanganiswa wemishonga inoshanda kwauri. Ruregerero kubva kuPPD runogoneka neanopindira chaiwo.

• Zvinodzvinyirira. Mupiro wako anogona kupa serotonin reuptake inhibitor (SSRI) yakasarudzika yekurapa kushushikana kwako. Kune akatiwandei maSSRIs anowanikwa. Chiremba wako achashanda newe kuti uwane imwe inonyanya kubata zviratidzo zvako nemhedzisiro mishoma. Ma SSRIs mazhinji anowirirana nekuyamwisa, asi ita shuwa kuti mupi wako anoziva kana uchiyamwisa kuti vakwanise kusarudza yakakodzera mishonga uye chipimo chemushonga.
• Kurairana. Kuziva kwehunhu hwekurapa (CBT) inzira yepamberi yekurapa kushushikana, kusanganisira zviratidzo zvePPD. Kana iwe uchida rubatsiro kutsvaga mupi munharaunda yako, unogona kutsvaga imwe pano.
• Kurapa kweboka. Zvinogona kubatsira iwe kugovana zvaunowana nevamwe vabereki vakave nePPD. Kutsvaga boka rekutsigira, kungave mumunhu kana online, kunogona kuve yakakosha tambo yehupenyu. Kuti uwane boka rekutsigira rePPD munharaunda yako, edza kutsvaga nehurumende pano.

Kutora

Kazhinji kesi dzePPD dzinogara kwemwedzi yakati wandei. Kushungurudzika kunokanganisa muviri wako wese - kwete huropi hwako chete - uye zvinotora nguva kuti unzwe senge iwe zvakare. Unogona kupora nekukurumidza nekuwana rubatsiro rwePPD yako nekukurumidza sezvazvinogona.

Tinoziva kuti zvakaoma kusvika paunenge uchinetseka, asi edza kutaurirana nemumwe wako, nhengo yemhuri inovimbwa kana shamwari, kana mupi wezvehutano kana iwe uchifunga kuti kushushikana kwako kuri kukanganisa hupenyu hwako kana kugona kwako kutarisira kwako mucheche. Ukakurumidza kuwana rubatsiro, nekukurumidza unonzwa zviri nani.

Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kufunga kuzviuraya, hausi wega. Rubatsiro rwuripo izvozvi:

• Fonera 911 kana yako yemuno emergency emergency, kana kushanyira imba yekukurumidzira.
• Fonera iyo National Suicide Prevention Lifeline maawa makumi maviri nemana pazuva pa800-273-8255.
• Nyora HOME kuenda kuCrisis Textline pa741741.
• Kwete muU.S. Tsvaga runhare rwenyika yako neBefrienders Pasi Pose.

Inotsigirwa neMwana Njiva