Iwe Kazhinji Sei Unofanirwa Kuchinja Masheets Ako?

Zvemukati

• Kangani kuchinja kana kuwacha machira
• Zviitiko zvinoda kuti ugeze kakawanda
• Ko kana usinga?
• Nzira yakanakisa yekugeza machira
• Chengeta machira akachena pakati pekugezwa
• Zvimwe zvekufuga
• Kutora

Isu tajaira kuwacha mbatya dzedu chero hamper yazara uye tinozviwana tisina chekupfeka. Tinogona kupukuta pasi pakaunda tapedza kusuka ndiro dzatichazoda kushandisa zvakare mangwana. Vazhinji vedu tinomhanyisa duster pamusoro penzvimbo dziri mumba medu apo guruva rinoonekwa rinotanga kuratidza.

Asi pakupera kwezuva refu, zviri nyore kuwira mumubhedha usina kupa machira ako pfungwa yechipiri. Saka kangani iwe unofanirwa kunge uchichinja machira ako? Ngatinyatsoongororai.

Kangani kuchinja kana kuwacha machira

Sekureva kwesarudzo ya2012 yakaitwa neNational Sleep Foundation, 91 muzana yevanhu vanochinja machira vhiki rega rega. Kunyangwe uyu uri mutemo wakajairika wechigunwe, nyanzvi zhinji dzinokurudzira kushambidzwa vhiki nevhiki.

Izvi zvinodaro nekuti machira ako anogona kuunganidza zvinhu zvakawanda zvausingakwanise kuona: zviuru zvemasero eganda akafa, mite guruva, uye kunyangwe tsvina (kana iwe wakarara usina kupfeka, izvo zvinogona kubatsira mune dzimwe nzira).

Zviitiko zvinoda kuti ugeze kakawanda

Iwe unofanirwa kusuka machira ako kazhinji kana:

• une allergies kana asthma uye unonzwisisa guruva
• une hutachiona kana lesion iyo inosangana nemashiti ako kana mapiro
• unodikitira zvakanyanya
• chipfuwo chako chinorara pamubhedha wako
• unodya pamubhedha
• unoenda kunorara usina kugeza
• unorara usina kupfeka

Ko kana usinga?

Kusashamba machira ako kunogara kuchikuisa kune fungi, mabhakitiriya, mukume, uye mhuka dzinodzungaira dzinowanzo kuwanikwa pamashiti uye nezvimwe zvekuwaridza. Zvimwe zvinhu zvinowanikwa pamashizha zvinosanganisira kuvhara muviri, ziya, uye maseru eganda.

Izvi hazviite kuti urware. Asi mukufunga, zvinogona. Izvo zvinogona zvakare kukonzera eczema mune vanhu vane mamiriro kana kukonzera kusangana dermatitis.

Vanhu vane asthma uye allergies vanogona kukonzera kana kuwedzera zviratidzo nekurara pamashizha akasviba. Vanopfuura mamirioni makumi maviri nemana eAmerica vane allergies. Asi kunyangwe iwe usiri chikamu cheboka iri, unogona kusangana nemhino yakamanikana uye kusemura mushure mekurara kwehusiku kana machira ako asina kuchena.

Iwe unogona zvakare kuendesa uye kubvumirana kutapukirwa kuburikidza neiyo yakasviba machira, mhedzisiro ye2017 kudzidza yakaratidza.

Nzira yakanakisa yekugeza machira

Zvinokurudzirwa kuti ugeze machira ako nezvimwe zvekuwaridza mumvura inopisa.

Verenga rairo dzekuchengeta pazita racho uye geza mapepa ako munzvimbo inotyisa kwazvo yakakurudzirwa. Iyo inopisa mvura, hunowedzera mabhakitiriya uye ma allergen aunobvisa.

Kuayina machira ako mushure mekuwacha zvinokurudzirwa zvakare.

Chengeta machira akachena pakati pekugezwa

Unogona kuchengeta machira ako akachena pakati pekuwacha uye nekubatsira kuachengetedza na:

• kugeza usati warara
• kunzvenga kurara mushure mekudikitira jimi musangano
• kubvisa makeup usati waenda kunorara
• kudzivisa kuisa mafuta, mafuta, kana mairi pamberi pekurara
• kusadya kana kunwa pamubhedha
• Kuchengeta zvipfuyo zvako kubva pamashiti ako
• kubvisa marara uye tsvina kubva patsoka dzako kana masokisi usati wakwira mumubhedha

Zvimwe zvekufuga

Zvimwe zvekuwaridza, zvakaita semagumbeze nemadhiri, zvinofanirwa kuwachwa vhiki rega rega kana maviri.

Chidzidzo cha2005 chakaongorora kusvibiswa kwefungal pamubhedha chakawana kuti mapiro, kunyanya minhenga uye zvigadzirwa zvakagadzirwa, ndiwo musimboti wefungi. Mapiro akaedzwa aibvira pamakore mashanu kusvika pamakumi maviri ekuberekwa.

Mapiro anofanira kuchinjwa gore rega kana maviri. Kushandisa piro inodzivirira kunogona kubatsira kuchengetedza guruva nemabhakitiriya padiki.

MaDuvets anokwanisa kugara makore gumi nemashanu kusvika makumi maviri kana achishandiswa nechivharo uye nekuwachwa kana kuomeswa kucheneswa nguva dzose.

Kutora

Kushanda kushoma kana zvasvika pakutarisira yako yekurara kunogona kuenda kure kure kana zvasvika pakubatsira iwe kurara - uye kufema - nyore. Kunyangwe zvingaite senge zvinonetsa pane dzimwe nguva, kushandura machira ako vhiki nevhiki kwakakodzera kukosha.

Kana iwe wajaira kusuka machira ako imwe neimwe vhiki, iwe unogona kufunga kutora imwe seti kuti iwe ugogona kuchinjanisa kunze kunze kwekuita kuwanda kazhinji kushamba.

Paunogeza machira ako emubhedha, shandisa tembiricha inopisa kwazvo yaunogona.

Shandisa zvidziviriro zvekudzivirira pamapiro uye uteedzere mirairo yekuchengetedza yakapihwa neyekugadzira sheet kana pamategi emubhedha.