Chii Chaunogona Kuita Kuti Udzivirire Kufenda?

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo?
• Chii chaungaite kudzivirira kufenda?
• Nzira dzekudzivirira kupera simba
• Chii chaunofanira kuita kana iwe uchinzwa senge uchazofenda?
• Chii chinokonzera kufenda?
• Nguva yekutsvaga kuchengetwa
• Chinokosha

Kufenda ndipo paunorasikirwa nehana kana "kupfuudza" kwenguva pfupi, kazhinji anenge masekondi makumi maviri kusvika paminiti. Mumashoko ekurapa, kupera simba kunozivikanwa se syncope.

Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezvezviratidzo, zvekuita kana iwe uchinzwa senge uchazofenda, uye maitiro ekudzivirira izvi kuti zviitike.

Ndezvipi zviratidzo?

Kufenda kunowanzoitika kana huwandu hweropa ruchiyerera huchienda kuuropi yako kamwe kamwe huchidonha. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakawanda, zvimwe zvacho zvinodzivirirwa.

Zviratidzo zvekufenda, kana kunzwa sekunge uchapera simba, kazhinji zvinouya kamwe kamwe. Zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• inotonhora kana ganda ganda
• dzungu
• vangadikitira
• musoro wakareruka
• kusvotwa
• maonero anochinja, sekusaona zvakanaka kana kuona mavara

Chii chaungaite kudzivirira kufenda?

Kana iwe uchikwanisa kufenda kana uine mamiriro anoita kuti iwe uwedzere kufenda, pane matanho iwe aunotora kuti ubatsire kudzikisa njodzi yako yekupfuura.

Nzira dzekudzivirira kupera simba

• Idya chikafu chenguva dzose, uye dzivisa kusadya. Kana iwe uchinzwa nzara pakati pekudya, idya chikafu chine hutano.
• Ita shuwa kuti unonwa mvura yakakwana zuva nezuva.
• Kana iwe uchida kumira munzvimbo imwechete kwenguva yakareba, ita shuwa yekufambisa makumbo ako uye usakiya mabvi ako. Pace kana uchikwanisa, kana zunza makumbo ako kunze.
• Kana iwe uchikombamira kufenda, dzivisa kuzvishandisa nesimba mumamiriro okunze anopisa sezvinobvira.
• Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinetseka Unogona kuedza kugara uchirovedza muviri, kufungisisa, kutaura kurapwa, kana zvimwe zvakawanda sarudzo.
• Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wafenda, tora kufema kwakadzika uye uverenge zvishoma kusvika gumi kuti uedze kuzvidzikamisa.
• Tora chero mishonga sekurairwa, kunyanya chirwere cheshuga kana zvemwoyo nyaya. Kana iwe uchinzwa dzungu kana huremu kubva pakutora mushonga, rega chiremba wako azive. Ivo vanogona kunge vachikwanisa kuwana yakasiyana mishonga iwe isingakonzere iyi divi mhedzisiro.
• Kana iwe ukapera simba uchipa ropa kana kupfura, ita shuwa kuti unonwa mvura yakawanda uye unodya chikafu maawa mashoma zvisati zvaitika. Paunenge uchipa ropa kana kutora pfuti, rara pasi, usatarise tsono, uye edza kuzvitsausa.

Chii chaunofanira kuita kana iwe uchinzwa senge uchazofenda?

Kana iwe uchinzwa senge uchazofenda, mamwe ematanho anotevera anogona kukutadzisa kubva pakurasikirwa nechaunoziva:

• Kana uchikwanisa, rara pasi makumbo ako ari mumhepo.
• Kana iwe usingakwanise kurara pasi, gara pasi woisa musoro wako pakati pemabvi ako.
• Kunyangwe iwe wakagara pasi kana wakarara pasi, mira kusvikira iwe unzwe zvirinani uyezve simuka zvishoma nezvishoma.
• Gadzira chibhakera chakasimba uye simbisa maoko ako. Izvi zvinogona kubatsira kukwidza yako BP.
• Yambuka makumbo ako kana kuapurinda pamwe chete zvine simba kuti usimudze BP yako.
• Kana iwe uchifunga kuti hura hwako husina musoro hunogona kukonzerwa nekushaikwa kwechikafu, idya chimwe chinhu.
• Kana iwe uchifunga kuti iko kunzwa kunogona kukonzerwa nekushaikwa kwemvura, zvishoma nezvishoma sip mvura.
• Tora kunonoka, kufema kwakadzika.

Kana iwe ukaona mumwe munhu anotaridzika kunge ave kuda kufenda, ita kuti vatevere aya matipi. Kana muchikwanisa, vaunzirei chikafu kana mvura, mugare navo pasi kana kurara pasi. Iwe unogona zvakare kufambisa zvinhu kure nazvo kana zvikangopera simba.

Kana mumwe munhu ari pedyo newe akafenda, ita shuwa ku:

• Varambe vakarara nemusana.
• Tarisa kufema kwavo.
• Iva nechokwadi chekuti havana kukuvara.
• Shevedza rubatsiro kana vakakuvara, vasingafeme, kana vasingamuke mushure meminiti.

Chii chinokonzera kufenda?

Kufenda kunoitika kana kuyerera kweropa kuenda kuuropi hwako kuchiderera, kana kana muviri wako usingaite nekukasira zvakakwana kuti uchinje muoksijeni yakawanda yaunoda.

Pane zvakawanda zvinogona kukonzera zvikonzero zveizvi, zvinosanganisira:

• Kusadya zvakakwana. Izvi zvinogona kukonzera yakaderera ropa shuga, kunyanya kana iwe uine chirwere cheshuga.
• Kupera mvura mumuviri. Kusatora mvura yakakwana kunogona kukonzera kukanganiswa kweropa rako kudonha.
• Mamiriro emoyo. Zvinetso zvemwoyo, kunyanya arrhythmia (isina kujairika kurova kwemoyo) kana kuyerera kweropa kunogona kukanganisa kuyerera kweropa kuenda kuuropi hwako.
• Manzwiro akasimba. Manzwiro akadai sekutya, kushushikana, kana kutsamwa zvinogona kukanganisa tsinga dzinodzora yako BP.
• Kusimuka nekukurumidza. Kusimuka nekukurumidza kubva pakunyepa kana kugara panzvimbo kunogona kukonzera kuti ropa risasvika zvakakwana kuuropi yako.
• Kuva mune imwe nzvimbo. Kumira panzvimbo imwechete kwenguva yakareba kunogona kutungamira mukuungana kweropa kure nepfungwa dzako.
• Zvinodhaka kana doro. Zvese zvinodhaka nedoro zvinogona kukanganisa kemikari yako yehuropi uye zvichikonzera kuti uve nerima.
• Kushanda nesimba. Kuzvishingisa pachako, kunyanya munguva inopisa, kunogona kukonzera kupera simba uye kudonha kweropa.
• Kurwadziwa kwakanyanya. Kurwadziwa kwakanyanya kunogona kukurudzira vagus nerve uye kukonzera kupera simba.
• Hyperventilation. Hyperventilation inokonzera kuti ufeme nekukurumidza, izvo zvinogona kudzivirira uropi hwako kuwana okisijeni yakakwana.
• Ropa rekumanikidza mishonga. Mimwe mishonga yeropa inogona kudzikisa kuwedzerwa kweropa rako kupfuura zvaunoda.
• Kutwasuka. Mune zvimwe zviitiko, kumanikidza uchiita weti kana kuita hutumbu kunogona kukonzera kupera simba. Vanachiremba vanotenda kuti yakaderera BP uye kunonoka kwemoyo kuroora zvinoita chikamu mune iyi mhando yekufenda episode.

Nguva yekutsvaga kuchengetwa

Kana iwe ukafenda kamwe uye uine hutano hwakanaka, pamwe haufanire kuenda kuna chiremba. Asi pane zvimwe zviitiko apo iwe unofanirwa kunyatso tevera nachiremba wako.

Ona chiremba wako kana iwe:

• wafenda kanopfuura kamwe chete nguva pfupi yapfuura kana kazhinji kunzwa sekunge uchazofenda
• vane pamuviri
• vane moyo unozivikanwa mamiriro
• vane zvimwe zviratidzo zvisina kujairika mukuwedzera pakufenda

Iwe unofanirwa kurapwa nekukurumidza mushure mekufenda kana iwe uine:

• kukurumidza kwemwoyo (kurova kwemoyo)
• kurwadziwa pachipfuva
• kupfupika kwemweya wekufema kana chipfuva
• kunetseka kutaura
• kuvhiringidzika

Zvakakoshawo kuti uwane rubatsiro rwekukurumidza kana ukapera simba uye usingakwanise kumutswa kweinopfuura miniti.

Kana iwe ukaenda kuna chiremba wako kana kurapwa nekukurumidza mushure mekufenda, ivo vachatanga kutora nhoroondo yekurapa. Chiremba wako kana mupi wezvehutano anozobvunza nezve zviratidzo zvako uye nemanzwiro awakaita usati wafenda. Ivo zvakare:

• ita bvunzo yemuviri
• tora BP yako
• ita electrocardiogram kana vachifunga kuti chikamu chinofenda chine chekuita nenyaya dzemwoyo

Zvichienderana nezvinoonekwa nachiremba wako mune izvi bvunzo, vanogona kuita mimwe bvunzo. Izvi zvinogona kusanganisira:

• kuongororwa ropa
• kupfeka moyo monitor
• kuva ne echocardiogram
• kuva neMRI kana CT scan yemusoro wako

Chinokosha

Kana iwe usina mamiriro ekurapa ari pasi, kufenda nguva nenguva uye kazhinji hakuna chinhu chekushushikana nacho. Nekudaro, kana iwe wafenda kanopfuura kamwe chete munguva pfupi yapfuura, une pamuviri, kana uine nyaya dzemwoyo, kana zvimwe zviratidzo zvisina kujairika, tevera nachiremba wako.

Ukaona uchinzwa kupera simba, unogona kutora matanho ekudzivirira kupfuudza. Chinhu chakanyanya kukosha ndechekuti utore ropa rako kuti ridzokere kumusoro uye kuona kuti uropi hwako huri kuwana ropa uye oxygen yakakwana.

Kana iwe uine mamiriro anoita kuti iwe uwedzere kufenda, ita shuwa kuti iwe uteedzere zvawakarayirwa nachiremba wako kuti udzikise njodzi yako yekufenda.