Maitiro Ekudzivirira Varicose Veins

Zvemukati

• 1. Dzivisa nguva yakareba yekugara kana kumira
• 2.Pfeka compression hosiery
• 3. Rarama hupenyu hune hutano
• 4. Kuita maekisesaizi kunofanira kuve chikamu chezviitiko zvako
• 5. Nzvimbo dzekurara kuvakadzi vane nhumbu
• Ndeupi maonero evaricose mutsinga?

Unogona here kudzivirira varicose mutsinga?

Varicose veins inokura nekuda kwezvikonzero zvakasiyana. Njodzi zvinhu zvinosanganisira zera, nhoroondo yemhuri, kuve mukadzi, kubata pamuviri, kufutisa, kutsiva kwehomoni kana kurapwa kwekudzivirira kubata pamuviri, kugara kwenguva refu kana kumira, uye zvimwe. Zvimwe zvezvinhu izvi zvine njodzi - senge nhoroondo yemhuri kana zera - zvakaoma kudzivirira kupfuura vamwe. Asi pane nzira here yekudzivirira varicose mutsinga kubva pakuumba?

Nehurombo, mhinduro ndeye. Zvisinei, iwe unogona kudzivirira huripo varicose veins kubva pakuwedzera. Iwe unogona zvakare kurarama mararamiro ane hutano kunonoka matambudziko nemitsipa sekureba sezvinobvira. Heano matipi mashoma.

Verenga zvimwe: Ndeapi varicose mutsinga? »

1. Dzivisa nguva yakareba yekugara kana kumira

Kumira kana kugara panzvimbo imwechete kwenguva yakareba kunoita kuti zviomere ropa rako kufamba mumutsinga wegumbo uchipesana negiravhiti. Izvi zvinoita kuti kumanikidza mutsinga dzako kusimuke. Izvi zvinogona kupedzisira zvaita kuti ropa rinyurire pamakumbo ako, uye tsoka dzako nemhuru zvinogona kuzvimba uye kurwadza.

Kufamba famba kunodzora hutachiona uye kuvandudza kutenderera kweropa rako. Kana iwe wakanamatira padhesiki, ita zvidiki zvidiki, senge:

• kutengesa tsoka dzako
• kutambanudza makumbo ako
• kupfugama mabvi ako nenzira "yekufamba-senge"

Edza kukwidza makumbo ako kanokwana katatu pazuva, kwemaminetsi gumi nemashanu panguva. Kukwidziridza tsoka dzako pamusoro pemoyo kunotyora denderedzwa regiravhiti. Izvi zvinoguma nekutenderera kweropa kuri nani uye kushoma kwemakumbo emakumbo.

Tarisa uone: Anotambanudza zvekuita kubasa »

2.Pfeka compression hosiery

Kumanikidza masokisi uye masokisi anogona kubatsira kuchengeta yako vein mavharuvhu munzvimbo chaimo. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kuti tsinga dzishande nemazvo uye dzinoderedza kubatanidza ropa, kuzvimba, uye kurwadziwa.

Unogona kusangana nehusiku husina kupera mushure mekupfeka kutsigira kutsikisa mukati mezuva. Kune mhando dzakasiyana dzekumanikidza zvinoenderana nekukuvara kwetsinga dzako. Ipfungwa yakanaka kutaura nachiremba wako paunenge uchisarudza imwe yesarudzo dzekumanikidza: yakapfava, ine mwero, yakasimba, kana yakawedzera yakasimba.

3. Rarama hupenyu hune hutano

Varicose mutsinga inogona kukura zvichibva panjodzi zvinhu zvausingakwanise kukanganisa. Izvi zvinoita kuti zvive zvakakosha kuyedza kudzidzira mararamiro ane hutano kusarudza kudzivirira kukuvara kwakawanda mutsinga dzako.

Kufutisa, nekukwirisa kwakanyanya mukati mutsinga, ndechimwe chezvinhu zvinowedzera. Kudya chikafu chine hutano kunoenderana nemahydrohydrate akaomesesa, huwandu hwakakwana hweprotein, uye mafuta ane hutano akakosha. Dzivisa chikafu chine munyu wakawanda, uye sanganisira chikafu chine fiber uye potassium. Inwa mvura yakakwana muswere wese - chaiyo hydration zvinoreva kutenderera kweropa kune hutano.

Wana matipi ekurarama hupenyu hune hutano »

4. Kuita maekisesaizi kunofanira kuve chikamu chezviitiko zvako

Chiitiko chinonyanya kubatsira kudzivirira varicose mutsinga kufamba.

Yoga isarudzo yakanaka futi. Iwe unogona kudzidzira akawanda masosi anounza tsoka dzako kumusoro kupfuura moyo wako. Izvi zvinonzi inversions, uye zvinosanganisira chigadziko chemusoro, kumira kwemafudzi, uye Legs-Up-iyo-Wall Pose.

Yoga inogona zvakare kubatsira kutambanudza uye kuburitsa iyo yakadzika mhasuru mumhuru dzako uye hamstrings. Iyo mhasuru dzakadzika dzinogona, kune imwe nhanho, kubatsira mavhavha etsinga kushanda nemazvo. Kutambanudza uye toning poses kunosanganisira Kuderera-Kutarisana Imbwa Pose, yakanyanya kumberi-kukotamira inoisa, uye kukwazisa kwezuva.

Dzimwe mhando dzekurovedza muviri dzinobatsira dzinosanganisira kuchovha bhasikoro uye kushambira.

Dzidza zvimwe: Gadzira tsika yekusimba izere nemhando dzakasiyana »

5. Nzvimbo dzekurara kuvakadzi vane nhumbu

Kubata pamuviri ndechimwe chezvikonzero zvikuru zvevaricose veins.

Kurara kudivi rako rekuruboshwe kunogona kubatsira kudzivirira varicose mutsinga kubva pakuumba uye kurerutsa zviratidzo zvevuricose mutsinga. Iyi nzvimbo yekurara inobatsira kudzikisa kumanikidza uko kwako kuwedzera chibereko kunoisa mutsinga muhombe munzvimbo yako yepelvic, iyo iri pakati nepakati-kurudyi kwemuviri wako.

Ndeupi maonero evaricose mutsinga?

Nekufamba kwenguva, mavharuvhu etsinga anowanzoita kupera simba, zvichikonzera kuti varicose tsinga dziwedzere. Iwe haugone kuita zvakawanda nezvezera rako, murume kana murume, kana nhoroondo yemhuri. Asi kutevera kudya kunovaka muviri, kugara uchiita maekisesaizi, kugara wakashongedzwa zvakanaka, uye kuchengetedza kuwedzerwa kweropa rako zvine hutano ndizvo zvese zviri musimba rako.