Zvakanakira Kufunga Zvakanaka, uye Maitiro Ekuzviita

Zvemukati

• Mhedziso
• Maitiro ekufunga mafungiro akanaka
• Tarisa pane zvakanaka zvinhu
• Dzidzira kutenda
• Chengeta bhuku rekutenda
• Zvizarurire kumusoro kuseka
• Pedza nguva uine vanhu vakanaka
• Dzidzira zvakanaka kutaura-wega
• Ziva nzvimbo dzako dzekusavimbika
• Tanga zuva rega rega pane chinyorwa chakanaka
• Maitiro ekufunga zvakanaka kana zvese zvichitadza
• Zvimwe zvinokanganisa kufunga kwakashata
• Nguva yekutsvaga rubatsiro
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Iwe uri girazi hafu-isina kana hafu-izere mhando yemunhu? Zvidzidzo zvakaratidza kuti zvese zvinogona kukanganisa hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa uye kuti kuva munhu anofunga zvakanaka ndiko kuri nani pane izvo zviviri.

Ongororo ichangobva kuitwa yakatevera vakadzi makumi manomwe kubva muna2004 kusvika muna2012 uye vakaona kuti avo vaive netariro vaive nenjodzi yakaderera yekufa kubva kuzvikonzero zvikuru zvekufa, kusanganisira:

• chirwere chemoyo
• sitiroko
• gomarara, kusanganisira zamu, ovarian, mapapu, uye macolorectal cancer
• hutachiona
• mweya wekufema

Zvimwe zvakanaka zvakaratidzwa zvekufunga zvakanaka zvinosanganisira:

• hupenyu huri nani
• masimba epamusoro
• hutano hwepfungwa uye hwepanyama
• kukurumidza kupora kubva mukukuvara kana kurwara
• dzihwa shoma
• yakaderera mitengo yekuora mwoyo
• zvirinani kushungurudzika manejimendi uye kugona kurarama
• hupenyu hurefu

Kufunga kwakanaka hakusi mashiripiti uye hakuite kuti matambudziko ako ese anyangarike. Izvo zvaizoita kuita kuti matambudziko aite senge anogona kugadziriswa uye nekukubatsira iwe kutarisana nematambudziko nenzira yakanaka uye inogutsa.

Maitiro ekufunga mafungiro akanaka

Kufunga kwakanaka kunogona kuwanikwa kuburikidza nemaitiro mashoma akasiyana akaratidzirwa kuti anoshanda, seakanaka kutaura-kwavo uye nemifananidzo yakanaka.

Heano mamwe matipi ekuti iwe utange ayo anogona kukubatsira iwe kudzidzisa huropi hwako kufunga zvakanaka.

Tarisa pane zvakanaka zvinhu

Mamiriro ezvinhu anodenha nezvipingamupinyi chikamu chehupenyu. Paunenge watarisana nechimwe, tarisa pazvinhu zvakanaka zvisinei nekuti zvidiki kana zvinoita kunge zvisingakoshi zvinoita. Kana iwe uchizvitsvaga, iwe unogona kugara uchiwana chirevo chesirivha yakamonerwa mukati megore rega - kunyangwe kana zvisiri pachena. Semuenzaniso, kana mumwe munhu akakanzura zvirongwa, tarisa pamabatiro ainoita nguva yako yekuti ubate chirongwa cheTV kana chimwe chiitiko chaunofarira.

Dzidzira kutenda

Kudzidzira kutenda kwakaratidzirwa kudzikisa kushushikana, kuvandudza kuzviremekedza, uye kukurudzira kutsungirira kunyangwe munguva dzakaoma kwazvo. Funga nezve vanhu, nguva, kana zvinhu zvinokuunzira imwe nyaradzo kana mufaro uye edza kuratidza rutendo rwako kamwechete pazuva. Izvi zvinogona kunge zviri zvekutenda waunoshanda naye kubatsira neprojekti, mudiwa wekusuka ndiro, kana imbwa yako nerudo rusina magumo rwavanokupa.

Chengeta bhuku rekutenda

waona kuti kunyora pasi zvinhu zvaunotenda nazvo kunovandudza tariro yako uye pfungwa yekugara zvakanaka. Iwe unogona kuita izvi nekunyora mumagazini yekutenda mazuva ese, kana kunyora pasi runyorwa rwezvinhu zvaunotenda iwe pamazuva auri kuomerwa nawo.

Zvizarurire kumusoro kuseka

Zvidzidzo zvakawana kuti kuseka kunodzora kushushikana, kushushikana, uye kushushikana. Izvo zvakare zvinovandudza kugona kubata, manzwiro, uye kuzviremekedza.

Iva wakavhurika kuseka mumamiriro ese ezvinhu, kunyanya akaoma, uye zvipe mvumo yekuseka. Iyo inorerutsa pakarepo mamiriro uye inoita kuti zvinhu zviite sezvishoma zvishoma kuomarara. Kunyangwe iwe usiri kuzvinzwa; kunyepedzera kana kuzvimanikidza kuseka kunogona kuvandudza moyo wako uye kudzikisira kushushikana.

Pedza nguva uine vanhu vakanaka

Negativity uye positivity zvakaratidzirwa kutapukira. Funga nezvevanhu vauri kupedza nguva navo. Wati wamboona here kuti mumwe munhu ane hunhu hwakaipa anogona sei kudzikisira anenge munhu wese ari mumba? Munhu akanaka ane zvinopesana nevamwe.

Kuva padhuze nevanhu vane hunhu kwakaratidzwa kunatsiridza kuzviremekedza uye kuwedzera mikana yako yekuzadzisa zvinangwa. Zvitenderedze nevanhu vanokusimudza uye nekukubatsira iwe kuona iro rakajeka divi.

Dzidzira zvakanaka kutaura-wega

Isu tinowanzo kuve vakaomesesa pachedu uye tove isu pachedu vakaipisisa kutsoropodza. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kuita kuti iwe ugadzire asina kunaka maonero ako izvo zvingave zvakaoma kuzunza. Kuti umise izvi, iwe unofanirwa kuve unofunga nezwi riri mumusoro mako uye kupindura neakanaka mameseji, anozivikanwawo seakanaka ekuzvitaurira-kutaura.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti kunyangwe shanduko diki munzira yaunotaura iwe pachako inogona kukanganisa kugona kwako kudzora manzwiro ako, pfungwa, uye maitiro pasi pekunetseka.

Heino muenzaniso wekuzvikurudzira-kutaura: Panzvimbo pekufunga "Ini ndakazvikanganisa izvo," edza "Ini ndichazviedza futi neimwe nzira."

Ziva nzvimbo dzako dzekusavimbika

Tarisa zvakanaka munzvimbo dzakasiyana dzehupenyu hwako uye uone idzo dzaunowanzo kuve dzisina kunaka. Hauna chokwadi? Kumbira shamwari yaunovimba kana waunoshanda naye. Mikana ndeyekuti, ivo vanozokwanisa kupa imwe nzwisiso. Anoshanda mushe anogona kuona kuti iwe unowanzo kuve usina kunaka pabasa. Wawakaroorana naye anogona kuona kuti iwe unonyanya kushaya kana uchityaira. Tora imwe nzvimbo panguva.

Tanga zuva rega rega pane chinyorwa chakanaka

Gadzira tsika iyo iwe yaunotanga kubva zuva rega rega nechimwe chinhu chinosimudzira uye chakanaka. Heano mazano mashoma:

• Zviudze iwe pachako kuti richava zuva rakanaka kana chero kumwe kusimbiswa kwakanaka.
• Teerera kune inofadza uye yakanaka rwiyo kana playlist.
• Goverana zvimwe zvakanaka nekupa rumbidzo kana kuita chimwe chinhu chakanaka kune mumwe munhu.

Maitiro ekufunga zvakanaka kana zvese zvichitadza

Kuedza kuva nepfungwa dzakanaka kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waitwa Munguva idzi nguva, zvakakosha kutora kumanikidzwa kubva pauri kuti uwane sirivha lining. Pane kudaro, shandisa simba iro kuti uwane rubatsiro kubva kune vamwe.

Kufunga kwakanaka hakusi kwekuviga pfungwa dzese dzisina kunaka kana manzwiro aunayo kana kudzivirira manzwiro akaoma. Idzo dzakaderera pfungwa muhupenyu hwedu kazhinji ndidzo dzinotikurudzira kuti tifambe mberi nekuita shanduko dzakanaka.

Paunenge uchipfuura nenguva yakadaro, edza kuzviona iwe sekunge iwe uri shamwari yakanaka inoda nyaradzo uye zano rakanaka. Chii chaungati kwaari? Iwe ungazobvuma manzwiro ake uye nekumuyeuchidza iye ane kodzero yekunzwa kusuruvara kana kutsamwa mumamiriro ake ezvinhu, uyezve ndokupa rutsigiro nechiyeuchidzo chinyoro chekuti zvinhu zvichanaka.

Zvimwe zvinokanganisa kufunga kwakashata

Kufunga kwakashata uye manzwiro mazhinji anogona kuaperekedza, sekusava netariro, kushushikana, uye hasha, zvinogona kukonzera huwandu hwezviratidzo zvemuviri uye kuwedzera njodzi yako yezvirwere uye hupenyu hupfupi.

Kushungurudzika uye mamwe manzwiro akashata anokonzeresa maitiro akati wandei mumitumbi yedu, kusanganisira kushushikana kwehomoni kuburitswa, metabolism, uye immune immune Nguva refu yekushushikana inowedzera kuzvimba mumuviri wako, iyo yakave yakaverengerwa muhuwandu kana hosha dzakakomba.

Zvimwe zvezviratidzo zvekushushikana zvinosanganisira:

• musoro
• muviri kurwadza
• kusvotwa
• kuneta
• kunetseka kurara

Kutsoropodza, kushushikana, hasha, uye kuvengana zvakabatanidzwa nenjodzi yepamusoro ye:

• chirwere chemoyo
• kumira kurova kwemoyo
• sitiroko
• kuora mwoyo

Nguva yekutsvaga rubatsiro

Kana iwe uchinzwa uchidya nemafungiro asina kunaka uye uri kunetseka kudzora manzwiro ako, ona chiremba. Iwe unogona kubatsirwa nerubatsiro rwekurapa, senge yakanaka psychology kana kurapwa. Kuramba uchifunga zvisina kunaka kunogona kukonzerwa nechikonzero chepfungwa chepfungwa chinoda kurapwa.

Tora woenda nazvo

Iwe haugone kugadzirisa makore ekusava netariro uye asina kunaka pfungwa nehusiku, asi nekumwe kuita, iwe unogona kudzidza maitiro ekuita zvinhu uine tarisiro yakajeka.