Nzira Yekutora Yako To-Do Chinyorwa cheYako Pfungwa Hutano

Zvemukati

• Kuunza kurapwa kwenyaya mune zvangu zvekuita zvinyorwa
• Kugadzira runyorwa rwakadzikama
• Sarudza zvikamu zvako
• Gadzira runyorwa rwako
• Maonero akabatanidzwa
• Chinyorwa chakadzikama, hupenyu hwakaenzana

Ko kana yako yeku-ita rondedzero yakareba zvekuti iko iko iko kunobva iko kunokonzera kushushikana kwako?

Kutendeseka, hapana chinhu chakadai seni inotapira, inotapira kunzwa yekuyambuka chinhu kubva pane zvangu zvekuita rondedzero. Ndinozvibvuma!

Asi wow, pane zvakare hapana chakada kufanana nechimwe chiratidzo chekushushikana chinouya kubva kune yeku-ita rondedzero iyo chete. hazviiti. magumo.

Pane chivimbo chakabatwa kwenguva refu chekuti izvo-zvekuita zvinyorwa zvinogona kudzora kuverengera uye, muchidimbu, zvinokubatsira kuti uite zvinhu. Izvi zvinechekuita nechimwe chinhu chinozivikanwa seZeigarnik mhedzisiro, inova pfungwa yedu yekufungisisa nemabasa akasarudzika kusvika vapedza.

Kunyora mabasa pasi mu - iwe wakazvifungidzira - ku-kuita runyorwa kunogona kudzora idzi dzinoenderera pfungwa.

Asi ko kana iwe wakaita seni (kana vazhinji vedu) uye uine bajillion asina kukwana mabasa? Ko kana yako yeku-ita rondedzero yakareba zvekuti iko iko iko kunobva iko kunokonzera kushushikana kwako?

Ndakaremerwa nezvangu zvekuita runyorwa kushushikana, uye ndikayeuka chimwe chinhu: ndiri murapi wezvebasa. Isu varapi vezvemabasa vane zvakawanda zvekutaura kana zvasvika kune sainzi yekuti sei, nei, uye nechinangwa chei vanhu ita zvinhu.

Ndichishandisa ruzivo rwangu rwekurapa kwekushanda, ndakafunga kugadzirisa zvandinofanira kuita - uye mhedzisiro yacho yakave nehunhu hwakanaka pahutano hwepfungwa.

Kuunza kurapwa kwenyaya mune zvangu zvekuita zvinyorwa

Asi kutanga, chii chinonzi basa? Zano: Harisi basa rako.

World Federation of Occupational Therapy inotsanangura basa se "zviitiko zvezuva nezuva zvinoitwa nevanhu semunhu mumwe nemumwe, mumhuri, uye nenharaunda kutora nguva nekuunza chinangwa uye chinangwa kuhupenyu."

Yangu yakareba-yekuita zvinyorwa zvakazara nemabasa: basa, grocery kunotenga, kubika, Zooming naambuya vangu, zvimwe shanda.

Aya mazita akapararira akashandiswa kwete kungoita kunge nyonganiso, akandiita kuti ndinzwe kunge nyonganiso, futi.

Ndakafunga kutora zvinhu pasi pekutonga nekunyora zvinyorwa zvangu zvekuita muzvikamu - zvikamu zvebasa, ndiko kuti.

Vashandi vezvekurapa vane nhoroondo yekuisa mabasa muzvikamu zvikuru zvitatu: kuzvitarisira, kugadzirwa, uye kuzorora.

• Kuzvitarisira hazvingorevi kumeso kumeso kana mabhati, zvakare zvinosanganisira zvese zvinhu zvaunoita kuzvitarisira, sekuchenesa, kugeza, kuzvipa chikafu, kutenderera munharaunda, kubata mari, nezvimwe.
• Kubudirira inowanzoreva basa rako, asi rinogona zvakare kushanda kuchikoro, kukura kwega, kurera vabereki, kubheja, uye zvimwe.
• Zororo zvinogona kusanganisira zvinokuvaraidza sekubata gadheni, kufura pamusoro, kuverenga bhuku, uye nezvimwe zvakawanda. Aya mabasa akaitirwa kukuunzira mufaro.

Kugadzira runyorwa rwakadzikama

Bhenefiti yekumisikidza yangu yekuita-rondedzero yakanga isiri yehurongwa chete kana yekushongedza - yakavandudzawo hutano hwangu hwepfungwa.

Uku kutenda nekuda kwechirevo chinonzi chiyero chebasa.Balance yebasa zvinoreva chiyero pakati pemabasa akasiyana-siyana atinoshandisa nguva yedu paari.

Kana tichinge taona kusaenzana pabasa - semuenzaniso wekare wekushanda maawa makumi masere pasvondo, kana pamwe kusashanda zvachose nekuda kwedenda repasirese - izvi zvinogona kukanganisa hutano hwedu.

Kutsvagisa kunoratidza kuti kusaenzana pabasa kunogona kutungamira kune, pakati pezvimwe zvinhu, kusagadzikana kwakanangana nekushushikana.

Pandakatanga kufunga kunyora zvangu zvekuita muzvikamu, ini ndaive oh ndisingazivi. Ini pachokwadi ndakanga ndisingazive mashandiro andakaita mabasa angu. Ndaingoziva kuti ndainzwa kunetsekana.

Pandakaendesa chekare, scroll-like to-do list kune iwo matsva mapoka, ini ndakawana angangoita 89,734 zvinhu muboka rezvigadzirwa. Zvakanaka, ndiri kuwedzeredza, asi iwe unowana pfungwa.

Pakanga paine vangangoita vaviri muzvikamu zvekuzorora uye zvekuzvichengeta. Kushungurudzika kwangu kwakangoerekana kwawedzera kunzwisisa.

Kuchengeta zvikamu zvangu zvakaenzana, ndakafanirwa kudzikisira mamwe emabasa angu ane chekuita nebasa uye nekuuya nemabasa ekuzorora uye ekuzvichengeta. Cue epamhepo yoga makirasi, kufungisisa kwezuva nezuva, kubheka pakupera kwevhiki, uye kunyatso kuita yangu mitero!

Sarudza zvikamu zvako

Kuti utore yako yako yeku-ita rondedzero, ini ndinokurudzira kuuya nezvikamu zvishoma zvemabasa. Edza kupa chikamu chimwe nechimwe nhamba yakaenzana yezvinhu pasi payo kuti uve nechokwadi chekuyera.

Ini pachezvangu ndinogadzira vhiki nevhiki yeku-ita rondedzero, uye kusvika parizvino ndashandisa zvekare kuzvitarisira, kugadzirwa, uye mafaro ezvikamu. Ndinozvipa zvinhu gumi pasi pechikamu chimwe nechimwe.

Pasi pekuzvitarisira, ndinoisa zvinhu zvakaita sekutenga zvekutengesa, kutsvaira chimbuzi (yep, kuzvitarisira), kuodha mishonga, kurapa, nezvimwe zvakadai.

Pasi pechigadzirwa, kazhinji mabasa ane chekuita nebasa. Kuchengetedza chikamu ichi kuti chisanyanye kureba, ndinotarisa kune akakura mapurojekiti pane madiki emunhu mabasa.

Pasi pekutandara, ini ndinoisa zvinhu sekumhanya, iyo yoga makirasi, kupedzisa bhuku, Zoom kufona neshamwari uye mhuri, kana Netflix sesh. Izvi zvakanangana neni uye zvako zvinogona kutaridzika zvakasiyana.

Iwe unozoona zvakare kuti izvi zvikamu zvinogona kukwana mune zvese kuzvitarisira-uye nekuzorora. Ita zvinonzwa zvakanaka kwauri.

Ini pachangu, dzimwe nguva ndinowana zvichinetsa kuisa pamberi pekuzvitarisira uye ezvivaraidzo zvikamu. Kana iwe uri nenzira imwecheteyo, tanga zvishoma.

Pandakatanga kuchinjira kune ino yevhiki yekuita-zvinyorwa, ndakazviudza kuti ndiite imwe chete chinhu muchikamu chimwe nechimwe pazuva. Mamwe mazuva, izvo zvinoreva kuti kuwacha, enda kwenguva refu, uye kuendesa hombe basa chirongwa.

Pane mamwe mazuva, zvinogona kureva kugeza, fungisisa kwemaminitsi mashanu, uye tumira imwe email yakakosha. Chaizvoizvo, iwe une rusununguko rwekuzvigadzirisa kune izvo zvaunonzwa panyama nepfungwa kugona pazuva rakapihwa.

Gadzira runyorwa rwako

1. Uyai nezvikamu zvitatu kusvika zvina yemhando yezvinhu zvine musoro zvaunoita vhiki rega rega. Izvi zvinogona kuve zvikamu zviri pamusoro, kana iwe unogona kugadzira yako. Kuva nemubereki, hukama, zvirongwa zvekugadzira, kana zvekuvaraidza zvese zvinoita sebasa!
2. Sarudza chinokwanisika nhamba yezvinhu zvekuita weboka rega rega. Usatora zvakare granular. Ichengete yakafara uye yakapusa.
3. Zadza zvako zvinyorwa uye ita nepese paunogona napo kuchengetedza huwandu hwakaenzana hwezvinhu muchikamu chimwe nechimwe. Kana iwe usingakwanise, zvakanaka, futi. Izvo zvinongokuratidza iwe kwaunogona kushandisa zvishoma zvishoma bharanzi muhupenyu hwako.

Maonero akabatanidzwa

Vanhu vazhinji vanoona kusaenzana kwebasa nekuda kwezvinhu zviri kunze kwesimba ravo.

"Kudzorera mwero" zviri nyore kutaura pane kuita kana iwe uine vana, kuchengeta hama yakura, kushanda nguva yakawandisa, kana chero imwe nhamba yemamwe mamiriro ezvinhu angaite kuti uwedzere kubatikana kana kuremerwa.

Edza kuzvinzwira tsitsi uye uone kuti danho rekutanga rakangonaka kuziva uko kusaenzana kwako kwakarara. Zvakanaka kana iwe usingakwanise kuchinja zvinhu izvozvi.

Kugadzira nekuisa yako yeku-ita runyorwa kunogona kuunza imwe-inodikanwa kuziva, uye izvo zvakakosha zvega.

Kungoziva maitiro ako kune mamwe mabasa (senge mega-kugadzirwa kwandiri, kana kushandisa zvese nguva yako kutarisira vamwe kwete iwe pachako) chishandiso chine simba chehutano hwepfungwa.

Nekufamba kwenguva, unogona kushandisa kuziva uku kutungamira sarudzo dzako.

Ungangonzwa uine simba rekubvunza mumwe munhu kuti apindire nguva nenguva kuti abatsire nemabasa. Pamwe iwe unogona kuseta yakarongwa vhiki nevhiki (kana pamwedzi) kirasi mune chimwe chinhu chaunofarira. Kana kuti pamwe iwe pakupedzisira unozvibvumira kuti utonhorere pamubhedha uye usaite chero chinhu usina kunzwa uine mhosva.

Tinogona kunyatsobatsira vamwe kana tachengetwa pekutanga.

Uchaonawo mamwe mabasa anoita seasina kukwana chero kupi. Izvi zvinodaro nekuti pane akati wandei nyaya neichi chikamu chegadziriro.

Vamwe vanopokana kuti kuiswa muzvitatu hakusi kuenderana netsika kana kusanganisa. Izvo zvakare zvakazvimiririra uye hazviverenge nezve zvimwe zvinhu zvine musoro zvatinoita, semabasa echitendero, kuchengeta vamwe, kana kupa munharaunda medu.

Basa rakaoma uye sevanhu, zvakaoma kupinha pasi. Ndinokukurudzira kuti utambe uchitenderedza nezvikamu zvako uye uwane zvinorehwa newe.

Chinyorwa chakadzikama, hupenyu hwakaenzana

Nekuda kweiyi gadziriso mune yangu yekuita-rondedzero, ndakaona kuti ndainyanyo shanda pachangu uye ndisingape nguva yakawandisa yemabasa ayo aizondivigira mufaro, mufaro, kudzoreredzwa, uye chinangwa.

Chaizvoizvo kunyora yangu yeku-ita runyorwa yave iri inoitisa nzira yekuti ndiite chimwe chinhu nezve kushushikana kwangu.

Ini ndichiri kungoda kuwedzeredza basa rangu rekugadzira nekuti, iwe unoziva, hupenyu. Asi pane zvese, ini ndinonzwa ndakanyanya kudzora, runyararo, uye, kuti ndizviunganidze, zvakanyanya kuenzana.

Sarah Bence inyanzvi yekurapa (OTR / L) uye munyori wekuzvimiririra, kunyanya achitarisa nezvehutano, hutano, uye misoro yekufamba. Kunyora kwake kunogona kuonekwa muBusiness Insider, Insider, Lonely Planet, Fodor's Travel, nevamwe. Iye anonyora zvakare nezve gluten-isina, celiac kufamba kwakachengeteka pa www.endlessdistances.com.