Hypothyroidism uye Hukama: Izvo Zvaunofanirwa Kuziva

Zvemukati

• 1. Goverana ruzivo.
• 2. Kumbira rubatsiro.
• 3. Itai chimwe chinhu chinoshanda pamwechete.
• 4. Tsvaga dzimwe nzira dzekushamwaridzana.
• 5. Iva nemwoyo murefu.

Nezviratidzo zvichibva pakuneta uye kushushikana kusvika pakurwadziwa pamwe uye kuzvimba, hypothyroidism haisi mamiriro ari nyore kubata. Zvakadaro, hypothyroidism haifanire kuve isinganetsi yechitatu vhiri muhukama.

Zvisinei kana iwe wakaroora, mune hukama hwakareba, kana kufamba munzvimbo yekufambidzana, heano matipi mashanu kubva kuvanhu vanorarama nechirwere.

1. Goverana ruzivo.

Hypothyroidism inzvimbo yakaoma kutsanangura. Kunyangwe iwe uchinzwa sekunge uri kuzvitsanangura pachako zvakanaka, panogona kuve nenguva apo mumwe wako achingogutsurira musoro kana kupa tsitsi. Izvi, hongu, zvinogona kushungurudza uye zvinogona kutungamira mukukurukurirana kwakasimba, kwakamomoterwa. Panzvimbo pekuenda pairi wega, goverana nemumwe wako.

Tumira email navo zvinongedzo kuzvinyorwa zvikuru, mablog, kana mawebhusaiti nezve mamiriro acho. Zvakare, kugovana navo izvo zvinotaurwa nevamwe vane chirwere zvinogona kuvapa maonero ari nani. Vabvunze kuti vaongorore mamwe emapeji enharaunda e hypothyroidism. Goverana navo chero makuru mabhuku kana mapepa awakaverenga nezvechirwere. Funga kuvakumbira kuti vauye kushanyo kwachiremba. Kunyanya pavanoziva nezve hypothyroidism, ndipo pavanonyanya kukubatsira.

2. Kumbira rubatsiro.

Hypothyroidism inogona kukanganisa kwete chete manzwiro aunoita, asi nemabatiro aunoitawo iwe. Kuenda kubasa, kusuka ndiro, kuenda kugirosari, kana kunhonga vana kubva kuchikoro zvinogona kunge zvakange zviri nyore kumberi, asi izvozvi mabasa acho angaita kunge mabasa asingakundike.

Kana zvirizvo, kumbira mumwe wako kuti akubatsire. Kusunungura purogiramu yako kuchakupa nguva yaunoda kuti uzorore, kana - kana zvishoma - kubvisa kushushikana kusingakoshi.

3. Itai chimwe chinhu chinoshanda pamwechete.

Kuva nehutachiona husingashandisi kunowedzera mikana yako yekuvandudza matambudziko emwoyo. Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kudzikisa njodzi idzi, asi kunamatira kuchirongwa kunogona kuoma, kunyanya kana uchinzwa kuneta. Shandisa izvi semukana wekunyora mumwe wako kuti akubatsire kuramba uri munzira.

Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kusaina marathon pamwe chete! Kuenda kunofamba mushure mekudya kwemanheru, kushambira pamakumbo mashoma mudziva renharaunda, kana kutamba mitambo mishoma yetenisi zvese sarudzo dzakanaka. Izvi zviitiko zvinokwanisa kukusiya uchinzwa simba, uye zvichitomisa nhaurirano dzakakosha pakati pako nemumwe wako.

4. Tsvaga dzimwe nzira dzekushamwaridzana.

Iwe haufunge kufunga kuti kuva nehutachiona husinga shande kunokanganisa hukama hwako hwepabonde nemumwe wako, asi zvinogona. Kuneta uye kuneta zvinogona kutungamira kune yakaderera bonde drive uye yakaderera libido.

Asi usangoerekana wafunga kuti kuda kwako kwehukama hakubve pamufananidzo. Uyu unongova mukana wekuti iwe nemumwe wako muwane dzimwe nzira dzekuve vepedyo. Kumbundirana pamwe chete muchiona bhaisikopo ramunofarira, bata maoko paunenge uchitenga, kana kupanana masaja inozorodza nemafuta anonhuwirira uye mafuta. Nenguva, uye nekurapwa kwakakodzera, iwe ungangoona yako yekutyaira uye libido danho kudzoka kune zvakajairwa.

5. Iva nemwoyo murefu.

Kuva nemoyo murefu kunogona kuve kwakaoma uye kunonyengera pane dzimwe nguva-- kunyangwe kune vasina matambudziko ehutachiona. Asi kushivirira kwakakosha, uye ndiyo nzira yaunofanirwa kuyedza kudanana neye hypothyroidism.

Muviri wako, pfungwa, nemweya zvinogona kunge zvisiri zvekuenda kunze nekushamwaridzana nguva dzese. Panzvimbo pekuzvimanikidza kuenda kure, taura zvaunoda. Kana iwe watobvumirana kuenda kune rimwe zuva uye iwe usiri kukwira kwariri, bvunza kana iwe uchigona kugadzirisa patsva panzvimbo.

Funga kukumbira shamwari dzako rubatsiro. Vanogona kuziva mumwe munhu akakukodzera kana vangave nemazano ekusangana nevamwe. Uye yeuka, kutsvaga mumwe wako kunotora nguva. Kune wese munhu.