Ndakaedza Oprah uye Deepak's 21-Day Kufungisisa Dambudziko uye Hezvino Zvandakadzidza

Zvemukati

• Havaiti "maitiro" pasina.
• Zvakanaka kuenda nekuyerera.
• Mantras chaizvo inogona kuve ine simba rakanyanya.
• Pane simba muhuwandu.
• Kufunganya kutambisa nguva.
• Ongororo ye

Ndeupi munhu mupenyu ari kujekerwa kupfuura Oprah? Iyo Dalai Lama, iwe unoti. Zvakanaka, asi iyo huru O inomhanya yechipiri padyo. Ndiye mwarikadzi wedu wemazuva ano wehungwaru (famba pamusoro, Athena), uye anga achigara achiburitsa zvidzidzo zvinoshandura hupenyu (uye mota dzemahara) kwemakumi emakore. Uyezve, Deepak Chopra, mukuru wezvemweya, ndemumwe wevanofarira. Uye nekuti ivo vanoshamisa vanopfuura vanhu, ivo vakabatana kuti vagadzire akateedzana emahara 21-mazuva ekufungisisa matambudziko kutibatsira isu vanhuwo zvavo kuwedzera kuzviziva kwedu. (Zvakafanana: Zvandakadzidza Kubva Kudya SaOprah Kwevhiki)

Izvi zvave zviripo kwemakore uye imwe nyowani inobuda mwedzi yega yega. Asi pandakanzwa nezvedambudziko nyowani, "Simba reKukwezva: Kuratidzira Hupenyu Hwako Hwakanakisisa," ndakaritora se chiratidzo kubva muchadenga (maona, ini ndinonzwika saOprah kare) uye kudhawunirodha app nezviroto zvekuwana Winfrey-kufanana nerunyararo rwemukati. Ndiri kureva, ndiani hazviiti unoda kuwana zvakavanzika zvekukwezva rudo, kubudirira, uye mufaro? Sezvo ini parizvino ndiri pamharadzano pabasa rangu-nzira iri kumberi inotyisa uye isingazivikanwe - uyu musoro wakanyanya kutaura neni, uchindipa tariro yeramangwana.

Heano maitiro azvinoita: Oprah naDeepak vanotungamira yega yega-20-maminetsi ekuteerera odhiyo, vachipa simba dosi renjere rakanangana nemantra yemazuva ese. Ndakazviita mumazuva ese e21 (technically 22 sezvo paine bhonasi yekufungisisa) uye zvandakadzidza zvakandishamisa. Verenga pamusoro pekufemerwa kwaMwari.

Havaiti "maitiro" pasina.

Kana isu tichidhakwa paNetflix kana kupeta kuburikidza ne Instagram, nguva inomhanya. Chikamu chimwe che Kupenya uye maviri anonyunyisa mavhidhiyo ekati gare gare uye, poof, awa rapfuura. Saka nei maminetsi makumi maviri akanzwa senge risingaperi panguva yekufungisisa? Kugara wakanyarara zvinonzwika zviri nyore zvakakwana. (Zvese zvandinofanira kuita ndi hapana? Ndine izvi!) Asi kana iwe ukangozviudza iwe kuti ugare wakanyarara, shungu yekufamba hairegi. Chokwadi: Kwese kukakavara kunokudza, mhasuru diki diki mutsoka dzako, pfungwa dzese dzinokudya. Kwevhiki rekutanga, ini ndaive ndakagarira sutu, uye kushushikana kwangu kwakakurumidza kuve mutsoropodzi wemukati. Unoyamwa izvi. Iwe haugone kana kunyatsogara zvakanaka! Ipapo ndakanzwa inzwi raOprah rakadzikama, rekudenga richindisimbisa: Ramba uchienda. Zvinotora maitiro.

Uye ini ndaive neOprah "aha" nguva: Saka ndosaka vachidaidza kufungisisa tsika. Uye nerombo rakanaka, sekureva kwavakachenjera Mai Winfrey, "zuva rega rega rinounza mukana wekutanga patsva." Saka ndozvandakaita. Ndakangoramba ndakadaro. Kumwe kunopoteredza zuva 10, muviri wangu nehuropi zvakatanga kutonhora. Pfungwa dzangu dzakaramba dzichidzungaira uye tsoka yangu ichakamanikana, asi ndakazvigamuchira. Ini ndanga ndisingade kuve mwarikadzi anofungisisa akakwana. Ini ndanga ndisiri kuzorevesa pane yangu yekutanga kuyedza (ndiri kuita jee, asi iwe unowana yangu yekudonha) uye zvakanaka chero ini ndazviratidza. (Yakabatana: Ini Ndakafungisisa Zuva Nezuva Kwemwedzi uye Ndoga Sobbed Kamwe)

Zvakanaka kuenda nekuyerera.

Bvunza kune anondiziva. Ini handisi anoenda-ne-iyo-kuyerera mhando. Ini ndiri mutyairi, ndichienda padanho repamusoro kumhanya, ndosaka kufungisisa kukamba dhongi rangu. Zuva rega rega, ini ndinogara ndichinzwa kudiwa kwekuita, kuita, kushandira zvakanyanya. Uye nezviito zvese, ndinobatanidza imwe seti yezvinotarisirwa. Kana ndikadzidzira zvakasimba, ndinogona kukunda nguva yangu yakanakisisa. Kana ndikamisa cyber-ogling Nico Tortorella, ndichave nemaawa akawanda ekunyora. Isa chero combo yezvinobvira pano. Asi mukufungisisa, sezvazviri muhupenyu, zvaunotarisira hazvisi izvo zvaunowana nguva dzose. Pandakatanga iro dambudziko, ini ndaitarisira kudzora pfungwa dzangu, uye ndakaodzwa mwoyo apo huropi hwangu hwakaramba kubatana. Ini ndinongoda kuedza zvakanyanya, ndakazviudza. Tarisa zvakanyanya. Fungisisa. Iwe. Must. Budirira. Asi ini zvakanyanya zvandaikumbira kubva kwandiri, zvishoma zvakanyatsonaka zvinhu zvakaenda. Handina kukwanisa Outwork nzira yangu kubva mune ino. (Yakabatana: Kuratidzira Kwangu Kumhanya Kudzidzisa Chirongwa Kwakandibatsira Rein Mune Rangu Rudzi-A Hunhu)

Pamwe nokuda kwokuneta mupfungwa, ndakarova nguva yakaoma. Ndakanga ndisina simba rokuramba ndichirwa, saka ndakarega. Ndakabvumira pfungwa, manzwiro, uye manzwiro kuti amuke pasina kuzvitsoropodza nekuda kwekurasika kwepfungwa. Ini ndakangozviona senge, mhoro, ndiri kukuona ipapo, uye ivo vakatsauka nenzira inoshamisa, kuti ndikwanise kudzokera kubhizinesi reakajeka pfungwa. Oprah anoti, "kukanda mapfumo pasi, kuramba uchichinjika munzira yako, zvichakutungamirira iwe nenzira isingadzivisiki kune yakapfuma, yakakwira kutaura kwako." Shanduro yemwarikadzi: Regedza zvaunotarisira uye uve wakasununguka kune chero chii chinoitika. Zvibvise kubva pane zvabuda. Bvumira yega yega chiitiko-kufungisisa kana neimwe nzira-kuti ikushamise iwe. Pakupera kwedenho, ndakanga ndarerukirwa pakukwasva uye ndakanga ndatanga kuyangarara nezvino.

Mantras chaizvo inogona kuve ine simba rakanyanya.

TBH, ini ndaigara ndichifunga kuti mantras aive mashoma kooky. Ivo vangangova garo reGIFs dzisingaperi kana kuve slideshow mune yako shamwari post-break-media media rant, ahem, Instagram feed. Hazvina maturo kutaura, pakutanga kwedambudziko ndaive nekusava nechokwadi kwangu pamusoro pekuimba mantra yezuva nezuva, kunyange chinyararire kwandiri. Asi, sezvo ndakanga ndazvipira, ndakafunga kupinda mukati mese. Chandakacherekedza ipapo ndechekuti kudzokorora mantra kwakabatsira sei kudzosera pfungwa dzangu pandakavhiringidzwa nepfungwa kana ruzha; kusimuka mugungwa repfungwa dzangu dzinomira, ndairangarira mantra yemazuva ese, uye yaizondidzosera kumashure munzira. Chiito chakareruka chekutaura mantra chinokusimbisa iwe mune ino nguva. Zvandanga ndisina kutarisira? Matangiro andakaita mantras ega ega kunze kwekufungisisa, kunyanya panguva yekurovedza muviri. Kuenda kwangu-kune mantra yeHIIT ndeye uri chikara. Uye, zvitende kana kwete, pese pandinotanga kurasikirwa nemhepo, iyo mantra inondipomba, ichindipa simba randinoda kuti ndive nesimba kuburikidza nekupisa. Saka, yetsika yemantra? Haafanire kunge ari echinyakare kana akadzama, mazwi chete anokukurudzira, anokurudzira, uye anotarisisa iwe. (FYI, kana iwe uchinetseka kuwana yako zen, mala beads uye mantras inogona kuve kiyi yekupedzisira kuda kufungisisa.)

Pane simba muhuwandu.

Kufungisisa uri wega, kunyanya sekutanga, kunogona kuita kusurukirwa uye kukurira. Unoshamisika: Ndiri kuita izvi here? Pane mumwe munhu anonzwa akarasika here? Dzimwe nguva, urikufamba uri wega pagungwa rakakura rerima pasina nyika kana chiedza chiri pamberi, uye zvakaoma kuwana nzira yako yekumba. Pakati peichi chiitiko chevhiki-nhatu, Oprah naDeepak vaive maigwa angu ekuponesa uye kambasi-avo akanyorovera, anonyaradza mazwi mumakutu angu nguva dzose achinditungamira nekundisimudzira. Uye kunyangwe mukunyarara, kwaive nerunyararo kuziva kuti zviuru (pamwe mamirioni) zvevanhu vaifungisisa neni parwendo urwu. Ndakatanga kunzwa sekunge pamwe ndaive chikamu chechimwe chinhu chakakura kupfuura ini - nharaunda yepasirese iri kuyedza kuwedzera kuzviziva. Muchokwadi, Deepak anoti kubatsira kuziva kwakabatana kuwedzera ibasa redu repamusoro muhupenyu. Chimbofunga: Kana munhu wese waunoziva akadzikamisa pfungwa dzake uye achiburitsa zvakanaka vibes, nyika ingave nzira yakanyarara, inowedzera rudo nzvimbo. Tinogona kuchinja nyika imwe yakadzika yekuchenesa mweya panguva, vanhu! (Zvakabatana: Kujoinha Online Rutsigiro Boka Inogona Kukubatsira Pakupedzisira Kuzadzisa Zvinangwa Zvako)

Kufunganya kutambisa nguva.

Ichi chingangove chidzidzo chakakosha chandakadzidza panguva yekunetsa. Ndinozviziva pachangu zvakanaka-ini ndiri worwistwart, ndagara ndiri. Chandakanga ndisingazive yaive nguva yakawanda yandinopedza ndichishushikana kusvikira ndatanga kufungisisa. Mukati memasekondi makumi matatu, pfungwa dzangu dzinogara dzichisvetuka kubva pane imwe kutya kuenda kune inotevera: Ndabvisa iron ndisati ndaenda mangwanani ano? Ndiri kunonoka kugadzwa here? Shamwari yangu yepamwoyo yakatsamwa here nekuti ndanga ndakabatikana kuti ndimufonere? Ndichazombowana here basa randairota? Ini ndichazomboyera here? Nekufungidzira kwangu, ini ndinopa inokwana 90 muzana yenzvimbo yangu yemusoro mukunetsekana, rukova rwekufunga kusingagumi uye kwekumanikidza. Zvinopedza simba. Asi inzwi rinogumbura riri mumusoro mangu harinete kundidyisa pfungwa dzinoshushikana. Iyo inotaura, nags, uye inogunun'una, 24/7.

Sezvo ini ndisingakwanise kuisa tomu pairi, chii chandingaite? Nekugara ndakadzikama, ndakadzidza kubva kure nazvo, kudzoka shure nekuzviona. Uye, mukuzvidzivirira, ndakaona kuti uyu muporofita wekuparadzwa nerima haasi iye wandiri chaizvo-izwi iri kutya uye kusahadzika. Ehe, zvakanaka kuti titye-tiri vanhu, mushure mezvose-asi kunetsekana hakufanirwe kunditsanangudza kana iwe. Fungisisa uyu mubvunzo: Kunetseka nezve chimwe chinhu kuchachinja mhedzisiro here? Kana ndikashushikana nezvekuti ndege yangu yanonoka, ndinosvika nekukurumidza here? Aihwa! Saka ngatirege kutambisa simba redu. (Yakabatana: 6 Nzira dzekupedzisira Kumira Kuchemera Zvakanaka)

Hauna kugutsikana? Oprah anoti, "haugoni kunzwa inzwi rakanyarara, duku repfungwa yako, intuition yako, izvo vamwe vanhu vanodana Mwari, kana iwe ukabvumira ruzha rwenyika kuti runyudze kunze." Pfungwa. Anoenda. Boom. Saka rega kunetsekana uye uzvibvise kubva mukutaura mumusoro mako nekuti urikugaya zvese zvakanaka zvinhu zviri mukati mako. Fungisisa pamusoro pavo maapuro!

Ongororo ye