Chii Chinokonzera Infraspinatus Pain uye Ndingarapa Sei?

Zvemukati

• Infraspinatus kurwadziwa kwemhasuru kunokonzera
• Infraspinatus kubvarura
• Zviratidzo
• Infraspinatus tendinopathy
• Zviratidzo
• Infraspinatus impingement
• Zviratidzo
• Bursitis
• Zviratidzo
• Pinched tsinga
• Zviratidzo
• Chii chinonzi infraspinatus trigger points?
• Kuongorora infraspinatus kurwadziwa
• Infraspinatus bvunzo bvunzo
• Kurapa izvo zvinokonzeresa
• Zorora
• Kupisa nechando
• Infraspinatus kurwadziwa kunotambanudza uye kurovedza muviri
• Pendulum
• Kutenderera kwekunze
• Passive yekunze kutenderera
• NSAIDs
• Steroid majekiseni
• Kuvhiya
• Kudzorera uye maonero
• Tora woenda nazvo

Iyo infraspinatus ndeimwe yemasuru mana ayo anoita iyo rotator cuff, iyo inobatsira ruoko rwako nefudzi kufamba uye kugara wakatsiga.

Yako infraspinatus iri kumashure kwefudzi rako. Iyo inosungira kumusoro kwehumerus yako (iro repfupa repamusoro paruoko rwako) pabendekete rako, uye zvinokubatsira kutenderedza ruoko rwako kudivi.

Marwadzo mu infraspinatus anogona kunge anokonzerwa nekudzokorora kufamba kunosanganisira fudzi. Vanoshambira, vatambi vetenisi, vapendi, uye vavezi vanowana kakawanda. Izvo zvinowedzerawo kuita sezvo iwe uchikura.

Kune akatiwandei anogona kukonzeresa infraspinatus marwadzo. Zvimwe zvakakomba, asi hapana chiri kutyisidzira hupenyu.

Infraspinatus kurwadziwa kwemhasuru kunokonzera

Dzimwe nguva, infraspinatus kurwadziwa kunokonzerwa nematambudziko madiki kana kupfeka uye kubvarura. Muzviitiko izvi, zororo rinogona kugadzirisa marwadzo. Asi kurwadziwa kwako kunogona kukonzerwa nekukuvara kana zvimwe zvakakomba mamiriro.

Infraspinatus kubvarura

Kune maviri marudzi e infraspinatus misodzi:

• Kusvimha misodzi kwakasarudzika kunokuvadza tendon, asi haifambe nepakati pese. Inowanzo kukonzerwa nekudzokorora kushushikana kana kujairika kukwegura.
• Yakazara, kana izere-ukobvu, kubvarura kunopwanya infraspinatus kubva pfupa. Inowanzo kukonzerwa nekukuvara kwakanyanya, senge kudonha.

Zviratidzo

• kurwadziwa pakuzorora
• kurwadziwa usiku
• ruoko kushaya simba
• kurwadziwa kana uchisimudza kana kudzikisa ruoko rwako
• kutsemura kunzwa kana uchifambisa ruoko
• kana iwe uine musodzi wakakomba, zvinokonzeresa zvakanyanya, kurwadziwa kamwe kamwe uye kushaya simba

Infraspinatus tendinopathy

Infraspinatus tendinopathy inokuvadza zvishoma kune infraspinatus. Kune mhando mbiri:

• Tendonitis iko kuzvimba kwetendon.
• Tendinosis idiki misodzi mune tendon isingakonzere kuzvimba kukuru.

Zvinokonzera tendinopathy zvinosanganisira:

• kunyanyisa, kunyanya kusvika pamusoro kana kukanda
• kushungurudzika kwepafudzi
• arthritis kana chimwe chirwere chinoputika mumapfudzi ako
• zvakajairika kupfeka uye kubvarura paunenge uchikwegura

Zviratidzo

• kurwadziwa kunowedzera nekushandiswa kwepafudzi
• kusanzwisisika kurwadziwa mupfudzi rako uye ruoko rwepamusoro
• kurwadziwa usiku
• kushaya simba papfudzi
• kuomarara kwepafudzi
• kumwe kurasikirwa kwekufamba mubendekete rako
• kurwadziwa uku uchisvika pamusoro
• kurwadziwa uchisvika kumashure kwako

Infraspinatus impingement

Impingement ndeye apo tendon inomanikidzwa, kazhinji nefupa spur kana kuzvimba. Infraspinatus impingement haina kujairika muvanhu vasiri mumitambo inosanganisira kukanda kumusoro, senge tenesi. Inonyanya kuitika kune vatambi vari pasi pemakore makumi matatu.

Zviratidzo

• kurwadziwa nepafudzi rose
• kurwadziwa pasi ruoko
• kurwadziwa kunowedzera kuwedzera nekufamba kwenguva

Bursitis

Bursitis inoitika apo iyo bursa - inozadzwa nemvura inoyerera pakati pepamusoro peruoko rwako pfupa uye muromo wependekete rako - unotsva. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa uye kudzora infraspinatus tsandanyama mafambiro.

Kunyanyisa kushandisa ndicho chinonyanya kukonzera bursitis, asi inogona zvakare kukonzerwa ne:

• arthritis
• gout
• chirwere cheshuga
• chirwere chetachiona
• tendonitis
• kukuvara kwakanyanya

Zviratidzo

• kuzvimba kwepafudzi
• kurwadziwa kana uchifambisa fudzi rako

Pinched tsinga

Kana iyo tsinga suprascapular iri mubendekete rako ikabayirwa, inogona kukonzera infraspinatus kurwadziwa. Tsinga yakanamirwa inowanzo kukonzerwa nekushungurudzika, kukuvara zvakanyanya, kana nekuda kwekumwe kusagadzikana kwepafudzi.

Zviratidzo

• kurwadziwa kumashure uye kumusoro kwepfudzi rako
• kurwadziwa kusingapindure kune kurapwa kwakajairika
• kushaya simba papfudzi
• atrophy yeiyo infraspinatus (mune zvisingawanzoitika zviitiko)

Chii chinonzi infraspinatus trigger points?

Matangi anokonzeresa - ayo asiri ese anachiremba anotenda kuti aripo - anofungidzirwa kunge akaomarara, manyoro matema mumhasuru.

Latent inokonzeresa mapoinzi anokuvara kana achinge asundidzirwa, nepo anoshanda anokonzeresa mapoinzi anokonzera kurwadziwa kunyangwe pasina kubata kana kufamba. Zvinogona kukonzera kwete chete kurwadziwa, asi kudzora kufamba uye kukonzera mhasuru kushaya simba.

Anoshanda anokonzeresa mapoinzi anogona kukonzeresa marwadzo panzvimbo iyo mumhasuru kana kurwadziwa kunotaurwa Kuratidzwa kunorwadza kurwadziwa mune dzimwe nzvimbo dzomuviri, kazhinji kacho padhuze nepanotangira nzvimbo.

Matrigger mapoinzi anowanzo kuverengerwa nekushushikana pamhasuru. Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge

Kurapa kunogona kusanganisira:

• yakaoma yakaoma
• majekiseni ekurapa
• kutambanudza
• kukwiza muviri
• Laser kurapa
• nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka (NSAIDs)

Kuongorora infraspinatus kurwadziwa

Kuti uongorore zvakakonzera marwadzo ako epaspatus, chiremba anotanga kutarisa nhoroondo yako yekurapa. Vachakubvunza nezve:

• zviratidzo zvako
• apo zviratidzo zvakatanga
• chero kukuvara kwazvino
• kana iwe uchitamba mitambo kana uine zvimwe zviitiko nekudzokorora mafudzi kufamba

Ipapo, ivo vanozoita bvunzo dzepanyama kuti vaone kuti zvipi zvinokuvadza pfudzi rako, kana huwandu hwako hwekufamba hukaganhurirwa, uye kana tsandanyama dzako dzefudzi dzichiita sedzisina kusimba.

Kazhinji, nhoroondo yezvokurapa uye bvunzo dzemumuviri zvakakwana kuti uongorore dambudziko re infraspinatus. Asi chiremba anogona zvakare kuita X-ray kutonga zvimwe zvingabvira kana iyo ultrasound kana MRI kusimbisa kuongororwa.

Kana chiremba asina chokwadi kana uine infraspinatus kubvarura kana tendinopathy, vanogona jekiseni mhasuru neinesthetic yemuno. Kana iwe uine tendinopathy, marwadzo anozovandudza uye yako mhasuru simba richava rakajairika. Kana iwe uine misodzi, ruoko rwako ruoko rucharamba rwakaganhurwa.

Infraspinatus bvunzo bvunzo

An infraspinatus pain test inoshandiswa kuona kana kurwadziwa kwako kuri kuuya kubva kune infraspinatus kana chimwe chikamu chepafudzi rako.

Iwe uchakotamisa maoko ako madhigirii makumi mapfumbamwe, nemaoko ako akatarisa mudenga. Magokora ako anofanira kunge ari padivi pako, uye maoko ako anofanira kunge ari pamberi pako.

Chiremba achasunda achipesana nemaoko ako iwe uchiatenderedza nekunze. Kana izvi zvichirwadza, iwe unogona kunge uine infraspinatus dambudziko.

Kurapa izvo zvinokonzeresa

Muzviitiko zvakawanda, chiremba anokurudzira kuedza kurapwa kwekuvhiya kweinfraspinatus kurwadziwa. Aya marapirwo akabudirira kune vanhu vazhinji, kunyangwe musanganiswa wekurapa kwekuvhiya ungadikanwa.

Kana kurapwa kwekuvhiya kusiri kushanda, kuvhiya kunogona kuve sarudzo.

Zorora

Infraspinatus kukuvara kunowanzo kukonzerwa nekudzokorora kufamba. Kuzorodza fudzi rako kuchapa mukana wekupora. Chiremba anogona kukurudzira kuzorora ruoko rwako muchipfuramabwe kana kudzivirira kwenguva pfupi zviitiko zvinokonzeresa kurwadziwa.

Kupisa nechando

Kuchengeta papfudzi rako kunoderedza kuzvimba. Iwe unogona kuita izvi pakutanga mukukuvara kwako kana mushure mekurovedza muviri kana kutambanudza.

Kuchena kunobatsira kuzorodza infraspinatus yako. Iwe unofanirwa kuisa kupisa usati watambanudza kana kurovedza muviri. Kushandisa pombi yekupisa kana kutora yekugeza inodziya kana shawa zvinoshanda.

Infraspinatus kurwadziwa kunotambanudza uye kurovedza muviri

Kutambanudza uye kurovedza muviri kunobatsira iwe kunatsiridza kuchinjika uye huwandu hwekufamba. Vanozokubatsirawo kusimbisa mhasuru dzako kuti usanyanya kukuvara. Hapana chimwe cheizvi chinotambanudzwa kana kurovedzwa chinofanira kukonzera kurwadziwa. Kana vakadaro, mira uudze chiremba wako.

Chiremba anogona zvakare kukurudzira kurapwa kwemuviri. Ivo vanogona kukupa iwe yekuwedzera kurovedza kuti uite kumba.

Heano mamwe maekisesaizi iwe aunogona kuedza:

Pendulum

Ichi chiitwa chinobatsira kutambanudza mhasuru dzako uye nzvimbo yavanopfuura nayo kuitira kuti iwe usawane fudzi rakagwamba.

1. Tsamira kumberi pakona. Shandisa ruoko rwako rusina kubatika kutsigira.
2. Zvishoma nezvishoma fambisa ruoko rwako rwakakanganiswa kumberi uye kumashure, wobva waenda kudivi.
3. Wobva waifambisa mumadenderedzwa madiki.
4. Ita maviri seti e10 yeimwe neimwe.

Kutenderera kwekunze

Ichi chiitwa chinobatsira kusimbisa uye kutambanudza yako infraspinatus. Sezvo iwe uchipora, iwe unogona kutanga kuwedzera zviyereso.

1. Rara parutivi rwako uye zorora musoro wako paruoko rwako
2. Bhendesa ruoko iwe usati warara pamadhigirii makumi mapfumbamwe kuitira kuti gokora rako rive mumhepo, ruoko rwako ruri pasi, uye ruoko rwako rwuri kumhanya nepadumbu rako.
3. Chengeta gokora rako parutivi uye zvishoma nezvishoma tenderedza ruoko rwako. Inofanira kupedzisira yakotama madhigirii makumi mapfumbamwe ruoko rwako mudenga.
4. Zvishoma nezvishoma tenderera ruoko udzokere pasi.
5. Ita maviri seti e10.
6. Dzokorora kune rimwe divi.

Passive yekunze kutenderera

Iwe unofanirwa kunzwa kutambanudzwa uku kumashure kwemafudzi ako. Iwe uchazoda kamuti kemwenje, senge muyedzo wedanda kana mubato wemutsvairo.

1. Sunungura tora chimuti pane ese magumo.
2. Chengetedza gokora reruoko rwako rwakakanganiswa nemuviri wako.
3. Shandisa rumwe ruoko kupuruzira zvinyoronyoro tsvimbo yakatwasuka kuitira kuti gokora rakakanganiswa ripesane nedivi rako uye ruoko rwakakanganiswa rwakakotama madhigirii makumi mapfumbamwe, zvakaringana nemuviri wako.
4. Bata kwemasekondi makumi matatu.
5. Zorora kwemasekondi makumi matatu.
6. Dzokorora katatu dzimwe nguva.
7. Dzokorora kune rimwe divi.

NSAIDs

NSAID senge ibuprofen (Advil, Motrin) inoderedza marwadzo uye inoderedza kuzvimba kunokonzerwa nekukuvara kwako.

Steroid majekiseni

Steroid majekiseni anoshandisa musanganiswa wenzvimbo yekutindivadza uye cortisone, inova inorwisa-kuzvimba steroid. Chiremba wako anozobaya musanganiswa uyu zvakananga mu infraspinatus yako kana bursa, zvichienderana nemamiriro ako chaiwo.

Aya majekiseni anogona kupa rubatsiro rwechinguva, asi anogona kukuvadza mhasuru yako kana ikaitwa kazhinji.

Kuvhiya

Kuvhiya kunogona kuitwa nekuda kwekukuvara kwakanyanya kana kana kumwe kurapwa kwakundikana. Inowanzoitwa chete sekutanga kurapwa kana iwe uine kukuvara kwakanyanya, kwakanyanya, senge kubvaruka kwakazara kubva mukudonha.

Kune mhando dzakasiyana dzekuvhiya. Chiremba wako anofanira kukurukura zvaunogona kuita newe.

Kudzorera uye maonero

Chiremba wako angangodaro achikurudzira zororo, kurovedza muviri, uye kutambanudza kutanga. Kana izvo zvikasatanga kubatsira mukati memavhiki mashoma, iwe unofanirwa kudzokera kuna chiremba wako kuti uwedzere kuongorora.

Panguva ino, vanogona kukurudzira kuenderera mberi nekurovedza muviri kana kukupa steroid jekiseni. Majekiseni kazhinji anotanga kushanda kudzikisa marwadzo mukati memazuva mashoma.

Kana iwe uchiri kurwadziwa mushure memwedzi mitanhatu, chiremba wako anogona kuona kana iwe uri mukwikwidzi akanaka wekuvhiyiwa. Kuvhura kwakavhurika, uko kunoshandisa kukanda kukuru, kune nguva refu yekurapa pane kuvhiya arthroscopic, iyo inoshandisa zvidiki zvinoverengeka.

Kazhinji zvinotora ingangoita mwedzi mitanhatu basa rako repafudzi risati radzokera pane zvakajairwa mushure mekuvhiyiwa. Zvichienderana nekuti uri kupora sei, unogona kudzokera kune zvimwe zviitiko mukati memwedzi mina.

Tora woenda nazvo

Infraspinatus kurwadziwa kunogona kuva chiratidzo cheakakomba mamiriro. Asi muzviitiko zvakawanda, inogona kugadziriswa nemishonga yakadai sekuzorora, kutambanudza, uye maNSAID.

Kana iwe uine kurwadziwa kwepafudzi uye kushaya simba, kunyanya kana iwe uchiita kudzokorora kwakawanda mawoko ruoko muhupenyu hwako hwezuva nezuva, taura nachiremba wako. Vanogona kukubatsira iwe kuti uwane chinokonzera marwadzo ako uye sarudzo dzekurapa.