Yemukati Knee Derangement

Zvemukati

• Chii chinonzi mukati mabvi kupunzika?
• Ndezvipi zviratidzo?
• Chii chinokonzera?
• Inoonekwa sei?
• Zvinorapwa sei?
• Zvisina kuvhiya
• Kuvhiya
• Ndeapi maonero?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi mukati mabvi kupunzika?

Yemukati kuputsika kwemabvi (IDK) ndeyechimiro chisingaperi chinokanganisa neyakajairika mabvi akabatanidzwa basa. Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuzvikonzera, sekukuvara maronda, akasununguka zvidimbu zvefupa kana shwashwa mumabvi akabatanidzwa, kana rakabvaruka meniscus.

Nekufamba kwenguva, zvinogona kukonzera kurwadziwa, kusagadzikana, uye kushomeka kwemabvi kushanduka. Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezvezviratidzo zveIDK uye maitiro ekurapa.

Ndezvipi zviratidzo?

Mukuwedzera pakurwadziwa uye kusagadzikana, kukiya mabvi ndechimwe chezviratidzo zvakajairika zveIDK. Yako quadriceps uye hamstrings, mhasuru mbiri pamusoro pemabvi ako akabatana, inogona kuita chando munzvimbo. Ivo vanogona zvakare kupa kunze panguva imwe chete, zvichikonzera ibvi rako kuti ribude.

Zvimwe zviratidzo zvinoenderana nechikonzero chinokonzeresa IDK:

• Meniscus kuchema. Mushure mekumwe kurwadziwa kwekutanga uye kuzvimba, unogona kutanga kunzwa kurwadziwa kana kuchinjika kana kutendeuka ibvi. Marwadzo anogona kuenda kana iwe ukakotamisa ibvi rako. Iwe unogona zvakare kuzviwana zvakaoma kuwedzera zvizere mabvi ako.
• Ligament misodzi. Zvichienderana nemarunda akabatanidzwa, iwe unozonzwa kurwadziwa mune rako remukati kana rekunze ibvi. Iwe unogona zvakare kuona kumwe kuzvimba kutenderedza rakakanganiswa ligament. Kusvikira iyo ligament yagadziriswa, iwe ungangove uine kumwe kusagadzikana kwemabvi futi.
• Miviri yakasununguka. Kukuvara kwemabvi uye kusakara kupfeka uye kubvarura kunogona kukonzera mabhureti eartilage kana pfupa kutsemuka mukati memabvi ako akabatana. Sezvo pavanenge vachifamba-famba mubatanidzwa, unogona kunzwa kurwadziwa munzvimbo dzakasiyana dzemabvi ako.

Chii chinokonzera?

Kukuvara kamwe-kamwe - sekurovera kumabvi ako kana kumonyorora bvi rako - uye kukuvara zvishoma nezvishoma kubva mukudzokorora kushushikana pamabvi ako zvinogona kukonzera IDK. Mienzaniso yekudzokorora kunetseka inosanganisira:

• kukwira masitepisi
• kukotama kana kutsamwa
• kusimudza zvinorema
• kutakura huremu hwakawandisa

Meniscus yako inogonawo kubvarura zvishoma nezvishoma pamusoro penguva. Munguva yekuita, zvidimbu zvidiki zvecartilage zvinogona kubva pane yako meniscus, zvichisiya magumo akapwanyika uye miviri yakasununguka ichitenderera yakatenderedza mumabvi ako akabatana.

Inoonekwa sei?

Zvakakosha kuti uone chiremba wako kana ukacherechedza kurwadziwa kwemabvi kana kuomarara kusingaendi mushure mezuva kana maviri. Kuti uone kuti chii chiri kukonzera marwadzo, ivo vachatanga nekukubvunza iwe nezve chero kukuvara kwazvino kana zvimwe zviratidzo zvawave uine. Ivo vangango fambisa ibvi rako munzvimbo dzinoverengeka apo uchibvunza kana uchinzwa chero kurwadziwa.

Zvichienderana nezvakabuda pabvunzo yako, ungangodawo MRI scan kuti upe chiremba wako chiono chezvinyoro zvakapfava mukati memabvi ako. Izvi zvinozovabatsira kuti vaone chero zviratidzo zveiyo meniscus yakabvaruka. Ivo vanogona zvakare kushandisa mabvi X-ray kutarisa kukuvara kwepfupa.

Zvinorapwa sei?

Pane nzira dzakasiyana dzekurapa IDK, zvinoenderana nechikonzero chiri kukonzera uye hutano hwako hwese. Kurapa kunoenderana nebasa rako rezuva nezuva. Semuenzaniso, kana iwe uri mumhanyi, iwe ungangoda kusarudza kumwe kukuvadza kuvhiya kunobatsira ibvi rako kutsungirira kuenderera kunetseka.

Zvisina kuvhiya

IDK haidi nguva dzose kuvhiyiwa. Kwemisodzi midiki, edza kutevedzera RICE protocol, inomirira:

• Zorora.Ipa ibvi rako zuva kana maviri ekuzorora. Munguva ino, edza kudzivirira kuisa kumanikidza pairi zvakanyanya.
• Ice.Isa chando kurongedza pamabvi ako kwemaminitsi makumi maviri panguva. Ita izvi kanokwana kana pazuva. Funga nezvekudyara mune inogadziriswazve chando kurongedza, iyo iwe yaunogona kuwana kuAmazon. Tsvaga imwe inochinjika yaunogona kuputira ibvi rako rese kuti ubatsirwe zvakanyanya.
• Kudzvinyirira.Putira ibvi rako nebhandeji rakasununguka kuti udzike kuzvimba. Ingo ita shuwa kuti hausi kuiputira zvakanyanya, izvo zvinogona kukanganisa kutenderera kwako.
• Kukwidza.Edza kusimudzira mabvi ako kumusoro kune mamwe mapiro zvakanyanya sezvinobvira kwemazuva mashoma.

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira kupfeka mabvi mabhureki, aunogona kuwana kuAmazon, kubatsira kutsigira uye kudzikamisa mubatanidzwa paunenge uchirapa. Tsvaga imwe yakanyorwa se "nhanho 2" kuve nechokwadi chekuti inopa rutsigiro rwakakwana. Kurapa kwepanyama kunogona kubatsirawo kusimbisa mhasuru dzakakomberedza ibvi rako kuti uvandudze kuchinjika uye nhanho yekufamba.

Kuvhiya

Kana iwe uchida kuvhiyiwa, iwe unogona kunge uchikwanisa kusarudza iyo inovhiringidza arthroscopic kuvhiya. Izvi zvinosanganisira kugadzira zvidiki zvidiki uye kuisa zvishandiso zvidiki kuburikidza nazvo kugadzirisa kukuvara kune yako meniscus kana kubvisa yakasununguka miviri. Izvi zvinowanzo kuve nzira yekurapa yekurapa inosanganisira matanhatu kusvika masere masvondo ekuwana nguva.

Kana iwe uri kukuvara kwakanyanya zvakanyanya kana iwe uchigara uchiisa kushushikana kwakawanda pamabvi ako, ungangoda imwe nzira inoparadza yekugadzirisa gonzo rakabvaruka. Izvi zvinowanzo sanganisira kutora tendon kubva kune yako nyundo kana imwe nzvimbo uye kuisona iyo kune yakabvaruka ligament kubatsira kudzorera basa rayo. Kutevera maitiro akadai, ungangoda kushandisa madondoro kwevhiki kana maviri kuti urambe uchimanikidza ibvi rako. Zvinogona kutora kusvika pagore kuti uwanezve zvizere.

Ichitevera chero mhando yemabvi maitiro, chiremba wako angangokurudzira kuti iwe uteedzere neyepanyama chirongwa chirongwa chekuvaka zvakare mhasuru uye kugadzirisa simba.

Ndeapi maonero?

IDK inogona kuva inorwadza mamiriro ayo anotadzisa kugona kwako kutenderera uye kuita zvakapusa, mabasa ezuva nezuva, sekutenga, kurima gadheni, basa repamba, uye kunyange kufamba kana kukwira masitepisi. Zvinhu zvinoverengeka zvinogona kukonzeresa IDK, saka zviri nani kuteedzera nachiremba wako nezve chero matambudziko emabvi anoenderera. Kana iwe ukazvigadzirisa pakutanga, unogona kukwanisa kudzivirira chero mhando yekurapa kwekuvhiya.