Zvinoita Here Kunwa Mvura Yakawandisa?

Zvemukati

• Ongororo ye

Tinogara tichiudzwa kuti "chinwa, chinwa, chinwa" kana tasvika pamvura. Kunonoka masikati? Gadzira imwe H2O. Unoda kudzikira uremu? Inwa 16 oz. vasati vadya. Funga kuti une nzara? Edza mvura kutanga sezvo nyota dzimwe nguva ichiita senzara. Nekudaro, zvinoita here kuwana zvakawandisa zvechakanaka chinhu? Ichokwadi. Muchokwadi, kuwedzeredza mvura kunogona kungova nengozi sekuderedzwa mvura zvakanyanya.

Clinically inonzi hyponatremia, imamiriro ekuti mwero wesodium - iyo electrolyte inobatsira kudzora mazinga emvura mumvura mukati nekutenderedza maseru ako - muropa rako yakadzikira zvisingaite. Kana izvi zvikaitika, mvura yemuviri wako inomuka, uye maseru ako anotanga kuzvimba. Kuzvimba uku kunogona kukonzera matambudziko mazhinji ehutano, kubva pakupfava kusvika kune akanyanya, uye anogona kuguma nerufu. Hyponatermia yanga iri munhau kwemakore mashoma apfuura mushure mekudzidza muNew England Journal of Medicine yakaratidza kuwandisa kwemvura senyaya yakakomba yehutano hwevamwe vamhanyi paBoston Marathon.

Nekudziya kwe tembiricha iri pamusoro, zvakakosha kuziva zviratidzo nezviratidzo zvechiitiko ichi chine njodzi uye kuti ungachidzivirira sei. Kunyangwe isiri iyo yakajairika mamiriro kune vazhinji, kune avo vanoshandisa kupisa uye hunyoro hwekushanda kwenguva refu (sekudzidzira kana kutora chikamu muchiitiko chekutsungirira senge marathon), zvirokwazvo chinhu chekuziva. Verenga pamusoro pezvekutarisa uye maitiro ekuita shuwa kuti uri hydrating nemazvo.

Hyponatremia Zviratidzo

• kusvotwa uye kurutsa

• Kutemwa nemusoro

• Kuvhiringidzika

•Lethargy

• Kuneta

•Kushaya kudya

•Kusagadzikana uye kushatirwa

•Kushaya simba kwetsandanyama, kugwinha-gwinha kana makumbo

• Kufenda

• Kupera kuziva kana kufenda

Kudzivisa Kuwedzera Mvura

• Inwa zvinwiwa zvidiki nguva nenguva. Haufanire kumbonzwa "kuzere" nemvura zvakadaro.

Idya hafu yebhanana hafu yeawa usati warovedza muviri kuti upe potasium yaunoda.

• Paunenge uchishanda munzvimbo dzinopisa kana kweinopfuura awa, iva nechokwadi chekunwa chinwiwa chemitambo chine sodium ne potassium.

•Edza kudya tudyo nemunyu, senge pretzels kana machipisi usati uye mushure menguva refu, maekisesaizi anopisa.

• Dzivisa kutora aspirin, acetaminophen kana ibuprofen panguva ipi neipi yemujaho kana kwenguva refu yekurovedza muviri, sezvo inogona kukanganisa kushanda kwetsvo.

Ongororo ye