Ndakatya Kuti Ndishande MuShort, Asi Ini Pakupedzisira Ndakakwanisa Kutarisana Nekutya Kwangu Kukuru

Zvemukati

• Kusarudza Kuenda Kwazvo
• Kuzvitendisa Pachezvangu Kwakange Kwakakodzera
• Kushanda Kunze MuShort Kweiyo Yekutanga Nguva Yekutanga
• Zvidzidzo zvandakadzidza
• Ongororo ye

Makumbo angu anga ari kusachengeteka kwangu kukuru kwenguva yakareba sezvandinorangarira. Kunyangwe mushure mekurasikirwa nemapaundi mazana matatu mumakore manomwe apfuura, ndichiri kunetsekana kukumbundira makumbo angu, kunyanya nekuda kweganda rakasununguka huremu hwangu hwakanyanya hwasara shure.

Unoonaka, makumbo angu ndimo mandaigara ndakabata huremu hwangu. Ndisati ndapedza kuonda, izvozvi ganda rekuwedzera rinondiremera. Pese pandinosimudza gumbo rangu kana kukwira, ganda rekuwedzera rinowedzera kushushikana uye huremu uye rinokwevera pamuviri wangu. Hudyu nemabvi angu zvakapera kakawanda kupfuura zvandinogona kuverenga. Nekuda kwekusagadzikana ikoko, ndinogara ndichirwadziwa. Asi kushatirwa kwangu kukuru kumakumbo angu kunobva mukungovenga maitiro avo.

Munguva yangu yese yekudzikira uremu, hakuna kumbove nekanguva kandakatarisa pagirazi ndikati, "maiwe zvangu, makumbo angu ashanduka zvakanyanya, uye ndiri kunyatso kudzidza kuvada" Kwandiri, ivo asi ndinoziva kuti ndini mutsoropodzi wangu mukuru uye kuti makumbo angu anogona kutaridzika zvakasiyana kwandiri kupfuura ani zvake.Kunyangwe ndaigona kugara pano zuva rose ndichiparidza nezvekuti makumbo ronda rehondo kubva mukushanda nesimba kwese kwandakaita mukudzosera hutano hwangu, izvo zvaisazove zvakatendeseka zvachose.Hungu, makumbo angu akanditakura kuburikidza nezvikamu zvakaoma kwazvo zvehupenyu hwangu, asi pakupera kwe zuva, vanondiita kuti ndizvidye zvakanyanya uye ndaiziva mukati-kati kuti ndaifanira kuita chimwe chinhu kuti ndipedze izvozvo.

Kusarudza Kuenda Kwazvo

Paunenge uri parwendo rwehuremu senge yangu, zvibodzwa ndizvo zvakakosha. Chimwe chezvinangwa zvangu zvikuru chave chiri chekuenda kunzvimbo yekurovedza muviri uye kunoshanda kunze kwezvikabudura kekutanga. Chinangwa ichocho chakasvika pamberi pakutanga kwegore rino pandakafunga kuti yaive nguva yekuvhiyiwa kubvisa ganda pamakumbo angu. Ndakaramba ndichifunga nezve kushamisa kwandaizonzwa zvese zviri zviviri mumuviri uye nemupfungwa uye ndichizvibvunza kuti, mushure mekuvhiyiwa, ndaizopedzisira ndanzwa kugadzikana zvakakwana kuti ndiende kunzvimbo yekurovedza muviri mune zvipfupi. (Zvinoenderana: Jacqueline Adan Ari Kuvhura Nezve Kuva Muviri-Kunyadziswa NaDhiraina Wake)

Asi pandakafunga zvakanyanya nezvazvo, ndipo pandakaona kupenga kwazvakaita. Ndakanga ndichizviudza kuti ndimirire-zvakare-chimwe chinhu chandanga ndichirota kuita kwemakore. Uye nokuda kwechii? Nekuti ndakazvinzwa kuti kana makumbo angu akatarisa zvakasiyana, ndaizopedzisira ndava nechivimbo uye ushingi hwandaida kuti ndiende kunze uko nemakumbo asina maoko? Zvakatora mavhiki ekutaurirana neni kuti ndione kuti kumirira mimwe mwedzi yakati wandei kuti ndiite chinangwa chandingawana nhasi, kwanga kusiri iko. Izvo zvaive zvisina kukodzera parwendo rwangu kana kumuviri wangu, izvo zvave zviripo kwandiri kuburikidza nekurema uye kuonda. (Zvakafanana: Jacqueline Adan Anoda Kuti Iwe Uzive Kuti Kurasikirwa Kwehuremu hakuzoite Nemashiripiti Kuti Ufare)

Zvakatora mavhiki ekukurukurirana neni kuti ndione kuti kumirira mimwe mwedzi yakati wandei kuti ndiite chinangwa chandingawana nhasi, kwanga kusiri iko. Zvaisave zvakanaka parwendo rwangu kana kumuviri wangu.

Jacqueline Adan

Nekudaro, vhiki imwe ndisati ndagadzirirwa kuvhiyiwa ganda rangu, ndakafunga kuti yakwana nguva. Ndakabuda ndokuzvitengera chikabudura chekurovedza muviri uye ndakasarudza kukunda kumwe kutya kukuru kwehupenyu hwangu.

Kuzvitendisa Pachezvangu Kwakange Kwakakodzera

Kutya hakutombotanga kutsanangura manzwiro andakaita zuva randakasarudza kupfuura nekupfeka zvikabudura. Nepo kutaridzika kwemakumbo angu kuchindidzora kubva pakuda kushandira muzvikabudura, ndainetsekawo kuti muviri wangu waizozvibata sei panyama. Kusvika panguva iyoyo, kumanikidza masokisi uye leggings anga ari angu maBFF panguva yekushanda. Vanobatirira ganda rangu rakasununguka pamwe chete, iro richiri kurwadza uye rinodhonza kana richifamba panguva yekurovedza muviri. Saka kuti ganda rangu ribudiswe pachena uye risina kunyorwa zvaive zvine chekuita, kutaura zvishoma.

Chirongwa changu chaiva chekutora 50-miniti ye cardio uye simba rekudzidzira kirasi panzvimbo yangu yekurovedza muviri Basecamp Fitness yakakomberedzwa nevarairidzi uye vandinodzidza navo vakanditsigira parwendo rwangu. Kune vamwe vanhu, mamiriro ezvinhu aya anogona kupa nyaradzo asi kwandiri, kuratidza kusagadzikana kwangu kune vanhu vandinoona nekushanda navo mazuva ese, zvaishungurudza. Ava vanga vasiri vanhu vandanga ndiri mashort pamberi uye ndisingazoone zvakare. Ini ndaizoenderera mberi kuvaona pese pandinoenda kunzvimbo yekurovedza muviri, uye izvo zvakaita kuti kuve panjodzi kwakatonyanya kunetsa.

Izvo zvataurwa, ndaiziva kuti vanhu ava vaive zvakare chikamu cheyangu rutsigiro system. Vaizokwanisa kukoshesa kuomerwa kwandainge ndaitwa uku kwekupfeka zvikabudura. Vakanga vaona basa randakanga ndaita kuti ndisvike panguva iyi uye pakanga paine nyaradzo mune izvozvo. Sezvinobvumwa, ini ndanga ndichifunga nezve kurongedza magegegi muhombodo yangu yekurovedza muviri - unoziva, kungoitira kana ndikazobuda. Ndichiziva kuti zvaizongokunda chinangwa, ndisati ndabuda mumba, ndakatora chinguva, ndakatarisa pagirazi nemaziso akazara uye ndakazviudza kuti ndakanga ndakasimba, ndine simba uye ndinokwanisa zvakakwana kuita izvi. Pakanga pasina kutsigira. (Yakabatana: Mashandisiro Aungaita Shamwari Dzako Kuti Uwane Hutano Hwako uye Zvinangwa Zvekusimba)

Ini ndanga ndisingazvizive ipapo asi chikamu chakanyanya kundinetsa ndechekufamba kuenda kujimu. Paingova nezvakawanda zvisingazivikanwe. Ndakanga ndisingazivi kuti ndaizonzwa sei mumuviri nomupfungwa, ndakanga ndisingazivi kana vanhu vaizonditarisa, kundibvunza mibvunzo kana kutaura pamusoro pechimiro changu. Pandakagara mumota mangu ese "ko dai" akazadza mukati mepfungwa dzangu uye ndainzwa kuvhunduka apo mudiwa wangu aiedza nepaaigona napo kuti ataure neni pasi, achindiyeuchidza kuti sei ndakafunga kuita izvi pakutanga. Ndakazongomira kusvika pasisina munhu aifamba mumugwagwa, ndakabuda mumotokari ndokufamba ndakananga kuimba yekurovedza muviri. Ndisati ndatombosvika pamusiwo ndakabva ndamira, ndakaviga makumbo angu seri kwegaba remarara nekuda kwekusagadzikana uye kubuda pachena kwandaiita. Asi pandakazongozviita kuburikidza nemikova, ndakaona kuti pakanga pasina kudzokera kumashure. Ini ndaive ndazviita kusvika apa saka ndaizopa chiitiko changu zvese. (Yakabatana: Maitiro Ekuzvityisidzira Iwe Kuti Uve Akasimba, Hutano, uye Mufaro)

Ndisati ndatombosvika pamusuwo ndakamira, ndichivanza makumbo angu kuseri kwemarara nekuda kwekusagadzikana uye kuburitswa kwandainzwa.

Jacqueline Adan

Hasha dzangu dzakanga dzichiri kunyanyisa pandakapinda mukirasi kuti ndinosangana nemamwe makasitoma uye murayiridzi wedu, asi pandakangopinda muboka racho, munhu wose akandibata serimwe zuva. Senge paive pasina chakasiyana nezvangu kana nemabatiro andakaita. Panguva iyoyo ndakaburitsa kugomera kukuru uye kekutanga kutenda zvechokwadi kuti ndaizozvikwanisa kuburikidza nemaminetsi makumi mashanu anotevera. Ini ndaiziva munhu wese ipapo aizoenda kunditsigira, kundida uye kwete kupasa mitongo yakaipa. Zvishoma nezvishoma, ndakanzwa kutya kwangu kushanduka kuita kufara.

Kushanda Kunze MuShort Kweiyo Yekutanga Nguva Yekutanga

Pakatanga maekisesaizi, ndakasvetukira mukati mayo uye, sevamwe vese, ndakafunga kuabata sekurovedza muviri nguva dzose.

Izvo zvakati, pakanga paine zvechokwadi kumwe kufamba kwakandiita kuti ndizvishingise. Kufanana nepataive tichiita kufa nekurema. Ndakaramba ndichifunga nezve kuseri kwemakumbo angu kwaitaridzika muchikabudura pese pandaikotama. Paivewo nekufamba kwataive takarara nemanhede tichiita kusimudza makumbo zvakaita kuti moyo wangu usvetukire muhuro mangu. Panguva idzodzo, vandaidzidza navo vaisimuka nemashoko ekundikurudzira vachindiudza kuti "wawana izvi", izvo zvakandibatsira chaizvo kudhonza. Ini ndakayeuchidzwa kuti munhu wese aivepo kutsigirana uye anga asina basa nezvatinoona mugirazi.

Panguva yese yekurovedza muviri, ndakanga ndakamirira kuti marwadzo arove. Asi apo ini ndaishandisa mabhendi eTRX uye zviyero, ganda rangu harina kukuvadza chero zvaraiwanzoita. Ini ndaikwanisa kuita zvese zvandaizoita ndichipfeka compression leggings neyakaenzana nhanho imwechete yekurwadziwa. Izvo zvakabatsirawo kuti kurovedza muviri kwanga kusisina mafambiro mazhinji eplyometric, ayo anowanzo kukonzera marwadzo akawanda. (Zvakaenderana: Maitiro Ekudzidzisa Muviri Wako Kuti Unzwe Kuderera Kurwadza Paunenge Uchishanda kunze)

Zvichida kurovedza muviri kwakasimba kwazvo panguva iyoyo makumi mashanu-maminetsi pandaiva paAssaultBike. Shamwari yangu pabhasikoro padhuze neni akatendeuka ndokubvunza kuti ndainzwa sei. Kunyanya, shamwari yacho yakabvunza kana zvainzwa zvakanaka kunzwa mhepo pamakumbo angu kubva kumhepo yakagadzirwa kubva bhasikoro. Wakave mubvunzo wakapusa, asi wakazonyatsondibata.

Kusvikira panguva iyoyo, ndakanga ndapedza upenyu hwangu hwose ndakavhara makumbo angu. Zvakaita kuti ndione kuti panguva iyoyo ndakanga ndasununguka. Ndakanzwa ndakasununguka kuva pachangu, kuzviratidza zvandiri, kumbundira ganda rangu, uye kudzidzira kuzvida. Hazvinei kuti munhu aifungei pamusoro pangu, ndakafara uye ndakazvikudza kuti ndakanga ndakwanisa kuita chimwe chinhu chaindityisa zvikuru. Zvakaratidza kukura kwandakaita uye nerombo rakanaka kuva chikamu chenharaunda inotsigira yakabatsira kuunza chimwe chezvinangwa zvangu zvikuru muupenyu.

Panguva iyoyo ndakazonzwa ndasununguka. Ndakanzwa ndakasununguka kuva pachangu.

Jacqueline Adan

Zvidzidzo zvandakadzidza

Kusvika pari zvino, ndarasikirwa nemapaunzi anopfuura 300 uye ndakavhiyiwa kubvisa ganda pamaoko angu, dumbu, musana, uye makumbo. Uyezve, apo ini ndichienderera nekudzikira huremu hwakawanda, zvingangoitika kuti ndichaenda pasi pebanga zvakare. Uyu mugwagwa wave wakareba uye wakaoma, uye ini ndichiri ndisina chokwadi kuti unogumira kupi. Hongu, ndakunda zvakanyanya, asi zvichiri kunetsa kuwana nguva dzandinokwanisa kunyatsogara pasi ndotaura kuti ndinodada neni. Kushanda mushort ndiyo imwe yenguva idzodzo. Kutora kwangu kukuru kubva muchiitiko ichi kwaive kunzwa kwekudada uye simba randainzwa nekuzadzisa chimwe chinhu chandaishuvira kwenguva yakareba. (Yakabatana: Iyo Yakawanda Hutano Kubatsirwa Kwekuedza Zvinhu Zvitsva)

Kusarudza kuzviisa mumamiriro asina kugadzikana kwakaoma, asi, kwandiri, kugona kuita chimwe chinhu chaindinetsa uye kutarisa kusagadzikana kwangu kukuru muziso, zvakaratidza kuti ndaikwanisa chero chinhu. Yakanga isiri yekungopfeka zvikabudura, yaive yekufumura kusagadzikana kwangu uye kuzvida zvakakwana kuzviita. Paive nemanzwiro esimba mukugona kuzviitira ini, asi tariro yangu huru kukurudzira vamwe vanhu kuti vaone kuti tese tine izvo zvinotora kuti tiite zvinotityisa zvakanyanya. Iwe unofanirwa kungozvitsvagira.

Ongororo ye