Leptin Supplements Inogona Kukubatsira Iwe Kuderedza Kurema?

Zvemukati

• Chii chinonzi Leptin uye Chinoshanda Sei?
• Zvimwe Leptin Haina Kuenzana Kupera Kurema
• Zvokuwedzera zvinoshanda here?
• Natural Nzira dzeKuvandudza Kuramba uye Kukurudzira Kuonda
• Icho Chinokosha

Leptin ihormone inogadzirwa zvakanyanya nemafuta emafuta. Inoita basa rakakosha mukurema uremu ().

Mumakore achangopfuura, leptin zvinowedzera zvave kunyanya kufarirwa. Vanoti vanoderedza kudya uye vanoita kuti zvive nyore kwauri kuti uderedze huremu.

Nekudaro, iko kushanda kwekuwedzera nehormone kunokakavara.

Chinyorwa ichi chinoongorora chinonzi leptin, mashandiro ayo uye kana zvinowedzerwa zvingakubatsira kurasikirwa nemuviri.

Chii chinonzi Leptin uye Chinoshanda Sei?

Leptin ihormone inogadzirwa nemafuta maseru. Munguva yekushomeka kwechikafu kana nzara, leptin mwero inoderera.

Iyo hormone yakawanikwa mu1994 uye yave ichidzidzwa kubvira ipapo nezve yayo basa mukurema uremu uye kufutisa mune zvese mhuka nevanhu ().

Leptin inotaurira uropi kuti iwe une mafuta akachengetwa akakwana, ayo anodzivisa kudya kwako, anoratidzira muviri kuti upise macalorie kazhinji uye unodzivirira kudya kwakanyanya.

Zvakare, kana mwero wakadzikira, uropi hwako hunoona nzara, chishuwo chako chichiwedzera, huropi hwako hunoratidza kuti utore chikafu chakawanda uye iwe unopisa macalorie pane zvishoma ().

Ichi ndicho chikonzero inowanzo kunzi nzara kana nzara mahormone.

Leptin ihormone inosunungurwa nemafuta maseru. Izvo zvinobatsira kudzora mangani macalorie aunopisa uye kuti unodya zvakadii, izvo zvinobva zvarongedza huwandu hwemafuta emuviri wako unochengeta.

Zvimwe Leptin Haina Kuenzana Kupera Kurema

Kana akawanda leptin nemafuta emafuta aripo, leptin inotaurira huropi kuti muviri wako une simba rakaringana rakachengetwa uye unogona kurega kudya.

Nekudaro, mukufutisa, haina kudaro nhema uye chena.

Vanhu vakafutisa vanoratidzwa kuva nematanho akakwirira zvakanyanya ehomoni ino pane vanhu vehuremu hwepakati ().

Zvinotaridza sekunge matanho epamusoro angave akanaka, sezvo paine zvakawanda zviripo zvekutaurirana kuhuropi hwako kuti muviri wako uzere uye kurega kudya.

Asi, izvi hazvisizvo.

Leptin kuramba kunoitika apo uropi hwako hunomira kubvuma chiratidzo chehomoni.

Izvi zvinoreva kuti kunyangwe uine zvakawandisa zvehomoni inowanikwa uye simba rakachengetwa, uropi hwako hahuzvizive uye hunofunga kuti uchiri nenzara. Nekuda kweizvozvo, iwe unoramba uchidya ().

Leptin kuramba kwete chete kunobatsira pakudya zvakanyanya asi zvakare kunongedzera uropi hwako kuti iwe unoda kuchengetedza simba, izvo zvinokutungamira iwe kupisa macaloriki pane zvishoma zvishoma chiyero ().

Panyaya yekudzikira uremu, mamwe leptin haasi iwo akakosha. Uropi hwako hunodudzira sei chiratidzo chayo zvakanyanya kukosha.

Naizvozvo, kutora chinowedzera chinowedzera ropa leptin mazinga hazvireve kuti zvinotungamira kuhuremu.

Leptin kuramba kunoitika kana paine mahormone akawanda aripo asi chiratidzo chayo chakakanganisika. Naizvozvo, kuwanda kwemazinga e leptin hakusi izvo zvakakosha pakurasikirwa nehuremu, asi kugadzirisa kusagadzikana kwe leptin kunogona kubatsira.

Zvokuwedzera zvinoshanda here?

Mazhinji leptin zvinowedzera hazvina hazvo hormone.

Nepo akawanda ekuwedzera anonyorwa se "leptin mapiritsi," mazhinji ane musanganiswa wezvakasiyana zvinovaka muviri zvinotengeswa kudzikisa kuzvimba uye, nekudaro, kuwedzera leptin senzwi ().

Zvimwe zvinomisikidza senge alpha-lipoic acid uye mafuta ehove, nepo mamwe aine girini tii mushoma, inogadziriswa fiber kana conjugated linoleic acid.

Kune zvakawanda zvidzidzo zvinosanganisira kuonda kurasikirwa zvinowedzera, asi mhedzisiro yeaya ekuwedzera ekuvandudza leptin kuramba uye chishuwo zvinoramba zvisina kujeka (,,,).

Imwe tsvagiridzo yakatarisa kuAfrica mango, kana Irvingia gabonensis, uye neyakagadziriswa mhedzisiro pane leptin senzwi uye kuonda.

Yakaratidzirwa kudzikisa leptin mazinga, ayo anogona kuve akanaka mukuvandudza kunzwisisika (,).

Uye zvakare, zvimwe zvidzidzo zvakaona kuti mango yeAfrica yakaburitsa kudzikisira zvine huremu uye chiuno chakatenderera. Ziva kuti kutsvagisa kunogumira kune mashoma chete, zvidiki zvidzidzo (,).

Pakupedzisira, kumwe kutsvagurudza kunodiwa kupedzisa kana zvinowedzerwa zvingakanganisa leptin kuramba.

Leptin inowedzera ine michero yakasiyana siyana inonzi inovandudza leptin senzwi uye kukurudzira kuzara, asi kutsvagisa kuri kushomeka. African mango inogona kubatsira kudzikisa huwandu hwehomoni uye nekuvandudza kunzwisisika, asi zvimwe zvidzidzo zvinodiwa.

Natural Nzira dzeKuvandudza Kuramba uye Kukurudzira Kuonda

Kutsvagurudza parizvino hakuna kukwana kuratidza kuti mhinduro yekuvandudza leptin kuramba uye kuonda kuri mukati mepiritsi.

Asi, kugadzirisa kana kudzivirira kuramba idanho rakakosha mukutsigira kuonda.

Heano mamwe mazano anogona kubatsira kuvandudza leptin kuramba, kuwedzera kunzwisisika uye kukurudzira kuonda pasina kutora chinowedzera.

• Wedzera chiitiko chako chemuviri: Kutsvagurudza mune zvese mhuka nevanhu kunoratidza kuti kuita chiitiko chemuviri nguva dzose kunogona kuwedzera leptin senitivity (,,).
• Kuderedza kudya kwezvakawanda-shuga zvekudya uye zvinwiwa: Kudya kwakapfuma mushuga yakawandisa kunogona kukuvadza leptin kuramba. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kuramba kwakavandudzwa mumakonzo pane chikafu chisina shuga (,).
• Idya dzimwe hove: Zvidzidzo zvinoratidza kuti kudya kwakapfuma mune zvekurwisa-kupisa chikafu sehove kunogona kudzikisa huwandu hweropa muhomoni, kunatsiridza kutapurika nekusimudzira kuonda (,,).
• Yakakwira-fiber zviyo: Imwe ongororo inoratidza kuti kudya chibage chepamusoro-fosi, kunyanya oat fiber, kunogona kusimudzira kusagadzikana uye nehanya uye kubatsira kurasikirwa uremu ().
• Wana zororo rakanaka usiku: Kurara ndiko kiyi kumutemo wehomoni. Kugara kushomeka kwekurara kwakabatana neakachinja leptin mazinga uye basa (,,).
• Deredza ropa rako triglycerides: Kuve neakakwira triglycerides inonzi inhibit the leptin transporter ine chekuita nekutakura chiratidzo chekumira kudya kuburikidza neropa kuenda kuuropi ().

Kudya chikafu chakaringana, kupedza kuita zvine mwero uye kurara zvakakwana ndiyo nzira yakanakisa yekuvandudza leptin kuramba uye kukurudzira kuonda.

Kuwedzera chiitiko chemuviri, kuwana kurara zvakakwana, kudzikira kweshuga uye kusanganisira hove dzakawanda mukudya kwako ndiwo mamwe matanho aunotora kuti uvandudze leptin senitivity. Kuderedza ropa rako triglycerides kwakakosha, zvakare.

Icho Chinokosha

Leptin ihormone inogadzirwa nemafuta maseru. Iyo inoratidza uropi hwako kuudza muviri wako kana iwe waguta uye unofanirwa kurega kudya.

Asi, vanhu vakafutisa vanowanzo kuve neptin resistance. Matanho avo e leptin akakwidziridzwa, asi uropi hwavo haugone kuziva chiratidzo chehomoni yekumira kudya.

Mazhinji leptin anowedzera haana mahormone asi pane musanganiswa wezvinhu zvinovaka muviri izvo zvinogona kuvandudza leptin senzwi.

Asi, kutsvagisa kuratidza kwavo kushanda kwehuremu kuri kushomeka.

Kuita shanduko dzakanaka pane zvaunodya uye nemararamiro inzira inoshanda zvakanyanya yekuvandudza leptin senzwi uye kukurudzira kuonda.