Hupenyu Mushure meKununurwa

Zvemukati

• Kunanga kumba mushure mekusununguka
• Hutano hwemwana wako
• Kudyisa mwana wako
• Kudya kwemashure mekusununguka
• Mabasa epanyama
• Rovedza muviri
• Zvepabonde
• Utano hwepfungwa mushure memwana
• Tora woenda nazvo

Cavan Mifananidzo / Getty Mifananidzo

Mushure memwedzi yekutarisira, kusangana nemwana wako kekutanga zvirokwazvo chichava chimwe chezviitiko zvisingakanganwiki zvehupenyu hwako.

Kunze kwekugadzirisa kukuru kwekuva mubereki, iwe uchasanganawo neseti nyowani yezviratidzo zvemuviri nezvepfungwa zvinotanga kana mwana achangozvarwa. Zviratidzo izvi zvinogona kunge zvisina kufanana nechero zvawakamboona kare.

Chiratidzo chakajairika chaungasangana nacho mushure mekuberekwa ndiko kubuda kunonzi lochia. Kuyerera kweropa uku kunoita kunge kwakafanana nekuenda kumwedzi uye kunogona kupera kusvika kumavhiki masere mushure mekuzvarwa.

Vanhuwo vanowanzoona kusimba kwakasimba kwechibereko chechibereko sezvo chibereko chinodzokera kumashure kune saizi yaive isati yave nepamuviri.

Zvimwe zviratidzo zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu, zvichienderana nenzira yako yekuendesa uye kana iwe uchisarudza kuyamwisa. Zviratidzo izvi zvinosanganisira:

• kubuda ropa
• kubuda
• kuzvimba mazamu
• uterine kurwadziwa

Vazhinji vanonzwa vasina chokwadi nezve izvo zvavanotarisira uye vanonetseka kuti chii chinonzi "zvakajairika" mushure mekusununguka. Vanhu vazhinji vanoita kupora kuzere mushure mekubereka.

Zvakangodaro, kune zvimwe zvinonetsa uye zvishoma zviratidzo zvakajairika iwe zvaunofanirwa kuziva.

Kunanga kumba mushure mekusununguka

Kureba kwekugara kwako kuchipatara kunoenderana neruzivo rwako rwekuzvarwa. Dzimwe nzvimbo dzekuberekera dzinobvumira vanhu vanoona vasina kubereka kubereka kuti vabve pazuva rimwe chete ravanopa.

Zvipatara zvizhinji, zvisinei, zvinoda kugara kweinenge husiku humwe. Vanhu vane kuzvarwa kwekusiya vanofanirwa kutarisira kugara muchipatara kwehusiku hutatu, kunze kwekunge mamwe matambudziko aripo.

Paunenge uri muchipatara, unokwanisa kuwana vanachiremba vevana, vanamukoti vanochengeta vanaamai, uye vanopa mazano pakukamwisa. Ivo vese vanozove neruzivo rwakawanda uye kuraira iwe nezverwendo rwepanyama uye rwepamoyo pamberi.

Edza kushandisa uno mukana kubvunza mibvunzo nezve postpartum muviri shanduko uye kuyamwisa.

Zvipatara zvine mabasa ekubereka nekutakura vana vane nzvimbo dzekuchengeta vana vako uko kwaanozotarisirwa nekuchengetwa kwakachena. Kunyangwe kuri kuyedza kuchengeta mwana padivi pako 24/7, shandisa ino sosi kuyedza kuzorora, kana uchikwanisa.

Zvipatara zvakawanda zvinoda kuti iwe ugoita ura usati wagona kubva panzvimbo iyi. Iwe unozopihwa stool softener mushure mekusununguka kuti udzikise kurwadziwa kwekutanga ura kufamba mushure mekuberekwa.

Kana iwe ukaratidza chero zviratidzo zvehutachiona, senge fivhiri, ungatofanira kugara panzvimbo kusvikira zviratidzo izvi zvagadziriswa. Nyamukuta wako kana chiremba wekusununguka anogona kuita bvunzo pfupi usati waenda, kungoita chokwadi chekuti watanga nzira yekurapa.

Kana iwe ukasarudza kuberekwa pamba, nyamukuta wako ndiye achave mutariri wekutanga wekutarisira kwako mushure mekusununguka. Nyamukuta vachakuongororai pamwe nemucheche kuti muve nechokwadi chekuti munhu wese ane hutano musati maonekwa mukati memavhiki masununguka.

Hutano hwemwana wako

Chiyero chekutanga chekurapwa icho mwana wako achazove nacho muchipatara chinonzi APGAR bvunzo. Izvo zvinoitika pavanongozvarwa.

Bvunzo dzeAPGAR dzakatorwa maminetsi mashanu kusvika gumi mushure mekuzvarwa ndidzo dzakanyatsojeka. Nekudaro, varapi vazhinji zvakare vanogara vachinyora iyo 1-miniti APGAR mamaki. Chikamu cheAPGAR chakavakirwa pazvinhu zvishanu:

• Apearance
• Pulse
• Grimace
• Activity
• Rkurudziro

Iwo akanyanya mamakisi ari gumi, uye chero zvibodzwa pakati pe7 ne10 zvinoonekwa zvakajairika. Chikamu chakaderera cheAPGAR chinogona kuratidza kuti mwana anogona kunge akasimbiswa panguva yekupera kwekuzvarwa.

Paunenge uri muchipatara, kunzwa kwemwana wako uye maziso anozoongororwawo. Mwana wako anozoongororwawo ropa ravo. Dzimwe nyika dzine mitemo kana mazano anoraira kuti vacheche vagamuchire majekiseni kana mishonga vasati vabuda muchipatara.

Izvo zvakasara zvechiitiko checheche muchipatara zvinoenderana nehuremu hwavo hwekuzvarwa uye nemabatiro avari kuita mushure mekuzvarwa.

Vamwe vacheche vasingatariswe seyakare yakakwana (vanozvarwa pasati pavhiki makumi matatu nemanomwe) kana vanozvarwa vaine huremu hwekuzvarwa vanochengetwa kuti vaonekwe muchikwata chekuchengetwa kwevana vanozvarwa (NICU) kuona kuti vanogona kuchinjira kuhupenyu mushure mechibereko.

Machende achangozvarwa, ayo anosanganisira kuita ganda reyero, zvakajairika. Inenge makumi matanhatu muzana muzana yevana vachangozvarwa vanoona jaundice, maererano naMarch weDimes. Vacheche vane jaundice vachada kurapwa mune incubator.

Usati wabuda muchipatara, iwe uchafanirwa kuita musangano nachiremba wevana kunze kwechipatara kuyera uye kuongorora mwana. Iyi 1-vhiki kusarudzwa kwakajairwa tsika.

Kudyisa mwana wako

IAmerican Academy yePediatrics (AAP) inokurudzira kuti vana vayamwiswe chete kuburikidza nemwedzi mitanhatu yekutanga yehupenyu.

Iwo anokurudzira kuyamwa kuyamwisa kusvika makore maviri ekuberekwa kana kunyange yakatowanda nekuda kwemabhenefiti makuru.

Kutanga mukati me1 awa yekuzvarwa inopa mabhenefiti akakura futi.

Kuyamwisa chinhu chakanyanya chiitiko chenyu mose. Panguva yekuzvitakura kwako, unogona kuona yako areola kusviba uye minyatso yako ichikura muhukuru. Vacheche vachangoberekwa havagone kuona zvakanaka, saka izvi zvichavabatsira kutsvaga chipfuva chako uye kudya kekutanga.

Mukaka wekutanga unopinda muzamu rako unonzi colostrum. Uyu mukaka wakaonda uye une gore rine makore. Mvura yacho ine ma antibodies akakosha ayo anobatsira kumisikidza immune system yemwana wako.

Mukati memazuva mana ekutanga ehupenyu hwemucheche, mukaka wako wese wakasara uchapinda, zvichikonzera kuti mazamu ako azvimbe. Dzimwe nguva makomba emukaka anovharika, zvichikonzera mamiriro anorwadza anonzi mastitis.

Kuenderera mberi nekudyisa mwana uye kukwiza chipfuva chako necompress inopisa kunogona kusavhara gwara uye kudzikisira njodzi yehutachiona.

Vacheche vanowanzo "sanganisa kudya." Izvi zvinoreva kuti pane dzimwe nguva zvinogona kunzwa kuti vari kudya dzinenge nguva dzose. Cluster kudyisa kwakajairika uye zvinonyanya kuitika mumavhiki ekutanga.

Haasi munhu wese anokwanisa kuyamwisa. Vamwe vane zvipfuva kana zamu zvisina kujairika izvo zvinodzivirira zvakakwana lactation kana kukosheswa kwakakodzera pamusoro. Dzimwe nguva mamwe marapirwo anorambidza kuyamwisa.

Kupa mwana mubhodhoro kunoda kuti utarise zvakanyanya kuti vanodya zvakadii uye kangani. Kana iwe usingakwanise kuyamwisa, kana kana ukasarudza kuyamwisa mwana wako chimwe chikonzero, kurukura nezvechisarudzo ichi nachiremba wako wevana.

Ivo vanogona kukubatsira iwe kudzidza kuti yakawanda sei uye ndeipi mhando yemafomasi yakanakisa kushandisa kumucheche.

Kudya kwemashure mekusununguka

Chirongwa chekudya chevabereki vanoyamwisa chakafanana nechero chirongwa chakaringana. Izvi zvinosanganisira:

• fiber-akapfuma carbs
• mafuta ane hutano
• michero
• protein
• miriwo

Kana iwe uchiyamwisa, unogona kuzviwana uchinzwa nzara kazhinji. Izvi zvinoratidza kuti iwe unofanirwa kudya mamwe macalorie kuti uwane macalorie akarasika mukugadzira mukaka wemwana wako.

Zvinoenderana neiyo, iwe uchazoda kudya angangoita 2,300 kusvika 2,500 macalorie pazuva. Izvi zvinoenderana nemuviri wako, zviitiko zvezviitiko, uye zvimwe zvinhu. Kurukurai nezvamunoda macalorie nachiremba wako.

Ramba uchitora mavitamini ako epamuviri paunenge uchiyamwa. Kunwa mvura yakawanda kwakakoshawo.

Uyezve ramba uchirambidza zvinhu zvawakadzivirira panguva yekuzvitakura, kunyanya:

• doro
• caffeine
• hove yepamusoro yemekiyuri, senge tuna uye swordfish

Kunyangwe iwe usingafanire kudzivirira doro kana caffeine zvachose, iyo Mayo Clinic inopa zano kuve uchifunga nezve huwandu hwaunoshandisa uye nguva yekushandisa kwako. Izvi zvinobatsira kuchengetedza mwana kubva pakuratidzirwa kune izvi zvinogona kukuvadza zvinhu.

Iwe ungangoda kusvetukira chaiko muchirongwa chekudya icho chinodzoreredza yako "pre-mucheche muviri." Asi chinhu chakanyanya kukosha chaungaite kwemavhiki mashoma ekutanga mushure mekubereka ndiko kupodza uye kudzorera mavitamini uye zvicherwa iwe zvaungave wakarasa panguva yekusununguka.

Mabasa epanyama

Munguva yekurapa, ita shuwa kuti muviri wako wagadzirira usati watangazve zvimwe zviitiko zvepanyama. Kana iwe uine episiotomy, kusangana nekutsi kwemukadzi kubvarura, kana kubviswa kwekusiya panguva yekuberekwa, iyo nguva usati watangazve zvimwe zviitiko zvinogona kusiyana.

Taura nanyamukuta wako kana OB-GYN pane yako yekutevera yekugadzwa nezve maitiro ekudzokera mukuita kwakachengeteka.

Rovedza muviri

IAmerican College of Obstetricians uye Gynecologists (ACOG) inotaura kuti vanhu vazhinji vanogona kutangazve kurovedza muviri mukati memazuva mashoma kubva pakuzvara.

Kuita zvine mwero maekisesaizi, sekumhanya uye kushambira, kunogona kunyange kudzikisira mikana yako yekukuvara mushure mekusununguka.

Asi kana iwe ukave nezvinetso panguva yekusununguka, taura nachiremba wako uye ucheneswe usati watangazve chero maitiro ekurovedza muviri.

Usazvimanikidza kuita maekisesaizi usati wanzwa kunge muviri wako wagadzirira.

Zvepabonde

Vanachiremba vanowanzo kuraira kumirira angangoita mavhiki matanhatu mushure mekuberekwa kwemukadzi, uye masvondo masere mushure mekuberekwa kwechareya, usati waita zvepabonde.

Hormone inochinja panguva yekuzvitakura uye chiito chekuzvara pachako chingaite kuti bonde riite kusagadzikana pakutanga.

Zvakare ziva kuti nekukurumidza mushure mekuzvara mwana uye usati watanga kuenda kumwedzi, iwe unonyanya kuita nhumbu zvakare.

Ita shuwa kuti wasarudza nzira yekuzvarwa usati warara nemumwe wako anokwanisa kukupa nhumbu.

Utano hwepfungwa mushure memwana

Chimwe chiratidzo chehupenyu hwepashure pekusununguka chausingafungire kuchinja kwemanzwiro.

Mahormone kubva pakuzvara uye kuyamwisa anogona kusangana pamwe nekuneta uye nebasa rekurera vabereki kuita kune kwakaoma pfungwa chiitiko.

Nepo iyo "baby blues" uye kiriniki yekusununguka kusununguka ichigovana zviratidzo zvakawanda, hazvisi zvakafanana chinhu.

Zvakajairika kunzwa uchichema, kushushikana mupfungwa, uye kuneta mukati memavhiki mashoma ekutanga mushure mekunge mwana azvarwa. Pakupedzisira, iwe uchatotanga kunzwa kunge iwe pachako zvakare.

Kana iwe ukatanga kuva nemifungo yekuzviuraya kana pfungwa dzekukuvadza mwana, unogona kunge uine postpartum kushushikana (PPD). Kuzvidya mwoyo kunoita kuti urambe wakamuka kana kuita kuti moyo wako umhanye, kana kukurira kunzwa kwekuzvipa mhosva kana kusava nebasa, zvinogona zvakare kuratidza kuti rubatsiro runodiwa.

Zvipe mvumo yekusvika kune vamwe. Vakatenderedza vanhu vanoona zviratidzo zve postpartum kushushikana, maererano neCDC. Hausi wega.

Kazhinji, kusununguka kwekusununguka kunogona kuperekedza mamiriro anonzi postpartum psychosis. Iyi ndiyo mamiriro ekukurumidzira uye inoratidzirwa nekunyengera uye paranoia.

Kana iwe uchinzwa chero nguva seuri kusangana nezviratidzo zve postpartum kushushikana kana postpartum psychosis, rubatsiro runowanikwa.

Kana iwe uchigara muUnited States, iyo National Suicide Prevention Lifeline inogona kusvika pa800-273-8255. Vanogona kukuraira maawa makumi maviri nemana, mazuva manomwe pavhiki.

Tora woenda nazvo

Panguva yaunenge wagadzirira bvunzo yako yekuzvarwa mushure memasvondo matanhatu kusvika masere mushure mekusununguka, unogona kutanga kunzwa kunge iwe pachako panyama.

Asi kana pane imwe nguva mushure mekubva muchipatara kubuda ropa kwako kuchizonyanya kurema, unonzwa kupisa muviri zvakapfuura 100.4 ° F (38 ° C), kana iwe ukaona kubuda-kwakaita sekubuda kunobva kune chimwe chezvaunofungidzirwa, daidza chiremba wako.

Hazvitomborwadzi kuwana runyararo rwepfungwa nemibvunzo kana zvinonetsa zvaungave nazvo.