Kuchinja Kuduku, Zvibereko Zvikuru

Zvemukati

• Ongororo ye

Pandakaroora pazera ramakore makumi maviri nematatu, ndairema makirogiramu zana nemakumi mana, ayo aive akaenzana nekureba uye chimiro chemuviri. Mukuedza kufadza murume wangu mutsva nounyanzvi hwangu hwokugadzira kumba, ndakaita zvokudya zvemangwanani zvakapfuma, zvine mafuta akawanda, masikati nemanheru, uye ndaisawanzorovedza muviri, ndichiwedzera makirogiramu makumi maviri pagore. Ndisati ndatombofunga zvekuda kuonda ndakabva ndabata pamuviri pemwana wangu wekutanga.

Ndakava nepamuviri zvakajairika ndikawana mamwe makirogiramu makumi mana. Nehurombo, mwana akave neakajairika chirwere chehuropi mu utero uye akazvarwa akafa. Ini nemurume wangu takarwadziwa, tikapedza gore rakatevera tichichema kurasikirwa kwedu. Ndakava nemimba zvakare gore rakatevera uye ndakabereka mukomana akagwinya. Ndakave nevamwe vana vaviri pamusoro pemakore maviri akatevera, uye panguva iyo mwanasikana wangu mudiki paive nemwedzi mitatu, wangu 200-plus-pondo muviri wanga usingakwanise kuita saizi-18/20 mbatya. Ndakanzwa ndisina chimiro zvachose uye ndapererwa -- ndakanga ndisingakwanisi kufamba nemasitepisi nemwana wangu pasina mhepo. Ini ndaisakwanisa kufungidzira kurarama nenzira iyi kwehupenyu hwangu hwese uye ndakafunga kuti ndive neutano, kamwechete uye zvachose.

Pakutanga, ndaicheka saizi yezvokudya panguva dzokudya, uko kwaiva kugadziridzwa sezvo ndakanga ndajaira kudya ndiro huru dzezvokudya pakudya kwoga kwoga. Tevere, ini ndakawedzera kurovedza muviri. Ndakanga ndisingadi kuenda mumatambudziko ekutsvaga mwana anogarisa nguva dzose pandinenge ndichida kushanda, saka ndakatenga matepi eerobics kuti ndiite kumba. Ini ndaigona kusvina mukurovedza muviri kana vana vakatora hope dzavo kana panguva yavo yekutamba. Nekuchinja uku, ndakarasikirwa nemakirogiramu makumi maviri neshanu mumwedzi mina uye ndakanzwa zviri nani kupfuura zvandaive ndamboita mumakore.

Ndakazvidzidzisa nezvekudya uye maekisesaizi uye ndakachinja mamwe madyiro angu. Ndakacheka chikafu chakagadzirwa zvakanyanya ndikawedzera tsanga, mazai machena nemichero yakawanda nemiriwo. Ndakatangawo kudya zvidiki zvitanhatu pazuva, izvo zvaindigonesa kuwedzera simba uye kudzivirira kudya zvakanyanya. Ini zvakare ndakadzidza kukosha kwekudzidziswa kwesimba, uye ini ndakarovedza nematepi eerobics aishandisa zviyero. Ndakayera uye ndakayera mwedzi wega wega, uye ikozvino, makore matatu gare gare, ndinorema mapaundi zana nemakumi maviri.

Ini ndiri muchimiro chakanakisa chehupenyu hwangu. Ndine simba rinokwana kuchengeta vana vatatu, vese vari pasi pemakore gumi. Simba iri rakandipa chimiro chakanaka kuhupenyu uye hushingi hwekuedza zvinhu zvitsva. Ndakava noukama huri nani nemhuri yangu neshamwari. Ini zvino ndonzwa kusimba uye hutano. Ndinofamba ndine chivimbo, kwete kunyara.

Vanhu vanowanzo kundibvunza mazano ekudzora huremu, uye ndinovaudza kuti unofanirwa kuzvipira kune kudya kunovaka muviri uye kurovedza muviri kweupenyu hwako hwese. Tsvaga chirongwa chinoshanda kwauri uye iwe uchashamisika pane izvo izvo pfungwa yako nemuviri zvinogona kuita.

Workout chirongwa Tae-Bo maekisesaizi, kugomo kuchovha, kufamba, kayaking kana kumhanya: 30 maminetsi / 2-3 nguva pasvondo

Ongororo ye