Maitiro Ekutarisana Nayo Kana Mumwe Munhu Mumba Mako Achigara NeAddiction

Zvemukati

• Mhedziso
• Kunzwisisa kupindwa muropa
• Kupindwa muropa kunogona kukanganisa imba sei
• Matipi ekugara nemunhu waunoda ane kupindwa muropa
• Matipi ekugara nemunhu mukupora kubva kupindwa muropa
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kugara nevamwe vanhu nguva dzose kunoda chiyero uye kunzwisisa kuti vagadzire imba yakachengeteka uye inoenderana. Kana zvasvika pakurarama nemumwe munhu akapindwa muropa, zvakadaro, zvinangwa zvakadaro zvinogona kunge zvichinyanya kuoma.

Chinangwa chekutanga ndechekunzwisisa kupindwa muropa uye zvingakanganisa mhuri yako nehukama. Izvi zvinoitikawo kana mudiwa wako ari kupora.

Verenga pamusoro kuti udzidze maitiro ekukunda matambudziko anogona kuitika kana uchigara nemumwe munhu waunoda aine chidhakwa, pamwe nemabatiro aungavaita - uye iwe pachako.

Kunzwisisa kupindwa muropa

Kuti unzwisise kugara nemunhu waunoda uyo akapindwa muropa, zvakakosha kuti utange kudzidza masimba ekutyaira kumashure kweanopindwa muropa pachawo.

Kupindwa muropa nechirwere chinokonzeresa shanduko muuropi. Mune vanhu vane kupindwa muropa, dopamine receptors inomutsa uye vanoudza huropi kuti zvinodhaka mibairo. Nekufamba kwenguva, huropi hunoshanduka uye hunochinja sezvo hunozoenderana nechinhu chiri kushandiswa.

Nekuda kwekuchinja kukuru kwakadaro muuropi, kupindwa muropa kunoonekwa sechirwere chisingaperi, kana chenguva refu. Dambudziko racho rinogona kuve rakasimba zvekuti zvinogona kuomera mudiwa wako kudzora mashandisiro avo echinhu, kunyangwe ivo vachiziva mhedzisiro yemuviri, yemanzwiro uye yezvemari inosangana nazvo.

Asi kupindwa muropa kunorapika. Inpatient rehab inogona kunge iri mhinduro yenguva pfupi, nepo kuraira uye kudzidzisa hutano kungave sarudzo dzenguva refu. Munguva yekudzoreredza, rubatsiro uye kuzvidavirira kubva kushamwari nevadiwa vangangodikanwa.

Izvo zvakakosha kuti usatora zvinhu pachako. Izvi zvingaite senge zviri nyore kutaura pane kuzviita, kunyanya kana zvichinzwa sekunge iwe waedza zvese musimba rako kurapa chirwere mune wako waunoda. Asi kupindwa muropa kunogona kuve imwe yemamiriro akaomesesa kupokana nawo. Ndiyo imwe inowanzo kutora vanhu vazhinji kuti vabatsire kurapa, kusanganisira vanachiremba, shamwari, uye nhengo dzemhuri.

Kupindwa muropa kunogona kukanganisa imba sei

Kupindwa muropa kunokanganisa zvese nhengo dzemhuri nenzira dzakasiyana. Mimwe yemhedzisiro iyi inogona kusanganisira:

• kushushikana uye kushushikana
• kuora mwoyo
• mhosva
• hasha nekunyara
• matambudziko emari
• kusapindirana mumitemo, zvirongwa, uye maitiro
• panjodzi uye chengetedzo njodzi (njodzi yakakwira kana munhu ane kupindwa muropa iye zvino akadhakwa kana kutsvaga zvinodhaka)

Matipi ekugara nemunhu waunoda ane kupindwa muropa

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti hauna kukonzeresa kupindwa muropa. Iwewo haugone kuzvigadzirisa.

Izvo iwe zvaunogona kuita kutora matanho izvozvi kuti uve nechokwadi chekuchengetedza kwako uye kuchengetedza hupenyu hwako.

Kana iwe uchigara nemunhu waunoda uyo akapindwa muropa, funga zvinotevera matipi:

• Chengetedza iwe nemhuri yako. Izvi zvinonyanya kukosha kana uine nhengo dzemhuri dzinotambura zvakanyanya, senge vana, hama dzakura, uye mhuka dzinovaraidza. Ita shuwa kuti kune mitemo yepamba uye miganhu yakatarwa. Kana chengetedzo ikava nyaya, ungangoda kubvunza mudiwa ane chidhakwa chekumbobva pamba.
• Iva nehurongwa hwekupindura kana zvinhu zvikawanda. Izvi zvinogona kusanganisira kuve ne backup kubva kushamwari, mhuri, varapi, kana, mune zvakanyanya zviitiko, mapurisa. Vanhu vane kupindwa muropa mukati uye pachavo havana njodzi. Asi kana mumwe munhu akadhakwa nechinhu, vanogona kuve nenjodzi.
• Chengetedza kuwana mari. Mudiwa wako anogona kuita chero chaanogona kuti awane mari yekutenga chinhu chavanopindwa nacho. Zvingave zvakanaka kuvabvisa chero maakaundi ebhengi uye makadhi echikwereti. Iwe unogona kutofunga kufunga kuvhura account nyowani yebhangi iwe pachako seyambiro.
• Gadza miganhuyeimba yako. Rongedza yakatarwa mitemo uye zvinotarisirwa. Iwe unogona kutoita runyorwa. Ipa yakajeka-yakatemwa mhedzisiro kana mudiwa wako atyora chero yeiyi miganhu.
• Kurudzira kurapwa. Taura nemudiwa wako nezve kufunga chirongwa chekurapa, kunyanya kana kurapa kweumwe neumwe kwanga kusiri kukwana mukugadzirisa chirwere. Izvi zvinogona kuuya nenzira ye rehab, psychotherapy, uye kuraira kwekudya zvinovaka muviri.
• Koshesa kuzvitarisira. Ino inguva yakaoma iwe nemhuri yako. Kushungurudzika kunogona kuita kuti zvive nyore kuregeredza zvaunoda zvehutano. Kana zvichikwanisika, edza kutora nguva kubva pazuva rako pachako. Rovedza muviri, idya zvakanaka, uye ita nguva yekuzorora kuti uve nechokwadi chekugara zvakanaka.
• Joinha boka rekutsigira. Iwe hausi wega uri wega. Muna 2016, vanhu vanopfuura mamirioni makumi maviri vane makore gumi nemaviri kana anopfuura vaive nedambudziko rekushandisa zvinodhaka muUnited States. Mapoka ekutsigira anowanikwa zvakanyanya online uye mumunhu anotarisana nezvinodiwa neavo vanoda mumwe munhu akapindwa muropa.

Matipi ekugara nemunhu mukupora kubva kupindwa muropa

Kamwe kana mudiwa wako asiya rehab kana kumira kuita madhiragi kwenguva yakakosha yenguva, vanoonekwa semunhu ari kupora. Izvi zvinoreva kuti vachiri kukuvadzwa nekudzokazve, saka zvakakosha kuenderera mberi nekupa rutsigiro uye kuvaka kuvimba kuitira kuti mudiwa wako auye kwauri kana vakanzwa kuda kushandisa zvinhu zvakare.

Zvinogona kutora nguva kuvimba nemunhu waunoda zvakare, kunyanya kana vakanyepa, vakaratidza hunhu hunokuvadza, kana kubiwa kubva kwauri. Ungangoda kushanda nemurapi kuti akubatsire iwe vaviri kugadzirisazve kuvimba kunodiwa kwazvo hukama hwako hunoda kukura.

Zvakare, usatya kubvunza zvakananga mudiwa wako kuti vari kuita sei muchikamu chekupora. Kuvabvunza nezve chero zvingangokurudzirwa zvinogona kuvabatsira kuti vataure zvavanonzwa pane kuti vape zvavanofunga.

Tora woenda nazvo

Kugara nemumwe munhu akapindwa muropa kunogona kuomera munhu wese anobatanidzwa. Kunze kwekubatsira mudiwa wako kubata kupindwa muropa kwavo, zvakakosha kuti uchengete iwe nemhuri yako makachengeteka. Nediki kuronga uye kumuganho marongero, izvi zvinogona kuitwa.