Nei Yangu Yepazasi Musana Inorwadza Kana Ndichikosora?

Zvemukati

• Zvinokonzera kurwadziwa kwepashure kana kukosora
• Kudzivirira kurwadziwa kwepashure kwekukosora
• Zvikonzero zasi kwako musana kunorwadza uye zvekuita
• Tsiva metiresi yako
• Kushushikana mupfungwa
• Shandisa rutsigiro wakagara
• Pfeka shangu dzinotsigira
• Rovedza muviri zvakanaka
• Vandudza mamiriro ako
• Warm and hydrate usati waita maekisesaizi
• Wana zvakakwana kudzidziswa kuti udzivise kukuvara kwebasa
• Manage kumashure kumashure kukuvara
• Mamwe marapirwo
• Nguva yekuona chiremba
• Bata musana wako uye kukosora

Mhedziso

Musana wako unofamba zvakanyanya kana muviri wako wepamusoro uchifamba, kusanganisira kana uchikosora. Paunenge uchikosora, unogona kuona mapendekete ako achisimuka uye muviri wako uchisendamira kumberi. Sezvo kukosora kuchikanganisa chinzvimbo chemuviri wako, unogona kunzwa kurwadziwa kana uchikosora.

Iyo yekumberi kufamba iyo inogona kukonzerwa nekukosora inofambisa iyo yezasi kumashure futi. Marwadzo muzasi kumashure anogona kutenderera muhudyu makumbo. Iko kurwadziwa kunogona kunge kuri chiratidzo chedambudziko nezasi kwako kumashure.

Zvinokonzera kurwadziwa kwepashure kana kukosora

Dzimwe nguva, kurwadziwa musana kunogona kunyatso kukonzerwa nekukosora kusingaperi. Chiito chekukosora chinogona kuisa kushushikana kumusana uye kuchiita chibvumirano kupfuura zvakajairwa. Zvisinei, kana kukosora kusingagumi, kurwadziwa kunowanzoitika nekuda kwenyaya nemusana wako.

Kunzwa kurwadziwa kwepashure kunogona kuita zvikonzero zvakawanda. Zvimwe zvezvikonzero zvinowanzoitika zvinosanganisira:

• Herniated dhisiki. Disks ndiwo mamakusheni pakati pemabhonzo ari mumuzongoza wako. Dhisni herniated (kana rakatsemuka kana rakatsvedza diski) rinoitika kana chikamu chakapfava che diski chasundira kunze kuenda kuchikamu chakaomarara.
• Tsvina yemhasuru. Kushushikana kunogona kukanganisa mhasuru kana tendon. Mumashure, mhasuru kana tendon inogona kudhonzwa, kubvaruka, kana kumonyaniswa.
• Tsvina yemhasuru. Mutsipa unokanganisa mitsipa inobatanidza mapfupa pachijoini. Nesipinha, mitsipa inotambanudzwa kana kubvaruka.
• Tsvina yemhasuru. Spasms uye cramps zvinoitika kana mhasuru isingakwanise kuzorora mushure mekubatana. Iyo spasms inogona kupedza masekondi kusvika pamusoro pe15 maminetsi panguva. Dzimwe nguva, iwe unogona kuona iko kutsvuka kwemhasuru. Iyo mhasuru inogona zvakare kuve yakaoma zvakanyanya kana kutaridzika zvakasiyana pane zvakajairwa.

Kudzivirira kurwadziwa kwepashure kwekukosora

Edza kuchengeta arch yechisikigo kumashure kwako kana uchikosora, panzvimbo pekuvhima kumberi. Kuchengeta mapfudzi ako pasi (funga nezvawo sekufamba uchibva kure nenzeve dzako) zvinogona zvakare kubatsira musana wako kuzorora panguva yekukosora.

Kana iwe ukaisa ruoko rwako pasi pamusoro petafura kana kaunda kana uchikosora, izvi zvinobatsira musana kuti usamanikidze.

Zvikonzero zasi kwako musana kunorwadza uye zvekuita

Kune zvikonzero zvakawanda nei iwe ungave uine marwadzo ekudzokera kumashure kana uchikosora. Zvimwe zviri nyore kugadzirisa, nepo vamwe vangangoda kurapwa. Heano zvimwe zvinowanzo kukonzera marwadzo kumashure uye matipi ekuwana zororo.

Tsiva metiresi yako

Kana metiresi yako yapfuura makore mashanu kusvika manomwe, ingangove nguva yekuitsiva. Edza akasimba kana akapfava metiresi, chero musana wako waunoda. Chiratidzo chekati metiresi chekare chiri kudzikira pakati kana paunorara.

Kushushikana mupfungwa

Kushungurudzika, kungave kwepanyama kana kwepamoyo, kunowanzo kukonzera kushushikana kwemuviri. Kana kushushikana kuchikonzerwa nekukosora pachako, edza kuzorora pane kuyedza kurwisa chikosoro. Nezve kushushikana kwepfungwa, iwe unogona kudzikisa kushushikana kwako mazinga nekufema kurovedza muviri, journaling, uye dzimwe nzira dzekuzvitarisira.

Shandisa rutsigiro wakagara

Mabasa mazhinji anoda kugara kwenguva refu. Paunogara, unogona kuzviwana wakatsvakwa zvishoma kukombuta yako kana imwe poindi yekureva. Zvakanaka, musana wako usati wanzwa kurwadziwa, simuka ufambe-fambe. Kunyangwe kumira kunogona kubatsira, pamwe nekuve nechigaro che ergonomic uye setup yebasa.

Paunogara, chengeta musana wako wakatarisana nechigaro chako. Maoko ako anofanira kunge ari pa75- kusvika 90-degree angle paunenge ugere padhesiki. Tsoka dzako dzinofanira kunge dzakatsetseka pasi. Shandisa zororo retsoka kana tsoka dzako dzisingakwanise kusvika pasi.

Pfeka shangu dzinotsigira

Tsoka dzako dzinotsigira makumbo ako, ayo anotsigira musana wako. Kupfeka shangu dzisina kugadzikana kunogona kuisa musana kumusana kwako. Kana iwe uchitsvaga shangu, sarudza iwo ane akakodzera maberere uye rutsigiro, uye ita shuwa kuti anokwana mushe. Famba-famba muchitoro kuti uone kuti vanonzwa sei. Tarisa soles pamutsago.

Rovedza muviri zvakanaka

Kunyanya kukuvara kunogona kuitika kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita. Kuti udzivise kunyanyisa, rampa yako yekurovedza muviri zvishoma nezvishoma uye ita chokwadi chekushandisa akakodzera mashini uye giya.

Vandudza mamiriro ako

Paunofamba, tarisa kumberi mberi uye chengeta musoro wako wakaringana pamusoro pemusana wako. Usadonhedze mapepa ako. Nhanho kubva pachitsitsinho kusvika kune zvigunwe. Kumwe kurovedza muviri kunogona kukubatsira kunatsiridza mamiriro ako zvakare.

Warm and hydrate usati waita maekisesaizi

Usati waita chero chiitiko chemuviri, ita shuwa kudziya uye kutambanudza. Inwa zvinwiwa zvakawanda uye dzivirira kurovedza muviri mukuwedzera kupisa. Zvikasadaro, iwe unogona kusangana nemhasuru spasm iyo inogona kukonzeresa musana wako kukuvara kana uchifamba gare gare, kusanganisira kana uchikosora.

Wana zvakakwana kudzidziswa kuti udzivise kukuvara kwebasa

Mamwe mabasa anoda yakawanda yekusimudza, kukotama, kudhonza, uye kusunda. Kana izvi zviri zvechokwadi kwauri, ita shuwa kuti iwe unonyatsodzidziswa maitiro ekuita aya mabasa nenzira inotsigira muviri wako. Uyezve funga kana iwe uchigona kugadzirisa rako rekushandira kuti rizorodze kana kudzivirira kunetseka kumusana kwako.

Manage kumashure kumashure kukuvara

Kana iwe wakasangana nekukuvara kumashure munguva yakapfuura, iwe ungangodaro unokwanisa kuwana kumwe kukuvara. Shanda nachiremba wako kuti musana wako uwedzere kugwinya. Izvi zvinogona kusanganisira kurovedza kwakakosha uye ruzivo rwezviratidzo zvekunyevera.

Mamwe marapirwo

Mimwe marapirwo ekurwadziwa kumashure kana kukosora kunosanganisira transcutaneous magetsi etsinga inosimudzira kurapwa, kurapa kwemuviri, kukwiza muviri, kurapa, mishonga yemishonga, uye mabhureki ekumashure nemabhanhire.

Nguva yekuona chiremba

Kana kurwadziwa kwako shure kusingaiti nani mukati memavhiki maviri, ona chiremba wako.

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba wako kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakaitwa

• kurwadziwa kusingaperi kwakanyanya usiku
• kupindwa nechando
• kurasikirwa kwedundira kana ura
• chiveve, kushaya simba, kana kugwinha mugumbo rimwe kana zvese zviri zviviri
• kurwadziwa kunotevera kushungurudzika, sekudonha
• kutambura kurwadziwa mudumbu mako
• kusanzwisisika kuonda

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba wako kana uri kusangana nechikosoro chisingaperi. Kunzwisisa uye kubata chinokonzera kukosora kwako kunogona kuenda nenzira yakareba yekudzikisa kusagadzikana uye kugadzirisa hutano hwako hwese.

Bata musana wako uye kukosora

Kana musana wako uchirwadza kana uchikosora, panogona kunge paine nyaya nemusana wako inoda kugadziriswa. Nzvimbo iyo muviri urimo kana kukosora kunogona kuita kuti zviratidzo zvako zvemashure zvinyanye. Shanda nachiremba wako kuti uone kuti sei musana wako uri kukuvara. Uyezve ona chiremba kana iwe uine chirwere chisingaperi.