Matanho mashanu ekuti ubate nani nhamo

Zvemukati

• Matanho makuru ekuchema
• 1. Kuramba uye kuzviparadzanisa nevamwe
• 2. Hasha
• 3. Kubvumirana
• 4. Kushungurudzika
• 5. Kubvuma
• Ungakunda sei kushungurudzika
• Maitiro ekugadzirisa kushungurudzika muvana
• Nguva yekuenda kune wepfungwa kana chiremba wepfungwa

Kushungurudzika ndeyekujairwa kwemanzwiro ekupindura kwekutambudzika, kunoitika mushure mekurasikirwa nehukama hwakasimba hwehukama, kungave nemunhu, mhuka, chinhu kana nechinhu chisina basa, senge basa, semuenzaniso.

Mhinduro iyi pakurasikirwa inosiyana siyana kubva pamunhu kuenda kumunhu, saka hapana nguva yakatarwa yekuona kuti kuchema kwemunhu mumwe nemumwe kunofanira kutora nguva yakareba sei. Zvakadaro, iyo American Psychiatric Association yakatsanangura mamwe ma parameter kubatsira kuona kushungurudzika kwehutachiona, izvo zvisina hutano uye zvinofanirwa kurapwa.

Mariro anoita munhu mumwe nemumwe zvinoenderana nezvinhu zvinoverengeka, zvakaita sehukama hwavaive nahwo nemufi, rudzi rwemhuri kana rutsigiro rwemagariro nehunhu hwemunhu mumwe nemumwe.

Matanho makuru ekuchema

Maitiro ekuchema akasiyana zvakanyanya kubva kumunhu mumwe kuenda kune anotevera, saka kune nzira dzinoverengeka dzekuratidzira manzwiro ayo kufa nekurasikirwa kunogona kukonzera. Zvisinei, zvakajairika kuti nzira yekuchema igovaniswe muzvikamu zvishanu:

1. Kuramba uye kuzviparadzanisa nevamwe

Pakugamuchira iyo nhau yekuti chimwe chinhu kana mumwe munhu wawaive nehukama hwakasimba naye arasika, zvinokwanisika kuti, pakutanga, munhu wacho haatende nhau, zvichiita kuti uone maitiro ekuramba.

Iyi mhinduro inogona zvakare kuperekedzwa nekubviswa kubva kune vamwe vanhu, izvo zvinowanzo shandira kubatsira kudzikamisa marwadzo uye nezvimwe zvakashata zvinounzwa nerudzi urwu nhau.

2. Hasha

Muchikamu chechipiri, mushure mekunge munhu aramba chiitiko, manzwiro ehasha anowanzomuka, anogona kuperekedzwa nezvimwe zviratidzo sekungogara uchichema uye kugumbuka kuri nyore, kunyangwe neshamwari uye nemhuri. Panogona kunge paine kusagadzikana uye kusagadzikana.

3. Kubvumirana

Mushure mekusangana nemanzwiro ekutsamwa uye kushatirwa, zvakajairika kuti munhu wacho arambe achingove nechinetso pakubvuma chokwadi uye, nekudaro, anogona kuedza kusvika pachibvumirano kuti abve mumamiriro ezvinhu aari kusangana nawo. Panguva ino, munhu anogona kutomboedza kuita chibvumirano naMwari, kuti zvinhu zvese zvidzokere munzira yazvanga zviri pakutanga.

Mhando iyi yekutaurirana inosiyana kubva pamunhu kuenda kumunhu uye inowanzoitwa nekusaziva, kunze kwekunge uri kuteverwa nachiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa.

4. Kushungurudzika

Pakati pechikamu ichi munhu anopinda munzira yekujairira mamiriro acho uye, nekudaro, panogona kuve nekunzwa kwekushomeka, kusachengeteka, kukuvadzwa uye kufungidzira.

Panguva ino ndipo munhu paanotanga kuve nemanzwiro ezvechokwadi uye kuti izvo zvaitika hazvigadziriswe. Izvo zvakare padanho rino kuti kuteedzerwa nachiremba wepfungwa kunokurudzirwa kubatsira kuchinjira kuchokwadi chitsva, kuti upinde muchikamu chekupedzisira chekuchema.

5. Kubvuma

Ichi chikamu chekupedzisira chehurombo, umo munhu anotanga kudzoreredza tsika dzaaive nadzo pamberi pechiitiko chakakonzera kurasikirwa, achitangazve maitiro ake ezuva nezuva. Zviri kubva padanho rino kuti munhu wacho avezve kuwanikwa kune hukama hwehukama neshamwari uye nemhuri.

Ungakunda sei kushungurudzika

Kufirwa kwemudiwa chiitiko chinoitika muhupenyu hweanenge munhu wese uye chinofambidzana nemazhinji manzwiro uye manzwiro. Mamwe marongero anogona kubatsira panguva yekuita aya:

1. Tora nguva inodiwa: vanhu vese vakasiyana uye vanoona chiitiko chimwe chete munzira chaiyo. Nenzira iyoyo, hapana nguva inotara kuti ndeapi munhu anofanirwa kunzwa zvakanaka. Chinhu chakakosha ndechekuti munhu wega wega anorarama nemaitiro nenzira yavo, asinganzwe kumanikidzwa;
2. Dzidza kugamuchira kurwadziwa uye kurasikirwa: mumwe anofanirwa kudzivirira kutsvaga dzimwe nzira dzekutora nguva nepfungwa, nekuti kudzivisa kufunga nezve mamiriro acho ezvinhu, kushandisa basa kana kurovedza muviri, semuenzaniso, kunogona kupedzisira kunonoka kuita kwekuchema uye kuwedzera kutambura;
3. Taura zvaunonzwa: hazvikurudzirwe kudzora manzwiro uye manzwiro panguva yekuchema uye, nekudaro, zvinokurudzirwa kuratidza zvauri kunzwa. Panofanira kunge pasina kunyara kana kutya kuchema, kupopota kana kutaura kune vamwe vanhu vepedyo newe kana chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa, semuenzaniso;
4. Joinha boka rekutsigira: iyi sarudzo yakanaka kune avo vasingade kuita zvega zvikamu nehunyanzvi. Mumapoka aya, vanhu vanoverengeka vari kupfuura nemumamiriro akafanana vanotaura nezve izvo zvavanonzwa uye neruzivo rwavo zvinogona kubatsira vamwe;
5. Zvitenderedze nevanhu vaunoda: kushandisa nguva nevanhu vaune hanya navo uye vane nyaya dzakafanana dzekugovana, inobatsira nzira yekuchema, kunyanya kana iine hukama nemunhu, mhuka kana chinhu chakarasika.

Pamusoro peaya marongero, inogara iri sarudzo yakanaka kubvunza nyanzvi, senge chiremba wezvepfungwa kana chiremba wepfungwa, anozogona kuongorora nyaya iyi nekuratidza dzimwe sarudzo dzekukubatsira zviri nani kukurira kushungurudzika.

Maitiro ekugadzirisa kushungurudzika muvana

Kuva nekutsanangurira mwana kuti mumwe munhu akakosha akapfuura haisi basa rakareruka, zvisinei, kune mamwe maratidziro anogona kubatsira kuita kuti maitiro acho ave nyore uye asanyanya kutyisa, senge:

• Taura chokwadi: kuviga zvimwe chokwadi kunogona kuita kuti chiitiko chekushungurudza chinyanye kurwadza uye kuvhiringidza, nekuti mwana anogona kusawana chirevo pane zviri kuitika;
• Taura mafambiro uye manzwiro: iyi inzira yekuratidza kuti mwana anokwanisa zvakare kunzwa mhando imwechete yemanzwiro uye kuti ichi chinhu chakazara chose;
• Usabvunze mumwe munhu: vabereki kazhinji ndivo vanonyanya kukosha manzwiro emwana uye, nekudaro, vanofanirwa kunge varipo panguva yenhau kuti vape chengetedzo. Kana izvi zvisingaite, nhau dzinofanirwa kupihwa nemumwe munhu wepedyo pamoyo, sekuru, ambuya kana sekuru, semuenzaniso;
• Kusarudza nzvimbo yakanyarara: izvi zvinodzivisa kukanganiswa kusiri madikanwa uye zvinobvumidza kusangana kwepedyo nemwana, mukuwedzera mukugadzira nharaunda umo zviri nyore kutaura manzwiro;
• Usashandise zvakawanda zvakawandisa: zvine mutsindo, nhau dzinofanirwa kupihwa nenzira yakapfava, yakajeka uye yakatendeseka, pasina kusanganisira zvimwe zvinhu zvakaomarara kana zvinotyisa, padiki padiki.

Kushungurudzika kwevana kunosiyana zvakanyanya nezera, saka nzira idzi dzinogona kuda kuchinjiswa. Nekudaro, kubvunza mwana wepfungwa inogona kuve nzira yakanakisa yekubatsira kutungamira maitiro ekuchema kwemwana.

Zvakakoshawo kuti uzive kuti hapana nguva yakakodzera yekuudza mwana nyaya, nekudaro, munhu haafanire kumirira "nguva chaiyo", nekuti izvi zvinogona kukonzera kushushikana kukuru uye kunonoka kuita kwekuchema.

Nguva yekuenda kune wepfungwa kana chiremba wepfungwa

Kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi kubva kune wezvepfungwa kana chiremba wepfungwa inogona kuve nzira yakanaka yekuona kuti hutano hwakanaka hwekuchema hunogona kuwanikwa. Nekudaro, vanhu vazhinji vanokwanisawo kugadzirisa yavo nhamo, saka kana usiri kugadzikana, hazvisi zvakafanira nguva dzose kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi.

Nekudaro, pane zviitiko zvekuti kuchema kunogona kutariswa sekunge "kusina hutano" kana kurwara, kunyanya kana manzwiro akakurisa zvakanyanya kana kugara kwemwedzi inodarika gumi nemaviri, mune vanhu vakuru, kana kweinopfuura mwedzi mitanhatu, mune vana. Mumamiriro ezvinhu aya, kuongorora kwehunyanzvi kwakakosha.

Zvimwe zviratidzo zvinogona kuratidza "zvisina hutano" maitiro ekuchema, kana akaenderera kwemwedzi yakati wandei, ndeaya:

• Kuramba uchishuva kuva nemunhu akarasika;
• Kuomerwa nekutenda murufu rwemudiwa;
• Kunzwa kuzvipa mhosva;
• Chido chekufa kuti uve nemunhu;
• Kurasa chivimbo kune vamwe;
• Kusisina kuda kurarama;
• Kuva nekutambudzika kwekuchengetedza hushamwari kana zviitiko zvezuva nezuva;
• Kusakwanisa kuronga mberi;
• Kunzwa kutambura kusingaenzaniswi neicho chinonzi "chakajairika".

Rudzi urwu rwekusuwa runogona kuitika chero pamunhu kana zera, zvisinei, zvinowanzoitika kune vakadzi.