Maitiro Ekuita Kwako Kubasa Kushande Iwe NeRheumatoid Arthritis

Zvemukati

• Funga nezvekuti ndiani wauchazotaurira
• Chiteshi chako chebasa
• Ruoko rutsigiro
• Kutsigira kumashure
• Tsigiro yefoni
• Yakamira tafura
• Tsoka rutsigiro
• Pasi mapedhi
• Kuzvitarisira pabasa
• Kuputsa
• Chikafu
• Kutora

Kana uine rheumatoid arthritis (RA), unogona kuwana hupenyu hwako hwebasa hwakaoma nekuda kwekurwadziwa, majoini asina kusimba uye mhasuru, kana kushaya simba. Iwe unogona zvakare kuwana iro basa uye RA iripo kusiyanisa kuronga kuronga: Iwe haugone kupotsa kusarudzwa kwachiremba, asi iwe zvakare haugone kupotsa kuenda kubasa.

Asi kunyangwe iwe uchishanda muhofisi yekumisikidza kana kunze, hazviite kuti nzvimbo yako yebasa ienderane neRA yako.

Funga nezvekuti ndiani wauchazotaurira

Kutanga, funga kuti ndiani waunofanira kuzivisa. Haasi munhu wese ari pabasa anoda kuziva nezve RA yako. Asi iwe ungangoda kufunga kuudza maneja wako uye vanhu vaunoshanda navo zvakanyanya.

Jenny Pierce weWichita, Kansas, akaonekwa aine RA muna 2010. Anoshanda nechikwata chidiki uye akafunga kuudza munhu wese. "Nekuti ini ndaive mudiki pane vese vashandi, vandaishanda navo uye manejimendi vakafungidzira kuti ndakanga ndiri pamusoro pehutano hwangu," anodaro. Pierce akaziva kuti aifanira kutaura. “Ndine tsika yakaipa yekuita kuti zvinhu zvive zvishoma pane zvavari. Kutanga, ndaifanirwa kupfuura kuzvikudza kwangu ndotaurira vandinoshanda navo naboss kuti ndine RA, uye kuyedza kuratidza kuti zvakakomba sei izvo. Ukasavaudza, havazive. "

Zvingave zvinobatsira kurega vanhu vauri kutaura kuti vanzwisise kuti vanozokanganisika sei uchisimbisa mashandisiro anoita nzvimbo yebasa kuti akubatsire iwe kuita zvaunogona. Unogona kubvunza webhusaiti yeJob Accommodation Network kuti udzidze zvakawanda pamusoro pebasa remushandirwi wako uye kodzero dzako munzvimbo yebasa. Zvimwe zvinhu zvekufunga nezvazvo:

Chiteshi chako chebasa

Kana basa rako richida kuti iwe ugare pamberi pekombuta kune rakawanda rezuva, zvakakosha kuti uve nemamiriro akafanira pawakagara uchitaipa. Yako yekutarisa inofanirwa kunge iri pameso eziso. Chengeta mabvi akaenzana nehudyu, uchishandisa chikuva kusimudza tsoka dzako kana zvichidikanwa. Ruoko rwako runofanira kusvika rwakanangana nekhibhodi yako, kwete kutetepa kana kurerekera kuti usvike makiyi paunenge uchinyora.

Ruoko rutsigiro

Ruoko ndirwo rwunorwadza zvikamu zvemuviri kana uine RA. Hofisi yako inokwanisa kukwanisa kukupa nemidziyo inodiwa yekubatsira, senge tsigiro yechioko uye ergonomic komputa mbeva. Kana iwe uchiri kurwadziwa nekushandisa komputa, bvunza wako rheumatologist kana wepanyama murapi wezvavanokurudzira pane wrist kuputira uye zvimwe zvinotsigirwa.

Kutsigira kumashure

Rutsigiro rwakakodzera kumashure rwakakosha kune hutano uye kugadzikana. Iko kuseri kwechigaro chako chehofisi kunofanirwa kukombama kuti ifananidze chimiro chemuzongoza wako. Kana wako waunoshandira asingakwanise kupa chigaro chakadai, funga kuronga kamuki kana tauro rakapetwa padiki remusana wako kuti urambe wakamira zvakanaka.

Tsigiro yefoni

Kana iwe ukataura pafoni yefoni, unogona kukuwana uchisvina inogamuchira pakati pemusoro nefudzi rako. Izvi zvinokanganisa mutsipa wako nemapendekete uye zvakanyanya kushata kana iwe uine RA. Kumbira kana waunoshandira achikwanisa kukupa chishandiso chinonamira kune anogamuchira foni yako kuti achiibate papfudzi rako. Zvimwe, bvunza mahedhifoni kana kuti uone kana uchikwanisa kushandisa mutauri wefoni yako.

Yakamira tafura

Vamwe vanhu vane RA vanoona kuti kumira kwechikamu chezuva pane kugara kwebasa rehofisi kunotora kumanikidza kwemajoini avo akaomarara. Madhesiki akamira ari kuwedzera kuwanda, kunyange achigona kudhura, uye waunoshandira angasarudza kusaisa mari mune imwe. Mamwe madhesiki aripo anogona kushandurwa kuti ugone kuashandisa paunenge wakamira.

Kana iwe ukamira pabasa, kungave pane yakamira tafura kana yebasa kodhi, semuenzaniso, tora kumwe kumanikidza kubva kumusana wako nemutsipa nekubvumira kachiverengeka kari muzasi kwako kumashure uye nekuchengeta mabvi ako akatwasuka asi asina kukiyiwa. Simudza chipfuva chako zvishoma uye chengeta chin chirebvu chako.

Tsoka rutsigiro

Vamwe vanhu vane RA vanotsanangura kurwadziwa kwetsoka zvakanyanya zvekuti zvinoita sekunge vari kufamba pazvipikiri. Izvi zvinogona kuve zvinorwadza kutsungirira chero nguva, asi kunyanya kana uchifanira kumira nebasa. Iwe ungangoda tsika-yakaumbwa tsoka uye rutsigiro rwemakumbo kana gel insoles yeshangu dzako kuti unyatsotsigira mabote ako uye majoini emakumbo.

Pasi mapedhi

Nzvimbo yako yebasa inogona kukuwanisa furo kana mapira erabha kuti udzikise kukanganisika kwekumira pamapuriro akaoma kwemaawa.

Kuzvitarisira pabasa

Paunenge uine RA, zvakakosha kuti usanyanya kunetseka uye kuti udye zvakanaka. Kuna Pierce, kudzikisira kushushikana kunoreva kufungisisa kubasa. "Ini nevamwe vatinoshanda navo vaviri takatanga kufungisisa kwemaminitsi gumi masikati ega ega," anodaro. "Kunyangwe isu tisingagare tichipfuura tisina kufona, iyo maminetsi gumi ekurara pasi uye kutarisisa kufema kwangu kwakanyanya. Ndinoda kuva nemamiriro ezvinhu akadaro. ”

Kuputsa

Iko hakuna mutemo wemubatanidzwa unotonga mabhureki pabasa, asi matunhu mazhinji anoda mabhureki ebasa kana iwe ukashanda imwe yakati maawa. Vazhinji vashandirwi vanobvumira imwe nguva yekuzorora. Ungangoda kutsanangurira waunoshandira kuti RA inoita kuti iwe utore nguva dzekuzorora.

Chikafu

Chokwadi ndechekuti, vazhinji vedu tinogona kudya zvirinani. Kuva neRA kunoda kuti iwe udye zvakakwana chikafu-chakatakura chikafu chiri nyore kugaya. Ronga kudya kunovaka muviri uye uuye navo kubasa. Iwe unofanirwa zvakare kurongedza zvinwiwa zvine hutano zvakadai semiti yemuriwo nemichero mitsva.

Kutora

Zvizhinji seRA zvingaite kuti iwe ude kudhonza zvakafukidza pamusoro pemusoro wako mangwanani ega ega pane kutarisana nezuva, basa chikamu chakakosha cheazhinji ehupenyu hwedu. Pamusoro pekupa zvekutsigira zvemari uye pamwe inishuwarenzi yehutano, zvinotibatsira kuumba kuzivikanwa kwedu uye nekuwedzera nharaunda yedu. Usarega kuve neRA kuchikanganisa kugona kwako kuita rako basa rakanakisa. Funga kuudza waunoshandira nezve mamiriro ako uye mushandire pamwe kuvaka nzvimbo yebasa inokushandira.