Kuita Utsi Hwako Hwekupedzisira Kuverenga

“Muvhuro, ndicharega kusvuta!” Kana mhuri yako neshamwari vakatenderedza maziso avo paunotaura izvi, chingangove chiratidzo chekuti simba rako repfungwa rakangosimba zvishoma pane kukweva kusada Mwari kweanhasi murume Achilles chitsitsinho: nicotine.

Kurega kusvuta chisarudzo chakakurumbira cheGore Idzva, vimbiso inoitwa nevachangobva kuchata, uye nenyaya yekunetsana zvakanyanya muwanano. Neongororo ichangoburwa inoratidza kuti chikakananda kupindwa muropa nevanokwikwidza kupindwa muropa neheroin nezvimwe zvinhu zvisiri pamutemo, zvinogona kutora zvinopfuura kuda kwepfungwa kurega. Kwete chete iwe unofanirwa kubata nevanoshuvira vasingaputi (iyo inotapira, inozvitutumadza "yakanakira iwe"), shamwari dzisingatendi ("Ah, saka inguva ino? Chero." paunorega kusvuta, unotanga kuva noutano hwakanaka! ”), iwe unotofanira kupfuura neaya maawa ekutanga, mazuva, uye vhiki.

Kana utsi hwako hwekupedzisira hwakatogadzirirwa, ita kuti iverenge. Kunyangwe zvese zvipingaidzo zvekusvuta - kusanganisira cancer - zvinozivikanwa nechikonzero. Iwe uri kurwara, wakaneta, uye wakamanikidzwa kunze. Iwe unoda chimwe chinhu chekukupa iwe icho chidiki diki icho kunyange kofi isingakwanise kupa. Paunorega kuputa, iwe unofanirwa kupemberera zvishoma.

1. Ita chiitiko chekurangarira.
Kugadzira utsi hwako hwekupedzisira kunogona kukubatsira kuti ugare kure nefodya. Kugadza zuva pamberi uye kuronga pati kuchakubatsira iwe kuita shanduko yepfungwa kubva kune anoputa kuenda kune asiri-anoputa. Kumaka zuva rako hombe zvakare kunokupa iwe mukana wekurega shamwari nemhuri vazive kuti urikurova kupindwa muropa kwako. Sanganisira vanhu vakawanda sezvaunogona, zvisinei netsika dzavanosvuta. Nenzira iyoyo, iwe unogashira kurudziro iwe yaunoda kubva kune vasiri vaputi uye vanoputa vasina kugadzirira kurega havazonzwa kunge vakaparadzaniswa.

Munguva yechiitiko chako, kunyangwe iri yemanheru yakasarudzika, pati yemadziva, kana husiku mutaundi, dana zvirongwa zvako zvekurega. Kurudzira shamwari nemhuri kuti vakubatsire kufunga zvikonzero zvekumira kusvuta uye zvese zvakanakira kusava neutsi.

Ronga mberi.
Kurega kuchave kwakaoma, saka usabvise gadziriro. Gadzira runyorwa rwezvinhu zvaunofanira kuita panzvimbo yekuputa, senge kutsenga chingamu kana kuyamwa zvihwitsi zvakaoma. Chengeta danda rezvinoregererwa iwe unozvibvumira iwe, senge grisi burger kana sushi nyowani, kana iwe uchizviita kuburikidza nezuva rakaoma. Iwe hausi kuzosiya zvekukurudzira wega, asi ivo vanobatsira kusimbisa iko kusiira sedanho rakanaka.

3. Pfuura nekubatsirwa kushoma kubva kushamwari dzako.
Kuva neshamwari dzakatenderedza kukunzwa iwe paunenge uchishushikana, cranky, uye uye kazhinji kazhinji jonesing kuvhenekera kunogona kuita mutsauko pakati pekuda kune zvishuwo uye kugara wakasimba. Kuchengeta shamwari dzako dzisingapute padyo iwe uchisiya zvichaita kuti zvive nyore kugara usina-utsi. Vabvunze kuti vagare vakatarisa kwauri uye kuti vakuudze iwe kana vakakuona uchidzokera kumashure mutsika dzekare dzinogona kutungamira kudzokazve.

4. Svira utsi hwako hwekupedzisira.
Kune vamwe vanhu, kubvumidza nzira yekuchema kunobatsira kurega iyo tsika. Kusvuta kwakafanana neshamwari, uye zvinogona kunge zviripo kwauri zvemhemberero uye zvinoodza mwoyo zvakafanana. Zvibvumire kuti utaure nekunakidzwa nemudzanga wako wekupedzisira. Paunenge wakatarisana neruchiva gare gare, dhaya shamwari usati wamhanya kunotenga paki, rova ​​zvako "zvikonzero zvekusiya" rondedzero, uye rangarira kuti iwe watorega ichienda; hauchadi kusvuta zvakare.