Maitiro Ekugadzirisa Mental Mhedzisiro yeMultiple Sclerosis: Gwara Rako

Zvemukati

• Rega chiremba wako azive kana iwe ukaita zviratidzo zvekuziva
• Kumbira chiremba wako nezvekuziva kuongorora
• Tevera chirongwa chako chekurapa chiremba
• Gadzira marongero ekugadzirisa matambudziko ekuziva
• Tora woenda nazvo

Multiple sclerosis (MS) inogona kukonzera kwete chete zviratidzo zvemuviri, asi zvakare nekuziva - kana kwepfungwa - shanduko.

Semuenzaniso, zvinokwanisika kuti mamiriro acho akanganise zvinhu zvakaita sekurangarira, kuisa pfungwa, kutarisisa, kugona kugadzirisa ruzivo, uye kugona kuisa pamberi uye kuronga. Mune zvimwe zviitiko, MS inogona kukanganisa mashandisiro aunoita mutauro.

Kana iwe ukatanga kucherechedza zviratidzo zvekuchinja kwekuziva, zvakakosha kutora maitiro ekugadzirisa nekudzikamisa. Kana ikasiiwa isingatariswe, shanduko yekuziva inogona kuve nemhedzisiro pahunhu hwako hwehupenyu nemabasa ezuva nezuva.

Verenga pamusoro kuti udzidze nezve dzimwe dzenzira dzaunogona kutsungirira neinogona kuitika mhedzisiro yemhedzisiro yeMS.

Rega chiremba wako azive kana iwe ukaita zviratidzo zvekuziva

Kana iwe ukaona shanduko mundangariro dzako, kutarisisa, kuisa pfungwa, manzwiro, kana mamwe mabasa ekuziva, fonera chiremba wako.

Ivo vanogona kushandisa imwe kana yakawanda bvunzo kuti unzwisise zvirinani zvauri kusangana nazvo. Ivo vanogona zvakare kukuendesa iwe kune wepfungwa kana mumwe mupi wehutano wezvekuwedzera kune kwakadzika-kuyedza.

Kuziva kwekuziva kunogona kubatsira chiremba wako kuona shanduko mukugona kwako kugona kuziva. Izvo zvinogona zvakare kuvabatsira kuona icho chinokonzeresa shanduko idzi.

MS ndiyo imwe chete yemamiriro mazhinji anogona kukanganisa hutano hwekuziva. Mune zvimwe zviitiko, zvimwe hutano hwepanyama kana hwepfungwa zvinogona kunge zvichitamba chinzvimbo.

Emotional uye zvishamiso zviratidzo zveMS zvekutarisa zvinogona kusanganisira:

• ndine dambudziko rekuwana mazwi akakodzera
• ndine dambudziko nekutora sarudzo
• kuva nedambudziko rakawanda rekutarisa kupfuura zvakajairwa
• uchinetseka kugadzirisa ruzivo
• basa rakadzikiswa kana kuita kwechikoro
• zvakanyanya kuoma kuita zvakajairika mabasa
• shanduko mukuziva kwenzvimbo
• matambudziko ekurangarira
• Kazhinji manzwiro anochinja
• kuzvidzikisira
• zviratidzo zvekuora mwoyo

Kumbira chiremba wako nezvekuziva kuongorora

NeMS, zviratidzo zvekuziva zvinogona kukura pane chero nhanho yemamiriro acho. Sezvo mamiriro ari kufambira mberi, mukana wezvekuziva nyaya unowedzera. Shanduko dzekuziva dzinogona kuve dzakavanzika uye dzakaoma kuona.

Kuti uone shanduko dzinogona kuitika pakutanga, chiremba wako anogona kushandisa maturusi ekuongorora. Zvinoenderana nezvikurudziro zvakaburitswa neNational Multiple Sclerosis Society, vanhu vane MS vanofanirwa kuongororwa shanduko yekuziva gore rega rega.

Kana chiremba wako anga asiri kukuongorora nekuda kweshanduko yekuziva, vabvunze kana iri nguva yekutanga.

Tevera chirongwa chako chekurapa chiremba

Kuti ubatsire kudzikisira zviratidzo zvekuziva, chiremba wako anogona kukurudzira imwe kana akawanda marapirwo.

Semuenzaniso, akati wandei ndangariro uye nzira dzekufunda dzakaratidza vimbiso yekuvandudza kugona kwekuziva mune vanhu vane MS.

Chiremba wako anogona kukudzidzisa iwe kana imwe yeaya "ekugadzirisa ekuziva" maitiro. Unogona kudzidzira zviitwa izvi mukiriniki kana kumba.

Kugara uchirovedza muviri uye kwakanaka kwemoyo kugwinya kunogona kukurudzira hutano hwakanaka hwekuziva. Zvichienderana nezvazvino zvezuva nezuva zviitwa, iwe unogona kurairwa kuti uwedzere kushanda.

Mimwe mishonga inogona kukonzera mhedzisiro inokanganisa kugona kwako, kana hutano hwepfungwa. Kana chiremba wako achitenda kuti zviratidzo zvako zvekuziva ndezve divi mhedzisiro yemushonga, vangangoratidza shanduko kuchirongwa chako chekurapa.

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira kurapwa kweimwe hutano mamiriro anogona kukanganisa maitiro ako ekuziva. Semuenzaniso, kana iwe uine kushushikana, vanogona kupa mishonga yekudzvinyirira, kuraira kwepfungwa, kana mubatanidzwa wezvose zviri zviviri.

Gadzira marongero ekugadzirisa matambudziko ekuziva

Zvidiki zvigadziriso kuzviitwa zvako uye nharaunda zvinogona kukubatsira iwe kugadzirisa shanduko mukuziva kwako kugona.

Semuenzaniso, zvinogona kubatsira ku:

• zorora zvakawanda uye utore zororo kana uchinge waneta
• ita zvishoma kuita zvakawanda uye edza kutarisa chinhu chimwe chete panguva
• deredza zvinokanganisa nekudzima terevhizheni, redhiyo, kana zvimwe zvekunzwa ruzha rwemashure paunenge uchiedza kupedzisa mabasa epfungwa
• nyora pfungwa dzakakosha, ku-ita zvinyorwa, uye zviyeuchidzo munzvimbo yepakati, senge rejenali, ajenda, kana kutora-kutora app
• shandisa ajenda kana karenda kuronga hupenyu hwako uye nekuteedzera akakosha mamisheni kana kuzvipira
• gadza machenjedzo eApple kana kuisa post-it zvinyorwa munzvimbo dzinoonekwa sechiyeuchidzo chekupedzisa mabasa ezuva nezuva
• bvunza vanhu vakakukomberedza kuti vataure zvishoma zvishoma kana iwe uchinetseka kugadzirisa zvavanotaura

Kana iwe uchiona zvichinetsa kubata mabasa ako kubasa kana kumba, funga kudzikisira kuzvipira kwako. Iwe unogona zvakare kukumbira rubatsiro kubva kune vaunoshanda navo kana nhengo dzemhuri.

Kana iwe usingakwanise kushanda nekuda kwezviratidzo zvekuziva, iwe unogona kuve unokodzera kubhadharwa nehurumende-inotsigirwa mibairo yehurema.

Chiremba wako anogona kukwanisa kukuendesa kune mushandi wezvemagariro anogona kukubatsira kuti udzidze nezve maitiro ekunyorera. Zvinogona zvakare kubatsira kushanyira hofisi yemunharaunda yekubatsira zviri pamutemo kana kubatana nesangano rekumiririra vakaremara.

Tora woenda nazvo

Kunyangwe MS inogona kukanganisa ndangariro dzako, kudzidza, uye mamwe mabasa ekuziva, pane matanho aunotora kutora shanduko idzodzo. Rega chiremba wako azive kana iwe uchinge uine chero zviratidzo zvekuziva.

Ivo vanogona kukurudzira:

• kugadzirisa kugadzirisa maitiro
• shanduko kune yako regimen yemishonga
• kugadziridzwa kune ako ezuva nezuva zviitiko

Iwe unogona zvakare kushandisa akasiyana masystem uye maturusi ekugadzirisa nematambudziko ekuziva kubasa uye kumba.