Kenza, Kushungurudzika, uye Kufunganya: Kutarisira Hwako Hwepanyama uye Hwepfungwa Hutano

Zvemukati

• Kushungurudzika nekenza
• Kudzivirira kuzviuraya
  
• Kuzvidya mwoyo nekenza
• Matipi ekurarama nekenza, kushushikana, uye kushushikana
• Chii chausingafanire kuita:
• Zvekuita:

1 muvanhu vana vane gomarara vanosanganawo nedepression. Heano maitiro ekuona zviratidzo mukati mako kana mudiwa - {textend} uye zvekuita nezvazvo.

Zvisinei nezera rako, nhanho yehupenyu, kana mamiriro ezvinhu, chirwere chegomarara chinowanzo chinja maonero ako pahupenyu, uye maitiro ako kune hutano uye hutano.

Kurarama nekenza kunogona kuunza pamwe nekuchinja kukuru muhupenyu, hwepamoyo, uye hwepfungwa hutano. Chirwere chekenza chinokanganisa muviri munzira dzisina kunaka, dzakaoma, uye dzinowanzo kurwadza.

Izvi zvinogona kushandawo pakurapwa nekenza nemarapirwo - {textend} kungave kuvhiyiwa, chemo, kana kutsiva mahormone - {textend} izvo zvinogona kuunza zvimwe zviratidzo zvekushaya simba, kuneta, kufunga kwakazara, kana kusvotwa.

Semumwe munhu ane gomarara anoshanda kugadzirisa kwakakosha uko chirwere uye kurapwa kune muviri wavo, ivo vanosanganawo neanogona kukanganisa hutano hwavo hwepfungwa.

Kenza inotakura huwandu hwakakura hwehuremu hwepfungwa, uye dzimwe nguva hunoratidza kuburikidza nekutya, kushushikana, uye kushushikana.

Aya manzwiro nemanzwiro zvinogona kutanga zvidiki uye zvinogoneka, asi nekufamba kwenguva, zvinogona kuwedzera kudya uye kuomarara kusangana nazvo - {textend} zvichizopedzisira zvave kutungamira mune zvimwe zviitiko kuchipatara kushushikana.

Heano maitiro ekuona zviratidzo zvekushungurudzika uye kushushikana, uye zvekuita kana iwe ukavaona mauri kana mudiwa.

Kushungurudzika nekenza

Kushungurudzika kwakanyanya kune vanhu vanorarama nekenza. Sekureva kweAmerican Cancer Society, munhu mumwe chete pavanhu vana ane gomarara ane chirwere chekuora mwoyo

Zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• kunzwa kwekusuwa, kusava nebasa, kana kusava netariro
• kurasikirwa nekufarira kana kunakidzwa nezvinhu
• kunetseka kufunga kana kuisa pfungwa
• kukwirira kwekuneta, kuneta, uye kupera simba
• kunonoka kufunga, kufamba, kana kutaura
• kusvotwa, kurwadziwa nemudumbu, kana matambudziko ekugaya
• shanduko yemanzwiro, kusanganisira kushungurudzika kana kusagadzikana
• kukanganiswa kwekurara, kusanganisira kushaya hope kana kurara zvakanyanya

Iyi rondedzero yezviratidzo zvekushushikana inogona kusangana nemhedzisiro mhedzisiro yekenza uye kenza kurapwa.

Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti kushushikana kazhinji kunogara kwenguva refu, kwakanyanya, uye kwakapararira kupfuura kunzwa kwenguva pfupi kwekusuwa. Kana aya manzwiro aripo kweanopfuura vhiki mbiri, zvinogona kuitika kuti iwe, kana mudiwa ane gomarara, munogona kunge muchiona kushushikana.

Kudzivirira kuzviuraya

1. Kana iwe uchifunga kuti mumwe munhu ari pangozi yekuzvikuvadza kana kukuvadza mumwe munhu:
2. • Fonera 911 kana yako yemuno emergency emergency.
3. • Gara nemunhu kusvikira rubatsiro rwasvika.
4. • Bvisa pfuti, mapanga, mishonga, kana zvimwe zvinhu zvinogona kukuvadza.
5. Teerera, asi usatonge, kuita nharo, kutyisidzira, kana kupopota.
6. Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva achifunga kuzviuraya, tsvaga rubatsiro kubva padambudziko kana nhare yekudzivirira kuzviuraya. Edza iyo National Suicide Kudzivirira Lifeline pa800-273-8255.

Kuzvidya mwoyo nekenza

Kuzvidya mwoyo kunogona zvakare kuratidza kune vanhu vane gomarara, uye kunogona kuunza sezvinyoro, zvine mwero, zvakanyanya, kana mutsauko pakati.

Zviratidzo zvakajairika zvekushushikana zvinogona kusanganisira:

• kunyanya uye kunetseka kunetseka
• kunzwa kwekusagadzikana uye kusagadzikana
• matambudziko nekutarisa kana kutarisa
• kushushikana mumuviri uye kutadza kunzwa kugadzikana

Ivo vanhu vanorarama nekenza vanogona kushandisa yakawandisa nguva vachinetseka nezveramangwana ravo, mhuri, basa, kana mari. Kushushikana uku kunogona kutora zvinhu zvakawanda zvehupenyu hwavo uye kudzikisira kugona kwavo kushanda.

Nguva dzakasimba dzekushushikana dzinogona kukura kuita kurwisa kwekutya. Kutya kwekuvhunduka inguva dzekushushikana kwakanyanya uko kunowanzo gara kwemaminetsi asingasviki gumi (kunyangwe vamwe vanhu vachitaura kuti kutya kwavo kunogara kwenguva refu).

Zviratidzo zvekutya kwekutya zvinogona kusanganisira:

• moyo unowedzera
• mweya wekufema
• kunzwa kwehusimbe, dzungu, uye huremu musoro
• kupisa kupisa kana kutonhora ziya

Matipi ekurarama nekenza, kushushikana, uye kushushikana

Kune mumwe munhu atove kurwisa kenza, iro rakawedzera dambudziko rekutarisana nekushushikana kana kushushikana kunogona kuita sekunetsa. Kuteerera kuhutano hwako hwepfungwa kuchakusiya uine zvimwe zviwanikwa zvekutarisira hutano hwako hwepanyama zvakare.

Kana uchitanga maitiro ekugadzirisa hutano hwako hwepfungwa, zvakakosha kuti udzivise hunyanzvi hwekugadzirisa matambudziko, kuva akatendeseka uye kuvhurika nevaya vakakukomberedza, uye kutsvaga rubatsiro.

Chii chausingafanire kuita:

• Usatize nyaya uye netariro kuti ichaenda. Matunhu epamusoro ekuzvidya mwoyo haawanzo kudzikisira pasina kusangana nedambudziko riripo.
• Usatsause vamwe nekuvaudza kuti wakanaka. Hazvina kunaka iwe kana ivo. Zvakanaka kutaura uye kuzivisa vamwe kuti hauna kunaka.
• Usavimbe nedoro kana zvimwe zvinhu kudzikisira kushushikana uye kushushikana. Kuzvirapa pachako hakuzogadzirise zviratidzo, uye kunogona kutowedzera mamwe matambudziko.

Zvekuita:

• Gamuchira zvaunonzwa uye maitiro. Izvo zvauri kunzwa, kufunga, kana kuita hazvisi zvisizvo. Kuonekwa uine cancer kunogona kuva nguva yakaoma kune chero munhu. Tora danho rekudzoka kuti utarise uye ubvume manzwiro aya usati waedza kuashandura.
• Taura nevadiwa kana murapi nezve pfungwa dzako nemanzwiro ako. Kubata nekushushikana uye kusagadzikana kunogona kukurira kuti utarisane newe wega. Kutaura kune avo vaunovimba kunobatsira iwe kugadzirisa, kugamuchira, kana kunyange kugadzirisa manzwiro ako uye nekukupa iwe nzira dzekuti utsungirire.
• Funga nezve hutano hwako hwepanyama. Kana hutano hwatanga kuparara, vamwe vanhu vanomira kutarisira zvavanoda zvemuviri nekushungurudzika. Nekudaro, ino ndiyo nguva yekudya zvakanaka, kuwana zororo rakakwana, uye kurovedza muviri kusvika paunogona napo mukati mekuongororwa uye kurapwa.

Gomarara rinokanganisa muviri uye Hutano hwepfungwa.

Nokunzwisisa kukanganisa kwese, uchiziva kuti hausi wega, uye kuwana mukana wekubatsira uye kutsigira, unogona kurwisa kenza kumativi ese ari maviri.

NewLifeOutlookinotarisira kupa simba kuvanhu vanorarama nehupenyu husingaperi hwepfungwa uye hwepanyama, vachivakurudzira kuti vagamuchire tarisiro yakanaka. Zvinyorwa zvavo zvinopa rairo inoshanda kubva kune vanhu vane ruzivo rwekuzvionera nemamiriro asingagumi.