Wepakati Epicondylitis (Goketi reGolfer)

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo zve medial epicondylitis?
• Ndezvipi zvikonzero zve medial epicondylitis?
• Epicondylitis yepakati inoonekwa sei?
• Epicondylitis yepakati inorapwa sei?
• Maitiro ekudzivirira epakati epicondylitis
• Maonero epakati epicondylitis

Chii chinonzi medial epicondylitis?

Medial epicondylitis (gokora regoroferi) rudzi rwe tendinitis iyo inobata mukati megokora.Inokura panowanikwa tendon iri muhondo yepamberi inosangana kune iyo bhoni chikamu chiri mukati megokora.

Tendon inosunga mhasuru kumapfupa. Nekuda kwekukuvara kana kutsamwa, vanogona kuzvimba uye kurwadza. Kunyangwe epicondylitis yepakati ichinzi segokora regorofu, hazvingokanganisa chete gorofu. Izvo zvinogona kuitika kubva kune chero chiitiko chinosanganisira kushandiswa kwemaoko kana mawoko, kusanganisira tenesi uye baseball.

Ndezvipi zviratidzo zve medial epicondylitis?

Medial epicondylitis inogona kuitika kamwe-kamwe kana kukura zvishoma nezvishoma kwenguva yakati. Zviratidzo zvinogona kubva pane zvinyoro kusvika kune zvakanyanya. Kana iwe uine gokora regorofu, unogona kusangana chero neanotevera:

• kurwadziwa mukati megokora rako
• kuoma kwegokora
• ruoko uye chiuno kushaya simba
• kurira kwekunzwa kana kuti chiveve muzvigunwe, kunyanya mhete nezvigunwe zvidiki
• kunetseka kufambisa gokora

Hazvina kujairika kuti gokora kurwadziwa kuburutsa pasi ruoko kune ruoko. Izvi zvinoita kuti zviome kupedzisa zviitiko zvezuva nezuva, sekutora zvinhu, kuvhura musuwo, kana kubata ruoko. Kazhinji, epicondylitis yepakati inobata ruoko rwakanyanya.

Ndezvipi zvikonzero zve medial epicondylitis?

Medial epicondylitis inokonzerwa nekudzokorora kudzokorora, ndosaka chiitiko ichi chichiitika pakati pevatambi. Golfers inogona kukudziridza iyi mhando yetendinitis kubva ichidzokesa kirabhu yegorofu, nepo vatambi vetenisi vanogona kuikudziridza kubva mukudzokorora kushandisa maoko avo kuzungunusa raki yetenisi. Muzviitiko zvese izvi, kushandisa zvakanyanya maoko nemaoko zvinokanganisa tendon uye zvinokonzeresa kurwadziwa, kuomarara, uye kushaya simba.

Zvimwe zvengozi zvinhu zverudzi urwu rwe tendinitis zvinosanganisira kutamba baseball kana softball, kukwasva, uye kusimudzira. Mabasa senge kuridza chiridzwa uye typing pakombuta zvinogona zvakare kutungamira kune epakati epicondylitis

Epicondylitis yepakati inoonekwa sei?

Kana kurwadziwa mugokora rako kukasagadzikana, ona chiremba. Chiremba wako anogona kubvunza mibvunzo nezve ako zviratidzo, padanho rekurwadziwa, nhoroondo yekurapa, uye chero kukuvara kwazvino. Iwe zvakare unofanirwa kupa ruzivo nezve ako ezuva nezuva zviitiko, kusanganisira rako rebasa mabasa, zvinokuvaraidza, uye zvekuvaraidza zviitiko.

Chiremba wako anogona kupedzisa ongororo yemuviri, iyo inogona kusanganisira kuisa kumanikidza kugokora rako, ruoko, neminwe kuti uone kuomarara kana kusagadzikana.

Chiyero cheGolfer chegokora:

Nzira yakajairika yekuti chiremba aongorore epicondylitis yepakati iri kushandisa bvunzo pazasi:

Usati waongorora epicondylitis yepakati, chiremba wako anogona kuraira X-ray yemukati yegokora rako, ruoko, kana ruoko kuti utonge zvimwe zvinokonzeresa zvekurwadziwa, sekutyoka kana arthritis.

Epicondylitis yepakati inorapwa sei?

Marwadzo, kuomarara, uye kushaya simba kunoenderana neyepakati epicondylitis inogona kugadzirisa nemishonga yekumba.

• Zorora ruoko rwako. Kudzokorora kushandisa ruoko rwakakanganiswa kunogona kuwedzera kupora uye kuwedzera zviratidzo zvako. Mira zviitwa zvinosanganisira kudzokorodza mafambiro kusvika marwadzo apera. Kamwe kana kurwadziwa kwacho kukanyangarika, zvishoma nezvishoma dzokera mumabasa kuti usazvikuvadze zvakare.
• Isa chando kana inotonhora compress kudzora kuzvimba, kurwadziwa, uye kuzvimba. Putira chando mumucheka uye woisa iyo compress kugokora rako kwemaminitsi makumi maviri, katatu kana kana pazuva.
• Tora over-the-counter (OTC) mishonga. Ibuprofen (Advil) uye acetaminophen (Tylenol) inogona kudzora kuzvimba nekuzvimba. Tora mishonga sekurairwa. Zvichienderana neshungu dzekurwadziwa, chiremba wako anogona kukurudzira steroid jekiseni.
• Ita kutambanudza maekisesaizi. Kumbira chiremba wako nezvekudzidzira kwakachengeteka kwekutambanudza uye kusimbisa tendon yako. Kana iwe uine utera kana chiveve, iwe unogona kuve unokodzera mukwikwidzi wemuviri kana wekurapa kurapwa.
• Pfeka chibooreso. Izvi zvinogona kudzikisa tendinitis uye mhasuru kushushikana. Imwe sarudzo ndeyekumonera bhanhire rakamonereka rakakomberedza gokora rako.

Mazhinji kesi anozovandudza nemishonga yeOTC uye mishonga yekumba. Kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa senzira yekupedzisira.

Uku kuvhiya kunozivikanwa sekuvhurika kwepakati epicondylar kuburitswa. Munguva yekuita, chiremba anovhiya anoita incision muhomwe yako, anocheka tendon, anobvisa zvinyama zvakakanganisika zvakakomberedza tendon, obva abatanidzazve tendon.

Maitiro ekudzivirira epakati epicondylitis

Goketi reGolfer rinogona kuitika kune chero munhu, asi pane nzira dzekudzora njodzi yako uye kudzivirira mamiriro aya.

• Tambanudza usati waita basa. Usati warovedza muviri kana kuita zvemitambo, dziisa kana kuita zvinyoro-nyoro kudzivirira kukuvara. Izvi zvinosanganisira kufamba kwechiedza kana kumhanya usati wawedzera kusimba kwako.
• Dzidzira fomu chaiyo. Maitiro asina kunaka kana fomu zvinogona kuisa kushushikana kwakanyanya pamaoko ako nemaoko uye zvichikonzera tendinitis. Shanda nemitambo kana wega mudzidzisi kuti udzidze nzira dzakaringana kana uchirovedza uye uchitamba mitambo.
• Ipa ruoko rwako zororo. Medial epicondylitis inogona kukura kana iwe ukaenderera zvimwe zviitiko kana zvemitambo uchirwadziwa. Misa chero chiitiko chinokonzeresa kurwadziwa kuti usazvikuvadze.
• Vaka simba reruoko. Kuwedzera ruoko rwako ruoko kunogona zvakare kudzivirira gokora regorofu. Izvi zvinosanganisira kusimudza zvirema zvemwenje kana kusvina tenesi bhora.

Maonero epakati epicondylitis

Medial epicondylitis inogona kuva inorwadza uye inopindira nekuita kwepanyama, asi haisi kazhinji kukuvara kwenguva refu. Ukakurumidza iwe kuzorora ruoko rwako uye kutanga kurapwa, nekukurumidza iwe unogona kupora uye kutangazve kuita kwemuviri.