6 Kuguma Kuenda Kumwedzi Zviratidzo Zvausingafanire Kugamuchira Sezvaunowanzoita

Zvemukati

• Mhedziso
• 1. Bonde rinorwadza
• 2. Kupisa kunopisa
• 3. Maitiro anochinja
• 4. Kusarara
• 5. Urinary kusagadzikana
• 6. Kukanganwa
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kuenda kumwedzi kunoratidza kupera kwekusingaperi kumwedzi kwako. Vakadzi zviri pamutemo vakarova danho iri muhupenyu mushure mekuenda gore rimwe vasina nguva. MuUnited States, avhareji yezera iro mukadzi anosvika kumwedzi ndeye 51.

Kuenda kumwedzi kunogona kuva nguva yemanzwiro akasanganiswa. Nepo vamwe vakadzi vachigamuchira kupera kwekuenda kwavo kumwedzi, kuenda kumwedzi kunogona zvakare kuunza zvimwe zvisingatenderwe zviratidzo zvemuviri pamwe nazvo. Nhau dzakanaka ndedzekuti pane nzira dzakawanda dzekugadzirisa shanduko yemuviri nepfungwa dzinoitika panguva ino muhupenyu hwako.

Heano zviratidzo zvitanhatu zvekuguma kuenda kumwedzi izvo iwe zvausingafanire kugamuchira seyakajairwa yako nyowani.

1. Bonde rinorwadza

Kunyangwe iwe usingatarisiri kuenda kumwedzi kuti uve kufamba mupaki, chimwe chiratidzo chingangokubata iwe chenjedzo bonde rinorwadza (dyspareunia). Munguva yekuchinja uku kuenda kumwedzi, hazvishamise kuva nemarwadzo pamberi, panguva, kana chaipo mushure mekusangana pabonde. Iko kusimba kunogona kusiyanisa kubva pakurwadziwa chete pakupinda, kune yakadzika kupisa kana kurova kwekunzwa kunogara kwemaawa mushure mekupinda.

Kuenda kumwedzi kunosanganisirwa ne vulvar uye vaginal atrophy (VVA), mamiriro anokonzera kuoma uye kuonda kwemadziro emukadzi nekuda kwekudonha muestrogen. Zvese kuoma uye kuonda kunogona kuita kuti kupinda uye bonde kusagadzikana.

Asi iwe haufanire kuisa mabhureki pahupenyu hwako hwepabonde. Kushandisa kupfuura-the-counter kusangana nekutsi nyoro kwemukadzi kunogona kuita kuti kupinda uye bonde kunakidze.

Kana iwe uchiri kunzwa kurwadziwa, taura nachiremba wako nezvekurapa kwachiremba. Ivo vanokwanisa kunyorera mishonga yekudzikisira kuoma kwemadzimai senge yakaderera-dhizaini yemadzimai esrogen kirimu kana iyo estrogen suppository.

Iwe unogona zvakare kugadzirisa pahupenyu hwako hwepabonde. Zvimwe zvekumberi zvinogona kukurudzira kugadzirwa kwepanyama uye zvinotungamira pakurwadziwa kushoma uye kunakidzwa zvakanyanya panguva yebonde. Izvi zvinosanganisira kubata, kubata, kana kutsvoda kusati kwapinda chaiko.

2. Kupisa kunopisa

Kupisa kupisa kunowanzo kutanga nekuda kwekuguma kuenda kumwedzi, kungangoitika nekuda kwekuchinja kwehomoni. Vamwe vakadzi vanogona kuramba vachizviwana kwavari kweanopfuura makore gumi.

Kupisa kupisa kunogona kunzwa sekudziya kamwe-kamwe kana kupisa kuchipararira pamusoro pemuviri wako izvo zvinonyanya kukanganisa muviri wako wepamusoro uye kumeso. Zviratidzo zvinosanganisira kumeso kumeso kana kutsvuka, kudikitira zvakanyanya, uye nekukurumidza kurova kwemoyo.

Kuwanda uye kusimba kwekupisa kunosiyana kubva kumukadzi kuenda kumukadzi. Kupisa kunopisa kunogona kutora kwemasekondi mashoma kana kusvika kumaminetsi akati wandei. Iwe unogona zvakare kusangana nehusiku hwekutuka izvo zvinoita kuti zvive zvakaoma kurara zvakanaka.

Imwe nzira yekudzora kupisa kunopisa ndeyekutarisa yakaderera-dose muhosi yekurapa. Mimwe mishonga yekudzvinyirira inogona zvakare kubatsira kumisa kupisa kunopisa kana kudzikamisa kusimba kwavo. Iwe nachiremba wako munogona kukurukura zvamungaita moona mhinduro kwayo.

Iwe unogona zvakare kuwana zororo kubva kunwa mvura inotonhorera pakutanga kwekupisa, kurara pasi pechidziro, uye kupfeka chakareruka, dzakapfeka mbatya dzaunogona kubvisa nyore. Kuderedza uremu kunogona zvakare kuvandudza kupisa kunopisa mune vamwe vakadzi.

3. Maitiro anochinja

Maitiro anochinja kubva pakuchinja-chinja kwehomoni mazinga zvinoitika zvakajairika panguva yekuenda kwako kumwedzi. Saizvozvo, iwe unogona kusangana nekushatirwa, kuneta, kana kusuwa panguva yekuguma kuenda kumwedzi.

Hupenyu hwakareruka shanduko hunogona kukubatsira iwe kugadzirisa ako mamoods. Edza kumbotora maawa manomwe kusvika masere ekurara usiku. Kugara uchirovedza muviri kunogona kubatsira kunatsiridza manzwiro ako nekusimudzira kugadzirwa kweendorphins kana "kunzwa zvakanaka" mahormone. Vavarira kwemaminitsi makumi matatu ekurovedza muviri mazuva mazhinji evhiki.

Deredza kushushikana nekumisikidza miganho iwe uye uchiti kwete kana iwe uchinzwa kuremerwa. Maitiro ekuzorora senge kudzika kufema kurovedza uye kufungisisa kunogona kubatsira.

Kana mafungiro ako asingaite seari nani uye urikusangana nezviratidzo zvekushushikana kana kushushikana, taura nachiremba wako. Vanogona kukunyorera mushonga unodzvinyirira kana unodzivirira kushushikana kana kukupa zano kuti utsvage kurapwa.

4. Kusarara

Dambudziko rekurara ndechimwe chiratidzo chakajairika chekuguma kuenda kumwedzi. Kunyangwe zvikonzero zvichisiyana, unogona kusangana nekushaya hope nekuda kwekudonha muestrogen izvo zvinokonzeresa kupisa kupisa. Mashoma ezasi ehormone progesterone anogona zvakare kukanganisa kudonha uye kuramba wakarara.

Iwe unogona kutaura nachiremba wako nezvekurapa kupenya kwako kunopisa, uko kunogona kupedzisira kwabatsira kushaya hope kwako. Asi iwe unogona zvakare kutora matanho ekuvandudza yako yekurara hutsanana.

Dzivisa kutora naps mukati mezuva, kunyanya munguva dzemanheru kana pedyo nenguva yekurara. Zvakare, dzivisa kunwa doro, kunwa zvine caffeine, kana kudya usati warara.Kuderedza nguva yekuvhara usati warara kunogona kukubatsira kurara nekukurumidza, futi.

Chengeta kamuri rako riine rima, rinotonhorera, uye rakanyarara. Kana matambudziko ekurara akaenderera mberi, ona chiremba wako kuti ataure kunze kwechikonzero chinokonzera.

5. Urinary kusagadzikana

Kuderera kweestrogen panguva yekuenda kumwedzi kunogona kunetesa urethra yako. Nekuda kweizvozvo, iwe unogona kuburitsa weti kana uchikwenya, kuseka, kana kukosora. Vamwe vakadzi vanogona kunetseka kubata weti yavo uye vozviwana vamhanyira kuchimbuzi.

Imwe nzira yekudzora izvi kubva mukuitika ndeyekuedza maKegel kurovedza muviri kuti usimbise mhasuru dzepelvic pasi. Izvi zvinogona kukupa iwe kudzora pane rako dundira basa. Maekisheni eKegel anosanganisira kusimbisa uye kuzorodza mhasuru yako yepelvic kakawanda.

Kusvikira kusagadzikana kwadzikira, iwe unogona kupfeka mapadhi akanangana nekudonha kwedundira. Zvakare, dzivisa chero chinwiwa chinowedzera kukurumidza kuita weti, senge zvinwiwa zvine caffeine. Kuwedzeredza uremu kunogona kuisa kumanikidza padundira rako, saka kurasikirwa uremu kunogona kuvandudza kusagadzikana kweurinary mune vamwe vakadzi.

6. Kukanganwa

Matambudziko ekurangarira uye kunetseka kutarisa zvinogona kukura panguva yekumira kwemwedzi. Vamwe vakadzi vanotsanangura uku kunzwa sehuropi hwehuropi.

Aya matambudziko anogona kunge achienderana nekushayikwa kwekurara uye hutano hwepfungwa senge kushushikana uye kushushikana. Nekudaro, kunyatso kurapa kushushikana, kushushikana, uye kushaya hope zvinogona zvishoma nezvishoma kugadzirisa kugona kwekuziva.

Izvo zvinobatsirawo kuchengetedza pfungwa dzako kubatikana. Edza zviitiko zvinomutsa huropi, semuchinjikwa mapuzzle, uye ramba uchishingairira munharaunda.

Ehezve, haazi ese makesi ekukanganwa anokonzerwa nekuguma kuenda kumwedzi. Kana matambudziko ako ekurangarira akasavandudza kana kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, taura nachiremba wako.

Tora woenda nazvo

Zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi zvinogona kugara kwemakore mashoma kana kutopfuura makore gumi. Zvichienderana nekuomarara kwezviratidzo zvako, kuenda kumwedzi kunogona kukanganisa hutano hwehupenyu hwako.

Iwe haugone kuchinja biology, asi iwe unogona kubata zvisingafadzi zviratidzo. Kana ukakurumidza kuita hurukuro nachiremba wako, nekukurumidza iwe unogona kuwana zororo kubva kuzviratidzo senge kupisa kunopisa uye kushaya hope.