Kurwadziwa pahudyu: chingave chii uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Kudzidziswa zvakanyanya
• 2. Kukuvara kwetsandanyama
• 3. Rova rova
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Kurwadziwa kwehudyu, kunozivikanwawo sekuti myalgia yehudyu, kurwadziwa kwemhasuru kunogona kuitika kumberi, kumashure kana mativi ehudyu izvo zvinogona kukonzerwa nekunyanyisa kuita zvemuviri kana kurova kwakananga ipapo, kuwedzera pakukwanisa kuitika nekuda kwesainzi contracture kana kuzvimba kweiyo sciatic nerve.

Kazhinji kurwadza uku kwehudyu kunonyangarika pasina kurapwa, chete nekuzorora, asi kana nzvimbo yacho yapwanywa, pane nzvimbo yepepuru kana painenge yakanyanya kuomarara, ungangoda kuita kurapwa kwemuviri kugadzirisa dambudziko uye kukwanisa kuita kutambanudza chidya , kurovedza muviri uye zviitiko zveupenyu hwezuva nezuva.

Zvinonyanya kukonzera marwadzo ehudyu ndeaya:

1. Kudzidziswa zvakanyanya

Kudzidziswa kwakasimba kwegumbo ndechimwe chezvinhu zvikuru zvinokonzeresa kurwadziwa kwehudyu uye kurwadziwa kwacho kunowanzoonekwa kusvika mazuva maviri mushure mekudzidziswa, izvo zvinogona kuitika kumberi, parutivi kana kumashure kwehudyu, zvinoenderana nerudzi rwekudzidziswa.

Kurwadziwa kwehudyu mushure mekudzidziswa kunowanzoitika kana kudzidziswa kuchishandurwa, ndiko kuti, kana kurovedza kutsva kwaitwa, nemhasuru inosimudzira neimwe nzira kupfuura zvaiitika. Uye zvakare, zviri nyore kunzwiwa kana munhu anga asiri kudzidzira kwenguva yakati kana kana kutanga kuita zvekuita.

Pamusoro pekukwanisa kuitika semhedzisiro yekudzidziswa uremu, kurwadziwa muhudyu kunogona zvakare kunge kuri nekuda kana kuchovha bhasikoro, semuenzaniso.

Zvekuita: Mumamiriro ezvinhu akadaro, zvinokurudzirwa kuzorora makumbo ako zuva rakatevera rekudzidzira, uye kurovedza muviri kunoshanda nyama dzechidya hazvifanirwe kuitwa. Kuti ubvise marwadzo nekukurumidza kana kutombozvidzivirira, zvingave zvinonakidza kuita kutambanudza maekisesaizi mushure mekudzidziswa kana maererano nekutungamira kweanodzidzisa muviri.

Zvisinei, kunyangwe paine kurwadziwa, zvakakosha kuenderera mberi nekudzidziswa, sezvo nenzira iyi zvinokwanisika kwete chete kuvimbisa mabhenefiti ekurovedza muviri, asi zvakare kunodzivirira chidya kubva mukukuvara zvakare mushure mekudzidziswa kumwe chete.

2. Kukuvara kwetsandanyama

Kondirakiti, kureba uye kutambanudza kukuvara kwetsandanyama kunogona kukonzera marwadzo muhudyu uye kunogona kuitika nekuda kwekuita kwakawanda muviri, kufamba kamwe kamwe, kuneta kwemhasuru, kushandiswa kwemidziyo yekudzidzisa isina kukwana kana kuedza kwenguva refu.

Aya mamiriro anogona kukonzeresa kukwana kudzvinyirira kwehudyu mhasuru kana kubvaruka kwefibisi iripo mumhasuru, ichiwanzo kuperekedzwa nemarwadzo, kunetseka kufambisa chidya, kurasikirwa kwesimba remhasuru uye kuderera kweanofamba mafambiro, semuenzaniso.

Zvekuita: Kana munhu wacho achifungidzira kuti marwadzo muhudyu ari kukonzerwa nechibvumirano, kutenderera kana kutambanudza, zvinokurudzirwa kuzorora nekushandisa zvinotonhorera kunzvimbo iyi, kana paine mhasuru, kana inodziya, kana pachibvumirano. Uye zvakare, zvakakosha kuti ubvunze chiremba kuitira kuti kushandiswa kwemishonga inorwisa-kupisa iyo inobatsira kubvisa marwadzo kunogona kuratidzwa.

Uye zvakare, mune dzimwe nguva, zvinogona zvakare kuve zvinonakidza kuita kurapwa kwemuviri kuitira kuti mhasuru iwedzere kusununguka uye marwadzo asunungurwe nekukurumidza uye nekubudirira. Ona vhidhiyo pazasi kune mamwe matipi ezvekuita kana iwe ukatambanudza:

3. Rova rova

Kurova chidya uchitamba mutambo wekubatana kana nekuda kwetsaona kunogona kukonzera marwadzo pachidya panzvimbo yekurohwa, uye zvakajairika kuti muzviitiko izvi zvakare kune kuumbwa kwekushungurudzika nekuzvimba kwenzvimbo, mune dzimwe nguva.

Zvekuita: Kana kurwadziwa kwehudyu kukamuka mushure mekurohwa, zvinokurudzirwa kuisa chando panzvimbo ipapo kwemaminitsi makumi maviri kanokwana kaviri pazuva. Uye zvakare, zvinoenderana nekusimba kwekurohwa, zvinogona kukurudzirwa kuti uzorore uye utore mishonga inorwisa-kupisa inoratidzwa nachiremba kubvisa marwadzo uye kusagadzikana.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica mamiriro ezvinhu mune kumanikidzika kweiyo tsinga inopfuura parutivi pechidya, ichikonzera kurwadziwa munzvimbo iyi, kunzwa kunopisa uye kuderera kwekunzwa mudunhu. Uye zvakare, kurwadziwa kwehudyu kunowedzera kana munhu akamira kwenguva refu kana kufamba kwakawanda.

Meralgia paresthetica inowanzoitika kuvarume, zvisinei zvinogona zvakare kuitika kune vanhu vanopfeka hembe dzakanyanya kuomarara, vane pamuviri kana vakatambura nekurohwa padivi pechidya, uye panogona kuve nekumanikidzwa kweiyi tsinga.

Zvekuita: Muchiitiko chepalesthetic meralgia, kurapwa kunoitwa kubvisa zviratidzo, uye kushandiswa kweanorwisa kana ekurwisa-kupisa mishonga kunogona kukurudzirwa nachiremba, mukuwedzera kune mukana wekukwiza muviri kana kwechikamu chemuviri, semuenzaniso. Ona zvimwe zvakawanda zvekurapwa kwemeralgia paresthetica.

5. Sciatica

Sciatica zvakare iri mamiriro anogona kukonzeresa marwadzo muhudyu, kunyanya muchikamu chekumashure, sezvo iyo tsinga yetsinga inotangira panopera musana uye inokwira kumakumbo, ichidarika nepashure chikamu chechidya uye glutes.

Iko kuzvimba kweiyi tsinga hakunetseke uye kunokonzera, mukuwedzera pakurwadziwa, kurira uye kurira kwekunzwa munzvimbo dzinopfuura tsinga, kushaya simba mugumbo uye kunetsekana kufamba, semuenzaniso. Dzidza kuona zviratidzo zveSciatica.

Zvekuita: Muchiitiko ichi, zvakakosha kuti ubvunze chiremba kuitira kuti ongororo iitwe uye kurapwa kwakakodzera kwazvo kunogona kuratidzwa, uko kunogona kusanganisira kushandiswa kwemishonga kudzikamisa marwadzo nekuderedza kuzvimba, mafuta ekuzora anoshandiswa panzvimbo yemarwadzo. uye zvikamu zvekurapa.

Ona sarudzo dzekurovedza muviri dzinogona kuitwa mukurapa sciatica muvhidhiyo inotevera: