Kungwarira Kumhanya Kunogona Kukubatsira Kuti Upfuure Mental Roadblocks

Zvemukati

• Kumhanya Kunoita Kunoshanda
• Chii Chinomhanya Kumhanya KweKutanga Nguva Is ~ Chaizvo ~ Kufanana
• Kumhanya Kunoita Njere Kwandidzidzisa Kuti Ndiri Akasimba Kupfuura Zvandinofunga
• Ongororo ye

Ndaive pane chimwe chiitiko nguva pfupi yadarika chekuburitswa kwe Rega Pfungwa Dzako Dzimhanye, bhuku idzva kubva kuOlympic marathon medalist Deena Kastor, paakataura kuti chikamu chake chaanofarira chekumhanya 26.2 chinouya panguva yaanotanga kunetseka. "Pandinosvika ikoko, pfungwa yangu yekutanga ndeyekuti," Ah kwete, "anodaro. "Asi zvino ndinorangarira, apa ndipo pandinosvika pakuita basa rangu rakanakisisa. Apa ndipo pandinowana kupenya uye kuva nani pane munhu wandiri panguva ino. Ndinosvika pakusundira miganhu yangu yemuviri uye miganhu yangu yepfungwa, saka Ndinofara chaizvo panguva idzodzo."

Izvo hazvisi zvemunhu wese anomhanya mindset. Ndaizosvika pakutaura kuti havasi vanhu vakawanda chaizvo nakidzwa chikamu chenguva refu yekumhanya kana iwe uchinge waziva kuti zvakaoma sei uye wotanga kubvunza kuti nei uri kutozviita. Asi tichifunga runyorwa rwaKastor rwe marathon anokunda uye nekupenga nekukurumidza kupatsanuka (iye anoverengera chikamu chemaminetsi matanhatu), panofanirwa kuve nechimwe chinhu kune ino pfungwa yese yekuunza kufunga uye kufunga kwakanaka newe iwe paunenge uchifamba, handiti?

Ini zvangu ndagara ndiri musoro wenyaya ndichimhanya. Ndapedza marathon imwe, uye kutya kwangu kukuru mukudzidziswa uye panguva yemujaho ndeyekuti ndaizorova nzira yepfungwa uye kutya maira ese akatevera. (Ndinoonga, izvo hazvina kuitika pazuva remujaho.) Ini ndakazosimba mukati memwedzi iyoyo yakatungamira kwazviri-ndakadzidza kumira kuverenga mamaira uye kungonakidzwa nenguva yangu munzira.

Asi kubvira nhangemutange iya ya2016, ndadzokera pakunyomba nhanho imwe neimwe mukuedza kungoita mileage yacho kuitwe. Ipapo ndakanzwa nezve vanhu vanoedza kufungisisa vachimhanya-kana kufunga kumhanya, kana uchida. Izvozvo zvingashanda chaizvoizvo here? Zvinoita here? Hapana nzira yekuziva pasina kuzviedza ini, saka ndakatora dambudziko. Cue kuvhunduka.

Chinhu chacho ndechekuti, ini handidi kugara ndichivapo mupfungwa pakumhanya. Muchokwadi, iyo pfungwa yekuve zvachose mu-iyo-iyo nguva mhando yekundityisa ini. Ndakaona kuti zvaizoreva pfungwa dzakawanda pamusoro pekurwadza kwemakumbo angu kana kufema kwakaoma kana kuti ndinofanira kushanda sei pafomu rangu. Pakutanga, zvaiita kunge kumhanyisa kwangu kwakange kuri pamazuva andaive nezvakawanda zvaiitika kunze kweshangu dzangu: runyorwa rurefu hwepfungwa rwezvokuita, nyaya dzekunyora, shamwari kufonera, mabhiri ekubhadhara. Idzi ndidzo pfungwa dzakandipinza munhambwe dzine manhamba maviri-kwete izvo chaizvo zvaiitika kumuviri wangu kana zvakanditenderedza. Asi ikozvino izvo zvaive chaizvo chinangwa changu chitsva: kutarisa mukati chaipo pane zvaiitika ~ mune iyo nguva ~.

Kumhanya Kunoita Kunoshanda

Kastor anoparidza simba rekuchinja kufunga kwakashata pakumhanya (uye muhupenyu, chaizvo) kune pfungwa dzakanaka. Iyo nzira yekuramba uchisundira kumberi uye uwane chirevo chitsva mudanho rega. Andy Puddicombe, muvambi weHeadspace, iyo ichangobatana naNike + Kumhanya kuburitsa nhungamiro inotungamirwa, zvakare inotsigira kufunga senzira yekurega pfungwa dzisingavaki dzichipinda mumusoro mako, uye wozoyangarara kunze-pasina kukudzikisa. (Dzidza zvakawanda nezvekuti Deena Kastor anodzidzisa sei mutambo wepfungwa.)

"Pfungwa iyi yekukwanisa kuona pfungwa, kudziteerera, asi kusapindira munyaya yavo yakakosha," Puddicombe anodaro. Somuenzaniso, "mufungo ungamuka wokuti unofanira kunonoka. Unogona kutenga pfungwa iyoyo kana kuti unogona kuiona sepfungwawo zvayo woramba uchimhanya. Kana kuti panouya pfungwa yokuti, 'Handisi kuda kumhanya. nhasi,' unozviona sepfungwa wobuda zvakadaro."

Puddicombe inotaura zvakare nezvekukosha kwekutanga kumhanya zvishoma uye kungorega muviri wako uchinyore mukati mayo, pachinzvimbo chekusundira kumhanya kwako kubva pakutanga uye kuyedza kuzviita. Kuita izvi kunoda kutarisisa pamanzwiro anoita muviri kuburikidza nekumhanya (zvakare, chikamu chandaitya). "Vanhu vanogara vachiedza kutiza zviripo, asi kana iwe uchigona kuve uripo nedanho rega, ndipo paunotanga kukanganwa nezvekuti pane chinhambwe chakadii chekumhanya," anodaro. "Kune vazhinji vanomhanya, iko kunonzwa kunosunungura nekuti iwe unowana iko kuyerera."

Nerubatsiro rwekufungisisa app Buddhify uye iyo Headspace / Nike inotungamirwa inomhanya, ndizvo chaizvo zvandaironga kuita-kutsvaga kuyerera kwangu. Uye, ini ndaitarisira, anokurumidza.

Chii Chinomhanya Kumhanya KweKutanga Nguva Is ~ Chaizvo ~ Kufanana

Kekutanga nguva pandakaedza kufungisisa kwakatungamirwa panguva yekumhanya kwaive kune yakanyanya mhepo, zvakare-inotonhora-ya-Kubvumbi zuva mu NYC. (Ndirowo zuva randakadzidza kuti handifarire kumhanya mumhepo.) Nekuti ndakanga ndakasuwa, asi ndaida chaizvo kupinda mujaho remaira gumi pamberi pehafu yemarathon, ndakasarudza kudzvanya kutamba pasere. -miniti yekufamba kufungisisa uye kufungisisa kwemaminetsi gumi nemaviri kubva kuBuddhify.

Vaperekedzi vairatidza kuti vaibatsira pakutanga. Ndainakidzwa nekufunga nezvetsoka dzangu dzichirova pasi uye maitiro andaigona kuita kufamba uku kuve kwakanakira muviri wangu uye kunyatsoita nhanho yangu. Ipapo ndakavamba kucherekedza zvinoonekwa (Freedom Tower; Hudson River) uye kunhuwa (mvura yomunyu; marara) zvakandipoteredza. Asi pakupedzisira, ndakanga ndisingafare zvakanyanya kutarisisa hurukuro yemufaro, saka ndaifanira kuidzima. Iwe unoziva kana iwe uchiedza kurara, asi iwe uri wakanyanya svosve uye iwe uchifunga kuti kufungisisa kuchakusvitsa iwe kuREM, asi chaizvo zvinongokutsamwisa nekuti kuri kukuudza kuti uzorore uye iwe panyama haugone? Ndizvo zvinopedzisa chiitiko changu zuva iroro.

Kunyange zvakadaro, handina kukanda mapfumo pasi pamusoro pezviroto zvangu zvendangariro. Mazuva mashoma gare gare, ndakatarisa kuNike / Headspace kudzoreredza kumhanya, uko Puddicombe naNike vanomhanyisa murairidzi Chris Bennett (pamwe nechitarisiko chaOlympian Colleen Quigley) vanotaura newe nepakati pemamaira, vachikuudza zvaunofanira kuteerera mune yako. muviri uye nekukurudzira iwe kuti uchengete pfungwa dzako maira imwe neimwe. Vanokurukurawo zvavakasangana nazvo nekumhanya uye kuti kufunga kwakavabatsira sei kubudirira pakumhanya. (Yakabatana: 6 Boston Marathon Vanomhanya Vanogovana Iwo Matipi Ekugadzira Kumhanya Kwakareba Kunakidze)

Chokwadi, dzimwe pfungwa dzemigove uye mabasa asina kudzorwa dzakanga dzichiri kupinda muuropi hwangu. Asi kuyedza uku kwaive kuchindiyeuchidza kuti kumhanya hakuwanzo kuda chinangwa chakamisikidzwa. Inogona kungozvipa chinguva ini, nzira yekushanda pakusimba kwangu (mupfungwa uye nemuviri) ndisinganetseki pamusoro pezvinhu zvese zvandinofanira kuita. Ndinogona kutanga zvishoma nezvishoma uye kukanganwa nezvekufamba kwangu, ndichingofara nepfungwa yekuisa tsoka imwe pamberi peimwe.

Izvo zvakatobatsira zvakanyanya kutaura naPuddicombe nezve simba rekuteerera kumutumbi wako uye izvo nhanho imwe neimwe inounza. Kubva kwaari, ndakadzidza kuti zvinobatsira sei kuziva kusagadzikana kwenguva refu, yakaoma kumhanya, asi usarega izvo zvichiparadza iyo yese kurovedza muviri. Izvi zvinosanganisira kurega kufunga kwemakumbo akaneta kana mapendekete akaomarara achipfuura nepfungwa dzangu- uye nekunze kwerimwe divi, kuti ndikwanise kuona ziso reshiri pane zvese zvakanaka nezvekumhanya.

Kumhanya Kunoita Njere Kwandidzidzisa Kuti Ndiri Akasimba Kupfuura Zvandinofunga

Ndakanyatsoisa iyi negative-turned-positive mentality pamuedzo pandakatanga kusvika pa5K PR svondo rapfuura. (Chinangwa cha2018 changu kupwanya mashoma marekodhi angu mumijaho.) Ndakaenda kumutsetse wekutanga nhanho yepasi pemamirioni mapfumbamwe mamaira mupfungwa. Ini ndakazopedzisira ndaita avhareji 7:59 uye kupedza muna 24:46. Chakanyanya kunaka, zvakadaro, ndechekuti ini ndinorangarira imwe nguva mukati memamaira matatu, kwandakabvisa pfungwa yekuti "haugone kuita izvi". "Ndinonzwa kunge ndichafa, uye ndinofunga kuti ndinoda kunonoka," ndakataura ndega, asi ndakabva ndapindura, "asi handisi, nokuti ndiri kumhanya zvakanaka uye nesimba." Izvi zvakanyatsoita kuti ndinyemwerere pakati pemujaho nekuti, kare, ndingadai ndakarega imwe pfungwa isina kunaka ichipinda mu "nei wafunga kuita izvi?" kana kuti "pamwe unofanira kutora zororo kubva pakumhanya mushure mekunge izvi zvapera."

Iyi mirangariro mitsva yakanaka yakaita kuti ndide kudzoka munzira kwete chete mamwe marudzi (uye nekukurumidza nguva) asiwo kune mamwe mamaira akajairika kwandinogona kungotarisa pandiri nemuviri wangu. Handingati ndiri kutsvaga mberi kune mhando yepakati-kumhanya kurwira Kastor anotaura nezvake, asi ndinofara kuona kuti ndingaenderera sei nekusimbisa pfungwa dzangu padivi pemakumbo angu.

Ongororo ye