Iyo Yakanyanya Kugutsa Nzira Yokurasikirwa Uremu

Zvemukati

• Ongororo ye

Kuchinja chikafu chako uye kurovedza muviri kudurura mapaundi kunogona kuita kwakaoma uye kunonoka kuita. Zvinoshungurudza kusaona mhedzisiro kana iwe uchisvetuka pane yako aunofarira ice cream uye masikati masvusvuro. Zvinoenderana neongororo nyowani yakaburitswa mwedzi wapfuura, vakafutisa uye vakafutisa maAmerican avo vakaedza kudzikisa huremu kugutsikana kukuru kubva pakuvhiya uremu uye mushonga wekurasikirwa nemushonga pane kune mamwe marongero ehupenyu anochinja.

Ramba uchifunga kuti chidzidzo ichi chakapihwa mari naEisai, kambani yemishonga yemishonga inotengesa Belviq, mushonga mukuru wekuderedza uremu. Jason Wang, Ph.

Ndicho chikonzero nei tisingabvumirani nazvo: Vanhu vanokwezvwa kuvhiyiwa nemishonga yekudya nekuti inopa nekukurumidza uye inooneka mhedzisiro. Rachel Berman, akanyoreswa nezvechikafu uye director wezvehutano nezve About.com, anonongedzera kuti inopfuura hafu yevatori vechikamu muchidzidzo ichi (58,4 muzana kuti ive chaiyo) avo vakafutisa vanga vasingatore matanho ekudzora huremu panguva ongororo. "Pamwe inyaya yekuti ibasa rakawandisa kumutsiridza kudya uye kufamba. Dai zvaive nyore, munhu wese aizviita."

Berman anoyambira kuti kuvhiya-kurasikirwa uremu kunogona kuva njodzi chaiyo kune avo vasingade kuita post-op shanduko. "Kuregeredza mitemo yezvokudya zvepashure-kuvhiyiwa kunogona kukonzera kushaikwa kwezvokudya zvakakosha zvakadai sesimbi kana calcium. Mukuwedzera, kuvhiyiwa uye zvinyorwa zvevechidiki zviri kuramba zvichiwedzera, izvo zvinonyatsokakavadzana kubvira kubudirira kwenguva refu uye zvinetso zvinogona kuitika hazvisi zvakakwana. anozivikanwa."

Anoratidza kuti kuvhiyiwa kwekuderedza uremu kunofanirwa kutariswa kana wapfuura makore gumi nemasere, shanduko yemararamiro chete haisi kuunza mhedzisiro, uye une BMI inopfuura makumi mana (kana kupfuura makumi matatu neshanu padivi pehutano hune chekuita nehuremu). Kiyi iri pano: Waedza uye waedza zvakare nenzira dzekuzvibata sekudya uye kurovedza muviri, uye hutano hwako huchiri padanho renjodzi huru.

"Zvese izvi zviri kutaurwa-uye izvi zvinogona kushamisa-Ndinoonga kuti vanhu vanokurudzirwa nemhedzisiro inokurumidza, uye ndicho chikonzero ini ndisingapikisane neyakagadzika-mu-calori yekudya chirongwa chekusvetuka uremu."

Kurudziro yake inzira yakanaka yekuona mhedzisiro nekukurumidza pasina kukanganisa kuvhiyiwa kana mapiritsi: Sangana nenyanzvi yezvekudya kutanga kuti uve nechokwadi chekuti chikafu chako chinopa chikafu chaunoda uye kuti chirongwa chakasimba. Heano matipi ake mashanu epamusoro ekugadzirisa uremu nenzira ine hutano, yakasikwa:

1. Chengeta zvaunosarudza. Nyora pasi zvauri kudya uye rinhi. Kuva nehanya kune simba.

2. Gadzirisa kudya kwemanzwiro. Zvibvunze kuti: "Ndine nzara here? Kana kuti ndiri kudya nechikonzero senge kushushikana kana kutsamwa?" Dzidza maitiro ekutsiva manzwiro ekudya maitiro nezvimwe zviitiko zvakaita sekufamba kana kugeza kunopisa.

3. Munopfuura nhamba pachikero. Usarega nhamba iyoyo inodzora hupenyu hwako! Pane kudaro, ramba uchiita chinotevera chinhu chine hutano, nhanho imwe panguva. Zvakare tarisa kufambira mberi musimba rako resimba, kunaka kwekurara, kukwana kwembatya dzako, manzwiro aunoita, nhanho yekuisa pfungwa, uye manzwiro. Chikero uremu ingori nzira diki yekuyera budiriro nemhedzisiro.

4. Ita kuti zvinakidze! Chengetedza rwendo rwako ruchinakidza nekuita kuti shamwari dzako dzibatanidzwe mukuyedza kirasi yekurovedza muviri pamwe chete, kuyedza mabikirwo kubva mubhuku rekubika rine hutano, kana kurima gadheni mese. Tsvaga maekisesaizi, sarudzo dzechikafu, uye vanhu vanoita mararamiro ako kuve anonakidza iwe haugone kuzvichengeta.

5. Paradzira rudo. Iva muenzaniso kune vamwe. Pakupedzisira, iwe urikuchinja tsika dzako iwe, asi zvinogona zvakare kukurudzira kukurudzira kushanda sekurudziro yevana vako, yako mhuri, uye shamwari.

Ongororo ye