5 Mishonga Yandinoshandisa Kubatsira Kudzikamisa Ganda Rangu Rakatsamwa

Zvemukati

• Mvura, mvura, uye yakawanda mvura
• Tsvaga runako chikafu chako
• Kurara zvako
• Ziya kunze
• Shandisa zvakasikwa zvigadzirwa

Tarisa uone matipi mashanu echisikigo ekuchengetedza ganda ayo anogona kubatsira kudzosera ganda rako munzira.

Zvisinei nenguva yegore, panogara paine poindi mumwaka wega wega apo ganda rangu rinofunga kundikonzera. Kunyangwe idzi nyaya dzeganda dzichigona kusiyana, ini ndinowana izvo zvakajairika nyaya kuve:

• kuoma
• acne
• kutsvuka

Kana iri iyo nei, dzimwe nguva zviri pasi pekuchinja kamwe kamwe mumamiriro ekunze, nepo dzimwe nguva shanduko iri mhedzisiro yekushushikana kubva padanho rekupedzisira rebasa kana kungoburuka nendege refu.

Zvisinei nechikonzero, hazvo, ini ndinogara ndichiedza kushandisa iyo yakasarudzika uye yakakwana mishonga inogoneka kubatsira kubatsira kudzikamisa ganda rangu rakatsamwa.

Kana iwe ukazviwana iwe uri mumamiriro akafanana uye uchida kuziva kuti ndinodzosera sei ganda rangu kune rinotarisisa stellar, iwe unogona kuwana yangu akaedzwa uye akaedzwa epamusoro matipi mashanu, pazasi.

Mvura, mvura, uye yakawanda mvura

Yangu yekutanga kuenda-ku kuona kuti ndiri kunwa mvura yakakwana. Ini ndinoona zvichibatsira nezve chero chinhu uye zvese kana ganda rangu richiita kumusoro, asi izvi zvinonyanya kuitika kana nyaya iri kunyanya kuoma kana acne.

Mvura inobatsira kuisira mvura paganda uye inobatsira kudzivirira mitsetse yekushomeka kwemvura inogona kukwira kumeso, iyo inoita kunge kunge kuunyana.

Kunyangwe ichisiyana kubva pamunhu kuenda kumunhu, ini ndinoedza kuwana kanenge 3 litita emvura zuva nezuva, kunyangwe zvakanyanya kana ganda rangu richitaridzika kunge rakaomarara.

Tsvaga runako chikafu chako

Kwandiri, ini ndinowanzo dzivirira chikafu chinogona kundikonzera kuzvimba, senge gluten, mukaka, uye shuga nguva dzose. Ini ndinoona kuti izvi zvinogona kukonzera acne pamwe nechaunga cheimwe nyaya dzeganda.

Pandinoramba ndichidya zvakanyanya-zvinodyiwa-ganda, ganda rangu rinopenya.

Izvozvo zvakati, apo ganda rangu rinenge richikwira, ndinoenda kune chandinofarira "chikafu chorunako" zvinova izvo chikafu chandinoziva chinoita kuti ganda rangu rinzwe uye riite serakanaka.

Zvandinoda ndeizvi:

• Papaya. Ndinoda muchero uyu nekuti wakazara vhitamini A, izvo zvinogona kubatsira kudzikisa njodzi yako yekuita acne uye vhitamini E, iyo inogona kukubatsira iwe kuchengetedza makanda ako kutaridzika uye hutano hwakazara. Iyo zvakare yakafuma vhitamini C, iyo inogona kubatsira.
• Kale. Iyi yakasvibira mashizha ane vegitamini C uye lutein, carotenoid uye antioxidant iyo inogona kubatsira nayo.
• Avocado. Ini ndinosarudza uyu muchero unonaka nekuda kwemafuta awo akanaka, ayo anogona kuita kuti ganda rako rinzwe zvakanyanya.

Tsvaga zvako zvakanaka zvekudya nekutora zvauri kudya apo ganda rako rinotaridzika zvakanaka.

Kurara zvako

Kuwana huwandu hwakaringana hweZzz ndiko kunofanirwa, kunyanya kana ganda rangu risiri kutaridzika zvakanaka - anosvika maawa manomwe kusvika mapfumbamwe usiku.

Kunyangwe kupenya kana acne, kuwana kurara kwakanaka kwehusiku kune mukana wekubatsira nezvinonetsa izvi. Rangarira: Muviri wakabatiswa nehope muviri wakashushikana, uye muviri wakamanikidzwa uchaburitsa cortisol. Izvi zvinogona kukonzera zvese kubva pamitsetse yakanaka kusvika kune acne.

Uyezve, ganda rako rinogadzira collagen nyowani paunenge wakarara, izvo zvinogona kubatsira kudzivirira kukwegura usati wakurumidza. Saka usati wapa iyo muto muto mafambiro, iwe unofanira kutanga waedza kugadzirisa tsika dzako dzekurara.

Ziya kunze

Ini ndinoda dikita rakanaka, kunyanya kana acne kana mapundu iriyo nyaya hombe. Kunyangwe zvingaite senge zvisina musoro kudikitira - kungave kuburikidza nekurovedza muviri kana kunyange infrared sauna - ako pores anovhura uye oburitsa iyo anovaka mukati mawo. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kubuda.

Zvakawanda sekuwana kurara kwakaringana, kushanda kunze kune zvakare kwakawedzerwa ganda bhenefiti yekudzora kushushikana, izvo zvinogona kukonzeresa kushoma kwekortisol kugadzirwa.

Shandisa zvakasikwa zvigadzirwa

Kana ganda rangu richiita pamwe nezviratidzo zvekuoma kana mburwa, ini ndinofarira kushandisa uchi-hwakagadzirwa zvigadzirwa, kana kunyangwe huchi hwakatwasuka semushonga.

Ichi chinongedzo chakakura nekuti haisi chete inorwisa mabhakitiriya uye antimicrobial, asiwo humectant - moisturizing - futi!

Kazhinji ndichagadzira huchi-hwakavakirwa kumba kumba kwandinozosiya kwemaminetsi makumi matatu ndisati ndageza.

Chinokosha

Zvese zvakabatana, saka kana ganda rako riri kuita kumusoro, iri kuyedza kukuudza iwe chimwe chinhu.

Neichi chikonzero ini ndinoda kutora nzira yakazara yekubatsira ganda rangu kupora. Saka inotevera nguva apo ganda rako rinenge riine nguva yakaoma, funga kuwedzera imwe kana maviri eaya mazano kune yako yezuva nezuva maitiro.

Kate Murphy muzvinabhizimusi, iyo yoga mudzidzisi, uye wepamoyo runako hunhu. WekuCanada izvozvi anogara kuOslo, Norway, Kate anoshandisa mazuva ake - uye mamwe manheru - achimhanya chess kambani neWorld Champion yechess. Pakupera kwevhiki ari kutsvaga kwekupedzisira uye kukuru muhutano uye nzvimbo yekunaka. Iye blogs kuLiving Pretty, Nomuzvarirwo, wepamoyo kunaka uye kugarisika bhurogi iro rinoratidzira zvakasarudzika ganda kuchengetwa uye runako chigadzirwa ongororo, runako-runosimbisa mapikicha, eco-runako mararamiro maratidziro, uye ruzivo rwepanyama ruzivo. Iye zvakare ari pa Instagram.