Nzara Inokonzera Kushushikana?

Zvemukati

• Sei kusadya kunogona kukonzera kusvotwa
• Chii chaunofanira kuita nezve nzara-inotungamirwa neshungu
• Maitiro ekudzivirira kunzwa kunzwa kusvotwa kana uine nzara
• Zvinogona kunge kushaikwa kwechikafu
• Kupera mvura mumuviri
• Kunyorerwa mishonga
• Over-the-counter (OTC) mishonga
• Zvimwe zvikonzero
• Kusvotwa uye kurutsa
• Tora woenda nazvo

Ehe. Kusadya kunogona kuita kuti unzwe kuda kusvotwa.

Izvi zvinogona kukonzerwa nekuwanda kwemudumbu acid kana mudumbu contractions inokonzerwa nenzara kurwadziwa.

Dzidza zvakawanda nezvekuti nei dumbu risina chinhu rinogona kukonzeresa kusvotwa uye zvaunogona kuita kudzora kusvotwa zvine chekuita nenzara.

Sei kusadya kunogona kukonzera kusvotwa

Kubatsira kuputsa chikafu, dumbu rako rinogadzira hydrochloric acid. Kana iwe ukasadya kwenguva yakareba, iyo asidhi inogona kuvaka mudumbu rako uye inogona kutungamira kune acid Reflux uye kuda kurutsa.

Dumbu risina chinhu rinogona zvakare kukonzera nzara kurwadziwa. Uku kusagadzikana muchikamu chepamusoro chepakati chedumbu rako kunokonzerwa nekusimba kwakasimba kwedumbu.

Nzara kurwadziwa hazviwanzo kukonzerwa nehutano. Vanowanzo fanirwa kunzi mudumbu mako musina chinhu.

Ivo vanogona zvakare kukanganiswa ne:

• kudiwa kwechikafu chakakwira muzvakakosha zvakakosha
• mahormone
• kushaya hope
• kushushikana kana kushushikana
• nharaunda yako

Chii chaunofanira kuita nezve nzara-inotungamirwa neshungu

Nhanho yako yekutanga yekupindura kune yako nzara inofanira kunge iri kudya.

Sekureva kweBritish Nutrition Foundation, kana usati wadya kwenguva yakareba, nzira dzakapfava dzekugadzirisa zvinodiwa nemuviri wako zvinosanganisira:

• zvinwiwa, senge yakaderera-shuga smoothies
• brothy soups ine protein (nyemba, bhinzi) kana makabhohaidhiretsi (mupunga, pasita)
• mapuroteni-akapfuma chikafu, senge hove uye nyama yakaonda
• chikafu chakaomeswa, senge mazuva, maapurikosi, uye mazambiringa akaomeswa

Kana iwe uine kunyura kwakanyanya kana kurwadziwa kana iwe uine nzara yakanyanyisa, kurukura zviratidzo zvako neako mupi wezvehutano.

Icho chinogona kunge chiri chiratidzo chekuti iwe unofanirwa kuongororwa nezve metabolic syndrome uye zviratidzo zvacho, zvakadai se:

• shuga yepamusoro yeropa (hyperglycemia)
• kuwedzerwa kweropa
• zvisina kujairika lipid mazinga

Maitiro ekudzivirira kunzwa kunzwa kusvotwa kana uine nzara

Kana iwe uchizonzwa kunzwa kusvotwa kana dumbu rako rave risina chinhu kwenguva yakareba yenguva, funga kudya panguva pfupi.

Hazvina kunyatsoratidzwa kana chikafu chine zvidiki zvitanhatu pazuva zvine hutano pane imwe ine matatu makuru ekudya. Asi kudya zvishoma zvikafu zvine nguva shoma pakati pezvikafu izvi kunogona kubatsira kudzivirira kusvotwa.

Nekudaro, Tufts University inoyambira kuti kana iwe uchidya huwandu hwakakwira hwekudya mukati mezuva rese, iwe unofanirwa kunge uchidya zvishoma pane yega nguva yekugara uchienzaniswa nezvawaizodya kana ukadya zvishoma pazuva.

Tufts akacherechedzawo kuti kudya zvakaderera katatu katatu pazuva kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kudzora chishuwo chako.

Edza kuyedza nekuwanda kwezvikafu uye huwandu hunodyiwa pane izvo zvekudya.

Zvichida iwe unozokwanisa kuwana chirongwa chinokodzera mararamiro ako, kukuchengetedza iwe kugutsikana, kusimbiswa, uye pahuremu hune hutano uchidzivirira kusvotwa nenzara.

Anokupa hutano kana mupi wezvekudya anogona kukubatsira kugadzira dhayeti uye nehurongwa hwekudya zvinoenderana nezvinodiwa.

Zvinogona kunge kushaikwa kwechikafu

Kusvotwa kwako kunogona kuve chiratidzo chechimwe chinhu kunze kwekushayikwa kwechikafu.

Kupera mvura mumuviri

Nausea inogona kunge iri chiratidzo chekuti wapererwa nemvura.

Mukana uripo, iwe uchanzwawo nyota. Asi kunyangwe kupera mvura kushoma kunogona kutsamwisa dumbu rako. Edza kunwa imwe mvura uye ona kana izvozvo zvichibatsira.

Kana iwe uri kunzwa zvakare kuneta zvakanyanya, kuita dzungu, kana kuvhiringidzika, unogona kunge wakadzikira zvakanyanya.

Kana iwe uchifunga kuti uri kusangana nezviratidzo zvekushomeka kwakanyanya kwemvura, tsvaga kurapwa nekukurumidza.

Kunyorerwa mishonga

Kutora mimwe mishonga mudumbu risina chinhu kunogona kukupa iwe kunzwa kwekusvotwa.

Paunotora mushonga, bvunza wako wemishonga kana uchifanira kutora mushonga nechikafu.

Zvinoenderana neongororo ya2016 yezvidzidzo, mishonga inowanzo kuve neshungu senge mhedzisiro inosanganisira:

• mishonga inorwisa mabhakitiriya, yakadai seyrythromycin (Erythrocin)
• BP inoderedza zvinodhaka (antihypertensives), senge beta-blockers, calcium chiteshi blockers, uye diuretics
• chemotherapy zvinodhaka, zvakadai secisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), uye mechlorethamine (Mustargen)

Sekureva kweMayo Clinic, mishonga yekudzvinyirira, yakadai se fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), uye sertraline (Zoloft), zvinogona kukonzera kushungurudza.

Over-the-counter (OTC) mishonga

Haingori chete kuti mimwe mishonga yekunyorerwa inoita kuti unzwe kusvotwa kana uchitorwa uine dumbu risina chinhu, asi mishonga yeOTC uye zvinowedzerwa zvinogona zvakare kukuita kuti unetseke.

Izvi zvinogona kusanganisira:

• acetaminophen (Tylenol)
• nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), senge ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), uye aspirin
• vhitamini E
• vhitamini C
• iron

Zvimwe zvikonzero

Cleveland Clinic inotaura kuti zvikonzero zvinowanzoitika zvekushungurudzika zvinogona kunge zvichikonzerwa ne:

• kusvibiswa kumakemikari chepfu
• dzakasiyana hutachiona
• chirwere chekufamba
• kutanga kwepamuviri
• chikafu chepfu
• humwe hwema
• kunetseka
• kugaya

Kusvotwa uye kurutsa

Kazhinji paunenge uchinzwa kusvotwa, newewo unogona kuva nechido chekurutsa.

Kana iwe uchinzwa kusvotwa uye uri kurutsa, zvingangoita kuti iwe uri kusangana nezvakawanda kupfuura kungova nenzara chete.

Iyo Mayo Clinic inoratidza kuti iwe utsvage kurapwa kana kusvotwa uye kurutsa zvakapedzisira kupfuura zvinopfuura:

• Mazuva maviri evakuru
• Maawa makumi maviri nemana evana vanopfuura gore rimwe asi pasi pemakore maviri
• Maawa gumi nemaviri evacheche (kusvika pagore)

Tsvaga kurapwa kwekukurumidzira kana kufonera 911 kana kusvotwa uye kurutsa kuchiperekedzwa ne:

• kurwadziwa kwakanyanya mudumbu / kupwanya
• fivha kana kuomesa mutsipa
• kurwadziwa pachipfuva
• kuvhiringidzika
• kusaona zvakanaka
• kubuda kweropa
• fecal material kana fecal hwema mumarutsi ako

Tora woenda nazvo

Kune vamwe vanhu, kuenda kwenguva yakareba vasina kudya kunogona kukonzera kuti vanzwe kusvotwa. Imwe nzira yekudzivirira kusagadzikana uku ndeyekudya kazhinji.

Kana kusvotwa kwako kusingavandudzike mushure mekuchinja maitiro ako ekudya, ona wako mupi wezvehutano.

Kuongororwa kwechiremba kunogona:

• batsira kuziva chinokonzera kusagadzikana kwako
• batsira mupi wako wezvehutano kuumba chirongwa chakakodzera chekurapa