Iyo Nguva Yehusiku Yakagadzirirwa Vanhu Vanopesana Nemangwanani

Zvemukati

• Ongororo ye

Sechikamu chekuda kwedu kuve vanhu vemangwanani mwedzi uno kamwechete uye zvachose (nekuti sainzi inoti kumuka kare kunogona kuchinja hupenyu hwako), tanga tichirovera nyanzvi dzese dzatingagona nekuda kwehungwaru hwavo. Zvinonzwisisika kuti mamwe emhando dzakanakisisa dzemazano emangwanani vadzidzisi vanomuka zuva risati rasvika kuti vadzidzise makirasi (kana kuti vashande ivo pachavo) pane reg. Asi hazvirevi hazvo kuti inouya zvakasikwa.

Kunge vazhinji vedu, yedu yenguva refu yeyoga mupi Heidi Kristoffer (edza yake yazvino kurovedza muviri pano: Yoga Poses Iyo Inobatsira Kubata Kushushikana) zvinongoitika mangwanani-zvinopesana. Asi nekuda kwekudzidzisa mangwanani makirasi (uye nekuva amai kumapatya!), Akazvirovedza kuti ainyepere. (PS Heino nzira yekuzvinyengera kuti uve munhu wemangwanani.)

"Handifunge kuti NDINOFANIRA kuzviona semunhu wemangwanani-ini ndakadzidzisa 6 mangwanani zvakavanzika zveyoga kwemakore nemakore, uye hazvina kumbova nyore," anodaro. "Ndiri zizi rehusiku; kunyangwe uropi hwangu hunoshanda zvirinani pakati pehusiku."

Ndosaka achishandisa husiku kwaari mukana. "Kwandiri, 'hack' iri kuita ZVESE zvandinogona manheru apfuura pandinenge ndichishanda, saka mangwanani ari nyore kana ndiri. zvishoma kushanda," anodaro. "Urwu rudzi rwekuronga rwunotora kushushikana kwese, kunetseka, uye kupera nguva kubva mangwanani."

Pano, anogovera maitiro ehusiku anomubatsira kupona mangwanani-ngwanani:

Ini ndinoverenga ndichidzokera kumashure kubva kumaawa masere ekurara kuti ndione nguva yangu yekurara. Kana zvichireva kupinda mumagumbeze 9 isati yasvika nekuti ini ndamuka kuma5, ngazvive zvakadaro. Ehe, izvi hazviitike nguva dzose (kunyanya kwete kubva pandakava nemapatya angu!), Asi igwara rakanaka.

Ndinogadzira oats yeusiku. Ini ndinobika mvura, oats, flaxseed hupfu, uye nut butter, uye ndorega igare husiku hwose. Zvino, mangwanani, zvese zvandinofanira kuita kudzokorora. Uyezve, ndinoda maoats angu, saka zvinondipa chimwe chinhu chekutarisira. (Edza aya makumi maviri ehusiku oat mapikicha anozochinja mangwanani nekusingaperi.)

Ndakaseta alarm yangu ye light box. Ini ndinoshandisa mwenje webhuruu unodzokorora zuva rezuva seyangu alarm. Iyo inozunungusa zvachose-yakadaro nzira yakapfava yekumuka. (Ini ndinogaro gadzira "ingangoitika" alarm pafoni yangu kwemaminetsi mashanu mushure mekudzimwa kwebhokisi, kuti ndisambonetsekana. Yangu bhokisi remwenje alarm rakavimbika zvakanyanya, hazvo.)

Ndinogadzirira poto yangu yekofi nekofi yepasi, firita, uye mvura.

Ndinosarudza mbatya dzangu. Kuti ndidzivise kufamba-famba mangwanani uye kufunga kuti ndezvipi zvekupfeka zvinoenderana nemamiriro ekunze, ndinogara ndichiisa chipfeko changu uye ndinorongedza bhegi rangu rezuva rinotevera. Ini ndinoita shuwa yekubatanidza zvese zvandinoda zvezuva-mvura, chikafu, majaja, shanduko yembatya, metro kadhi, magurovhosi, amburera, sanitizer yemaoko, mahedhifoni, nezvimwe.

Maitiro ake ekuzorora emangwanani:

Ndinobatidza poto yangu yekofi yakagadzirira kuenda, ndinodziya oats yangu yatogadzirwa, ndozvidira tumbler hombe yemvura ine lemon wedge (yandinocheka husiku hwapfuura). Ndichakamirira kofi yangu, ndinopinda mumba yekugezera, ndichimwaya kumeso nemvura inotonhorera, ndokuzora madonhwe mashoma emafuta echiso andinofarira.

Ipapo ndinodzokera mumubhedha kuti ndinakidzwe nekofi yangu, mvura, uye oats pamberi pebhokisi rangu rechiedza. (Kana pamubhedha kana kuchiri mangwanani uye murume wangu akarara, asi anomuka nekukurumidza-iye munhu wemangwanani!)

Kana ndapedza kudya, ndinofungisisa nekunyora kwemaminetsi gumi kusvika makumi maviri uye ndoita maminetsi mashanu kusvika makumi maviri eyoga (nguva zvinoenderana). Ipapo ndinomutsa vanasikana vangu.

Tevere, ini ndinoshandisa yangu neti poto. Izvo zvinonditadzisa kuti ndirware munguva yechando uye zvinobatsira pamwe nehairizhi rinosara regore.

Chinhu chekupedzisira chandinoita kupfeka muhembe yangu yandakagara ndaronga, kumbundira nekutsvoda vanasikana vangu, kutora bhegi rangu randaive ndakarongedza, uye kubuda kunze kwemusuwo. Namaste.

Ongororo ye