Zvekuita pakurwisa kushaya hope pakubata

Zvemukati

• Maitiro ekurwisa kushaya hope pakubata
• Nei kushaya hope kuchiitika mukuzvitakura?

Kuti udzivise kushaya hope panguva yekuzvitakura, zvinokurudzirwa kuti mukadzi ane nhumbu arege kugara achienda munzvimbo dzine ruzha uye dzakajeka husiku, ita zviitiko zvinokurudzira kutandara, seYoga kana kufungisisa, uye kurara pasi mazuva ese panguva imwechete kuti ugadzire tsika yekurara, iyo inobatsira kurerukirwa kwemuviri.

Kushaya hope pakubata kunowanzoitika mune yechitatu trimester yekuzvitakura nekuda kwekuchinja kwehomoni, zvisinei nenyaya yekuti dumbu ratokura uye pane kusagadzikana uye kunetsekana pakuwana chinzvimbo chakanaka panguva yekurara, semuenzaniso, chinogona kukonzera kushaya hope.

Maitiro ekurwisa kushaya hope pakubata

Kurwisa kushaya hope pakubata, izvo zvinowanzoitika mumwedzi wechitatu wepamuviri, zvinokurudzirwa kuti mukadzi atore dzimwe tsika dzakadai se:

• Dzivisa kurara masikati, kunyangwe iwe wakaneta uye wakarara, sezvo izvi zvinogona kukonzeresa kana kuwedzera kushaya hope usiku;
• Nhema panguva imwechete mazuva ese kugadzira tsika yekurara inozorerutsa kuzorora kwemuviri;
• Kurara parutivi rwako, zvirinani, kuisa mutsago pakati pemakumbo uye kutsigira mutsipa pane imwe mutsago, sezvo kushaya hope pakubata kunowanzo kukonzerwa nenyaya yekuti mukadzi ane nhumbu anoedza kutsvaga chinzvimbo chekurara;
• Kudzidzira Yoga kana Kufungisisa kuzorodza muviri, nekuti kushushikana, uko kunowanzo kuvepo mukuzvitakura, ndicho chimwe chezvikonzero zvekushaya hope pakubata;
• Tora kudya kwako kwekupedzisira kweinenge 1 awa pamberi kurara pasi, uchipa chikafu chinofarira kurara, semukaka, mupunga kana mabhanana, semuenzaniso kudzivirira chikafu chinonetsa kugaya, senge zvikafu zvinonhuwirira, makondomu kana chikafu chakakangwa, semuenzaniso, sekumwa kwezvikafu izvi kukurudzira uye kudzivisa kuiswa kwehope;
• Kugeza nemvura inodziya usati warara kuti uzorodze muviri;
• Dzivisa kugara uchiita ruzha uye nzvimbo dzinojeka usiku, senge nzvimbo dzekutengesera;
• Dzivisa kuona terevhizheni, kuve pakombuta kana parunhare mushure mekudya kwemanheru kwete kukurudzira uropi;
• Inwa tii inozorodza, senge balm yemoni kana chamomile tii, semuenzaniso, kana shungu yemichero yemichero maminetsi makumi matatu usati warara kuzorodza muviri wako uye kubatsira kusimudzira kurara;
• Shandisa kamutsave kadiki ke lavender iyo inogona kudziirwa mu microwave uye nguva dzose kurara nayo padyo nechiso kana kuisa madonhwe mashanu e lavender mafuta akakosha pamutsamiro, sezvo lavender inokonzeresa kurara, zvichibatsira kudzikamisa kushaya hope.

Pamusoro pezvo, zvakakosha kuti vanhukadzi vave nemadyiro ane hutano uye vadzidze kuita zvinoitwa nemuviri sekurudzirwa nachiremba anozvara, sezvo nenzira iyi zvinokwanisika kurwisa kushaya hope zvakanaka. Kushaya hope panguva yekuzvitakura kunogona kurapwa nemishonga, zvisinei, mashandisirwo ayo anofanirwa kuitwa chete achitungamirwa nachiremba anozvara anoperekedza nhumbu.

Nei kushaya hope kuchiitika mukuzvitakura?

Kushaya hope pakubata kunoenderana zvakanyanya nekuchinja kwehomoni kunoitika panguva yekuzvitakura, uye nekudaro kunoonekwa sezvakanaka. Mune yekutanga trimester zvinowanzoitika kuti vakadzi vave nekushaya hope, zvisinei izvi zvinogona kuitika nekuda kwekufunganya kunogadzirwa nepamuviri.

Kushaya hope kwakajairika mutatu trimester, sezvo huwandu hwekutenderera mahormone hwatochinjika, pamusoro pekuti dumbu rakakura, panogona kuve nekurwadziwa uye kunetseka kuwana pekugara pakarara, nekushaya hope.

Kunyangwe kushaya hope panguva yekuzvitakura kusingakuvadze kukura kwemwana, kunogona kukuvadza hutano hwemukadzi akazvitakura, uyo anofanira kurara kanokwana maawa masere pazuva, sezvo mukadzi ane nhumbu anorara asina kukwana maawa achanzwa zvakanyanya kurara masikati, kunetseka kuisa pfungwa uye kusagadzikana, izvo zvinopedzisira zvichikanganisa hupenyu hwako uye kugadzira kushushikana uye kushushikana kunoita kuti kushaya hope kuwedzere. Dzidza zvakawanda nezve kushaya hope pakubata.