Zvekudanana Ukama: Nguva Yekuti Utaure Zvakanaka

Zvemukati

• Zviratidzo hukama hwacho hauna hutano
• Zvinhu zvinovaka zvekuyedza usati wataura zvakanaka
• Matipi ekugumisa hukama
• Nguva yekuonekana
• Funga kutsvaga rutsigiro
• Iva anonzwisisa
• Kuporesa uye kuzvitarisira iwe mushure mekurambana
• Kutora

Vanhu vane hutachiona hwe bipolar kusagadzikana vanoona shanduko dzakanyanya mumafungire anogona kukonzeresa manic kana kuora mwoyo zvikamu. Pasina kurapwa, kuchinja uku kwemanzwiro kunogona kuita kuti zviome kubata chikoro, basa, uye hukama hwepabonde.

Zvinogona kuve zvakaoma kune mumwe wako anga asati ave padyo nemumwe munhu ane bipolar kusagadzikana kuti anzwisise mamwe matambudziko.

Kunyange bipolar kusagadzikana kungaunza matambudziko, hakutsanangure mumwe wako.

"Zvirwere zvepfungwa hazvireve kugara uchirwara, asi panogona kuve nezvikamu zvenguva dzakaomarara," akadaro Dr. Gail Saltz, purofesa wehukama hwezvepfungwa paNew York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College.

"Kunyangwe paine nguva yekutambudzika zvakanyanya, chinangwa chingave chekuvadzosera munzvimbo yakagadzikana voichengeta."

Iyo hosha inewo maficha akanaka. Vanhu vane chirwere chebipolar vanogona kuratidza "kugona kwakanyanya, dzimwe nguva, simba rakakwira, rinovatendera kuve vekutanga uye vanofunga," akadaro Dr. Saltz. Akacherekedza kuti maECOs mazhinji ane bipolar kusagadzikana uye vanogovana hunhu uhu.

Kunyange hazvo chirwere chisina mushonga, kurapwa kunogona kubata zviratidzo uye kubatsira kuchengetedza kugadzikana. Izvi zvinogona kuita kuti zvive nyore kuenderera pahukama uye kusimudzira hurefu, hukama hwakanaka.

Zvisinei, zvinokwanisika kuti hukama huve husina hutano kunyangwe kana mumwe bipolar zviratidzo zveumwe zvakanyatsogadziriswa. Vamwe vanhu vanogona kusangana nematambudziko anoita kuti zviome kuve muhukama.

Hezvino zvimwe zvinhu zvekutarisa kana iwe uri kufunga kupedzisa hukama nemumwe wako uyo akaonekwa aine bipolar kusagadzikana.

Zviratidzo hukama hwacho hauna hutano

Zvinokwanisika kuva nehukama hune hutano, hunofadza nemunhu anorarama ne bipolar disorder. Nekudaro, panogona zvakare kuve nezvakanangana zvinoratidza zvinoratidza kutora kumwe kutarisa kuhukama.

Dr. Saltz vakati zviratidzo zvinoverengeka zvinogona kuratidza hukama husina hutano, kunyanya nemumwe wako uyo akaonekwa aine bipolar disorder:

• kunzwa kuti iwe uri muchengeti muhukama
• kuneta
• kupira zvibodzwa zvako zvehupenyu, hunhu, uye zvaunoda kuti uve nemumwe wako

Mumwe wako kumisa kwavo kurapwa kana mishonga inogona zvakare kuve chiratidzo chekunyevera remangwana rehukama. Zvakare, sekune chero hukama, haufanire kunzwa kuti mumwe wako ari kuisa iwe kana ivo pachavo munjodzi.

Zviratidzo zvisina hutano zvinoenda munzira mbiri. Munhu anoonekwa aine bipolar disorder anogona kuona mireza tsvuku kubva kune waanodanana naye, futi.

"Mumwe waari kushora pamwe nekusazvibata nezvehutano hwepfungwa, izvo zvinosuruvarisa zvakajairika, anogona kunge ari shamwari yakaoma kuva nayo," akadaro Dr. Saltz.

"Vanogona kunge vachizvininipisa kana kukuramba, [vachitaura zvinhu zvakaita sekuti" Hauna bipolar disorder, "[izvo zvinogona] kudzikisira kurapwa kwako," akawedzera. Kune mumwe wako waanoonekwa aine bipolar disorder, ino ingave iri nguva yekutora imwe kutarisa hukama.

Zvinhu zvinovaka zvekuyedza usati wataura zvakanaka

Pane zvinhu zvakati wandei zvaungaedza kuchengetedza hukama.

Kutanga, rangarira nei iwe uri muhukama. "Iwe unogona kunge wakabatana nemunhu uyu ukasarudza munhu uyu nekuti pane zvinhu zvakawanda zvaunoda uye zvaunoda pamusoro pemunhu uyu," akadaro Dr. Saltz.

Akakurudzira kuzvidzidzisa nezve bipolar disorder kuti unzwisise zviri nani mamiriro acho. Izvo zvinobatsirawo kudzidza kuziva zviratidzo zvekuora mwoyo kana hypomania kuitira kuti ugone kuraira mumwe wako kuti ataure nemubatsiri wavo wezvehutano kana zvichidikanwa.

Dr. Saltz vakakurudzirawo kukurudzira mumwe wako kuti aenderere mberi nekurapwa uye kunwa chero mishonga yakatarwa.

"Dzimwe nguva, kana vanhu vagadzikana kwechinguva, ivo vakaita senge, 'Ah, handifunge kuti ini handidi chimwe cheizvi futi.' Kazhinji ipfungwa yakaipa," akadaro.

Dr. Alex Dimitriu, muvambi weMenlo Park Psychiatry & Kurara Mushonga, akati iwe unogona zvakare kutsigira mumwe wako nekupa "zvinyoro-nyoro, zvisina mhosva kutonga uye kutungamira" uye kukurudzira maitiro ane hutano.

Aya maitiro anosanganisira:

• kuwana zvakakwana, nguva dzose kurara
• kushandisa zvishoma zvinhu
• kurovedza muviri
• kuita zvakapusa, zvezuva nezuva zvekutevera
• kudzidzira kuzviziva
• kutora mishonga sekurairwa

Pamusoro pezvo, akataura kuti mumwe wako atarise vanhu vatatu vaunovimba kuti vatarise pamwe (unogona kuva mumwe) kana vachinzwa.

"Rega vanhu ivavo vape chikamu chepakati pezvibodzwa, uye voti," Hei, hongu. 'Iwe une musoro unopisa, kana kuti wakaderera zvishoma,' kana chero chavanogona kupa, "akadaro.

Matipi ekugumisa hukama

Iwe unofanirwa kuongorora zvekare chero hukama hwave kutyisidzira, uye chengetedza kuchengetedzeka kwako. Kupfuura izvozvo, kana zviratidzo zvisina hutano zvikaramba zvichikura zvakanyanya, ingangove nguva yekufunga nezvekugumisa hukama.

Nguva yekuonekana

Dr. Dimitriu vakakurudzira kuti usaputsa kana mumwe wako aine manic episode.

"Nguva zhinji, ndinofunga kuti hapana chinhu chaunogona kutaura chinoita kuti mumwe munhu [nezve] chero chinhu, kana vari pachokwadi," akadaro.

"Chinhu chikuru, ndinofunga, chaizvo, kunonoka kurambana kana zvirikuitika uye uchingotonhora nguva," akawedzera.

Mushure meizvozvo, "Usaite sarudzo hombe kunze kwekunge shamwari dzako nhatu [dzakazivikanwa uye dzakavimbika] dzati uri mune imwe nzvimbo. Uye izvozvo zvinosanganisira ukama. ”

Funga kutsvaga rutsigiro

Kana iwe ukarambana, Dr. Saltz akakurudzira kuve nechokwadi chekuti mumwe wako ane rutsigiro rwepfungwa, uye kana iwe uchikwanisa kuvabatanidza kune nyanzvi yehutano hwepfungwa, izvo zvinogona kubatsira.

Kana iwe uine ruzivo rwekuonana nachiremba wavo iwe unogona kusiya meseji, kunyange uchiziva kuti murapi wavo anogona kutadza kutaura newe nekuda kweHealth Insurance Portability uye Accountability Act (HIPPA).

"Unogona kusiya meseji kuna chiremba wavo uchiti," Tiri kurambana, ndinoziva kuti zvichanetsa, uye ndinoda kukuzivisa izvozvo, "akadaro.

Akakurudzirawo kuteerera kune chero pfungwa dzekuzviuraya. Maererano neongororo yekutsvagisa ya2014, vangangoita makumi maviri neshanu kusvika makumi mashanu muzana yevanhu vane bipolar disorder vanoedza kuzviuraya kamwechete nguva.

"Kana munhu mune chero mamiriro ezvinhu akaita tyisidziro yekuzviuraya, iwo mamiriro ezvinhu anomuka. Unofanirwa kubvisa chero nzira yawaona iripo kuti vazoenda nayo voenda navo kuchimbichimbi, ”akadaro.

"Ndozvinonetsa kunyangwe urikuparadzana navo."

Iva anonzwisisa

Iwe unogona kuyedza kuve unotsigira sezvinobvira panguva yekurambana. Zvakadaro, Dr. David Reiss, chiremba wepfungwa ane mahofisi muSouthern neCentral California, akataura kuti vamwe vanhu vanogona kusatambira nekuti vanonzwa kurambwa.

"Vanogona kunge vasingakwanise 'kushanda kuburikidza' nehukama hunoguma nenzira inoshanda, uye" kuvharwa 'kwakakura kunogona kusakwanisika, "akadaro.

"Iva nemutsa, asi usazvishingisa, uye ziva kuti kana uchinge wapedza hukama, mutsa wako unogona kusazogamuchirwa, uye zvakanaka."

"Usazvitore sekurwiswa pachako," akawedzera. “Bvuma kuti zvinoita mumwe munhu, uye kugona kwavo kuchengetedza kana hukama hwepamusoro kana hwekuremekedza mushure mekufungidzirwa kurambwa, zvinogona kunge zvakaganhurirwa uye zvausingakwanise kudzora.

“Ita edza kuva netsitsi, asi gadzirira kuti tsitsi idzodzo dzirambwe pasina kuzvitora. ”

Kuporesa uye kuzvitarisira iwe mushure mekurambana

Chero kurambana kunogona kuzove kwakaoma, kunyanya kana iwe uine kuzvipira kwenguva refu kune mumwe wako. Dr. Reiss vakati mamiriro aya anogona kutungamira mukunzwa mhosva.

"Kana ukatanga kunzwa uine mhosva kana chokwadi chiri chekuti iwe wanga usati waita kuzvipira kune mumwe munhu zvakatarisira, mhosva yako inokonzeresa kutsamwa, kushushikana, nezvimwe mukati mako iwe neumwe munhu zvoita kuti zviwedzere," Dr. Reiss akadaro.

Akawedzera, "Shanda nemhosho dzako pese paunogona napo kare, panguva uye mushure mekurambana."

Zvichatorawo nguva kupora. Dr. Saltz vakakurudzira kuita zvaunogona kuti udzidze kubva kune chero hukama husina kushanda. "Zvinogara zvakanaka kuti uzviongorore wega kuti sei wakasarudza munhu uyu, chii chaive draw rako," akadaro.

"Ndicho chinhu icho, mukutarisisa, chaunonzwa kufara nezvacho, kana kuti chinokodzera imwe nzira iyo yanga isina kukunakira? Ingoedza kudzidza kubva kuhukama husina kuzopedzisira hwanzwisisika nezvako nezvenyaya iyi. "

Kutora

Iwe unogona zvachose kuva nehukama hwakanaka, hunofadza nemumwe wako uyo akaonekwa aine bipolar disorder.

Mamiriro acho anogona kuunza zvese zvakanaka uye zvinonetsa zvinhu kuhukama, asi iwe unogona kutora matanho ekutsigira mumwe wako uye kuvabatsira kubata zviratidzo zvavo.

Kana iwe ukaona zvisina kunaka zviratidzo mukudyidzana izvo zvisiri kuvandudzika, unogona kutsvaga kuputsa. Unogona kuedza kutsigira panguva yekurambana, asi usazvitore pachako kana vasingagamuchire rubatsiro rwako.

Sezvo nehukama hupi nehupi, tarisa pakudzidza kubva pane zvakaitika sezvaunofambira mberi.