Maitiro ekuderedza makumbo akazvimba mukuzvitakura

Zvemukati

• 1. Inwa mvura yakawanda
• 2. Pfeka compression masokisi
• 3. Famba famba
• 4. Simudza makumbo ako
• 5. Tora muto unodhonza
• 6. Geza makumbo ako nemunyu nemashizha eorenji
• Nekuti makumbo anozvimba mushure mekuzvara

Makumbo netsoka dzinozvimba pakuva nepamuviri, nekuda kwekuwedzera kwehuwandu hwemvura uye neropa mumuviri uye nekuda kwekumanikidzwa kwechibereko pamidziyo yeLymphatic mudunhu rehudyu. Kazhinji, makumbo netsoka zvinotanga kuwedzera kuzvimba mushure memwedzi wechi5, uye zvinogona kukuvadza panopera mimba.

Nekudaro, mushure mekusununguka, makumbo anogona kuramba achizvimba, achive akajairika kana iko kuendesa kuchiitwa nechikamu chekuregedza.

Mamwe matipi anogona kudzora kuzvimba mumakumbo ako ndeaya:

1. Inwa mvura yakawanda

Kudya kwemvura kunobatsira kuvandudza itsvo mashandiro nekurerutsa kubviswa kwemvura kuburikidza neweti uye nekudaro kudzikisira kuchengetedza kwemvura.

Ona kuti ndezvipi chikafu zvakapfuma mumvura.

2. Pfeka compression masokisi

Kumanikidza masokisi inzira huru yekudzora kunzwa kwekuremerwa, kuneta uye kuzvimba makumbo, nekuti vanoita nekutsikirira tsinga dzeropa.

Tsvaga kuti kudzvinyirira masokisi kunoshanda sei.

3. Famba famba

Kutora kufamba kwakareruka mangwanani-ngwanani kana masikati, kana zuva risina kusimba, zvinobatsira kubvisa kuzvimba mumakumbo, nekuti microcirculation yemakumbo inoitwa. Panguva yekufamba, mbatya dzakanaka uye shangu dzinofanirwa kupfekwa.

4. Simudza makumbo ako

Pese panorara mukadzi ane nhumbu, anofanira kuisa makumbo ake pamutsamiro wakakwirira kuti aite kudzoka kweropa kumoyo. Neciyero ichi, zvinokwanisika kuti unzwe kurerukirwa nekukasira, uye nekudzora kuzvimba zuva rese.

5. Tora muto unodhonza

Kunwa shuwa muchero uye mindi kana chinanazi muto nelemongrass inzira yekubatsira kubvisa kuchengetedza kwemvura.

Kugadzirira shungu yemichero ine muchero, ingo rova ​​mu blender iyo pulp ye1 kushuvira michero ine 3 mint mashizha uye 1/2 girazi remvura, sefa uye utore ipapo ipapo. Kugadzirira pineapple juice nelemongrass, sanganisa zvidimbu zvitatu zvepainapple ne1 rakatemwa shizha remuraimu mu blender, sefa uye unwe.

6. Geza makumbo ako nemunyu nemashizha eorenji

Kugeza makumbo ako nemusanganiswa uyu kunobatsirawo kuderedza kuzvimba. Kugadzirira, ingoisa mashizha eorenji makumi maviri mumalita maviri emvura kuti ubike, wedzera mvura inotonhorera kusvikira mhinduro yadziya, wedzera hafu yekapu yemunyu wakasviba uye geza makumbo nemusanganiswa.

Kana, pamusoro pekuzvimba makumbo netsoka, mukadzi ane nhumbu achirwadziwa nemusoro zvakanyanya, kusvotwa uye kuona kana kuona kwakashata, anofanirwa kuzivisa chiremba wekubereka, sezvo zviratidzo izvi zvinogona kuratidza kukwira kweropa, izvo zvinogona kuve nenjodzi kuna vese amai nemwana . Chimwe chiratidzo chinofanirwa zvakare kuziviswa kuna chiremba ndiko kuoneka kwekuzvimba kamwe-kamwe kwemaoko kana tsoka.

Nekuti makumbo anozvimba mushure mekuzvara

Kuva nekuzvimba makumbo mushure mekuzvara kwakajairika uye izvi zvinokonzerwa nekudonha kwemvura kubva mumidziyo yeropa kusvika kune yakanyanyisa pamusoro peganda. Uku kuzvimba kunotora mazuva manomwe kusvika gumi uye kunogona kurerukirwa kana mukadzi akafamba zvakanyanya, achinwa mvura yakawanda kana kunwa muto wedhodhi, semuenzaniso.