Akanamatira Tsinga muRutivi Rwezasi: Zvese Zvekuziva

Zvemukati

• Zviratidzo
• Zvinokonzera
• Kuongorora
• Kurapa
• Zvirongwa zvekutanga
• Mishonga
• Kurapa kwepanyama
• Mishonga-yekumba mishonga
• Kurapa kwepamusoro-soro
• Injectable steroids
• Kuvhiya
• Inotambanudza uye kurovedza muviri
• 1. Ibvi kubhokisi
• 2. Kukurudzira kutambanudza
• 3. Kubwinya kunokudzwa
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Tsinga yakanamirwa muzasi kwako kumashure, kana lumbar radiculopathy, inogona kurwadza uye kuodza moyo. Aya mamiriro anoitika kana chimwe chinhu chikaisa kumanikidza kumitsipa padhuze nevekupedzisira vertebrae kumusana kwako.

Zviratidzo zveichi chiitiko zvinogona kukanganisa yako:

• kumashure
• chiuno
• makumbo
• ankles
• tsoka

Kazhinji, iwe unogona kurapa mamiriro acho neanopfuura-the-counter marwadzo ekudzora, kurapa kwemuviri, uye kumwe kugadziridzwa kwehupenyu. Dzimwe nguva chiremba wako anozoda kurapa tsinga yakadhirowewa nezviyero zvisingaite, sekubayiwa kwepelinha kana kuvhiyiwa.

Zviratidzo

Pane zviratidzo zvinoverengeka zvaungasangana nazvo nemutsipa wakadhinda muzasi kwako kumashure:

• sciatica, iyo inosanganisira kurwadziwa, kurira, chiveve, uye kushaya simba kunoitika mune:
  • kudzika kumashure
  • chiuno
  • magaro
  • makumbo
  • makumbo netsoka
• kurwadziwa kwakapinza
• kushaya simba
• mhasuru
• reflex kurasikirwa

Zvinokonzera

Iyi mamiriro anogona kuoneka asiri epano kana inogona kunge iri chikonzero chekukuvara kunorwadza. Iwe unokwanisa kuwana zviratidzo kana iwe uri pakati pemakore makumi matatu nemakumi mashanu. Izvi zvinodaro nekuti yako vertebrae inodzvinyirira nezera uye ma disc mune yako vertebrae inodzikira nekufamba kwenguva.

Zvimwe zvezvikonzero zveitsinga yakanamirwa muzasi kumashure inosanganisira:

• herniated disc
• bulging disc
• kushungurudzika kana kukuvara, sekudonha
• musana stenosis
• mechanical kutambanudza
• bone spur kuumbwa, inozivikanwawo se maosteophytes
• spondylolisthesis
• foraminal stenosis
• kudzikira
• rheumatoid arthritis

Chikonzero chakajairika chetsinga yakadhizirwa muzasi kumashure idhisheni yeherniated. Unogona kusangana nemamiriro aya nekuda kwekukwegura, kuremara muma vertebrae, kana kusakara nekubvaruka.

Iko kumisidzana pakati pemusana wako kunoderera paunenge uchikwegura uye kunogona kudonha, zvichitungamira mukurwadziwa kweitsinga. Bone spurs uye mamwe mamiriro ekudzikira anogona kuitika paunenge uchikura zvakare, zvichitungamira kune yakanamirwa tsinga.

Kuongorora

Chiremba wako anotanga kuita bvunzo dzepanyama kuti aone mamiriro ako. Chiremba wako anozotarisa zviratidzo padyo nemuzongoza. Izvi zvinosanganisira:

• yakaganhurirwa renji yekufamba
• kuenzanisa matambudziko
• shanduko yekufungisisa mumakumbo ako
• kushaya simba mumhasuru
• shanduko mukunzwa munzvimbo dzezasi

Chiremba wako anogona kunge asingakwanise kuongorora iyo yakatemwa tsinga kubva pakuongorora kwemuviri wega. Pamusoro pezvo, ivo vangangoda kuziva zvakawanda nezve chinokonzeresa tsinga.

Chiremba wako anogona kushandisa anotevera bvunzo kuti uwane rumwe ruzivo:

• Kurapa

  Kamwe kana chiremba wako achinge aongorora tsinga yakanamirwa muzasi kwako kumashure, unogona kutanga kufunga nezvekurapa nzira.

  Zvirongwa zvekutanga

  Chiremba wako angangodaro achikurudzira noninvasive, ekutanga marapirwo etsinga dzako dzakabayirwa kutanga. Mune makumi mapfumbamwe muzana ezviitiko, matanho ekuvhiya achabvisa zviratidzo zvako.

  Mishonga

  Iwe unogona kuyedza nonsteroidal anti-anogumbura madhiragi (NSAIDs) kuti ubate iyo yakashongedzwa tsinga kutanga. Aya marudzi emishonga anogona kudzikisira kuzvimba uye kuderedza marwadzo.

  Chiremba wako anogona zvakare kuraira emuromo steroids kuti arape iwo mamiriro kana maNSAID uye mamwe marapirwo asina basa.

  Kurapa kwepanyama

  Iwe unogona kushanda pamwe nemurapi wepanyama kunongedza izvo zviratidzo zvinokonzerwa neako pinched nerve. Murapi wako wepanyama anokupa iwe mirairo yekutambanudza uye kurovedza muviri kunodzikamisa musana wako.

  Mishonga-yekumba mishonga

  Chiremba wako anogona kukurudzira kuti iwe gadzirisa mararamiro kuti ubatsire nezviratidzo zveitsinga yakanamirwa muzasi kwako kumashure. Kumwe kwekurapwa uku kunogona kubatsira mune yako manejimendi chirongwa.

  
  
  • Zorora. Iwe unogona kuona kuti dzimwe nzvimbo dzakagara kana zviitiko zvinokonzeresa kuti iwe umonyanise kana kusimudza zvinoita kuti tsinga yako yakatemerwa iwedzere. Chiremba wako anogona kukurudzira kuzorora kwemubhedha kwezuva kana maviri kana kudzivisa zviitiko zveimwe nguva yekurerutsa zviratidzo.
  • Ice uye kupisa. Kuisa chando kana kupisa kwemaminitsi makumi maviri kashoma pazuva kunogona kudzikamisa marwadzo uye mhasuru.
  • Kakawanda kufamba. Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kudzivirira kutanga kwekutambudzika kwetsinga kana kuratidza zviratidzo.
  • Kurara chinzvimbo chinja. Nzvimbo yako yekurara inogona kuwedzera zviratidzo zvekutambudzika kwemitsipa yako. Kurukurai yakanakisa yekurara nzvimbo yekurwadziwa nachiremba wako uye sarudza maitiro ekudzidzira tsika dzakakodzera dzekurara. Izvi zvinogona kusanganisira kugadzirisa nzvimbo yako yekurara kana kurara nemutsago pakati pemakumbo ako.

  Kurapa kwepamusoro-soro

  Kana marondedzero ekutanga etsinga dzakabayirwa asingape rubatsiro, chiremba wako anogona kukurudzira mamwe maitiro ekurapa.

  Injectable steroids

  Chiremba wako anogona kukurudzira jekiseni steroid kana zviratidzo zvako zvichiramba. Iwe unogona kurapa kurwadziwa kwakanyanya nekugamuchira iyo epidural jekiseni yesteroids muhofisi yechiremba wako kana pasi pe fluoroscopy mune X-ray department. Izvi zvinogona kubvisa kuzvimba uye zvimwe zviratidzo munzvimbo yakakanganiswa.

  Kuvhiya

  Nzira yekupedzisira yekurapa tsinga yakanamirwa muzasi kwako kumashure ndeyekuvhiyiwa. Kune nzira dzakawanda dzekuvhiya, uye chiremba wako achakurudzira maitiro ano tarisa chinokonzera mamiriro acho.

  Semuenzaniso, avo vane herniated disc muzasi kwavo kumashure vanogona kunge vari kukwikwidza microdiscectomy. Maitiro aya anosanganisira kucheka kudiki kumusana kwako.

  Ramba uchifunga kuti kuvhiiwa kunouya nenjodzi uye dzimwe nguva kupora kwenguva refu, saka iwe uchazoda kuyedza nzira dzisingapindike shoma usati wasarudza kuvhiyiwa.

  Inotambanudza uye kurovedza muviri

  Kurukurai izvi zvinotambanudza uye kurovedza nachiremba wako usati waedza. Ita shuwa kuti hausi kuwedzera zviratidzo zvako kana kuita chero chinhu chinokonzera mamwe marwadzo.

  Shandisa yoga mat, tauro, kana kapeti kuti uvete paunenge uchiita izvi zvinotambanudzwa. Iwe unofanirwa kuita zviviri kana zvitatu kudzokorora kweizvi zvinotambanudza nguva imwe neimwe, uye uve nechokwadi chekutora kufema kwakadzika uchitambanudza.

  1. Ibvi kubhokisi

  1. Rara pasi.
  2. Simudza musoro wako zvishoma nepiro kana chimwe chinhu uye woisa muchipfuva chako.
  3. Bhenda mabvi maviri uye uinongedze kumusoro kumatenga. Tsoka dzako dzinofanira kunge dziri pasi.
  4. Uya nebvi rimwe kumusoro kubhokisi rako woribata ipapo kwemasekondi makumi maviri kusvika makumi matatu.
  5. Bvisa gumbo rako uye dzokorora kutambanudza pane rimwe gumbo rako.

  2. Kukurudzira kutambanudza

  1. Chengetedza iyo imwechete isingashande chinzvimbo semabvi kuenda kuchipfuva kutambanudza.
  2. Panzvimbo pekuunza ibvi rako pachipfuva chako, wedzera gumbo rako kuti tsoka yako inongedze padenga - usanongedze chigunwe chako.
  3. Bata mumhepo kwemasekondi makumi maviri kusvika makumi matatu wobva waburitsa bata.
  4. Dzokorora izvi nerimwe gumbo.

  3. Kubwinya kunokudzwa

  Ichi chiitwa chinotanga zvakare munzvimbo imwechete nekutsigirwa kwemusoro nemabvi akanongedzwa padenga.

  1. Uya neimwe yemakumbo ako mudenga uye zorora rutsoka rwako pane rimwe gumbo rako rakakotama. Ibvi regumbo rako rakasimudzwa richave rakanangana nemuviri wako.
  2. Bata chidya chakasimudza tsoka yako wochikwevera kuchipfuva nemusoro wako.
  3. Bata chinzvimbo chemasekondi makumi maviri kusvika makumi matatu uye usunungure.
  4. Dzokorora izvi kune rimwe divi remuviri wako.

  Nguva yekuona chiremba

  Iwe unofanirwa kuona chiremba kana zviratidzo zvehutano hwako hwakapindirana nehupenyu hwako hwezuva nezuva kana kana zviratidzo zvako zvichiripo mushure mekuedza kurapa mamiriro acho kumba.

  Chinokosha

  Kune akawanda marapirwo anogona kuitika etsinga dzakabayirwa muzasi kwako kumashure. Iwe uchazoda kuyedza nzira dzekutanga pamba usati watevera dzimwe nzira dzinoparadza dzekurapa.

  Kushandisa NSAIDs, kutambanudza uye kugara uchishanda, uye kuzorora musana wako kungave ndiyo yekutanga yekurapa mamiriro ako. Chiremba anofanirwa kuongorora uye kurapa kurwadziwa kunoramba kuripo kana kwakakomba kunokonzerwa netsinga yakatsinhwa muzasi kwako kumashure.