Akanamatira Tsinga Mumusoro Wako Kumusoro? Hezvino Chaunofanira Kuita

Zvemukati

• Chii?
• Zviratidzo
• Anatomy yemuzongoza
• Zvinokonzera
• Kuongorora
• Kurapa
• Zorora
• Mishonga
• Kurapa kwepanyama
• Kuvhiya
• Inotambanudza uye kurovedza muviri
• Musoro wekusimudza musoro
• Scapular kudzosa
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Chii?

Tsinga yakakwenenzverwa kukuvara kunoitika kana tsinga yakatambanudzwa kure kana kusvinwa nefupa kana nyama. Muchikamu chekumusoro kumashure, musana wesipinha uri panjodzi yekukuvara kubva kwakasiyana masosi.

Mune zvimwe zviitiko, tsinga yakanamirwa mumusana wako wepamusoro inogona kuunzwa nehuremu husina kumira kana yemitambo kana yekukuvara kwekusimudzira. Tsinga yakanamirwa mumusana wako wepamusoro inogona kukonzera marwadzo, kurira, kana kusanzva panzvimbo yekukuvara uye kumwe kunhu mumuviri wako wepamusoro.

Zviratidzo

Tsinga yakanamirwa mumutsipa wako wepamusoro inogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya kunogona kukuvadza zvakanyanya kana iwe ukatendeukira kune rumwe rutivi kana paunogadzirisa mamiriro ako. Iwe unogona kunzwa kurwadziwa zvakanyanya kurudyi kwako kana kuruboshwe, zvinoenderana nekwakatambanudzirwa tsinga kana kumanikidzwa.

Dzimwe nguva marwadzo anogona kuburitsa pasi musana kana kuburikidza neturu yako kuti uinzwe mumapendekete nepachipfuva. Iwe unogona zvakare kunzwa kurira, kana "pini uye tsono" kunzwa munzvimbo idzodzo.

Zvimwe zviratidzo zveitsinga yakanamirwa mumutsipa wako wepamusoro zvinosanganisira kushomeka kwemhasuru kumusana nemapfudzi kana chero tsandanyama inoitwa nehutachiona hwakakanganiswa.

Tsandanyama dzako dzeshure dzinogona kusabatana kana iwe uchiedza kukotama kana kutsamira kumashure. Iwe unogona kunzwa kuomarara kana uchiedza kufamba. Kunyangwe kugara kwenguva yakareba kungave kwakaomarara neine pinched nerve mune yako yepamusoro musana.

Anatomy yemuzongoza

Kuti udzidze kuti tsinga dzemumusana dzinogona sei kumanikidzwa, zvinobatsira kuti unzwisise zvakawanda nezve chimiro chemuzongoza.

Iwe une makumi maviri nemana ma vertebrae, ayo ari mapfupa akapatsanurwa nema disc. Iwo ma disc anobatsira kubata mapfupa pamwe chete uye kuita semakusheni pakati pawo. Pamwe chete mapfupa nemadhisiki zvinoumba musana wechipfuva, tsvimbo yakaoma, inochinja-chinja iyo inobvumidza iwe kumira, kugara, kufamba, uye kufamba uchibva kune rumwe rutivi uchienda kumberi uye kumberi kuenda kumashure.

Kumhanya pasi pakati pezvose vertebrae ndiwo musana, chubhu inoumbwa nemitsipa yetsinga. Kuwedzera kubva pamutsipa wepelinha kuburikidza nemadhisiki ndeemusana musana midzi iyo inosangana kune yakakura network yemitsipa mumuviri wako wese.

Zvinokonzera

Chikonzero chakajairika chemainches musana iri herniated disc. Izvi zvinoitika kana nzvimbo yakapfava yedhisiki, inozivikanwa seinucleus, inosundira kuburikidza neyakaomarara dhisiki redhiyo, inonzi annulus.

Kana iyo nucleus ikasundira kurwisa tsinga iri mumuzongoza, iwe unogona kuve wakatemerwa tsinga uye zvimwe kana zvese zveanoperekedza zviratidzo. Izvi zvinonzi radiculopathy.

Radiculopathy inogona kukura mune chero chikamu chemuzongoza. Musana wako unotsanangurwa sekuti une zvikamu zvitatu:

• iyo lumbar, kana kudzikira kumashure
• remuromo wechibereko, kana mutsipa
• iyo thoracic, inova yekumashure yekumusoro pakati pezvikamu zvechiuno nechechibereko

Chikonzero chikuru che disc disc herniation ndeyekuenderana nezera kupfeka uye kuchema. Dhisiki dzinorasikirwa neimwe yemvura yavo kuburikidza nemakore uye vanova vashoma kuchinjika uye vanotambura zvakanyanya kutsemuka uye herniation.

Uku kushomeka kwedisiki kunogona kuitika mune yekumusoro kumashure zvishoma nezvishoma kwenguva. Inogona zvakare kukurumidzirwa nekusimudza chimwe chinhu chinorema pamusoro wako musoro.

Kudzvinyirira pamitsipa yemuzongoza kunogona zvakare kuuya kubva kumabhonzo spurs, ayo ari asina kujairika kukura kwefupa kunokonzerwa neosteoarthritis kana kushungurudzika kune pfupa. Bone rinosvetuka iro rinoumbika pama vertebrae ako rinogona kutsinya tsinga dziri padyo.

Rheumatoid arthritis, chirwere chinoputika chinokanganisa majoini, dzimwe nguva chinogona kukura mumusana wako. Iko kuzvimba kwemajoini musana kunogona kuisa kumanikidza kumusana wesipinha.

Kuongorora

Chiremba wako anogona kukwanisa kuongorora tsinga yakanamirwa mumusoro wako kumashure nekudzidza nezvezviratidzo zvako, nhoroondo yezvokurapa, uye nekuongorora musana wako. Kana tsinga yakatemerwa isiri pachena, chiremba wako anogona kukurudzira kuyedza kwekufungidzira, senge:

• Magnetic resonance imaging (MRI). Iyi bvunzo isingarwadzi, isingakuvadzi inoshandisa magineti ane simba nemasaisai eredhiyo kugadzira mifananidzo yemukati memuviri wako. Kusiyana neiyo X-ray, iyo inonyanya kuratidza mapfupa nenhengo hombe, iyo MRI inogona kuburitsa yakajeka mifananidzo yezvinyoro zvinyoro, senge ma disc ari mumuzongoza wako. MRI inogona dzimwe nguva kutora zviratidzo zvekumanikidza kwetsinga.
• CT scan. Uyu muedzo usingarwadzi uye usinga pindire unogadzira yakadzama mifananidzo yemitsipa yako midzi. Ultrasound, iyo inoshandisa mafungu eruzha kugadzira mifananidzo, inogona zvakare kuona kumanikidza kwetsinga kumusoro kwepamusoro.
• Tsinga kuitisa kudzidza. Izvi zvinotarisa tsinga dzemutsinga uye kuti tsinga nemhasuru zvinopindura sei kwavari kuburikidza nekadiki yemagetsi inobhadharwa kuburikidza nemagetsi akasarudzika akaiswa paganda rako.
• Electromyography (EMG). Mune EMG, chiremba wako anozobaya tsono mumhasuru dzakagadziriswa nemitsipa yavanotenda kuti yakakuvara. Maitiro anoita mhasuru kumagetsi kubhadhariswa netsono inogona kuratidza kana paine kukuvara kwetsinga munzvimbo iyoyo.

Kurapa

Zorora

Zororo ndiyo yekurapa kwakanyanya kune yakasungwa tsinga kumusoro kwekumashure. Iwe unofanirwa kurega kuzviita zvinogona kumanikidza kumusoro kwako kumashure, sekusimudza zvinhu zvinorema pamusoro wako kana chero kushushikana kusundira kana kudhonza.

Mishonga

Pamwe pamwe nekuzorora, iwe unogona kuwana zororo rekutora nekutora nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), senge ibuprofen (Advil) uye naproxen (Aleve). Corticosteroid majekiseni anogona zvakare kudzora kuzvimba uye kurwadziwa munzvimbo dzakakanganiswa.

Kurapa kwepanyama

Chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwemuviri kuita maekisesaizi uye kusimbisa mhasuru dzepamusoro rako kumashure. Toning iyi mhasuru inogona kubatsira kudzikisira kumanikidza kune tsinga.

Chiremba wepanyama anogona zvakare kukubatsira iwe kudzidza kugadzirisa nzira yaunoita mamwe mabasa, akadai seyadhi yebasa kana kusimudza zvinhu zvinorema, kuti ubatsire kudzikamisa mutoro pamhasuru dzako dzekumashure. Kugadziridza kumira kwako uye kugara mamiriro kunogona zvakare kuve chikamu chenyu kurapa kwemuviri.

Kuvhiya

Kana kuzorora uye kurapwa kwemuviri kusingabatsire, kuvhiyiwa kunogona kubatsira kurapa tsinga inorwadza yakanamirwa musana wepamusoro. Izvi zvinogona kusanganisira kubvisa chikamu cheiyo herniated disc kana bone spur.

Nepo kuvhiyiwa kuchigona kuve kuchinyatsoita, zvinowanzove sarudzo yekupedzisira. Dzimwe nzira dzekuchengetedza dzinofanirwa kuyedzwa kutanga.

Inotambanudza uye kurovedza muviri

Paunenge uchizorora yako yekumusoro mhasuru yakakosha mushure mechipineti tsinga kuongororwa, pane mashoma maekisesaizi iwe aunogona kuita kubatsira kuvandudza kushanduka kwako uye kurerutsa marwadzo ako.

Rangarira kutaura nachiremba wako kutanga usati waita chero yekutambanudza kana kurovedza muviri maitiro ayo anogona kukanganisa yako yakanamirwa tsinga.

Musoro wekusimudza musoro

Uku kutambanudza kunogona kubatsira yako yepamusoro kumashure uye mhasuru mhasuru.

1. Nhema padumbu rako. Simudza muviri wako wepamusoro nekuzorora pamaoko ako.
2. Tuck chirebvu chako pasi kuchipfuva chako.
3. Zvishoma nezvishoma simudza musoro wako kuitira kuti maziso ako atarise kumusoro kumusoro sezvavanogona pasina kumanikidza mutsipa wako kana kumashure.
4. Bata kwemasekonzi mashanu, uye zvishoma nezvishoma dzikisa musoro wako kunzvimbo yekutanga.
5. Bata munzvimbo yekutanga kwemasekonzi mashanu usati wadzokorora kusimudza kwako musoro.
6. Dzokorora kusvika kagumi pazuva.

Scapular kudzosa

Ichi chiitwa chakanaka chekubatsira nekumira.

1. Mira nemaoko ako parutivi uye nemusoro wako munzvimbo isina kwayakarerekera.
2. Zvishoma nezvishoma dhonza mapfudzi ako kumashure uye pasi, sekunge uchiedza kusvina mapendekete ako pamwechete.
3. Bata kwemasekondi gumi, wobva wadzokera kunzvimbo yako yekutanga.
4. Dzokorora ka5. Ita maviri seti e5 kudzokorora zuva rega rega.

Wedzera kuramba nekutambanudza tauro kana bhendi rekumira pamberi pako iwe uchifamba uye kusvina mapendekete ako.

Nguva yekuona chiremba

Kupfava kwekumusoro kwepashure kwekurwadziwa kana kutetepa kunopera mushure memazuva mashoma kunogona kungova mugumisiro wekuzvimba kwenguva pfupi kunoisa kumanikidza. Zviratidzo izvi hazvidi kushanyirwa nachiremba.

Zvisinei, kana kurwadziwa kwepamusoro kwemutsipa iri dambudziko rinowanzoitika, tsanangura zviratidzo zvako kuna chiremba wako. YeHealthline TsvagaCare chishandiso chinogona kupa sarudzo munzvimbo yako kana iwe usati uine chiremba.

Kana uine kurwadziwa musana kana chiveve kunogara kwemazuva akati wandei pasina zororo, iwe unofanirwa kuona chiremba nekukurumidza. Zvakare, kana kurwadziwa kuchikanda pasi musana wako kana kunze kune yako torso, ita musangano wekukurumidza. Kuchenesa kana kuveveve mumaoko ako kana makumbo kunofanirwawo kukurudzira kushanya nekukurumidza kuna chiremba wako.

Chinokosha

Muzviitiko zvakawanda, kupora kuzere kubva kune yakatemwa tsinga kunoitika uine zvishoma kupfuura kuzorora. Pakutanga chiratidzo chetsinga yakanamirwa mumutsipa wako wepamusoro, tsvaga nzvimbo yakanaka uye uzorore. Kana iwe uchikwanisa kutora NSAID, ita saizvozvo, asi gara uchitevera rairo yechirauro kana hutungamiriri hwachiremba wako.

Kana kurwadziwa kana chiveve zvikaenderera mushure mekuzorora, ona chiremba wako uye edza kutsanangura zviratidzo zvako zvizere, kusanganisira pavakatanga uye chii, kana chiripo, chinounza zororo.

Dzimwe tsinga dzakakanganiswa zvakanyanya dzinogona kusadzokazve kana kupora kusimba ravo rekare. Kana zvirizvo, kurapwa kwemuviri uye kumwe kurapa kunogona kubatsira iwe kubata chero mhedzisiro inokanganisa yeiyo pinched nerve mune yako yepamusoro musana.