9 Mishonga YePinched Nerve

Zvemukati

• 9 Kurapwa
• 1. Chinja mamiriro ako
• 2. Shandisa chiteshi chebasa chakamira
• 3. Zorora
• 4. Chidimbu
• Outlook

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Tsinga yakatinhwa inoreva imwe mhando yekukuvara kune tsinga kana boka retsinga. Izvo zvinokonzereswa apo disc, bone, kana nzvimbo dzemhasuru zvakawedzera kumanikidza pane tsinga.

Inogona kutungamira kumanzwiro e:

• chiveve
• kurira
• kusvirwa
• mbambo netsono

Tsinga yakakwirwa inogona kukonzeresa carpal tunnel syndrome, zviratidzo zveSciatica (tsinga yakanamirwa haigone kukonzeresa diski yeherniated, asi diski yeherniated inogona kutsina tsinga midzi), uye mamwe mamiriro.

Mimwe tsinga dzakabikwa dzinoda kurapwa kwenyanzvi. Kana iwe uchitsvaga nzira yekurerutsa hunyoro kurwadziwa kumba, heano mapfumbamwe sarudzo iwe yaunogona kuyedza. Zvimwe zvacho zvinogona kuitwa panguva imwe chete. Izvo zvakakosha kuwana izvo zvinoshanda zvakanyanya kwauri.

9 Kurapwa

1. Chinja mamiriro ako

Ungangoda kuti uchinje kuti wakagara sei kana wakamira kuti ubvise marwadzo kubva mutsinga yematinji. Tsvaga chero chinzvimbo chinokubatsira kuti unzwe zvirinani, uye shandisa nguva yakawanda munzvimbo iyoyo sezvaunogona.

2. Shandisa chiteshi chebasa chakamira

Nzvimbo dzekumira dzakamira dziri kuwana mukurumbira, uye nechikonzero chakanaka. Kufamba uye kumira zuva rako rese kwakakosha kudzivirira uye kurapa tsinga.

Kana iwe uine tsinga yakatemerwa kana uchida kudzivisa imwe, taura nebazi rako rezvevashandi nezvekugadzirisa tafura yako kuti iwe ugone kumira uchishanda. Iko kune zvakare renji yekusarudza kubva online. Kana iwe usingakwanise kuwana chakamira chebasa, iva nechokwadi chekumuka uye kutora kufamba awa imwe neimwe.

Roller mabhora etsinga dzakasimba uye chirongwa chekutambanudza paawa izano rakanaka kana iwe ukashandisa keyboard kazhinji. (Wrist brace kana zvitsigiro hazvikurudzirwe senzira yekurapa yekutanga.)

3. Zorora

Hazvina mhosva kuti une tsinga papi, chakanakisa chinhu kazhinji kuzorora kwenguva yakareba sezvinobvira. Dzivisa chiitiko chiri kukukonzera kurwadziwa, senge tenesi, gorofu, kana mameseji.

Zorora kusvikira zviratidzo zvanyatsogadziriswa. Paunotanga kufambisa icho chikamu chemuviri wako zvakare, teerera kune icho chinonzwa. Misa chiitiko kana kurwadziwa kwako kuchidzoka.

4. Chidimbu

Kana iwe uine carpal tunnel, inova pini yakasungwa ruoko, ruoko runogona kukubatsira kuzorora uye kuchengetedza ruoko rwako. Izvi zvinogona kunyanya kubatsira nehusiku kuitira kuti usapeta ruoko rwako munzvimbo yakaipa paunenge wakarara.

Outlook

Iyo nguva nenguva yakadzvanywa tsinga inowanzo kurapwa kumba. Dzimwe nguva kukuvara hakugadzirisike uye kunoda kurapwa kwenyanzvi nekukurumidza. Tsinga dzakabatanidzwa dzinogona kudzivirirwa kana iwe ukashandisa muviri wako nemazvo uye usanyanyo shanda mhasuru dzako.