Kuedzwa Kwako Pamuviri Kwakanaka: Chii Chinotevera?

Zvemukati

• Yako yekubata bvunzo yaive yakanaka - zvino chii?
• Funga zvaunogona kusarudza
• Ita musangano wekuchengetwa kwepamuviri
• Kutsvaga mupi
• Tora nguva yekujairana nenhau
• Ndiani anoda kuziva kuti une pamuviri?
• Tarisa pane hutano hwako
• Kutanga kudzidza nezve izvo zvaunotarisira
• Tora woenda nazvo

Mufananidzo naAlyssa Keifer

Kunzwa musanganiswa wemanzwiro mushure mekuona yakanaka bvunzo mhedzisiro zvakajairika, uye chaizvo, zvakajairika. Unogona kuzviwana uchifadzwa mineti imwe uye uchichema unotevera - uye kwete misodzi yekufara.

Kunyangwe iwe wanga uchisimuka padhuze nehukama nemumwe wako kwemwedzi yakati wandei, yakanaka nhumbu bvunzo inowanzo shamisa. Iwe unogona kutozviwana uchimbozeza kusava nechokwadi kweiyo bvunzo uye kutora mashanu mamwe usati iwe pakupedzisira uvimbe nezvakabuda. (Usanetseke, izvi zvinoitika nguva dzese!)

Kunyangwe iwe uripi pane iyo roller coaster yemanzwiro, chinhu chimwe ndechechokwadi: Iwe unogona kunge uine toni yemibvunzo nezve zvaunofanira kuita zvinotevera.

Nhau dzakanaka? Kune nyanzvi, zvigadzirwa zvepamhepo, uye vamwe vabereki vanogona kukufamba nenzira iyi. Uine izvo mupfungwa, hezvino izvo zvaunoda kuti uzive nezve yakanaka nhumbu bvunzo - uye ako anotevera matanho.

Yako yekubata bvunzo yaive yakanaka - zvino chii?

Kunyangwe isiri yechokwadi sekuyedzwa kweropa, bvunzo dzepamuviri dzepamba dzawakarova pasi pekugezera kwako dzekugezera dzinonyanya kushanda - 97 muzana inoshanda, kutaura zvazviri, sekureva kweOB-GYN Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, director webasa rekubereka. kuZYC Health + Zvipatara.

Mubatsiri wako wehutano anogona kukukumbira kuti upinde mu-office-test pregnancy test, iyo inoyera chiyero chaicho cheHCG muropa. Gaither anoti aya e-muhofisi kuongororwa kweropa anenge 99 muzana anoshanda.

Vanhu vazhinji vanoona zviratidzo vasati vamboona yakanaka nhumbu bvunzo. Muchokwadi, izvo zvishuwo zvishuwo, zvishuwo, uye kunzwa kwekusvotwa zvinowanzo kuve chikonzero nei vazhinji amai-va-kutora bvunzo yemimba.

Kana nguva yako ikauya sewachiwachi, kutadza kutenderera kunogona kuve chiratidzo chako chekutanga chekuti yakanaka nhumbu bvunzo haidzivisike. Iwe unogona zvakare kunzwa sekunge iwe unogara muchimbuzi. Kazhinji kushanya kune iyo potu ndeyekuwedzera kweropa kuyerera kune yako pelvic nzvimbo (ndatenda, mahormone!). Itsvo dzako dzinoshanda kugadzirisa zvese zvinowedzera mvura, zvinoreva kuti iwe unofanirwa kuita weti kakawanda.

Kushushikana, kunzwa kuneta, uye mazamu anorwadza, ayo anowanzo kukuvadza LOT zvakanyanya kupfuura nguva yako isati yasvika, zvimwe zviratidzo zvinoratidza kuti inguva yekubvisa bvunzo dzepamuviri.

Kunyangwe zvisingawanzoitika, bvunzo yemimba yekuzvitakura inogona kukonzera mhedzisiro yenhema. Izvi zvinogona kuitika nemakemikari epamuviri, kusununguka kwepashure, kana imwe mishonga kana mamiriro ekurapa.

Kana iwe uchinzwa kusava nechokwadi nezvekurongeka kwemhedzisiro hapana chakashata nekutora imwe bvunzo kana kufonera chiremba wako kana nyamukuta kuti uwedzere kusimbiswa. Asi, kazhinji, yakanaka pane bvunzo chiratidzo chakanyatsonaka chekuti une nhumbu.

Funga zvaunogona kusarudza

Yako bvunzo inogona kuve yakanaka, asi izvo hazvireve kuti iwe unofanirwa kunzwa uine chokwadi nezve maitiro ekuita neaya nhau.

Funga kuita musangano nemupi wezvekurapa kuti utaure nezvekunzwa kwako nezve nhumbu uye kuti ungaenderera mberi sei. Iwe une sarudzo, kusanganisira kutora, kugumisa, uye kuenderera nepamuviri.

Nyanzvi inogona kupa kuraira uye zviwanikwa kuti ikubatsire iwe kuita sarudzo ine ruzivo nezve izvo zvakakunakira iwe.

Ukafunga kuenderera nepamuviri, nhanho yako inotevera ichava…

Ita musangano wekuchengetwa kwepamuviri

Kuchengetedza nhumbu ine hutano, inguva yekuita musangano wekutarisirwa kwepamuviri. Mupi wega wega ane nhungamiro dzakasiyana pamusoro pekuti pavanoda kuti iwe upinde panguva yako yekutanga kusarudzwa. Vamwe vanozokumbira kuti iwe umirire kusvikira mushure mevhiki 8, nepo vamwe vangangoda kuti upinde ipapo ipapo.

Munguva yako yekutanga kusarudzwa, Gaither anoti unogona kutarisira zvinotevera:

• yezvokurapa neyemagariro nhoroondo inosanganisira yekuzvara uye gynecologic nhoroondo uye nhoroondo yemhuri
• kuongorora muviri
• Ultrasound kusvika nhasi nhumbu
• akateedzana ebvunzo bvunzo

Ino zvakare inguva yekuudza chiremba wako kana nyamukuta nezve chero mishonga yauri kutora. Ivo vanozoona kana yako yazvino mishonga yakachengeteka kuenderera kana kukurudzira mushonga mutsva wakachengeteka kutora uchiri nepamuviri.

Kutsvaga mupi

Kana iwe usina mupi wezvehutano kana iwe uri kufunga nezvekuchinja, unogona kunge uchishamisika kuti ndezvipi zvaunogona kusarudza.

Muzhinji, vabereki vazhinji vanoenda neyechiremba-gynecologist (OB-GYN) semutarisiri wavo wekutanga. Izvo zvakati, vamwe vabereki vangasarudza kugara nachiremba wemhuri, kunyanya kana vachigona kupa rubatsiro rwakakodzera rwekusununguka.

Imwe sarudzo inyamukuta. Muzhinji, vananyamukuta vanopa dzidzo yakawanda kupfuura vanachiremba uye vanowanzo pedza nguva yakawanda nevarwere vavo. Pakufunga nzira iyi, zvakakosha kutarisa mhando dzakasiyana dzevanyamukuta, kusanganisira vanamukoti vanochengetedzwa (CNM), vananyamukuta vanopupurirwa (CM), uye vananyamukuta vane ruzivo (CPM).

Ongororo ya2016 yezvidzidzo yakaratidza kuti kutarisirwa nemadzimbuya kunotungamira kune yakakwira mwero wekuberekwa kwemukadzi, yakaderera mitengo yekuberekwa kwekutanga, uye kugutsikana kukuru kwevarwere.

Uine sarudzo dzakawanda, ungasarudza sei? "Ini ndinofunga vabereki-vanofanirwa kunge vachisarudza wehutano wavanonzwa kugadzikana - vachifunga nezve kuchengetedzeka kweumwe neumwe anounza patafura (kana kwete) - uye kuongorora magwaro avo," anodaro Gaither.

Uye usakanganwe, iwe unogara uine sarudzo yekubvunzurudza mupi usati waita, kana kushandura vanopa chikamu pakati nepamuviri pako.

Pamusoro pechiremba kana nyamukuta, vamwe vabereki vanogona kusarudza kuita doula inobatanidzwa mukubata kwavo kana kuberekwa. Doula inotsigira iwe nemumwe wako panguva yekuzvara uye inogona kubatsira nezvigaro panguva yebasa, kufema, uye mamwe matanho ekunyaradza.

Vanogona zvakare kufambisa mibvunzo nemhinduro pakati pako nemupi wako. Mamwe doulas anowedzerawo kuchengetedza kwavo kune prenatal uye mushure mekusununguka masevhisi.

Tora nguva yekujairana nenhau

Kana chokwadi chaitika, inguva yekutora mweya wakadzika, zorora, uye uzviitire mutsa. Kunyangwe nhumbu dzakarongwa dzinogona kukonzeresa kukwirisa uye kuderera.

Kana iwe uine mumwe wako kana murume kana mukadzi, rako rekutanga danho nderekugara pasi mutaure chokwadi. Vaudze kuti uri kunzwa sei. Iva pamberi uye wakatendeseka pamusoro pekutya chero kupi zvako, kunetseka, kana kushushikana kwauri. Mikana iripo, ivo vari kubata nemanzwiro akafanana.

Pakushanya kwako kwekutanga kwepamuviri, govera zvaunonzwa nemubatsiri wako wehutano. Vanogona kukuvimbisa kuti izvo zvauri kusangana nazvo zvakajairika, uye chaizvo, zvakajairika. Iwe unogona zvakare kuvimba neshamwari dzepedyo uye mhuri - kunyanya vamwe vabereki vakapfuura nemamiriro akafanana.

Kana iwe uchiri kunzwa usina kugadzikana kana ukaona kuti uri kusangana neakanyanya manzwiro anochinja, kushushikana, kana nguva dzekushushikana, funga kuita musangano neane hutano hwepfungwa nyanzvi. Unogona kunge uri kubata nechimwe chinhu chakakomba kupfuura nguva yekugadzirisa.

Ndiani anoda kuziva kuti une pamuviri?

Zviri nyore kuviga mwana bump kutanga kwako pamuviri. Uine izvozvo mupfungwa, tora mukana uyu, uye shandisa nguva ino kuona kuti ndiani anofanira kuziva kuti une nhumbu.

Chokwadi, tinonzwisisa, kuti pakupedzisira, nyika yese ichaziva (Zvakanaka, kwete pasi rese, asi chero munhu anokutarisa), asi kazhinji, une mavhiki mashoma izvi zvisati zvava nyaya.

Paunenge uchisarudza kuti ndiyani anoda kuziva, gadzira ipfupi runyorwa rwevanhu vanoda kuziva nekukurumidza kwete kupfuura gare gare. Izvi zvinogona kusanganisira vepedyo mhuri, vamwe vana, shamwari dzepedyo, mukuru wako, kana vashandi pamwe navo - kunyanya kana uri kusangana nekusvotwa, kuneta, kana kushanya kazhinji uchienda kuchimbuzi uchiri pabasa.

Vamwe vanhu vanozvizivisa iko chaiko mushure mekubata nhumbu bvunzo, nepo vamwe vachimirira kusvika kumavhiki gumi nemaviri kusarudzwa. Rangarira, idzi inhau dzako dzekugovana - hapana nzira chaiyo kana isiriyo yekuzivisa nhumbu, saka ingozviita kana wagadzirira.

Tarisa pane hutano hwako

Pakati pevhiki dzekutanga dzepamuviri zvinhu zvekunze zvinogona kutaridzika zvakafanana, asi zvakawanda zviri kuitika mukati (sezvaungave wafungidzira nekuda kweiyo yezuva rese -kushungurudza).

Uropi hwemwana wako, nhengo, uye nhengo dzemuviri zviri kutanga kuumbika. Iwe unogona kutsigira iyi budiriro nekuzvitarisira wega.

• Kutanga kutora prenatal mavitamini.
• Rovedza muviri nguva dzose.
• Idya michero yakawanda, miriwo, mapuroteni, uye faibha.
• Ramba uine hydrated nemvura yakawanda.
• Dzivisa doro, chikakananda, uye zvinodhaka zvisiri pamutemo.
• Dzivisa hove mbishi, mukaka usina kucheneswa kana zvigadzirwa zvemukaka, uye nyama dzekudya.
• Dzivisa kuchenesa bhokisi rako remarara.

Kutanga kudzidza nezve izvo zvaunotarisira

Muviri wako (uye mucheche-kuva-ave) unenge uchichinja vhiki nevhiki. Kuziva maitiro ekuziva izvo shanduko uye kudzidza nezve izvo zvaunotarisira kunogona kubatsira kudzikamisa kushushikana uye kukugadzirira iwe chikamu chimwe nechimwe chepamuviri.

Mabhuku, podcast, zvigadzirwa zvepamhepo, nemagazini ndidzo nzira dzakanakisa dzekuzvidzidzisa iwe pachako pamusoro pemwedzi yakati wandei inotevera. Usakanganwa kuti iwe unoda kuverenga nezve nhumbu, asiwo nguva yekusununguka uye hupenyu nemwana achangozvarwa, iyo inosanganisira yayo seti yematambudziko.

Podcasts imwe yakarova nevanhu vachangobata nhumbu nevamwe vavo. Sezvo mazhinji acho akasununguka, unogona kuzviedza kuti uve nechokwadi chekuti vane zvauri kutsvaga. Kana iyo podcast iri kupa zano rezvekurapa, ita shuwa kuti mugashiri ane humbowo hwakakodzera.

Zvitoro zvemabhuku nemaraibhurari azere nepamuviri nemabhuku ekuberekwa. Tora imwe nguva uchitsvaga izvo zvasarudzo. Tarisa wongororo dzepamhepo uye bvunza shamwari uye mhuri mazano. Chiremba wako kana nyamukuta anogona kunge aine runyorwa rwemabhuku avanopa vabereki-vanofanirwa kuve.

Iyo inogara iri zano rakanaka kuti utarise zvinhu usati watenga kuti uve nechokwadi chekuti chakakodzera. Pakati pemitsara imwe chete iyoyo, unogona kunyorera kune tsamba yekuzvitakura, uteedzere nhumbu blog, kana kujoina online foramu.

Kana iwe uchishuva kusangana nevanhu, funga kutora prenatal kirasi. Kune makirasi anotarisa pane kurovedza muviri, kubereka, uye kuzvara. Mamwe mapoka anosangana vhiki nevhiki kana bi-vhiki kungo tarisa mukati nekutsigirana.

Tora woenda nazvo

Kuziva kuti iwe une pamuviri, zvakarongwa kana kwete, chiitiko chinoshandura hupenyu. Izvo zvakakosha kuti uve munyoro newe pachako uye uzive kuti zvakajairwa kusangana neakasiyana manzwiro.

Mumazuva mashoma ekutanga uye vhiki mushure mekuedzwa kwakanaka, tora nguva yekujairirana nenhau. Nyora pasi chero mibvunzo kana zvinokunetsa zvaunazvo uye tora izvo zvinyorwa kune yako yekutanga musangano.

Svikira kune wawakaroorana naye, mumwe wako, shamwari yepedyo, kana nhengo yemhuri kuti ubatsirwe (uye pamwe kupemberera!). Uye rangarira kuzvipa iwe nguva yekunakidzwa panguva ino paunenge uchigadzirira kwemwedzi mipfumbamwe inotevera uye mberi.