Izvo Zvaunofanira Kuziva Nezve Postpartum Kuzvidya Mwoyo

Zvemukati

• Zviratidzo zvekusununguka kwekusununguka
• Vs. kusununguka kwekusununguka
• Zvinokonzera kusununguka kwekuzvara
• Kurapa kwekusununguka kwekusununguka
• Maonero ekuzvidya mwoyo kwepashure kwekubereka

Izvo zvakasikwa kunetseka mushure mekuzvarwa kwemwana wako mudiki. Unoshamisika, Vari kudya zvakanaka here? Kurara zvakakwana? Kurova matanho avo ese akakosha? Uye zvakadii nezvehutachiona? Ndichazomborara zvakare here? Ko kuwacha kwakawanda sei kwakaungana?

Zvakakwana zvakajairwa - kwete kutaura, chiratidzo chewako watove-wakadzama rudo rwekuwedzera kwako kutsva.

Asi dzimwe nguva chimwe chinhu chakanyanya. Kana kushushikana kwako kuchiratidzika kunge kusingadzoreke, uine iwe pamupendero nguva zhinji, kana kukuchengeta iwe kumusoro husiku, unogona kunge uine zvinopfuura izvo zvitsva-mubereki jitters.

Iwe unogona kunge wakanzwa nezve postpartum kushushikana (PPD). Yakawana yakawanda yekudhinda, uye uvimbe nesu, icho chinhu chakanaka - nekuti postpartum kushushikana chaiko chaizvo uye kwakakodzera kutarisirwa. Asi iwe uri kuziva nezve mukoma wayo asingazivikanwe, postpartum kunetseka kunetseka? Ngatinyatsoongororai.

Zviratidzo zvekusununguka kwekusununguka

Ramba uchifunga kuti vazhinji (kana vasiri vese) vabereki vatsva vanoona vamwe kunetseka. Asi zviratidzo zve postpartum kunetseka kusagadzikana zvinosanganisira:

• kugara uchinetseka kana padyo-kugara usingagone kurerutswa
• kunzwa kwekutya pamusoro pezvinhu zvaunotya kuti zvichaitika
• kukanganiswa kwekurara (ehe, ichi chakaoma kusarudza, nekuti mwana achangoberekwa zvinoreva kuti kurara kwako kuchakanganiswa kunyangwe usina kunetseka - asi funga nezve izvi sekumuka kana kunetseka kurara pane dzimwe nguva apo mwana wako akarara murunyararo)
• kumhanya pfungwa

Senge kuti zvese izvo zvaive zvisina kukwana, iwe unogona zvakare kuve nezviratidzo zvemuviri zvine chekuita nekusununguka kwekusununguka, senge:

• kuneta
• kurova kwemoyo
• hyperventilation
• vangadikitira
• kusvotwa kana kurutsa
• kuzununguka kana kubvunda

Kune mamwe akatiwandei mamwe emhando dzepashure pekusununguka kushushikana - postpartum panic kusagadzikana uye postpartum obsessive inomanikidza kusagadzikana (OCD). Zviratidzo zvavo zvinowirirana neavo vasiri vavo-mushure mekubereka, asi zvinogona kuenderana zvakanyanya nebasa rako semubereki mutsva.

Uine postpartum OCD, unogona kuve nekufungisisa, kudzokorora pfungwa nezvekukuvara kana kunyange kufa kuri kuwira mwana wako. Uine postpartum panic kusagadzikana, iwe unogona kungoerekana wavhunduka kurwisa kwakabatana nepfungwa dzakafanana.

Postpartum panic kurwisa zviratidzo zvinosanganisira:

• kufema kwekufema kana kunzwa uko urikukachidzwa kana kutadza kufema
• kutya kukuru kwerufu (kwauri kana kumwana wako)
• kurwadziwa pachipfuva
• dzungu
• kumhanya mwoyo

Vs. kusununguka kwekusununguka

Mune imwe yakatarisa vakadzi mazana mana nemakumi mana nevashanu vaive vachangozvara, zvikamu gumi nezvisere kubva muzana zvekuzvitaurira zviratidzo zvine chekuita nekushushikana. (Izvo zvakakura - uye chiyeuchidzo chakakosha kuti hausi wega mune izvi.) Pakati peavo, makumi matatu neshanu muzana vaivewo nezviratidzo zvekushushikana kwekusununguka.

Izvi zvinoratidza kuti iwe unogona zvirokwazvo kuve nePPD uye kusununguka kwepashure panguva imwe chete - asi iwe unogona zvakare kunge uine imwe isina imwe. Saka, unovaudza sei zvakasiyana?

Ivo vaviri vanogona kuve nezviratidzo zvakafanana zvemuviri. Asi nePPD, iwe kazhinji unonzwa kusuruvara kwakanyanya uye unogona kunge uine pfungwa dzekuzvikuvadza iwe kana mwana wako.

Kana iwe uine zvimwe kana zvese zvezviratidzo zviri pamusoro - asi pasina kushushikana kwakanyanya - unogona kunge uine postpartum kunetseka kusagadzikana.

Zvinokonzera kusununguka kwekuzvara

Ngatitendesei: Mwana mutsva - kunyanya wako wekutanga - anogona kukonzera kushungurudzika. Uye kana chigadzirwa chitsva chose chaunotenga chiine chinyorwa cheyese-chekunyevera nezve kamwe kamwe kacheche kufa chirwere (SIDS), hazvibatsire zvinhu.

Iyi nhoroondo yaamai inotsanangura kuti kunetseka uku kunogona sei kuchinja kuita chimwe chinhu. Asi nei izvi zvichiitika? Nechinhu chimwe chete, panguva yese yekuyedza-kubata-nhumbu, nhumbu, uye mushure mekusununguka maitiro, mahormone emuviri wako ari kubva zero kusvika makumi matanhatu uye achidzoka zvakare.

Asi nei vamwe vakadzi vachiwana kunetseka kwepashure pokusununguka uye vamwe vasingaite chinhu chakavanzika, zvichipiwa kuti kuchinja kwehomoni kuri kwese kwese. Kana iwe ukave nekuzvidya mwoyo usati wabata pamuviri - kana kana uine nhengo dzemhuri nazvo - zvirokwazvo uri panjodzi. Izvo zvinoenda kune obsessive yekumanikidza kusagadzikana.

Zvimwe zvinhu zvinogona kukwidza njodzi yako zvinosanganisira:

• nhoroondo yekusagadzikana kwekudya
• kurasikirwa kwekutanga kwepamuviri kana kufa kwemucheche
• nhoroondo yezvakawanda zvakanyanya zvine chekuita nemanzwiro ane hukama nenguva yako

Imwe ongororo yakawana kuti vakadzi vane mhirizhonga yapfuura kana kubereka vakafa vaiwanzo kuve nekushushikana kwepashure kwekubereka.

Kurapa kwekusununguka kwekusununguka

Nhanho inonyanya kukosha mukuwana rubatsiro rwekusununguka mushure mekusununguka ndeyekuongororwa. Iyo 18 muzana nhamba yatakambotaura nezvayo yekuzvarwa kwekusununguka mushure mekusununguka? Zvinogona kuve zvakatokwirira, nekuti vamwe vakadzi vanogona kuramba vakanyarara nezve zviratidzo zvavo.

Ive neshuwa yekuenda kune yako postpartum kutarisa-nachiremba wako. Izvi zvinowanzo rongwa mukati memavhiki matanhatu ekutanga mushure mekusununguka. Ziva kuti iwe unogona - uye unofanirwa - zvakare kuronga musangano wekutevera chero nguva une zviratidzo zvinoshungurudza.

Zvese zviri zviviri postpartum kunetseka uye PPD zvinogona kukanganisa hukama hwako nemwana wako. Asi kune kurapwa kunowanikwa.

Mushure mekutaura nezvezviratidzo zvako nedhodhi rako, unogona kuwana mishonga, kuendeswa kune nyanzvi yehutano hwepfungwa, kana kurudziro yekuwedzera kana ekurapa ekuwedzera seacupuncture.

Mamwe marapirwo anogona kubatsira anosanganisira kugona kuzvibata maitiro ekurapa (kubatsira kudzikisira kutarisa pazviitiko zvakanyanya) uye kugamuchirwa uye kuzvipira kurapa (ACT).

Zvimwe zviitiko zvinogona zvakare kukubatsira iwe kunzwa zvakanyanya mukutonga, se:

• kurovedza muviri
• kufunga
• nzira dzekuzorora

Kwete kuzvitenga? Imwe ongororo yevakadzi makumi matatu vezera rekubereka vakawana kuti kurovedza muviri - kunyanya kudzora kudzora - kwakadzikisa zviratidzo zvehurwere hwakawanda hwekunetseka. Zvino, vakadzi ava vanga vasiri muchikamu chekusununguka, asi mhedzisiro iyi inotarisa.

Maonero ekuzvidya mwoyo kwepashure kwekubereka

Nokurapwa kwakanaka, unogona kupora kubva pakubereka kwekusununguka uye kubatana neako mudiki anotapira.

Iwe unogona kuyedzwa kuti ubvise kurapwa nekuda kwekufunga, Kushushikana kwangu kuchapera kana junior yarova chinhanho chinotevera. Asi chokwadi ndechekuti, kushushikana kunogona kuita chando nekukurumidza kwete kugadzirisa pachayo.

Rangarirai, madzimai: Mucheche blues wakajairika, asi kazhinji unongopedza mavhiki mashoma.Kana iwe uri kubata nerefu-temu, kunetseka kwakanyanya uye zviratidzo zviri kupinda munzira yehupenyu nemwana, udza chiremba wako - uye usatya kutya kuramba uchizvikwidza kana zvikasava nani nekutanga kurapwa .