PMS (Premenstrual Syndrome)

Zvemukati

• Zviratidzo zvePMS
• Nguva yekuona chiremba wako
• Kurerutsa zviratidzo zvePMS
• PMS yakasimba: premenstrual dysphoric kusagadzikana
• Maonero kwenguva refu
• Mubvunzo:
• A:

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kunzwisisa PMS

Premenstrual syndrome (PMS) mamiriro anokanganisa manzwiro emukadzi, hutano hwepanyama, uye hunhu mukati memamwe mazuva ekuenda kumwedzi, kazhinji nguva yake isati yakwana.

PMS inowanzoitika mamiriro. Zviratidzo zvaro zvinokanganisa zvinopfuura makumi mapfumbamwe muzana zvevakadzi vari kumwedzi. Inofanirwa kukanganisa zvimwe zvehupenyu hwako kuti chiremba wako akuongorore.

Zviratidzo zvePMS zvinotanga mazuva mashanu kusvika kugumi mazuva asati apfuura kuenda kumwedzi uye zvinowanzoenda kana kumwedzi kwatanga. Chikonzero chePMS hachizivikanwe.

Zvisinei, vatsvakurudzi vazhinji vanotenda kuti zvakabatana nekuchinja mune zvese bonde mahormone uye serotonin mazinga pakutanga kwekuenda kumwedzi.

Nhanho dzeestrogen uye progesterone inowedzera mune dzimwe nguva dzemwedzi. Kuwedzera kweaya mahormone kunogona kukonzera kusanduka kwemamiriro, kunetseka, uye kusagadzikana. Ovarian steroids zvakare inoteedzera chiitiko muzvikamu zvehuropi hwako zvine hukama nezviratidzo zvekutanga kuenda kumwedzi.

Masero eSerotonin anokanganisa manzwiro. Serotonin kemikari muuropi hwako uye mudumbu zvinokanganisa mamoods ako, manzwiro, uye pfungwa.

Njodzi zvinhu zve premenstrual syndrome zvinosanganisira:

• nhoroondo yekushungurudzika kana kusagadzikana kwepfungwa, senge postpartum kushushikana kana bipolar kusagadzikana
• nhoroondo yemhuri yePMS
• nhoroondo yemhuri yekushungurudzika
• mhirizhonga mudzimba
• kushandisa zvinodhaka
• kushungurudzika mumuviri
• kushungurudzika mupfungwa

Mamiriro akabatanidzwa anosanganisira:

• dysmenorrhea
• chikuru kushungurudzika kusagadzikana
• mwaka unokanganisa kusagadzikana
• chirwere chekuzvidya mwoyo
• schizophrenia

Zviratidzo zvePMS

Kuenda kumwedzi kwemukadzi kunotora avhareji yemazuva makumi maviri nemasere.

Ovulation, iyo nguva apo zai rinoburitswa kubva mumazai, rinoitika pazuva regumi nesere remuchadenga. Kuenda kumwedzi, kana kubuda ropa, kunoitika pazuva re28 renhambo. Zviratidzo zvePMS zvinogona kutanga kwakatenderedza zuva regumi nesere uye kupera kusvika mazuva manomwe mushure mekutanga kuenda kumwedzi.

Zviratidzo zvePMS zvinowanzo nyoro kana zvine mwero. Vanoda kusvika makumi masere muzana evakadzi vanotaura chiratidzo chimwe chete kana zvinopfuura izvo zvisingaite zvakanyanya kushanda kwezuva nezuva, sekureva kwemagazini American Family Physician.

Makumi maviri kusvika makumi matatu nemaviri muzana evakadzi vanoratidzira zvine mwero kusvika kune zvakakomba zviratidzo zvinokanganisa zvimwe zvehupenyu. Vatatu kusvika masere muzana vanotaura PMDD. Kuomarara kwezviratidzo kunogona kusiyana nemunhu uye nemwedzi.

Zviratidzo zvePMS zvinosanganisira:

• dumbu kudumbuka
• marwadzo emudumbu
• mazamu anorwadza
• acne
• kuda chikafu, kunyanya zvihwitsi
• kuvimbiswa
• manyoka
• kutemwa nemusoro
• kunzwisisika kuchiedza kana kurira
• kuneta
• kugumbuka
• shanduko munzira dzekurara
• kushushikana
• kuora mwoyo
• kusuruvara
• kuputika kwepfungwa

Nguva yekuona chiremba wako

Ona chiremba wako kana kurwadziwa mumuviri, kushanduka kwemafungiro, uye zvimwe zviratidzo zvinotanga kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, kana kana zviratidzo zvako zvisingaendi.

Iko kuongororwa kunoitwa kana iwe uine chinopfuura chimwe chiratidzo chinodzokororwa mune chaiyo nguva yakatarwa iyo yakaoma zvakakwana kukonzera kukanganisika uye isipo pakati pemamens uye ovulation. Chiremba wako anofanirawo kutonga zvimwe zvikonzero, zvakadai se:

• kupererwa neropa
• endometriosis
• chirwere chetachiona
• inogumbuka ura (IBS)
• chisingaperi kuneta chirwere
• zvinogoneka zvinyama kana rheumatologic hosha

Chiremba wako anogona kubvunza nezve chero nhoroondo yekuora mwoyo kana kusagadzikana kwepfungwa mumhuri yako kuti aone kana zviratidzo zvako zvichikonzerwa nePMS kana chimwe chiitiko. Mimwe mamiriro, akadai seBS, hypothyroidism, uye nhumbu, ane zviratidzo zvakafanana nePMS.

Chiremba wako anogona kuita utachiona hwehormone bvunzo kuti uve nechokwadi chekuti gland rako rehutachiona riri kushanda nemazvo, bvunzo yemimba, uye pamwe bvunzo dzechiuno kutarisa chero matambudziko emadzimai.

Kuchengeta diary yezviratidzo zvako ndiyo imwe nzira yekuziva kana uine PMS. Shandisa karenda kuti uratidze zviratidzo zvako uye kuenda kumwedzi mwedzi wega wega. Kana zviratidzo zvako zvikatanga kutenderera panguva imwe chete mwedzi wega wega, PMS ndiyo ingangoita chikonzero.

Kurerutsa zviratidzo zvePMS

Iwe haugone kurapa PMS, asi iwe unogona kutora matanho ekurerutsa zviratidzo zvako. Kana iwe uine fomu yakapfava kana ine mwero ye premenstrual syndrome, sarudzo dzekurapa dzinosanganisira:

• kunwa zvinwiwa zvakawanda kudzikamisa dumbu
• kudya chikafu chakaringana kusimudzira hutano hwako hwese uye simba, izvo zvinoreva kuti kudya michero yakawanda nemiriwo uye kudzikisa kudya kwako shuga, munyu, caffeine, uye doro
• kutora zvinowedzera, senge folic acid, vhitamini B-6, calcium, uye magnesium kudzikisa kukosora nekuchinja kwemanzwiro
• kutora vitamini D kuderedza zviratidzo
• kurara kanokwana maawa masere pahusiku kudzikisa kuneta
• kurovedza muviri kuti udzikise kuputika nekuvandudza hutano hwepfungwa
• kuderedza kushushikana, senge kuburikidza nekudzidzira uye kuverenga
• kuenda kune yekurangarira maitiro ekurapa, ayo akaratidzirwa kuve anoshanda

Unogona kutora mishonga inorwadza, senge ibuprofen kana aspirin, kudzikamisa tsandanyama aches, kutemwa nemusoro, uye kupwanya mudumbu. Iwe unogona zvakare kuyedza diuretic kumira kudzimba uye kuwedzera huremu hwemvura. Tora mishonga uye zvinowedzera chete sekurairwa uye uye mushure mekutaura nachiremba wako.

Tenga zvigadzirwa izvi online:

• folic acid inowedzera
• vitamini B-6 zvinowedzera
• calcium zvinowedzera
• magnesium zvinowedzera
• vitamini D zvinowedzera
• ibuprofen
• asipurini

PMS yakasimba: premenstrual dysphoric kusagadzikana

Zviratidzo zvakakomba zvePMS hazviwanzo. Chikamu chidiki chevakadzi vane zviratidzo zvakakomba vane premenstrual dysphoric disorder (PMDD). PMDD inokanganisa pakati pe3 ne8 muzana yevakadzi. Izvi zvinoonekwa muchinyorwa chitsva cheDiagnostic uye Statistical Manual yeMental Disorders.

Zviratidzo zve PMDD zvinogona kusanganisira:

• kuora mwoyo
• pfungwa dzekuzviuraya
• kutya kurwisa
• kunyanya kunetseka
• hasha nekuchinja kwakanyanya kwemamiriro
• kuchema zvitsinga
• kushaikwa kwekufarira zviitiko zvezuva nezuva
• kushaya hope
• kunetseka kufunga kana kutarisa
• kudya zvakanyanya
• cramping inorwadza
• kuzvimba

Zviratidzo zve PMDD zvinogona kuitika nekuda kwekuchinja mune yako estrogen uye progesterone mazinga. Kubatana pakati pemazinga epasi serotonin uye PMDD iripowo.

Chiremba wako anogona kuita zvinotevera kutonga kunze mamwe matambudziko ekurapa:

• kuongorora kwepanyama
• bvunzo yevakadzi
• huwandu hweropa hwakakwana
• chiropa chinoshanda bvunzo

Ivo vanogona zvakare kukurudzira kuongororwa kwepfungwa. Nhoroondo yemunhu kana yemhuri yekushungurudzika kukuru, kushandisa zvinodhaka, kushungurudzika, kana kushungurudzika zvinogona kukonzera kana kuwedzera zviratidzo zve PMDD.

Kurapa kwe PMDD kunosiyana. Chiremba wako anogona kukurudzira:

• kurovedza muviri zuva nezuva
• vhitamini inowedzera, senge calcium, magnesium, uye vhitamini B-6
• chikafu chisina caffeine
• kurairwa kwemunhu kana boka
• kushushikana manejimendi makirasi
• drospirenone uye ethinyl estradiol piritsi (iyo Yaz), inova ndiyo chete piritsi rekudzivirira kuberekwa iro Kudya neDrug Administration rakabvumidza kurapa PMDD zviratidzo

Kana zviratidzo zvako zve PMDD zvisati zvavandudza, chiremba wako anogona kukupa inosarudzika serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressant. Mushonga uyu unowedzera maserotonin mazinga muuropi hwako uye ane akawanda mabasa mukugadzirisa huropi kemisitiri iyo isingagumi kune kushushikana.

Chiremba wako anogona zvakare kuratidza kugona kwekuziva maitiro ekurapa, inova nzira yekupa mazano inogona kukubatsira kuti unzwisise zvaunofunga uye manzwiro uye nekuchinja maitiro ako nenzira kwayo.

Iwe haugone kudzivirira PMS kana PMDD, asi marapirwo akataurwa pamusoro anogona kubatsira kudzikisira kuomarara uye kureba kwezviratidzo zvako.

Maonero kwenguva refu

PMS uye PMDD zviratidzo zvinogona kudzoka, asi zvinowanzoenda mushure mekutanga kuenda kumwedzi. Mararamiro ane hutano uye chirongwa chakakwana chekurapa chinogona kudzora kana kubvisa zviratidzo zvevakadzi vazhinji.

Mubvunzo:

Zviratidzo zvePMS zvinoshanduka sei apo mukadzi anosvika pakuguma kwemwedzi nekuguma kuenda kumwedzi?

A:

Sezvo mukadzi anosvika pakuenda kumwedzi, maovulatory macircule anova mashoma apo kugadzirwa kweovarian bonde mahormone kuderera. Mhedzisiro yeiyi yakasarudzika uye neimwe nzira isingafungidzirwe yezviratidzo. Kudira mvura mvura ndiko kushandisa kwehomoni kurapwa kurapa zvimwe zvezviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi, senge kupisa kunopisa, uko kunogona kuwedzera kushandura zviratidzo. Sezvo kuenda kumwedzi kuchisvika, vakadzi vanofanirwa kubvunza nachiremba wavo kana zviratidzo zvachinja kana zviratidzo zvitsva zvaitwa.