Tumira-Kudya Matipi Ekurerutsa Kurwadziwa kwepfungwa

Zvemukati

• Mhedziso
• Nei Kurwadzisa Kuitika Mushure mekudya?
• Kurerutsira Chirungurira Mushure mekudya
• Mirira kuRara pasi
• Pfeka Zvipfeko Zvakasununguka
• Usasvike kune Mudzanga, Doro, kana Caffeine
• Simudza Musoro Wemubhedha Wako
• Kuwedzera Matanho

Muna Kubvumbi 2020, iyo yakakumbirwa kuti ese mafomu ekunyora uye pamusoro-the-counter (OTC) ranitidine (Zantac) abviswe mumusika weU.S. Uku kurudziro kwakaitwa nekuti mwero usingagamuchirike weNDMA, inogona kuitika carcinogen (kenza inokonzera kenza), yakawanikwa mune zvimwe zvigadzirwa zveRititidine. Kana iwe wakarairwa ranitidine, taura nachiremba wako nezve dzimwe nzira dzakachengeteka usati wamisa mushonga. Kana iwe uri kutora OTC ranitidine, rega kutora mushonga uye taura nemupi wako wekuchengeta hutano nezve dzimwe sarudzo. Panzvimbo pekutora zvisina kushandiswa ranitidine zvigadzirwa kunzvimbo yemushonga yekudzosa, vasiye maererano nemirairo yechigadzirwa kana nekutevera iyo FDA's.

Mhedziso

Hazvina kujairika kusangana nekurwadziwa pamoyo, kunyanya mushure mekudya zvinonhuwira kana chikafu chikuru. Sekureva kweCleveland Clinic, vangangoita 1 muvanhu vakuru gumi vanorwadziwa nekurwadziwa nepfari kamwechete pasvondo. Mumwe muvatatu anozviona pamwedzi.

Nekudaro, kana iwe uri kutambura nekurwadziwa nemoyo kanopfuura kaviri pasvondo, ipapo unogona kuve uine yakanyanya kutambura mamiriro inozivikanwa segastroesophageal Reflux chirwere (GERD). GERD chirwere chekugaya chinokonzera mudumbu acid kuti idzokere kumusoro muhuro. Kugara uchirwadziwa pamoyo ndicho chiratidzo chinowanzoonekwa cheGERD, ndosaka kutsva kunowanzo kuperekedzwa nekuravira kunovava kana kuvava muhuro nemukanwa.

Nei Kurwadzisa Kuitika Mushure mekudya?

Paunomedza chikafu, chinopfuura pahuro uye nepachiropa chako munzira kuenda mudumbu. Chiito chekumedza chinokonzeresa mhasuru inodzora kuvhurika pakati peyako nesusu, inozivikanwa se esophageal sphincter, kuvhura, ichibvumira chikafu nemvura kuti zvipinde mudumbu rako. Zvikasadaro, mhasuru yacho inoramba yakavharwa.

Kana tsandanyama iyi ikatadza kuvhara mushe mushure mekumedza, izvo zvine acidic zvemudumbu mako zvinogona kudzokera zvichipinda mudumbu rako. Izvi zvinonzi "reflux." Dzimwe nguva, mudumbu asidhi inosvika kune yepazasi chikamu cheyophagus, zvichikonzera kuora moyo.

Kurerutsira Chirungurira Mushure mekudya

Kudya chinhu chakakosha, asi kuputika chirungurira hakufaniri kuva mugumisiro usingadzivisiki. Pane nhanho dzaunotora kuti utonhore kunzwa kwekuputika kwehana mushure mekudya. Edza mishonga yekumba inotevera kudzikamisa zviratidzo zvako.

Mirira kuRara pasi

Unogona kuyedzwa kuti udonhe pasofa mushure mekudya kukuru kana kuenda kunorara mushure mekudya kwemanheru. Nekudaro, kuita kudaro kunogona kutungamira mukutanga kana kuwedzera kwekurwadzisa. Kana iwe uchinzwa kuneta mushure mekudya, ramba uchishanda nekufamba-famba kwemaminitsi makumi matatu. Edza kusuka ndiro kana kuenda kunofamba manheru.

Ipfungwa zvakare yakanaka kupedzisa kudya kwako kwemaawa maviri usati warara, uye kudzivirira kudya zvinwiwa usati warara.

Pfeka Zvipfeko Zvakasununguka

Mabhanhire akasimba uye zvimwe zvipfeko zvinodzora zvinogona kumanikidza padumbu rako, izvo zvinogona kutungamira pakurwadziwa pamoyo. Sunungura chero chipfeko chakakombama mushure mekudya kana shanduka kuita chimwe chinhu chakanyanya kusununguka kudzivirira kuora moyo.

Usasvike kune Mudzanga, Doro, kana Caffeine

Vanhu vanosvuta vanogona kuedzwa kuti vave nefodya yekudya kwemanheru, asi sarudzo iyi inogona kudhura nenzira dzakawanda kupfuura imwe. Pakati pematambudziko mazhinji ehutano anogona kukonzerwa nekusvuta, inokurudzirawo kurwadza kwehana nekuzorodza mhasuru iyo inowanzo dzivirira acid yemudumbu kuti isadzokere muhuro.

Caffeine nedoro zvinokanganisawo kushanda kwesophageal sphincter.

Simudza Musoro Wemubhedha Wako

Edza kukwidziridza musoro wemubhedha wako anenge mana kusvika matanhatu masendimita kubva pasi kuti udzivise chirungurira uye reflux. Kana iwo wepamusoro muviri wakwidziridzwa, simba regiravhiti rinoita kuti zvive zvishoma mukana wekuti zvemukati zvemudumbu zvidzokere kumusoro mudumbu. Izvo zvakakosha kuti uzive kuti iwe unofanirwa kunyatso simudza mubhedha pachawo, kwete chete musoro wako. Kuzvikurudzira pamwe nemamwe mapiro kunoisa muviri wako munzvimbo yakakombama, izvo zvinogona kuwedzera kumanikidza padumbu rako uye kuwedzera chirungurira uye zviratidzo zve reflux.

Unogona kusimudza mubhedha wako nekuisa 4- kusvika ku6-inch matanda anovharika zvakachengeteka pasi pemativi maviri emubhedha kumusoro kwemubhedha wako. Aya mabhureki anogona zvakare kuiswa pakati petiresi yako uye bhokisi rematsutso kukwidza muviri wako kubva muchiuno kumusoro. Iwe unogona kuwana mabhenji ekusimudza muzvitoro zvekurapa uye zvimwe zvitoro zvemishonga.

Kurara pane yakasarudzika-yakasarudzika mutsago ndiyo imwe nzira inoshanda. Iyo wedge mutsago inosimudza zvishoma musoro, mapendekete, uye torso kudzivirira Reflux uye chirungurira. Iwe unogona kushandisa wedge mutsago paunenge wakarara padivi rako kana kumusana kwako pasina kukonzera kunetsekana mumusoro kana mutsipa. Mapiro mazhinji pamusika anokwidziridzwa pakati pe30 kusvika 45 degrees, kana 6 kusvika ku8 inches kumusoro.

Kuwedzera Matanho

Kudya kwakazara mumafuta kunogona zvakare kuwedzera zviratidzo, saka kudya kwakaderera-mafuta kwakakodzera. Muzviitiko zvakawanda, maratidziro ehupenyu ataurwa pano ndizvo zvese zvaunoda kuti udzivise kana kurerutsa chirungurira uye zvimwe zviratidzo zveGERD. Nekudaro, kana zviratidzo zvako zvikaramba zvichingowanda, ona chiremba wako kuti aongororwe uye kurapwa.

Chiremba wako anogona kukurudzira mushonga we-over-the-counter, senge piritsi rinotsemuka kana antacid yemvura. Mimwe yemishonga yakajairika inoshandiswa kudzikisira chirungurira inosanganisira:

• Alka-Seltzer (calcium carbonate antacid)
• Maalox kana Mylanta (aluminium uye magnesium antacid)
• Rolaids (calcium uye magnesium antacid)

Dzimwe nyaya dzakakomba dzinogona kuda mushonga-wesimba mushonga, senge H2 blockers uye proton pump inhibitors (PPIs), kudzora kana kubvisa mudumbu acid. H2 blockers inopa zororo-renguva pfupi uye anoshanda kune akawanda GERD zviratidzo, kusanganisira chirungurira. Izvi zvinosanganisira:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPIs dzinosanganisira omeprazole (Prilosec) uye lansoprazole (Prevacid). Iyi mishonga inowanzo kuve inoshanda kupfuura H2 blockers uye inogona kazhinji kudzikisira kuora pamoyo uye zvimwe zviratidzo zveGERD.

Mishonga yakasikwa, semaprobiotic, ginger mudzi tii, uye inotsvedza elm inogona kubatsira.

Kuchengeta huremu hune hutano, kutora mishonga, uye kuchengetedza yakanaka post-yekudya tsika kazhinji zvinokwana kudzikisira moto wehosha. Zvisinei, kana kuora mwoyo uye zvimwe zviratidzo zveGERD zvichiramba zvichiitika, ronga musangano pamwe nachiremba wako. Chiremba wako anogona kuita bvunzo dzakasiyana kuti aone kuomarara kwechimiro chako uye kuona nzira yekurapa yakanakisa.