Kuzvimbirwa muvana: maitiro ekuziva uye kufudza kuburitsa ura

Zvemukati

• Ungaziva sei
• Kudya kusunungura ura

Kuzvimbirwa mumwana kunogona kuitika semhedzisiro yekuti mwana haaendi kuchimbuzi kana achinge achidaro kana nekuda kwekutadza kwekushandisa fiber uye kunwisa mvura mukati mezuva, izvo zvinoita kuti zvituru zviome uye zviome, mukuwedzera kukonzera mudumbu kusagadzikana mumwana.

Kurapa kuzvimbirwa mumwana, zvakakosha kuti chikafu chinobatsira kugadzirisa matumbo kufambiswa chinopihwa, uye zvinokurudzirwa kuti mwana adye zvekudya zvine fiber zvakanyanya uye anwe mvura yakawanda masikati.

Ungaziva sei

Kuzvimbirwa muvana kunogona kuonekwa kuburikidza nezvimwe zviratidzo nezviratidzo zvinogona kuoneka nekufamba kwenguva, senge:

• Akaoma kwazvo uye akaoma zvituru;
• Marwadzo emudumbu;
• Kuzvimba kwedumbu;
• Mamiriro akashata uye kutsamwa;
• Kunzwisisa kukuru mudumbu, mwana anogona kuchema kana achibata dunhu;
• Yakadzikira chishuwo chekudya.

Muvana, kuzvimbirwa kunogona kuitika kana mwana asingaendi kuchimbuzi kana achinzwa kuda kana kana aine chikafu chisina fiber, asingaite zvekuita muviri kana kunwa mvura shoma masikati.

Zvakakosha kuendesa mwana kunovhenekwa nanachiremba kana mwana asina kuburitswa kwemazuva anodarika mashanu, aine ropa muzvituru kana paanotanga kurwadziwa zvakanyanya mudumbu. Munguva yekubvunzana, chiremba anofanirwa kuziviswa nezve maitiro emudumbu emwana uye madyiro aanoita kuti akwanise kuziva izvo zvinokonzeresa uye nekudaro aratidze kurapwa kwakanyanya.

Kudya kusunungura ura

Kubatsira kugadzirisa ura hwemwana, zvakakosha kukurudzira shanduko mune dzimwe tsika dzekudya, uye zvinokurudzirwa kupa mwana:

• Angangoita 850 ml yemvura pazuva, nekuti mvura kana yasvika ura inobatsira kupfavisa tsvina;
• Michero majusi asina shuga yakagadzirwa pamba zuva rese, senge jisi reorenji kana papaya;
• Chikafu chakapfuma mu fiber nemvura izvo zvinobatsira kusunungura ura, senge All Bran zviyo, shungu muchero kana maarumondi muganda, radish, tomato, manhanga, plamu, orenji kana kiwi.
• 1 spoon yembeu, senge flaxseed, sesame kana manhanga mbeu mu yogati kana kugadzira oatmeal;
• Dzivisa kupa mwana wako chikafu chinobata ura, senge chingwa chena, hupfu hwemanioc, mabhanana kana chikafu chakagadziriswa, sezvo iwo ari mashoma mu fiber uye anowanzo kuunganidzwa muura.

Kazhinji, mwana anofanirwa kuenda kuchimbuzi nekukurumidza paanenge achida, nekuti kuibata inongokanganisa muviri uye ura hunojairira huwandu hwetsvina, zvichiita kuti zvidikanwe zvakanyanya uye zvakanyanya zvecake keke kuitira kuti muviri ipa chiratidzo chekuti inoda kusaburitsa.

Ona muvhidhiyo pazasi mamwe matipi ekuvandudza kudya kwemwana wako uye nekudaro kurwisa kupatirwa: