Maitiro ekuita nekurasikirwa nevhudzi munguva yekusununguka

Zvemukati

• 1. Idya nenzira dzakasiyana uye dzinovaka muviri
• 2. Tora mavitamini nemajusi akasimbiswa
• 3. Shandisa zvigadzirwa zvebvudzi risina kusimba
• 4. Ingogeza bvudzi rako katatu pavhiki
• 5. Tora mushonga wekurasa bvudzi

Bvudzi kurasikirwa mushure mekuzvitakura zvakajairika uye kunoitika mune vese vakadzi, kunyanya avo vari kuyamwisa.

Kurasikirwa kwebvudzi kunogona kutanga kwakatenderedza mwedzi mitatu mwana azvarwa uye ndiwo mhedzisiro yeshanduko yakakura yemahormone inoratidza chikamu chehupenyu hwemukadzi. Kudya kune hutano, hupfumi hwevitamin nemaminerari kunobatsira kudzora kurasikirwa kwebvudzi asi kune zvimwe zvekuwedzera zvinobatsira kuchengetedza hutano hwebvudzi. Ona zvaunogona kuita kuti upfuure muchikamu chino.

Kuti uderedze kurasikirwa nevhudzi munguva yekusununguka, izvo zvaunogona kuita ndezvi:

1. Idya nenzira dzakasiyana uye dzinovaka muviri

Kuwedzera kunwiwa kwezuva nezuva kweutachiona ndicho chakavanzika uye nekuda kwechikonzero ichi, vakadzi vanofanirwa kuve nehutano hwakanaka uye hwakaringana kudya, vachigara vachisiyana-siyana menyu. Zano rakanaka harisi rekutora zvasara kubva pakudya kwemasikati pakudya kwemanheru. Izvi zvinogadzira kudya kwega kwega kwakasiyana kubva kune kumwe, kuchiwedzera izvo zvinovaka zvinovaka pakudya.

Iwe unofanirwa kuisa mari muzvikafu zvakapfuma mu:

• Mapuroteni zvakadai semazai, nyama, mukaka uye yogati;
• Vhitamini A kunge karoti mbishi nesipinashi;
• Iron sebhinzi, bhiti uye parsley;
• Zingi kufanana neBrazil nut.

Izvi zvekudya, kuwedzera kune zvinovaka muviri kumukadzi uye, nekudaro, mwana, anofarira kukura kwebvudzi uye kuita kuti dzive dzakasimba uye dzakasimba. Ziva kuti ndezvipi zvekudya zvekusimbisa bvudzi.

2. Tora mavitamini nemajusi akasimbiswa

Imwe sarudzo kutora magirazi maviri emuto wemichero nemiriwo zuva nezuva, sezvo iri nzira yekupa mavitamini nemamineral kumuviri kusimbisa uye kukura kwebvudzi. Mabikirwo akanaka ekusimbisa bvudzi rako ndeaya: 1 karoti + 1 apuro + 1 chipunu chevhu chestnuts uye 1 karoti ine zucchini yemaranjisi maviri. Izvo zvakare zvinokwanisika kugadzirira vhitamini ine yakasikwa yogati, papaya, avocado uye 1 Brazil nati.

Tarisa vhidhiyo inotevera kuti udzidze kugadzirira vhitamini iyi pakurwisa bvudzi.

3. Shandisa zvigadzirwa zvebvudzi risina kusimba

Uchishandisa shampoo, kugadzirisa uye serum yekurasikirwa nevhudzi, uchishandisa mhando dzakanaka, dzakadai saKlorane, Phytoervas, Kerastase kana OX, semuenzaniso, kubatsira kudzikisa kurasikirwa kwebvudzi munguva yepashure pekusununguka, kuwedzera pakufarira kukura kwebvudzi idzva. Vitamin A ampoules inogona zvakare kushandiswa kuchengetedza bvudzi rakanaka uye rakasviba, zvisinei, vhitamini A inonyanya kushanda kana ichidyiwa muchimiro chechikafu.

Tarisa uone runyorwa rwezvikafu zvakapfuma mu vitamini A.

4. Ingogeza bvudzi rako katatu pavhiki

Kudzivisa kusuka uye kukwesha bvudzi rako kanopfuura katatu pavhiki kunobatsira kudzivirira kurasikirwa nevhudzi. Uye zvakare, chakanakira kushandisa nguva dzose muzinga wakafara kukama vhudzi rako uye kusunungura mapfundo.

Kurasikirwa kwebvudzi kunomira zvakasununguka, iwe unofanirwa kuve nemoyo murefu uye panguva ino zvinokurudzirwa kudzivirira kushandiswa kwesimbi yakadzika kutwasanudza vhudzi rako kana maomesa, pamwe nekusingaperi kana kutandara, kunyangwe usiri kuyamwisa, sezvo vhudzi rakawanda isina kusimba uye inopwanya, inoda kutarisirwa zvakanyanya.

5. Tora mushonga wekurasa bvudzi

Dzimwe nguva, kana kurasikirwa kwebvudzi kwakanyanya uye kuchisiya maburi pakati pebvudzi, dermatologist inogona kukurudzira kuwedzera kwesimbi, nekuti yakajairika kupererwa neropa panguva yepamuviri uye postpartum inokonzeresa kurasikirwa nevhudzi. Uye zvakare, dermatologist inogona kukurudzira kushandiswa kwemishonga, senge Pantogar, semuenzaniso.

Tsvaga zvimwe zvinowedzera uye mavitamini ekurasikirwa nevhudzi.