10 Hutano Kubatsirwa kweKurarama Caffeine-Yemahara

Zvemukati

• 1. Kusanyanya kuzvidya mwoyo
• 2. Kurara kuri nani
• 3. Kunyatsoshanda kunwa kwekudya
• 4. Mazino ane hutano (uye akachena!)
• 5. Mahalonal mahormone evakadzi
• 6. Lower BP
• 7. Kuenzanisa uropi kemesitiri
• 8. Mashoma kutemwa nemusoro
• 9. Kugaya kugwinya
• 10. Unogona kukwegura zvirinani
• Ndiani anofanirwa kudzivirira caffeine?
• 1. Une pamuviri kana kuedza kubata pamuviri
• 2. Unowanza kushushikana
• 3. Une ura kana mamiriro ekugaya akadai seacid reflux, gout, kana chirwere cheshuga
• 4. Unotora mimwe mishonga
• Chinjana Izvo: Kofi Yemahara Gadzirisa

Usavhunduke. Hatisi kuzoti iwe unofanirwa kusiya caffeine.

Kana iwe usingatombo shinga taura izwi decaf, hausi wega. MaAmerican parizvino vari kunwa kofi yakawanda kupfuura nakare kose. Uye izvo hazvitomboverengere dzimwe dzedzimwe nzira dzekugadzirisa yako caffeine kugadzirisa - kubva kumatcha latte kuenda kumadhora makumi maviri nemashanu emadhora emadhora indasitiri yezvinwiwa.

Nhau dzakanaka ndedzekuti kune zvakawanda zvakavhenekerwa hutano mabhenefiti anouya pamwe nekunwa kofi, kubva kukurumidza metabolism kusvika kune yakanyanya kudzikira njodzi yechirwere cheAlzheimer.

Asi ndeapi mabhenefiti ekuenda kune caffeine-yemahara, uye ndiani anofanira kunge achidzivirira caffeine zvachose?

Heano akanakisa gumi mabhenefiti ekudzora yako fancy espresso yekunwa tsika - kunze kweku, chokwadi, kuchengetedza tani yemari.

1. Kusanyanya kuzvidya mwoyo

Kunzwa kuwedzera kunetseka munguva pfupi yapfuura? Kaffeine yakawandisa inogona kunge iri mhosva.

Caffeine inouya nekuputika kwesimba, zvinova izvo vazhinji vedu tinoishandisa. Nekudaro, iro simba rinokurudzirawo "kurwa kana kutiza" kwedu mahormone. Izvi zvinogona kukonzera kuwedzera kwekushushikana, kutya, kurovera moyo, uye kunyangwe kutya kwekutya.

Avo vakatogara vachinetsekana nekushushikana vanogona kuona kuti caffeine inoita kuti zviratidzo zvavo zvinyanye kukura. Pamusoro pezvo, yakakwira caffeine kunwa inofanirwa kuwedzera mikana yekushushikana muvachiri kuyaruka.

2. Kurara kuri nani

Yako caffeine tsika inogona kukanganisa hope dzako. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kudya kwezuva nezuva kwekofi kunogona kuchinja nguva yako yekurara, zvichikonzera kusagadzikana kwekurara uye kukotsira masikati. Izvi zvinogona kunyatso kuitika kana iwe ukadya zvine caffeine zvishoma pane usati waenda kunorara.

Kunze kwekuzorora kwakanyanya uye kusinganetsi kwezororo rehusiku, avo vasina caffeine-vasina vanogona kuona kuti zvinovatorera zvakawanda kurara pekutanga.

3. Kunyatsoshanda kunwa kwekudya

Kana usiri chinwiwa che caffeine, muviri wako unogona kupinza zvinovaka muviri zviri nani pane avo vanodya. Matanini ari mu caffeine anogona kudzvinyirira kumwe kunwiswa kwe:

• calcium
• iron
• B mavhitaminzi

Izvi zvinogona kunyatso kuitika kune avo vane yakanyanya yakanyanya caffeine inodya, isina kuenzana kudya, kana. Kudya isina caffeine zvachose kunogona kubatsira kuona kuti uri kuwana zvese zvinovaka muviri kubva pane zvaunodya.

4. Mazino ane hutano (uye akachena!)

Hapana kurwa naro: Kofi netii zvinogona kusvibisa mazino. Izvi zvinokonzerwa nehurefu hwetannin hunowanikwa mune izvi zvinwiwa, izvo zvinokonzeresa kuvaka uye kushandura mavara enamel enamel. Izvo mune zvinwiwa zvine caffeine sekofi nesoda zvinogona zvakare kutungamira kune enamel kupfeka uye kuora.

5. Mahalonal mahormone evakadzi

Vakadzi vanogona kunyanya kubatsirwa nekuenda isina caffeine-isina. Zvinwiwa zvine caffeine sekofi, tii, uye soda zvinogona kuchinja mazinga eestrogen.

A yakawana kuti kunwa mazana maviri emamirigiramu (ingangoita makapu maviri) kana yakawanda yecaffeine pazuva kwakasimudza mazinga eestrogen mumadzimai eAsia nevakadzi vatema, nepo vakadzi vachena vaive nemazinga eesrogen akaderera.

Kuchinja eestrogen mazinga anogona kunyanya zvine chekuita kana iwe uine yakawedzera njodzi yemamiriro akaita se endometriosis,, uye. Kunyange zvazvo caffeine isingabatanidzwi zvakananga kune aya mamiriro, mazinga epamusoro eestrogen ane chekuita nezvakakonzera.

Caffeine yakaratidzirwawo kuwedzera zvimwe zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi.

6. Lower BP

Kusadya mu caffeine kunogona kuve kwakanaka kune rako reropa. Caffeine yakaratidzirwa kukwidziridza huwandu hweropa nekuda kwesimba rekusimudzira iro rine pane system yemitsipa.

Kudya kwakanyanya kwecaffeine - 3 kusvika ku5 makapu pazuva - yakave zvakare ichibatanidzwa nenjodzi yakawedzera yechirwere chemoyo.

7. Kuenzanisa uropi kemesitiri

Hazvishamisi kuti caffeine ine maitiro kune manzwiro. Zvese izvo "Usataure neni kusvikira ndanwa kofi yangu" masirogani ari mumugs nekuda kwechikonzero.

Caffeine inogona kuchinja huropi chemakemikari nenzira yakafanana inoitwa nemishonga yakaita secocaine, uye vaongorori vanobvuma kuti caffeine inozadzisa zvimwe zvezviyero zvinoshandiswa kuyera kutsamira kwezvinodhaka.

Vanhu vasingadyi caffeine havafanirwe kunetseka nezve hunhu hwayo, nepo vanhu vanosarudza kurumura caffeine kana kurega kuinwa zvachose vanogona kuona zviratidzo zvekusiya kana kushanduka kwechinguva mumanzwiro.

Kubvisa nguva Kana muviri wako uchitsamira pa caffeine, unogona kusangana nezviratidzo zvekuregera munguva pfupi kana gumi nemaviri kusvika pa24 maawa. Inguva yakareba sei zviratidzo izvi zvinopera zvichienderana necaffeine yaunonwa, asi inogona kuva chero kubva pamazuva maviri kusvika mapfumbamwe, nezviratidzo zvichitarisa pa21 kusvika kumaawa makumi mashanu.

8. Mashoma kutemwa nemusoro

Kafeini kubvisa chinhu chaicho. Imwe yeanowanzojairika uye asingafadzi mhedzisiro mhedzisiro yekubvisa zvine caffeine musoro. Uye zvingangotora mazuva mashoma kuti mumwe aratidze.

Unogara uchiona kuti unowana sei musoro kana iwe wakanyanyo kubatikana mukombe wako wemangwanani wekofi? Ichi chinongova chiratidzo chimwe chete chekubviswa kwe caffeine. Zvimwe zvinosanganisira:

• hutsi hwehuropi
• kuneta
• kunetseka kuisa pfungwa
• kugumbuka

Kunyangwe usinga svike pakubvisa ipapo ipapo, ongororo ya2004 yakawana kuti kudya kwecaffeine ndiyo njodzi huru yekukura kusingaperi kwemusoro wezuva nezuva.

9. Kugaya kugwinya

Kafeini inodyiwa inogona kuuya neyakawandisa isingafadzi yekugaya nyaya. Kofi inogadzira iyo iyo. Kudya zvakanyanya yakawanda kofi kunogona kukonzera manyoka kana zvituru zvakasununguka (uye kunyangwe).

Pamusoro pezvo, zvinwiwa zvine caffeine zvinoita basa mukuvandudza gastroesophageal Reflux chirwere (GERD).

10. Unogona kukwegura zvirinani

Kana iwe uine hanya nezve kuchembera, unogona kubatsirwa nekusadya caffeine. Caffeine inokanganisa kugadzirwa kwecollagen neganda revanhu.

Sezvo collagen ine zvainoita paganda, muviri, uye zvipikiri, kusapwanya iyo mangwanani mukombe wekofi kunogona kureva kushoma kwemakwenzi kwauri.

Ndiani anofanirwa kudzivirira caffeine?

Zviri nani kuti ubve pane caffeine zvachose kana paine chinotevera chinoshanda kwauri:

1. Une pamuviri kana kuedza kubata pamuviri

Isu tinoziva kuti avo vane pamuviri nekuyamwisa vanofanirwa kudzivirira caffeine, asi zvakakosha kana iwe uri kuyedza kubata pamuviri, futi. Caffeine yakabatanidzwa nekuwedzera uye kuderera kwekubereka.

2. Unowanza kushushikana

Avo vanonetsekana nekushushikana kana kushushikana vanogona kuona kuti caffeine inowedzera mamiriro avo. Caffeine yakaratidzirwa kuwedzera mamwe mamiriro epfungwa. Zvinogona kukonzera kusagadzikana, kuvengana, uye hunhu hunetsekana.

3. Une ura kana mamiriro ekugaya akadai seacid reflux, gout, kana chirwere cheshuga

Kana iwe uine preexist yekugaya mamiriro, caffeine inogona kuita kuti zviratidzo zvako zviwedzere. Izvi zvinonyanya kuitika kune avo vane:

• asidhi Reflux
• gout
• chirwere cheshuga
• IBS

4. Unotora mimwe mishonga

Nguva dzose tarisa kana caffeine inopindirana nemushonga wako wekurapa. Mimwe yemishonga iyi inosanganisira:

• mishonga inorwisa mabhakitiriya
• mishonga inodzvinyirira (kunyanya MAOIs)
• mishonga yeasima

Kunyange nzira yekuenda kune caffeine, kunyanya kofi, isinganzwike zvakanyanya, pane dzimwe nzira dzaungayedze kuita kuti ichi chiitiko chifambe zvakanyatsonaka.

Izvo zvataurwa, kofi ine mabhenefiti ayo. Kana hupenyu hwako hukasaita zvirinani mushure mekunge wachera mukombe wako wemangwanani, hapana chikonzero chekubva zvachose pakubika. Kufanana nezvose zvekudya uye zvakanaka zvinhu muhupenyu, ndezvekuenzanisa.

Chinjana Izvo: Kofi Yemahara Gadzirisa

Tiffany La Forge inyanzvi chef, mugadziri weresipi, uye munyori wezvekudya anomhanyisa iyo blog Parsnips uye Pastries. Yake blog inotarisa pane chaicho chikafu chehupenyu hwakadzikama, mwaka mabikirwo, uye inotaurika hutano kuraira. Kana asiri mukicheni, Tiffany anonakidzwa neyoga, kukwira makomo, kufamba, kurima gadheni, uye kutandara necorgi yake, Cocoa. Shanyira iye panguva yake Blog kana on Instagram.